ตัวกรองแสงสีน้ำเงินคืออะไรและแอปใดทำงานได้ดีที่สุด

ตัวกรองแสงสีน้ำเงินคืออะไรและแอปใดทำงานได้ดีที่สุด

คุณนอนหลับฝันดีบ่อยแค่ไหน? หากคำตอบคือน้อยกว่า 'เสมอ' คุณอาจต้องพิจารณาถึงผลกระทบที่แกดเจ็ตของคุณมีต่อการหลับใหลทุกคืน





เป็นเรื่องปกติที่พวกเราหลายคนจะผ่อนคลายในตอนเย็นด้วยการอ่านหนังสือ ebook ดู Netflix หรือติดตาม Facebook ผู้เชี่ยวชาญต่างเชื่อมั่นในความเชื่อของพวกเขาว่าสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ



ปัญหาคือหน้าจอปล่อยแสงสีน้ำเงินที่หลอกให้สมองคิดว่าเราควรตื่น ทางออกที่ง่ายสำหรับสิ่งนี้คือการใช้ฟิลเตอร์แสงสีน้ำเงินบนโทรศัพท์ Android ของคุณ มาดูกันว่าทำไมคุณถึงต้องการ และอันไหนดีที่สุดที่จะใช้





ปัญหาเกี่ยวกับแสงสีฟ้า

การศึกษาเช่นที่ทำโดย ฮาร์วาร์ด ได้เตือนซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าการใช้แกดเจ็ตในตอนเย็นส่งผลต่อทั้งปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของเรา มันคือ นิทานเทคโนโลยีที่มักพูดกันว่าเป็นความจริง .

สาเหตุมาจากการเปิดรับแสงในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันคือแสงสีฟ้าที่มีความยาวคลื่นสั้น ซึ่งเป็นแบบที่โทรศัพท์และแท็บเล็ตของเรามอบให้ และแทบทุกอุปกรณ์ที่มีหน้าจอเรืองแสง



แสงแดดยังมีแสงสีฟ้าซึ่งมีความสำคัญในระหว่างวัน เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราตื่นตัวและตื่นตัว และเป็นส่วนสำคัญของวงจรการนอนหลับ

แต่การเปิดรับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนนั้นเป็นผลลบ เนื่องจากมันหลอกสมองของคุณให้คิดว่ามันยังเป็นกลางวันอยู่ ช่วยยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในเวลากลางคืนและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับเป็นหนึ่ง การศึกษาพลุกพล่าน แสดง



ผลกระทบนั้นยิ่งใหญ่จริงๆ รายงานการศึกษาโดยเดลี่เมล์ แม้แต่แนะนำว่าการมีไฟ LED สีฟ้าส่องจากแผงหน้าปัดรถจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้ผู้ขับขี่หลับที่พวงมาลัย

คุณจะทำอย่างไรถ้าไม่ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอนหลายชั่วโมง



เข้าไปที่ Play Store แล้วคุณจะพบแอปมากมายที่ช่วยแก้ปัญหา: กรองแสงสีน้ำเงินออกทั้งหมด

ตัวกรองแสงสีน้ำเงินทำหน้าที่อะไร?

แอพกรองแสงสีน้ำเงินส่วนใหญ่ทำงานในลักษณะเดียวกัน พวกเขาไม่ทำอะไรเลยในช่วงเวลากลางวัน แต่หลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ให้วางซ้อนทับสีแดงบนหน้าจอเพื่อเปลี่ยนอุณหภูมิสี

สิ่งนี้ทำให้ทุกอย่างเป็นสีแดงซึ่งต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการทำความคุ้นเคย แต่ยังตัดผลกระทบด้านลบของแสงสีน้ำเงินออกไป และลดแสงสะท้อนลงอย่างมาก แม้ว่าคุณจะสงสัยเกี่ยวกับการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการปวดตาลดลงทันทีเมื่อใช้โทรศัพท์ในห้องที่มีแสงสลัว

อย่างไรก็ตาม แอพไม่ได้สมบูรณ์แบบ การใช้การซ้อนทับสีแดงช่วยลดคอนทราสต์ และเปลี่ยนสีดำให้เป็นสีแดงเข้ม

