Home-theater-designers
แสงโทนสีน้ำเงินที่รุนแรงที่ปล่อยออกมาจาก iPhone, iPad หรือ Mac ของคุณอาจทำให้ปวดตาซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว ขาดสมาธิ และตาแห้ง มีหลายวิธีและหลายวิธีในการปรับเปลี่ยนหน้าจอของคุณ โดยลดแสงสีฟ้าเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เนื่องจากอาการปวดตาเป็นปัญหาที่แพร่หลาย Apple จึงมีตัวปรับแสงสีฟ้าสองสามตัวติดตั้งอยู่ในอุปกรณ์ของตน นอกจากนี้ยังมีแอพของบริษัทอื่นที่นำเสนอคุณสมบัติพิเศษด้านความไวแสงเพื่อให้คุณปรับแต่งได้ ในบทความนี้ เราจะอธิบายวิธีการต่างๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถปรับแสงสีน้ำเงินที่มาจากหน้าจอบนอุปกรณ์ Apple ของคุณได้
วิธีใช้โน้ตใน windows 10
ปรับคุณสมบัติของ Apple ในตัว
คุณสามารถปรับตัวเลือกหน้าจอ iPhone, iPad หรือ Mac ได้โดยตรงจากอุปกรณ์ของคุณ ต่อไปนี้คือการปรับเปลี่ยนอาการเมื่อยล้าของดวงตาสองสามอย่างที่คุณทำได้ในการตั้งค่า
ความสว่างอัตโนมัติ
คุณสมบัติความสว่างอัตโนมัติของ Apple ใช้เซ็นเซอร์วัดแสงรอบข้างในตัวเพื่อวัดแสงในสภาพแวดล้อมของคุณและปรับความสว่างของหน้าจอให้ตรงกัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณต้องปรับให้เข้ากับความแตกต่างที่รุนแรงระหว่างสภาพแวดล้อมและหน้าจอของคุณ
หากต้องการเปิดความสว่างอัตโนมัติบน iPhone หรือ iPad ให้ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > จอแสดงผลและขนาดข้อความ . แตะ ความสว่างอัตโนมัติ แถบเลื่อนเพื่อเปิดเครื่อง (ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสีเขียว)
ในการเปิดความสว่างอัตโนมัติบน Mac ของคุณ ให้คลิกที่ เมนู Apple > การตั้งค่าระบบ > จอแสดงผล จากนั้นคลิก แสดง . เปิดใช้งาน ปรับความสว่างอัตโนมัติ ตัวเลือก.
กะดึก
Night Shift เป็นคุณสมบัติที่ช่วยลดแสงสีฟ้าของหน้าจอ (ซึ่งกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้คุณตื่นอยู่) ส่งผลให้โทนสีอบอุ่นขึ้นซึ่งจะไม่ป้องกันคุณจากการนอนหลับ หากคุณรู้สึกไวต่อหน้าจอคอมพิวเตอร์ การรักษา Night Shift ไว้ตลอดทั้งวันหรืออย่างน้อยก็หลังพระอาทิตย์ตกสามารถช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
คุณสามารถตั้งค่า Night Shift บน iPhone หรือ iPad ได้โดยปัดลงจากด้านบนของหน้าจอเพื่อเปิด ศูนย์กลางการควบคุม . หาก iPhone ของคุณมีปุ่มโฮม ให้เลื่อนขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอแทน
จากนั้นกด . ค้างไว้ ตัวเลื่อนความสว่าง เพื่อให้สามปุ่มปรากฏขึ้นด้านล่าง แตะไอคอนตรงกลาง กะดึก เพื่อเปิดการตั้งค่า Night Shift
คุณยังสามารถเข้าถึง Night Shift ได้โดยไปที่การตั้งค่า iOS ของคุณ มุ่งหน้าสู่ ตั้งค่า > จอแสดงผล & ความสว่าง > Night Shift . ที่นี่คุณจะเห็นการตั้งค่าตัวจับเวลาสำหรับ Night Shift
การตั้งค่าเริ่มต้นของ Night Shift คือเปิดเมื่อพระอาทิตย์ตกและปิดเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น คุณสามารถปรับค่านี้ตามเวลาที่กำหนดได้โดยเปิด กำหนดการ ตัวเลื่อนและตั้งเวลาที่กำหนดเอง คุณสามารถเก็บ Night Shift ไว้ได้ทั้งวันโดยเปลี่ยนเวลาเป็น 00:00 น. ถึง 23:59 น.
