Home-theater-designers
คุณสวม Apple Watch อยู่ และคุณก็พร้อมสำหรับการวิ่งแล้ว มีคำแนะนำและเคล็ดลับดีๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้คุณสมบัติต่างๆ ของอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้น ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง ใช้เวลาสักนิดเพื่อสำรวจว่าคุณสามารถตั้งค่าและใช้นาฬิกาอัจฉริยะของคุณเพื่อนับก้าวทุกย่างก้าวในการวิ่งออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร
1. ตั้งค่าข้อมูลสุขภาพ Apple ของคุณอย่างถูกต้อง
ความถูกต้องของ Apple Watch ของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลที่คุณให้ไว้ตั้งแต่แรก ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการตรวจสอบของคุณ ข้อมูลสุขภาพในแอพ Health ของ iPhone และให้แน่ใจว่าคุณได้ป้อนข้อมูลสำคัญทั้งหมดอย่างถูกต้อง ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและสภาวะสุขภาพของคุณจะส่งผลต่อระดับและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย ยิ่งคุณสามารถบันทึกข้อมูลได้มากเท่าใด ประสบการณ์การใช้งานคุณสมบัติต่างๆ ของ Apple Health ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ขณะที่คุณกำลังจัดระเบียบ ทำไมไม่ลองใช้เวลาสักครู่ดูล่ะ ตั้งค่า ID ทางแพทย์บน iPhone หรือ Apple Watch ของคุณ , เช่นกัน? ขั้นตอนง่ายๆ นี้อาจช่วยชีวิตได้ในกรณีฉุกเฉิน
2. ทำความเข้าใจตัวชี้วัดที่ Apple Watch ของคุณกำลังติดตาม
แน่นอน คุณจะต้องออกเดินทางโดยหวังว่าจะปิด Apple Activity Rings อันเป็นสัญลักษณ์เหล่านั้น แต่ Apple Watch ของคุณไม่เพียงแต่บันทึกข้อมูลการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืนของคุณเท่านั้น มีเมตริกพิเศษมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อวัดการวิ่งของคุณได้ ซึ่งรวมถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความสูง และเส้นทาง
หากคุณมี Apple Watch Series 6 หรือใหม่กว่า ที่ใช้ watchOS 9 หรือใหม่กว่า คุณยังสามารถวัดหน่วยวัดต่างๆ เกี่ยวกับรูปแบบก้าวของคุณได้ สิ่งเหล่านี้ได้แก่ การแกว่งตัวในแนวดิ่ง ความยาวก้าวในการวิ่ง เวลาที่สัมผัสพื้น และกำลังในการวิ่ง การวัดอย่างละเอียดเหล่านี้ทำให้ Apple Watch ของคุณเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากที่สุด คุณสามารถ ติดตามความคืบหน้าการวิ่งของคุณ วิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณ และเรียนรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งในอนาคต
3. ออกแบบการออกกำลังกายการวิ่งของคุณเอง
อย่าเพิ่งกดเริ่มในการออกกำลังกายแบบเปิด ให้ใช้จุดสามจุดแทน มากกว่า ไอคอนเมื่อคุณเลือกการวิ่งในร่มหรือวิ่งกลางแจ้งบนแอพ Apple Watch Fitness ที่นี่ คุณสามารถดูชุดการออกกำลังกายที่มีอยู่ ซึ่งคุณสามารถตั้งเวลาเป้าหมาย ระยะทาง หรือกิโลแคลอรี หรือแม้แต่ใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจเพื่อนำทางคุณตลอดการวิ่ง
มีการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงหลายช่วงเพื่อให้คุณสามารถท้าทายตัวเองได้ เช่น ด้วยการฝึกซ้อมแบบสปรินต์ ยิ่งไปกว่านั้น คุณก็ทำได้ สร้างการออกกำลังกาย Apple Watch ที่คุณกำหนดเอง หากคุณมี watchOS 9 หรือใหม่กว่า
4. ปรับแต่งมุมมองการออกกำลังกายของคุณ
Apple Watch ของคุณช่วยให้คุณปรับแต่งการแสดงผลที่คุณจะเห็นระหว่างการวิ่งได้ ซึ่งช่วยให้คุณเห็นหน่วยวัดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณได้อย่างง่ายดายในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
เปลี่ยนการตั้งค่าโดยตรงบน Apple Watch ของคุณ จากตัวเลือกการออกกำลังกายที่คุณเลือก เลื่อนไปที่ด้านล่างของจอแสดงผล แตะ การตั้งค่า > มุมมองการออกกำลังกาย > จัดลำดับใหม่ และใช้แถบลำดับการเปลี่ยนแปลง (แถบแนวนอน) เพื่อปรับลำดับการแสดงเมตริกของคุณ
คุณสามารถปิดรายละเอียดบางส่วนได้อย่างสมบูรณ์หากสิ่งเหล่านั้นจะทำให้เสียสมาธิ
ตอนนี้ เมื่อคุณดูนาฬิการะหว่างวิ่ง คุณจะไม่จำเป็นต้องใช้ Digital Crown เพื่อเลื่อนไปยังข้อมูลที่คุณต้องการดู มันควรจะอยู่ที่นั่นบนหน้าจอข้อมูลแรก
5. ใช้โซนอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อช่วยเพิ่มการฝึกของคุณให้สูงสุด
โซนอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความพยายามในการออกกำลังกายของคุณได้มากกว่าการดูอัตราการเต้นของหัวใจในปัจจุบันของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการดูภาพรวมว่าคุณผลักดันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใดในระหว่างการวิ่ง มีโซนอัตราการเต้นหัวใจห้าโซน โซน 1 คือโซนต่ำสุด และโซน 5 คือการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุด นาฬิกาจะบอกคุณว่าคุณอยู่ในโซนใดและคุณใช้เวลาวิ่งในแต่ละโซนนานเท่าใด
Apple คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจตามข้อมูลสุขภาพที่บันทึกไว้สำหรับคุณ แต่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองเพื่อเลือกขีดจำกัดของคุณเอง ตรวจสอบคำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของเราที่ วิธีใช้โซนอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายด้วย Apple Watch .
วิธีหยุดการแจ้งเตือนทางอีเมลใน windows 10
6. ท้าทายตัวเองด้วยฟีเจอร์เส้นทางการแข่งขัน
หากคุณมี Apple Watch Series 2 หรือใหม่กว่า (หรือพกพา iPhone ของคุณระหว่างวิ่ง) นาฬิกาของคุณจะบันทึกเส้นทางของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดใช้งานการติดตามเส้นทางแล้ว คุณสามารถทำได้บน iPhone ของคุณโดยไปที่ การตั้งค่า > ความเป็นส่วนตัว > บริการระบุตำแหน่ง และให้แน่ใจว่าคุณแตะขณะใช้แอพบน Apple Watch Workout
คุณสามารถดูเส้นทางของคุณได้ในภายหลังในแอปฟิตเนสของ iPhone ไปที่ สรุป > ประวัติ > การออกกำลังกาย แล้วแตะการออกกำลังกายที่คุณต้องการดู เลื่อนลงไปที่แผนที่เพื่อดูเส้นทางของคุณที่มีการทำเครื่องหมายไว้ โดยมีอัตราการก้าวของคุณเป็นรหัสสี สีเขียวเป็นก้าวที่เร็วที่สุดและสีแดงเป็นก้าวที่ช้าที่สุด
ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากฟีเจอร์ Race Route ของ Apple เมื่อคุณได้วางแผนเส้นทางและเสร็จสิ้นแล้วสองครั้งขึ้นไป คุณสามารถเลือกเส้นทางและแข่งกับเวลาสุดท้ายหรือเวลาที่ดีที่สุดของคุณได้ เมื่อคุณวิ่ง Apple Watch จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเทียบกับครั้งก่อนได้แค่ไหน โปรดระวังการแจ้งเตือนเมื่อออกนอกเส้นทางหากคุณออกนอกเส้นทาง
7. ใช้แอปเพิ่มเติมเพื่อช่วยเสริมความพยายามของคุณ
นอกจากคุณสมบัติในตัวแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติของแอพบุคคลที่สามที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Apple Watch ของคุณ เรามีคำแนะนำในการ แอพฟิตเนสและออกกำลังกายที่ดีที่สุดของ Apple Watch .
สำหรับนักวิ่ง ควรพิจารณาแอป Nike Run Club ที่ยอดเยี่ยม แอปฟรีอันทรงพลังจากแบรนด์ฟิตเนสนี้จะวัดเมตริกทั้งหมดที่คุณต้องการและยังมีคำแนะนำในการวิ่งพร้อมการฝึกสอนและเพลงให้คุณติดตาม มีแม้กระทั่งฟีเจอร์โซเชียลที่ช่วยให้เพื่อนของคุณสามารถเชียร์คุณและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณได้ นี่ วิธีออกกำลังกายด้วยแอพ Nike Run Club บน Apple Watch .
8. ใช้ Apple Fitness+ การวิ่งออกกำลังกาย
หากคุณสมัครใช้บริการ Fitness+ ของ Apple คุณควรลองใช้ตัวเลือกการวิ่งที่หลากหลายที่มีให้ หากคุณอยู่ในยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ลองออกกำลังกายบนลู่วิ่งเพื่อนำคุณวิ่ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั้งหมดของ Apple Fitness+ กิจวัตรบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะรวมเพลงจากแค็ตตาล็อก Apple Music มากมายและผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญที่ปรับเปลี่ยนอยู่เสมอเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ตามจังหวะที่เหมาะสมที่สุด
หากคุณกำลังออกไปวิ่งกลางแจ้ง อย่าพลาดข้อเสนอ Time to Run ที่ไม่เหมือนใคร โปรแกรมที่เหมือนพอดแคสต์เหล่านี้จะขับเคลื่อนคุณไปพร้อมกับดนตรีชั้นยอด เคล็ดลับการฝึกสอน และรูปภาพจากสถานที่ที่โดดเด่นที่สุดในโลก ในขณะที่เขียน ตอนล่าสุดได้นำเสนอบริเวณริมน้ำซานฟรานซิสโก อุทยานแห่งชาติโจชัวทรี และเมืองฟลอเรนซ์ ประเทศอิตาลี
ใช้ Apple Watch ของคุณเพื่อออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับอิสระในการวิ่งที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะกลางแจ้ง และเครื่องมือและคุณสมบัติเหล่านี้บน Apple Watch ของคุณสามารถเพิ่มประสบการณ์ของคุณได้เท่านั้น ตั้งแต่เคล็ดลับการฝึกสอนและความบันเทิงไปจนถึงเครื่องมือวิเคราะห์ที่ซับซ้อน ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความพยายามของคุณอยู่บนข้อมือของคุณแล้ว