วิธีปรับแต่งหน้าจอ Run Workout บน Apple Watch ของคุณ

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

Apple Watch ช่วยให้ Garmin, Polar และอุปกรณ์สวมใส่ออกกำลังกายยอดนิยมอื่น ๆ ประหยัดเงินได้ Apple Watch ทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์เสมือน สามารถติดตามและประเมินการวิ่งของคุณ ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการวิ่ง

MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา

หากคุณเป็นนักวิ่งหรือต้องการเริ่มวิ่ง Apple Watch คืออุปกรณ์สวมใส่เพื่อการออกกำลังกายในอุดมคติ ใน watchOS 9 และใหม่กว่า แอพ Apple Watch Workout มีตัวเลือกการปรับแต่งที่หลากหลายสำหรับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ รวมถึงการวิ่ง เรียนรู้วิธีปรับแต่งหน้าจอวิ่งออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมาย และสร้างการวิ่งออกกำลังกายแบบกำหนดเองบน Apple Watch ของคุณ

---

---

เข้าสู่หน้าจอ Run ในแอพ Apple Watch Workout

การออกกำลังกายเป็นแอพเนทีฟบน Apple Watch ที่ให้กิจกรรมฟิตเนสที่หลากหลาย ตั้งแต่การวิ่ง ปั่นจักรยาน ไปจนถึงโต้คลื่น สโนว์บอร์ด และไทเก๊ก คุณสามารถใช้แอพออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย ติดตามความคืบหน้า และประเมินผลลัพธ์ของคุณได้ คุณยังสามารถซิงค์ Apple Watch กับ iPhone เพื่อตรวจสอบประวัติการออกกำลังกายและสถิติทั้งหมดใน Apple Health ได้อีกด้วย

หากต้องการเข้าถึงหน้าจอวิ่งออกกำลังกายบน Apple Watch ให้กด Digital Crown เพื่อเปิดเมนูแอพแล้วแตะ แอพออกกำลังกาย ไอคอน (รูปวิ่งบนพื้นหลังสีเขียว) เลื่อนดูรายการเพื่อค้นหา วิ่งกลางแจ้ง (หรือ วิ่งในร่ม ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ) หากต้องการเริ่มวิ่ง เพียงแตะการออกกำลังกายที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้น

ตั้งแต่วันที่ การเปิดตัว watchOS 9 คุณสามารถปรับแต่งการวิ่งออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายและประสบการณ์ของคุณได้ การปรับแต่งหน้าจอวิ่งออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สถิติการวิ่งและตัวชี้วัดที่สำคัญต่อคุณ

คุณสามารถแสดงตัวชี้วัดใดระหว่างการวิ่งได้?

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบวิ่ง Apple Watch ของคุณสามารถแสดงหน่วยวัดที่เป็นประโยชน์ รวมถึงเวลาที่ผ่านไป อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เคลื่อนไหว ก้าว ระยะทาง และอื่นๆ เพื่อติดตามประสิทธิภาพของคุณ เปรียบเทียบคุณสมบัติการวิ่งของ Apple Watch กับ Garmin อุปกรณ์สวมใส่ของ Apple พิสูจน์ตัวเองว่าเป็นอุปกรณ์ที่แข็งแกร่งสำหรับนักวิ่ง

ทำไมฉันคลิกอะไรบนทาสก์บาร์ไม่ได้

แม้ว่า Apple Watch จะมีหน้าจอการออกกำลังกายการวิ่งที่กำหนดไว้ล่วงหน้า แต่คุณสามารถปรับแต่งให้แสดงหรือซ่อนหน่วยวัดที่คุณสนใจได้ ตัวอย่างเช่น หน้าจอการออกกำลังกายการวิ่งกลางแจ้งจะมีมุมมองเหล่านี้:

---

---

• เมตริก : จอแสดงผลหลักสำหรับการออกกำลังกายแบบวิ่งของคุณ ซึ่งแสดงอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน ไมล์การหมุน ก้าวเฉลี่ย และระยะทาง
• ตัวชี้วัด 2 : จอแสดงผลรองสำหรับการออกกำลังกายแบบวิ่งของคุณ ซึ่งแสดงจังหวะการวิ่ง ความยาวก้าว เวลาที่เท้าเหยียบพื้น และการแกว่งตัวในแนวตั้ง
• โซนอัตราการเต้นของหัวใจ : ดูอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน เวลาในโซน และอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย
• แยก : ดูระยะการวิ่ง อัตราการก้าว ระยะทางที่แยก และอัตราการเต้นของหัวใจในปัจจุบัน
• เซ็กเมนต์ : แสดงหมายเลขส่วนของคุณ จังหวะของส่วน ระยะทางของส่วน และอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน
• ระดับความสูง : ดูโปรไฟล์ระดับความสูงของคุณในช่วง 30 นาทีที่ผ่านมา ระดับความสูงที่ได้รับ และระดับความสูงปัจจุบัน
• พลัง : ดูโปรไฟล์กำลังของคุณในช่วง 30 นาทีที่ผ่านมา กำลังปัจจุบัน และจังหวะการวิ่ง
• วงแหวนกิจกรรม : ดูการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืนของคุณเพื่อช่วย ปิดวงแหวนกิจกรรม Apple Watch ของคุณ .

คุณสามารถเลือกที่จะแสดง เรียงลำดับใหม่ และซ่อนตัวชี้วัดข้างต้น รวมถึงปรับแต่งวิธีการแสดงระหว่างการวิ่งของคุณได้

วิธีปรับแต่งหน้าจอ Run Workout บน watchOS 9 ขึ้นไป

หากต้องการเลือกสิ่งที่ Apple Watch จะแสดงบนหน้าจอวิ่งออกกำลังกายขณะที่คุณออกกำลังกาย ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

---

---

1. เปิดแอพออกกำลังกาย
2. เลื่อนหรือหมุน Digital Crown เพื่อค้นหา วิ่งกลางแจ้ง (หรือ วิ่งในร่ม ) และแตะ จุดแนวตั้งสามจุด ถัดจากมัน.
3. เลื่อนลงแล้วแตะ การตั้งค่า .
4. แตะ มุมมองการออกกำลังกายวิ่งกลางแจ้ง .
5. แตะที่ ดินสอ ไอคอนถัดจากมุมมองการออกกำลังกายเพื่อแก้ไข
6. แตะแต่ละเมตริก (เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ , โรลลิ่งไมล์ , หรือ ก้าวเฉลี่ย ) เพื่อแก้ไขวิธีการแสดงแต่ละเมตริก หรือแทนที่ด้วยเมตริกอื่น
7. แตะที่ เอ็กซ์ ไอคอนเพื่อกลับไปยังมุมมองการออกกำลังกายการวิ่งกลางแจ้ง

หากต้องการแสดงหรือซ่อนหน้าจอเมตริกแต่ละรายการ คุณสามารถสลับได้ รวม เปิดหรือปิดใต้แต่ละมุมมองภายในเมนูนี้ หากต้องการเรียงลำดับหน้าจอหน่วยเมตริกเหล่านี้ใหม่ ให้เลื่อนไปที่ด้านล่างของหน้าจอมุมมองการออกกำลังกายแล้วแตะ สั่งซื้อใหม่ . ลากเพื่อจัดลำดับหน้าจอใหม่ตามที่คุณต้องการ

นอกจากการปรับแต่งหน้าจอวิ่งออกกำลังกายเพื่อแสดงหน่วยวัดที่คุณต้องการระหว่างการวิ่งแล้ว คุณยังสามารถปรับแต่งประเภทการออกกำลังกายวิ่งที่คุณต้องการทำตามเป้าหมายของคุณได้อีกด้วย

การตั้งค่าการวิ่งออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณสามารถปรับแต่งได้บน Apple Watch

นอกจากการปรับแต่งหน้าจอวิ่งออกกำลังกายบน Apple Watch แล้ว คุณยังสามารถปรับแต่งการวิ่งออกกำลังกายในแบบของคุณได้อีกด้วย สำหรับการวิ่งกลางแจ้ง คุณสามารถปรับแต่งเป้าหมายการวิ่งของคุณได้ตามสิ่งต่อไปนี้:

จะบอกได้อย่างไรว่า ram เข้ากันได้

• เวลา . ตั้งเวลาเป้าหมายการออกกำลังกายแบบวิ่ง
• ระยะทาง . กำหนดระยะทางเป้าหมายเป็นไมล์ หลา กิโลเมตร หรือเมตร
• เพเซอร์ . กำหนดระยะทางที่คุณต้องการวิ่งและเวลาที่คุณต้องการทำให้ Apple Watch ครบกำหนดเพื่อกำหนดอัตราการวิ่งของคุณ
• แคลอรี่ . หากคุณมีเป้าหมายแคลอรี่สำหรับการวิ่ง คุณสามารถตั้งได้ที่นี่
• กำหนดเอง . คุณสามารถสร้างการวิ่งออกกำลังกายของคุณเองด้วยเทมเพลตที่กำหนดเอง ซึ่งอาจรวมถึงการวอร์มอัพ การทำงาน การฟื้นตัว การทำซ้ำ และคูลดาวน์

การปรับแต่งการวิ่งออกกำลังกายบน Apple Watch สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายได้

วิธีปรับแต่งเป้าหมายการวิ่งออกกำลังกายของคุณบน Apple Watch

หากต้องการปรับแต่งเป้าหมายการวิ่งออกกำลังกายบน Apple Watch ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ในแอพออกกำลังกาย ให้เลื่อนเพื่อค้นหา วิ่งกลางแจ้ง (หรือ วิ่งในร่ม ) และแตะ จุดแนวตั้งสามจุด ถัดจากมัน.
2. แตะที่ กรอง ไอคอน (เส้นแนวนอนสามเส้น) เพื่อดูเป้าหมายโดย แนะนำ , ตามเป้าหมาย , กำหนดเอง , เส้นทาง , หรือ ทั้งหมด .
3. แตะที่ ดินสอ ไอคอนถัดจากเป้าหมายที่คุณต้องการปรับแต่ง เช่น เวลา .
4. แตะ เวลา และเลือกเวลาทำงานเป้าหมายของคุณโดยการเพิ่ม ชั่วโมง (ตัวเลขในช่องด้านซ้าย) และ นาที (ตัวเลขในช่องขวา) แตะเสร็จสิ้นเพื่อบันทึกการปรับแต่งเวลาของคุณ

หากต้องการเริ่มออกกำลังกายทันที ให้แตะ เริ่มออกกำลังกาย . แตะ ส่งการออกกำลังกาย เพื่อส่งต่อไปยังผู้ติดต่อ Apple อื่นหรือ ลบการออกกำลังกาย เพื่อลบการตั้งค่าของคุณ ทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อปรับแต่งเวลา ระยะทาง ก้าว และแคลอรี่ หรือสร้างการออกกำลังกายแบบวิ่งแบบกำหนดเองบน Apple Watch ของคุณ

วิธีเปลี่ยนการตั้งค่ากล้องใน iphone

วิธีสร้างการออกกำลังกายการวิ่งแบบกำหนดเองบน Apple Watch ของคุณ

ใน watchOS 9 และใหม่กว่า คุณสามารถทำได้ ตั้งค่าการออกกำลังกายของ Apple Watch แบบกำหนดเอง . การสร้างการออกกำลังกายแบบวิ่งแบบกำหนดเองบน Apple Watch ของคุณจะดีมากหากคุณกำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันหรือมีเป้าหมายการวิ่งที่เฉพาะเจาะจงอยู่ในใจ หากต้องการสร้างการออกกำลังกายแบบวิ่งแบบกำหนดเอง ให้เปิดแอพออกกำลังกายแล้วทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ในแอพออกกำลังกาย ให้เลื่อนไปที่ วิ่งกลางแจ้ง (หรือ วิ่งในร่ม ) และแตะ จุดแนวตั้งสามจุด .
2. เลื่อนและแตะ สร้างการออกกำลังกาย .
3. เลือกระหว่าง กิโลแคลอรี , ระยะทาง , เวลา , หรือ เพเซอร์ . หรือหากต้องการสร้างการออกกำลังกายที่เป็นส่วนตัวโดยสมบูรณ์ ให้แตะ กำหนดเอง .
4. แตะ วอร์มอัพ เพื่อปรับแต่ง ระยะทาง , เวลา , หรือ เปิด การตั้งค่าการอุ่นเครื่อง หรือแตะ ข้าม เพื่อไม่รวมการอบอุ่นร่างกายจากการออกกำลังกายของคุณ
5. แตะ เพิ่ม เพื่อเพิ่มเซ็กเมนต์ที่ทำงานอยู่: อย่างใดอย่างหนึ่ง งาน , การกู้คืน , หรือ ซ้ำ .
6. ภายใต้ ชื่อที่กำหนดเอง แตะในกล่องแล้วใช้แป้นพิมพ์บนหน้าจอเพื่อตั้งชื่อแผนที่คุณกำหนดเอง
7. แตะ สร้างการออกกำลังกาย เพื่อบันทึกการออกกำลังกายแบบวิ่งแบบกำหนดเองของคุณบน Apple Watch

หากคุณสนใจที่จะติดตามโปรแกรมการฝึกวิ่งแต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ลองดูสิ่งเหล่านี้ แผนการทำงานออนไลน์ เพื่อแรงบันดาลใจ

ก้าวข้าม Garmin แล้ว Apple Watch คือทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการวิ่ง

แอพ Apple Watch Workout นำเสนอคุณสมบัติของนักวิ่งที่ทำให้ Garmin และ Polar สามารถแข่งขันได้อย่างคุ้มค่า การปรับแต่งหน้าจอวิ่งออกกำลังกายและเป้าหมายการวิ่งของคุณช่วยให้คุณควบคุมการออกกำลังกายได้มากขึ้น ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น