บน Mac ของคุณ ให้ไปที่ เมนู Apple > การตั้งค่าระบบ . คลิก จอแสดงผล . คลิก กะดึก และแก้ไขการตั้งค่าเพื่อกำหนดค่า Night Shift บน Mac ของคุณ
โหมดมืด
ตัวเลือกที่สามเพื่อลดความเครียดบนอุปกรณ์ Apple ของคุณคือเปิดโหมดมืด ต่างจาก Night Shift (ซึ่งทำให้หน้าจอของคุณดูเป็นสีส้ม) Dark Mode จะแปลงหน้าจอโทรศัพท์ของคุณเป็นโทนสีเข้มขึ้น ทำให้พื้นหลังเป็นสีเทาเข้มหรือสีดำ และข้อความสีขาว
ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแสงสีขาวสว่างที่หน้าจอของคุณปล่อยออกมา
เช่นเดียวกับ Night Shift ให้เปิดใช้งานโหมดมืดโดยเปิด ศูนย์กลางการควบคุม บน iPhone หรือ iPad ของคุณ จากนั้นกด . ค้างไว้ ตัวเลื่อนความสว่าง เพื่อให้สามปุ่มปรากฏขึ้น
แตะที่ปุ่มซ้าย โหมดมืด เพื่อเปิดการตั้งค่านี้
คุณยังสามารถเพิ่มโหมดมืดเป็นทางลัดที่สะดวกไปยังศูนย์ควบคุมบน iPhone หรือ iPad ของคุณได้อีกด้วย โดยไปที่ การตั้งค่า > ศูนย์ควบคุม และเพิ่ม โหมดมืด (ภายใต้การควบคุมเพิ่มเติม)
ตอนนี้ Dark Mode จะกลายเป็นคุณสมบัติในศูนย์ควบคุมของคุณ ซึ่งคุณสามารถแตะเปิดหรือปิดได้อย่างง่ายดาย
ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะกินที่ไหน
หากต้องการเปิดโหมดมืดบน Mac ให้ไปที่ เมนู Apple > การตั้งค่าระบบ > ทั่วไป . คลิก มืด ตัวเลือกที่ด้านบนของหน้าจอ
ที่เกี่ยวข้อง: ใช้ iPhone ของคุณในเวลากลางคืน? เคล็ดลับและแอพสำหรับการโอบกอดโหมดมืด
ลองใช้แอปของบุคคลที่สามเหล่านี้
หากคุณได้ลองใช้คุณสมบัติในตัวของ Apple แล้วและไม่ชอบมัน (หรือบางทีคุณยังปวดหัวอยู่) มีแอพของบุคคลที่สามมากมายให้คุณลองเช่นกัน ต่อไปนี้คือแอปบางตัวที่ใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อลดอาการปวดตา
น็อคเทิร์น (Mac)
Nocturne เป็นแอพสำหรับ Mac เท่านั้นที่ให้ประโยชน์ของโหมดมืดพร้อมคุณสมบัติด้านภาพพิเศษบางอย่าง คุณสามารถทำให้จอแสดงผลของคุณเป็นขาวดำทั้งหมด เลือกจานสีขาวดำ ปิดใช้งานเอฟเฟกต์เงา และปรับสีอ่อน
แม้ว่าอินเทอร์เฟซผู้ใช้จะดูเก่าไปหน่อย คุณจะพบกับการตั้งค่าต่างๆ มากมายเพื่อรองรับความไวต่อดวงตาของคุณ
ดาวน์โหลด: น็อคเทิร์นสำหรับ macOS (ฟรี)
F.lux (Mac)
F.lux เป็นหนึ่งในแอพปรับแสงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันปรับแสงหน้าจอของคุณ (ความสว่างและสีอ่อน) ตามเวลาของคุณและกำหนดค่าเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างวันและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน การตั้งค่าแสงแบบกำหนดเองนั้นอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับแสงและการนอนหลับ
ที่เกี่ยวข้อง: ตัวกรองแสงสีน้ำเงินคืออะไรและแอปใดทำงานได้ดีที่สุด
F.lux มีให้ใช้งานบน Mac ได้ฟรีและดาวน์โหลดได้ง่าย แต่ถ้าคุณต้องการเจลเบรค iPhone หรือ iPad เพื่อรับ F.lux ซึ่งแทบจะไม่คุ้มกับความพยายามเมื่อคุณมี Night Shift อยู่แล้ว
ดาวน์โหลด: F.lux สำหรับ macOS (ฟรี)
ผ่อนคลายสายตา (iPhone, iPad)
แทนที่จะปรับการตั้งค่าบนอุปกรณ์ของคุณโดยอัตโนมัติ Eye Relax ขอเชิญชวนคุณให้ดูแลสุขภาพดวงตาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แอพนำเสนอแบบฝึกหัดการผ่อนคลายและปรับโฟกัสที่แตกต่างกันหลายอย่างเพื่อลดอาการปวดตาและช่วยส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