นอกจากนี้ยังสามารถเรียกใช้คุณสมบัติความปลอดภัยใน Android โดยที่ปุ่มบางปุ่มจะไม่สามารถเข้าถึงได้เมื่อมีการวางซ้อน คุณน่าจะสังเกตเห็นได้มากที่สุดหากคุณพยายาม ติดตั้งแอพจากร้านแอพสำรอง . ในการแตะ ติดตั้ง ปุ่ม คุณต้องหยุดชั่วคราวหรือปิดแอปกรอง หลายคนยังไม่ทำงานบนบานหน้าต่างการแจ้งเตือนของคุณ

ตัวเลือกในตัว: ไฟกลางคืน

ขั้นแรก คุณควรตรวจสอบว่าคุณมีตัวกรองแสงสีน้ำเงินในโทรศัพท์อยู่แล้วหรือไม่ Android 7 Nougat เปิดตัวแม้ว่าผู้ผลิตจะไม่ได้เลือกที่จะรวมไว้ในระบบปฏิบัติการของตนเสมอไป

ดังนั้นหากคุณใช้ Android 7 หรือใหม่กว่า ให้ไปที่ ตั้งค่า > จอแสดงผล และมองหาตัวเลือกที่มีข้อความว่า ไฟกลางคืน . สำหรับ Samsung Galaxy คุณจะพบได้ในแผงการตั้งค่าด่วน ซึ่งเรียกว่า ตัวกรองแสงสีฟ้า .

ถ้ามีก็ไปได้เลย คุณสามารถตั้งเวลาให้เปิดโดยอัตโนมัติและปรับความเข้มของเอฟเฟกต์ได้ ถ้าไม่—หรือหากคุณต้องการการควบคุมที่ละเอียดยิ่งขึ้น— คุณจะต้องติดตั้งแอป

แอพกรองแสงสีน้ำเงินโดยรวมที่ดีที่สุด: Twilight

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Twilight เป็นแอพกรองแสงสีน้ำเงินที่ดีที่สุดสำหรับ Android โดยจะค่อยๆ ลดอุณหภูมิสีของจอแสดงผล (ทำให้เป็นสีแดง) และทำให้หน้าจอมืดลงจนกว่าจะถึงระดับสีและความสว่างที่คุณเลือก

การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยนี้หมายความว่าคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ ในตอนแรกคนผิวขาวจะไม่ขาวมากไปกว่านี้เล็กน้อย แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณท่องเว็บ Reddit เอฟเฟกต์ก็จะออกมาเต็มประสิทธิภาพ

การใช้เซ็นเซอร์วัดแสงของโทรศัพท์ทำให้ Twilight สามารถปรับการตั้งค่าได้โดยอัตโนมัติตลอดเวลา ทำให้มั่นใจได้ว่าเซ็นเซอร์จะเหมาะกับสภาพแสงแวดล้อมของคุณเสมอ เมื่อคุณผ่านการตั้งค่าเริ่มต้นไปแล้ว คุณจะไม่ต้องแตะต้องแอปอีกเลย

คุณสมบัติสองอย่างทำให้ทไวไลท์มีประโยชน์เป็นพิเศษ หนึ่งคือคุณสามารถตั้งค่าให้ปิดใช้งานโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเปิดบางแอปไว้ วิธีนี้จะไม่รบกวนการรับชม Netflix ของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือใช้งานได้กับหลอดไฟอัจฉริยะ Philips HUE ช่วยให้คุณปรับระบบแสงสว่างในบ้านให้เหมาะกับการนอนหลับได้มากที่สุด หากฟังดูน่าสนใจ ลองดูวิธีนอนหลับให้ดีขึ้นด้วยบ้านอัจฉริยะ

ดาวน์โหลด: ทไวไลท์ (ฟรี) | ทไวไลท์ โปร ($ 3.49)

ตัวเลือกรูท: ไฟกลางคืน (KCAL)

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

Twilight เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ แต่ถ้าโทรศัพท์ของคุณถูกรูทแล้ว คุณจะมีตัวเลือกในการใช้แอพที่ทรงพลังกว่าในรูปแบบของ Night Light

ในฐานะที่เป็นแอปรูท Night Light สามารถควบคุมการแสดงผลได้โดยตรง แทนที่จะวางซ้อนทับสีแดงบนหน้าจอเพื่อยกเลิกเอฟเฟกต์ของแสงสีน้ำเงิน มันลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่หน้าจอส่งออกอย่างแท้จริง

ผลลัพธ์ที่ได้คือภาพคุณภาพสูงขึ้น แสงกลางคืนไม่ได้ทำให้ทุกอย่างเป็นสีแดง เช่น สีดำยังคงเป็นสีดำ และไม่มีการสูญเสียคอนทราสต์ นอกจากนี้ยังไม่รบกวนการแจ้งเตือนหรือแอปอื่นๆ ของคุณ

คุณต้อง รูทโทรศัพท์ของคุณ เพื่อใช้ Night Light และคุณอาจต้องติดตั้งเคอร์เนลแบบกำหนดเอง

ดาวน์โหลด: ไฟกลางคืน (KCAL) (ฟรี)

ลดผลกระทบของแสงสีน้ำเงินโดยไม่กรองแสง

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

เอฟเฟกต์การทำให้เป็นสีแดงของแอปกรองแสงสีน้ำเงินนั้นค่อนข้างแปลก แต่ก็ค่อนข้างง่ายที่จะทำความคุ้นเคย ถึงกระนั้นบางคนก็ไม่ชอบมัน หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ยังมีวิธีลดผลกระทบของแสงสีฟ้า

กุญแจสำคัญคือการลดปริมาณที่คุณได้รับ ดังนั้นการใช้โทรศัพท์แทนแท็บเล็ตจะดีกว่าเนื่องจากหน้าจอที่เล็กกว่า ลดความสว่างให้มากที่สุด และถ้าคุณใช้ แอพที่มีโหมดกลางคืนหรือธีมมืด เปิดใช้งานพวกเขา

ไม่สามารถติดตั้ง mac os x บนคอมพิวเตอร์เครื่องนี้ได้

โปรแกรมอ่าน ebook ส่วนใหญ่มีตัวเลือกสีขาวบนดำหรือซีเปีย ทั้งสองมีความเป็นมิตรต่อสายตามากกว่าข้อความสีดำมาตรฐานบนพื้นหลังสีขาว Google Play Books ก้าวไปอีกขั้นด้วยฟีเจอร์ Night Light ของตัวเอง โดยจะเปิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อพระอาทิตย์ตก และค่อยๆ ลบแสงสีน้ำเงินออกจากจอแสดงผลเมื่อมืดลง

หากต้องการเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ ให้เปิดหนังสือ แตะที่ ตัวเลือกการแสดงผล และกดปุ่ม ไฟกลางคืน สลับ

นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย Android

แอปอย่าง Twilight ช่วยให้คุณใช้โทรศัพท์ Android ได้อย่างอิสระโดยที่มันไม่ได้หยุดคุณจากการนอน หรือทำให้คุณรู้สึกมึนงงในตอนเช้า แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่โทรศัพท์ของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

คำแนะนำของเราเกี่ยวกับแอพการนอนหลับที่ดีที่สุดมีคำแนะนำที่ไม่ควรพลาดสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่แอพการทำสมาธิการนอนหลับไปจนถึงการเตือนอัจฉริยะที่จะปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมทุกเช้า พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้นกว่าเดิม เรายังมีแอปและวิธีการที่จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย

และหากการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้ลองดูแอพเหล่านี้ที่สามารถช่วยคุณได้:

เครดิตภาพ: Mila Supinskaya/ Shutterstock

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล วิธีเข้าถึงระดับบับเบิ้ลในตัวของ Google บน Android

หากคุณเคยต้องการให้แน่ใจว่าบางสิ่งบางอย่างอยู่ในระดับอย่างรวดเร็ว ตอนนี้คุณสามารถรับระดับฟองบนโทรศัพท์ได้ในไม่กี่วินาที

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
  • เทคโนโลยีอธิบาย
  • Android
  • สุขภาพ
  • การปรับแต่ง Android
  • โหมดสลีป
  • เคล็ดลับ Android
  • สุขภาพการนอนหลับ
  • แอพ Android
เกี่ยวกับผู้เขียน Andy Betts(221 บทความเผยแพร่)

Andy เป็นอดีตนักข่าวสิ่งพิมพ์และบรรณาธิการนิตยสารที่เขียนเกี่ยวกับเทคโนโลยีมา 15 ปีแล้ว ในช่วงเวลานั้น เขาได้มีส่วนร่วมในการตีพิมพ์และผลิตงานเขียนคำโฆษณาให้กับบริษัทเทคโนโลยีขนาดใหญ่จำนวนนับไม่ถ้วน เขายังให้ความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับสื่อและจัดแผงในงานอุตสาหกรรม

เพิ่มเติมจาก Andy Betts

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก