วิธีติดตามความคืบหน้าการวิ่งของคุณโดยใช้ Apple Watch

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

หากคุณเป็นเจ้าของ Apple Watch คุณจะรู้อยู่แล้วว่าคุณมีเครื่องมือที่น่าทึ่งอะไรบนข้อมือในการวัดสุขภาพและฟิตเนสของคุณ นักวิ่งจะได้รับประโยชน์จากชุดคุณสมบัติอันทรงคุณค่าใน watchOS 9 และใหม่กว่า

MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นก้าวแรกของการเดินทางเพื่อฟิตเนสครั้งใหม่ หรือการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน ต่อไปนี้คือวิธีติดตามความคืบหน้าในการวิ่งของคุณโดยใช้ Apple Watch

---

---

วิธีเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง Apple Watch

ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Apple Watch ของคุณติดตามการวิ่งของคุณเสมอโดยบันทึกการเริ่มต้นกิจกรรมของคุณในแอพออกกำลังกาย

วิธีดาวน์โหลดวิดีโอที่มีการป้องกันจากเว็บไซต์ใด ๆ

1. เปิดแอพออกกำลังกาย
2. เลื่อนไปที่ วิ่งกลางแจ้ง หรือ วิ่งในร่ม .
3. แตะที่ ​เพิ่มเติม ปุ่ม (จุดแนวนอนสามจุด) เพื่อสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณจากตัวเลือกต่างๆ คุณสามารถแตะ แก้ไข ปุ่ม ( ดินสอ ไอคอน) เพื่อแก้ไขการออกกำลังกายของคุณหรือเลื่อนลงไปที่ สร้างการออกกำลังกาย เพื่อสร้างอันใหม่
4. แตะ เริ่ม .
5. รอการนับถอยหลังสามวินาทีแล้วเริ่มต้น หากคุณไม่อดทนที่จะเคลื่อนไหว เพียงแตะที่หน้าจอเพื่อข้ามการนับถอยหลัง

คุณสามารถ สร้างหน้าปัด Apple Watch แบบกำหนดเองสำหรับการออกกำลังกาย ติดตั้งกลไกหน้าปัดบนหน้าปัด Apple Watch ของคุณเพื่อเข้าถึงการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น

Apple Watch ของคุณติดตามตัวชี้วัดอะไรบ้าง

มีตัวชี้วัดหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าในการวิ่งของคุณ

วงแหวนกิจกรรม

คุณสามารถเห็นความก้าวหน้าของคุณไปสู่ ปิดวงแหวนกิจกรรม Apple Watch ของคุณ ระหว่างการวิ่งของคุณ

โซนอัตราการเต้นของหัวใจ

ติดตามความเข้มข้นของการวิ่งของคุณ การใช้โซนอัตราการเต้นหัวใจระหว่างการออกกำลังกายของคุณ .

---

---

ระดับความสูง

หน่วยวัดนี้จะวัดระดับความสูงของคุณระหว่างการวิ่ง และมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังท้าทายตัวเองด้วยการฝึกบนเนินเขาหรือวิ่งบนที่สูง

เส้นทาง

สวม Apple Watch ของคุณระหว่างวิ่งเพื่อดูเส้นทางของคุณ เพื่อให้ใช้งานได้ ให้เปิดใช้งานการติดตามเส้นทางโดยไปที่ การตั้งค่า > ความเป็นส่วนตัว > บริการระบุตำแหน่ง . แตะ การออกกำลังกายของ Apple Watch จากนั้นแตะ ขณะใช้งานแอพ .

---

---

คุณสามารถเข้าถึงรายละเอียดเส้นทางของคุณได้ในส่วนการออกกำลังกายของแอพ iPhone Fitness ที่นั่น สีต่างๆ บ่งบอกถึงก้าวของคุณในระหว่างเส้นทาง โดยสีเขียวแสดงถึงก้าวที่เร็วที่สุด และสีแดงคือช้าที่สุด จากนั้นคุณสามารถใช้คุณสมบัติ Race Route ของ Apple เพื่อแข่งกับเวลาสุดท้ายหรือเวลาที่ดีที่สุดของคุณได้

หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา คุณสมบัติการตรวจจับรอยทางอัตโนมัติอาจจดจำได้เมื่อคุณมาถึงลู่วิ่งที่มีเครื่องหมายเส้น เมื่อคุณเลือกการวิ่งกลางแจ้ง Apple Watch จะแจ้งให้คุณเลือกเลนที่คุณวางแผนจะวิ่ง จากนั้นจะใช้ข้อมูล GPS และ Apple Maps เพื่อแสดงแผนที่เส้นทาง ฝีเท้า และการวัดระยะทางที่แม่นยำที่สุด

หากคุณมี Apple Watch Series 6 หรือใหม่กว่าที่ใช้นาฬิกา OS9 หรือใหม่กว่า คุณจะสามารถเข้าถึงหน่วยวัดเพิ่มเติมได้เช่นกัน

การสั่นในแนวตั้ง

การวัดนี้เป็นค่าประมาณในหน่วยเซนติเมตรของระยะทางที่ร่างกายเคลื่อนที่ในแนวตั้งขณะวิ่ง Apple Watch จะบันทึกสิ่งนี้ระหว่างการวิ่งกลางแจ้งเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณใช้พลังงานมากแค่ไหนในการขับเคลื่อนขึ้นและไปข้างหน้า

วิธีติดตั้ง windows 10 ฟรี

ความยาวก้าวย่างในการวิ่ง

Apple Watch สามารถบันทึกความยาวก้าวในการวิ่งโดยประมาณของคุณโดยอัตโนมัติระหว่างการวิ่งกลางแจ้ง การรู้ว่าคุณครอบคลุมระยะทางเท่าใดจากก้าวหนึ่งไปอีกขั้นขณะวิ่งจะช่วยกำหนดความเร็วในการวิ่งโดยรวมของคุณ

เวลาติดต่อภาคพื้นดิน

ขอย้ำอีกครั้งว่าสิ่งนี้จะถูกติดตามโดยอัตโนมัติระหว่างการวิ่งกลางแจ้ง โดยประเมินเป็นมิลลิวินาทีของเวลาที่เท้าแต่ละข้างแตะพื้นขณะวิ่ง

พลังการวิ่ง

Apple Watch ของคุณสามารถใช้หน่วยวัดต่างๆ เหล่านี้เพื่อประเมินงานของคุณในขณะวิ่งได้ วัดเป็นวัตต์ โดยจะแสดงความเข้มข้นของการวิ่งและความพยายามของคุณหากความเร็วหรือความเอียงของคุณเปลี่ยนแปลง

วิธีเลือกเมตริกที่จะติดตามบน Apple Watch ของคุณ

1. เปิดแอพ Apple Watch ออกกำลังกาย
2. แตะที่ มากกว่า ถัดจากการออกกำลังกายที่คุณวางแผนจะทำเพื่อเข้าถึงตัวเลือกเพิ่มเติม ภายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณสามารถแตะ แก้ไข ปุ่มขวาสุดเพื่อปรับรายละเอียดของโปรแกรม
3. เลื่อนไปที่ด้านล่างของตัวเลือกการออกกำลังกายแล้วแตะ การตั้งค่า > มุมมองการออกกำลังกาย เพื่อเข้าถึงช่วงมุมมองเมตริกที่มีบนอุปกรณ์ของคุณ
4. แตะ แก้ไขมุมมอง และสลับ รวม สลับข้างหน่วยวัดใดๆ เพื่อเพิ่มลงในมุมมองการออกกำลังกายของคุณ คุณยังสามารถแตะ แก้ไข ถัดจากเมตริก จากนั้นเลือกเมตริกที่จะแก้ไข

หากต้องการเปลี่ยนลำดับที่คุณเห็นเกณฑ์ชี้วัดเหล่านี้ ให้เลื่อนลงไปด้านล่างแล้วแตะ สั่งซื้อใหม่ จากนั้นแตะค้างไว้ การเปลี่ยนแปลงการสั่งซื้อ แถบ (แถบแนวนอน) เพื่อปรับลำดับการแสดงเมตริกของคุณ

คุณสามารถดูหน่วยวัดทั้งหมดที่คุณรวมไว้ได้ตลอดเวลาระหว่างการวิ่งของคุณโดยหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนดูรายการ

วิธีหยุดการวิ่งชั่วคราว

ทำให้การอ่านการออกกำลังกายของคุณแม่นยำโดยการวัดเฉพาะเวลาที่คุณใช้ในการเคลื่อนไหว คุณสามารถหยุดการวิ่งชั่วคราวได้อย่างรวดเร็วเมื่อใดก็ได้โดยกด Digital Crown และปุ่มด้านข้างพร้อมกัน หากต้องการดำเนินการต่อ ให้กดทั้งสองปุ่มอีกครั้ง

มีฟังก์ชันหยุดชั่วคราวอัตโนมัติที่มีประโยชน์ เพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งออกกำลังกายในร่มและกลางแจ้งจะหยุดชั่วคราวโดยอัตโนมัติเมื่อ Apple Watch ตรวจพบว่าคุณหยุดเคลื่อนไหว

iTunes ไม่รู้จัก iphone 6 . ของฉัน

ไปที่แอพการตั้งค่าบน Apple Watch ของคุณ จากนั้นเลือก ออกกำลังกาย > หยุดชั่วคราวอัตโนมัติ และสลับ หยุดอัตโนมัติ สลับเปิด บน iPhone ของคุณ ให้เปิดแอพ Watch แตะ นาฬิกาของฉัน แท็บ จากนั้นแตะ ออกกำลังกาย > หยุดชั่วคราวอัตโนมัติ และสลับ หยุดอัตโนมัติ สลับเปิด

หากคุณพบว่าฟังก์ชันหยุดอัตโนมัติมีประสิทธิภาพมากเกินไปเล็กน้อย และการออกกำลังกายของคุณหยุดชั่วคราวแม้ในขณะที่คุณยังเคลื่อนไหวอยู่ โปรดดูคำแนะนำของเรา วิธีแก้ไข Apple Watch บันทึกข้อมูลการออกกำลังกายไม่ถูกต้อง .

วิธียุติการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

คุณสิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยการปัดไปทางขวาบนหน้าปัด Apple Watch เลือก จบ ปุ่มสีแดง เอ็กซ์ . Apple Watch ของคุณแสดงสรุปการออกกำลังกายทันที นอกจากนี้ยังจัดเก็บไว้ในส่วนประวัติการออกกำลังกายของแอพ iPhone Fitness ของคุณด้วย

ติดตามทุกแง่มุมของความคืบหน้าการวิ่งของคุณด้วย Apple Watch

Apple Watch ของคุณมีชุดเครื่องมือที่ครอบคลุมเพื่อช่วยคุณวัดทุกองค์ประกอบของการวิ่งของคุณ การใช้ตัวชี้วัดที่คุณสร้างจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถช่วยให้คุณวัดความก้าวหน้าในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระบุพื้นที่ที่ต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชั่วโมงการวิ่งบนทางเท้าหรือลู่วิ่งไฟฟ้า