Eye Relax มีตัวจับเวลาการออกกำลังกายในตัวเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดฟรีที่ยอดเยี่ยม (สามารถซื้อแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ผ่านแอพ)
ดาวน์โหลด: Eye Relax for ios (มีการซื้อในแอปฟรี)
คอมพิวเตอร์จะร้อนได้แค่ไหน
หมดเวลา (Mac)
Time Out เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมที่ทำงานบน Mac ของคุณเพื่อช่วยให้คุณฝึกตัวเองให้พักหน้าจอมากขึ้น ในการตั้งค่าเริ่มต้น หมดเวลาจะทำให้หน้าจอของคุณจางโดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณมีเวลาพัก 10 นาทีทุกชั่วโมง หรือพัก 15 วินาทีทุกๆ 15 นาที
คุณสามารถปรับแต่งช่วงพักแต่ละช่วงเพื่อเล่นเพลงผ่อนคลาย ท่องบทกวี หรือเขียนบทได้ และหากคุณอยู่ระหว่างดำเนินการบางอย่าง คุณสามารถเลื่อนช่วงพักไปไว้ภายหลังได้
ดาวน์โหลด: หมดเวลาสำหรับ macOS (มีการซื้อในแอปฟรี)
ไอริส (แมค)
PWM กะพริบเป็นเรื่องปกติบนจอภาพ โดยพื้นฐานแล้ว หน้าจอจะปิดไปสองสามมิลลิวินาทีแล้วเปิดใหม่อีกครั้งเพื่อช่วยลดการใช้พลังงาน อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ PWM อยู่ที่ความถี่ต่ำพอที่จะสังเกตเห็นได้ มันกระตุ้นการหดตัวและการขยายตัวของรูม่านตาหลายครั้ง ซึ่งจะเพิ่มความเหนื่อยล้าของดวงตา
Iris เป็นแอปที่เข้ากันได้กับ Mac ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดแสงสีน้ำเงิน แต่ยังลดการกะพริบของ PWM บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอีกด้วย
ดาวน์โหลด: ไอริสสำหรับ macOS (ต้องสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม)
หากการตั้งค่าและแอพไม่เพียงพอ
มีโอกาสที่การเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณและการดาวน์โหลดแอปพิเศษเหล่านี้ยังคงไม่สามารถรักษาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างเต็มที่ หากโซลูชันดิจิทัลเหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณ อาจถึงเวลาที่จะซื้ออุปกรณ์สวมใส่แบบพิเศษ (เช่น แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า) หรือปรับรูปแบบการทำงานของคุณเพื่อลดเวลาในการอยู่หน้าจอลงอย่างมาก
แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020กำลังมองหาการปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีฟ้าอยู่หรือเปล่า? คุณจะต้องการชุดแว่นตากรองแสงสีฟ้าที่ดีที่สุดในปัจจุบัน
อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง- Mac
- iPhone
- สุขภาพ
- สุขภาพการนอนหลับ
- Mac Tricks
- Mac Tips
- เคล็ดลับ iPhone
- เคล็ดลับสำหรับ iPhone
Adriana เป็นนักเขียนอิสระและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา เธอมาจากพื้นฐานด้านกลยุทธ์เทคโนโลยีและรักทุกสิ่ง IoT สมาร์ทโฟน และผู้ช่วยเสียง
เพิ่มเติมจาก Adriana Krasnianskyสมัครรับจดหมายข่าวของเรา
เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!
คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก