ตัวติดตามฟิตเนสอาจไม่ทำงานสำหรับคุณ: นี่คือเหตุผล

ตัวติดตามฟิตเนสเป็นที่นิยมด้วยเหตุผลที่ดี ด้วยตัวติดตามฟิตเนส คนทั่วไปสามารถเข้าถึงข้อมูลด้านสุขภาพและข้อมูลซึ่งก่อนหน้านี้มีข้อจำกัด

แต่ในขณะที่บางคนประสบความสำเร็จด้วยการติดตามการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่โซลูชันที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน นี่คือสาเหตุบางประการ

ไม่มีโซลูชันที่เหมาะกับทุกขนาดด้วยตัวติดตามฟิตเนส

เช่นเดียวกับเทคโนโลยีที่มีจำหน่ายในท้องตลาดหลายประเภท เครื่องติดตามการออกกำลังกายเหมาะสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ที่ต้องการ ด้วยเหตุนี้ ทุกอย่างตั้งแต่ขนาด ความยาวสาย คุณลักษณะ และแม้แต่ราคาของมันจึงได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มตลาดเป้าหมายให้ได้มากที่สุด

เดสก์ท็อประยะไกลจาก windows ไปยัง linux

คลิปวิดีโอประจำวันนี้

ในปี 2561 วารสารการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์ ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ระบุอุปกรณ์ที่ไม่ซ้ำกัน 423 เครื่องจาก 132 แบรนด์ติดตามการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ในบรรดาบริษัทเหล่านี้ 47% ของบริษัทติดตามการออกกำลังกายเปิดตัวอุปกรณ์เพียงเครื่องเดียว โดยมีจำนวนอุปกรณ์ใหม่สูงสุดที่เปิดตัวในปี 2558

มีเครื่องติดตามฟิตเนสหลายยี่ห้อในตลาด เช่น Fitbit, Garmin และ Apple อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ทดสอบทั้งหมดที่มีระดับความแม่นยำเท่ากัน จากการศึกษาพบว่า Fitbit ถูกใช้ในการศึกษายืนยันสองเท่าและลงทะเบียนในการทดลองทางคลินิก 19 เท่าเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่นๆ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย

ในปี 2020 วารสาร SAGE ตีพิมพ์ผลการศึกษาเชิงสังเกตแบบผสมผสานเพื่อตรวจสอบคุณลักษณะของตัวติดตามฟิตเนสที่สวมใส่ได้และถือว่ามีประโยชน์ ในบรรดาข้อดีต่างๆ ของตัวติดตามฟิตเนส ตัวชี้นำที่สร้างแรงบันดาลใจ (83.3%) ข้อมูลด้านสุขภาพทั่วไป (82.4%) และความท้าทาย (75%) ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด

การศึกษานี้เป็นวิธีที่น่าสนใจในการวัดความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับยูทิลิตี้อุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าผู้เข้าร่วม (และผู้เข้าร่วมการศึกษาที่คล้ายคลึงกันหลายคน) มักเป็นคนที่มีสุขภาพดี

แม้จะมีความก้าวหน้าในการติดตามการออกกำลังกาย แต่กลุ่มประชากรที่เล็กกว่าที่มีความต้องการที่ซับซ้อนมากขึ้นก็มักจะถูกแยกออกจากกัน ในหลายกรณี ตัวติดตามฟิตเนสไม่ได้คำนึงถึงเงื่อนไขส่วนบุคคล เช่น ปัญหาทางการแพทย์หรือความพิการ ซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดสำหรับผู้ใช้ที่มีศักยภาพ

นอกจากนี้ เป้าหมายและระยะการเคลื่อนไหวปกติที่อาจดูเหมือนปกติสำหรับผู้อื่น อาจแยกสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันผิดปกติ ข้อจำกัดทางกายภาพ การฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์หรือการบาดเจ็บ และอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ เครื่องติดตามการออกกำลังกายอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะพิเศษที่อาจส่งผลต่อความสม่ำเสมอของระดับพลังงานและความสามารถในการเคลื่อนไหวในแบบที่คนปกติทำ

เหตุใดนักกีฬาทุกคนจึงไม่ได้รับประโยชน์จากตัวติดตามฟิตเนส

ในขณะที่ประโยชน์ของตัวติดตามฟิตเนสในหมู่ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬายังคงมีให้ถกเถียงกันอยู่ แต่ตัวติดตามฟิตเนสอาจไม่เป็นประโยชน์กับนักกีฬาทุกประเภทด้วยซ้ำ แม้จะถูกวางตลาดเป็นเครื่องมือสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าตัวติดตามฟิตเนสไม่เหมาะสำหรับกีฬาทุกประเภทด้วยซ้ำ

ในปี 2562 ประตูวิจัย ตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับวิธีที่นักกีฬาใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายระหว่างการฝึกเพื่อปรับปรุงความสามารถทางร่างกายและการทำงาน เพื่อให้การติดตามการออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพของนักกีฬา นักวิจัยได้ค้นพบความสำคัญของการปรับแต่งอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายให้เข้ากับความชอบของแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม การปรับแต่งตัวติดตามสำหรับกีฬาเฉพาะนั้นจำเป็นต้องมีสองส่วน: การเป็นเจ้าของตัวติดตามฟิตเนสซึ่งสามารถวัดข้อมูลที่จำเป็นสำหรับกีฬาของคุณ และเรียนรู้วิธีใช้ความสามารถในการติดตามอย่างเต็มที่ น่าเสียดาย สำหรับกีฬาบางประเภท เครื่องติดตามการออกกำลังกายไม่สามารถระบุข้อมูลที่แสดงให้เห็นความก้าวหน้าที่มีความหมายได้อย่างแม่นยำ

ตัวอย่างเช่น เครื่องติดตามฟิตเนสที่มีจำหน่ายทั่วไปส่วนใหญ่ไม่สามารถวัดว่าคุณต่อยหนักแค่ไหน ความสูงที่คุณกระโดด ความคงตัวของไม้กระดาน หรือระยะห่างของคุณกว้างแค่ไหน นอกจากนี้ ตัวติดตามฟิตเนสยังสามารถส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น ศิลปะการต่อสู้ การสวมเครื่องติดตามการออกกำลังกายภายใต้ถุงมือไม่เพียงแต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อมือเท่านั้น แต่เครื่องติดตามฟิตเนสส่วนใหญ่ไม่สามารถนับขั้นตอนได้อย่างแม่นยำเมื่อทำการซ้อม

การชกมีการเคลื่อนไหวของเท้าที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งต่างจากการเดิน ซึ่งอุปกรณ์ติดตามฟิตเนสบางตัวไม่สามารถระบุเป็นขั้นตอนได้ ด้วยเหตุนี้ การมีเครื่องติดตามบนข้อมือของคุณขณะต่อสู้อาจทำให้จอแสดงผลเสียหายได้ หากคุณถูกโยนลงพื้นด้วยแรงที่เพียงพอ

โอนเพลงจาก iPod ลง iTunes

นอกจากนี้ ตัวติดตามฟิตเนสเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่จะกันน้ำได้เท่านั้น ไม่กันน้ำ ด้วยเหตุนี้ เครื่องติดตามฟิตเนสอย่าง Fitbit จึงเป็น ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากในการเล่นกีฬาทางน้ำ .

สุดท้ายนี้ ผู้ติดตามลัทธิตามลัทธิมักจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกาย เช่น แคลอรี่ที่เผาผลาญและการออกกำลังกาย แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม แต่ก็ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น ตัวอย่างเช่น มีองค์ประกอบต่างๆ เช่น การจัดการการขาดสารอาหาร องค์ประกอบของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของอาหาร ยา และอื่นๆ

การพึ่งพาเครื่องติดตามฟิตเนสมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาได้

ในขณะที่มีมากมาย วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากตัวติดตามฟิตเนสของคุณ สาเหตุของปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับตัวติดตามฟิตเนสนั้นมีรากฐานมาจากการพึ่งพาอาศัยกันที่เพิ่มขึ้น เราเห็นในเพื่อนๆ ของเราที่ไม่ยอมนอนจนกว่าพวกเขาจะปิดวงแหวน Apple Watch หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายภาพแคลอรี่ที่เผาผลาญไปเพื่อโพสต์บน Instagram

แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดที่อยากทำให้ดีขึ้นและเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย แต่ความคิดแบบนี้เป็นความลาดชันที่ลื่นด้วยเหตุผลหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขาดการควบคุมแรงกระตุ้นหรือมีบุคลิกที่น่าติดตาม

การไม่ปรับตัวให้เข้ากับร่างกายขณะออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น การออกกำลังกายมากเกินไปจนถึงจุดที่ออกแรงมากเกินไป การกินน้อยไปเพื่อชดเชยขั้นตอนที่ไม่เพียงพอ เป็นต้น

ตัวติดตามฟิตเนสสามารถทำให้การเดินทางของคุณตกรางได้หรือไม่?

เครดิตภาพ: Unsplash

ในปี 2555 มีการศึกษาวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับประโยชน์ระยะสั้นของตัวติดตามฟิตเนส เช่น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมคนอ้วน . อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญเสมอคือต้องเข้าใจว่ากิจกรรมดังกล่าวเป็นกิจกรรม เช่น การออกกำลังกายและการอดอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ใช่ตัวติดตามฟิตเนสในตัวมันเอง

ในปี 2559 วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ตีพิมพ์ a ศึกษา ซึ่งผู้ที่มีเครื่องติดตามการออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้น้อยลงในระยะยาว ในระหว่างการทดลอง 24 เดือน กลุ่มที่สวมปลอกแขนลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 7.7 ปอนด์ ในทางกลับกัน ผู้ที่ไม่สวมปลอกแขนจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 13 ปอนด์ (หรือมากกว่า 5.3 ปอนด์)

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสาเหตุที่ตัวติดตามฟิตเนสมีประสิทธิภาพสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่กับคนอื่นๆ จากการศึกษาข้างต้น สิ่งหนึ่งที่เป็นไปได้ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขาไม่สามารถวัดได้ด้วยการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว อีกประการหนึ่งคือ ผู้เข้าร่วมการทดสอบอาจอยู่ในช่วงของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักซึ่งพวกเขากำลังเข้าสู่ที่ราบสูง

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การติดตามการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้ผู้ที่พยายามปรับปรุงระดับความฟิตของตนเองหรือผู้ที่หวังจะเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายในระยะยาวเสมอไป

แต่อะไรทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนที่ประสบความสำเร็จด้วยตัวติดตามบนข้อมือของพวกเขา? มีเหตุผลที่เป็นไปได้มากมาย แต่จริงๆ แล้วมันอาจจะเดือดไปถึงความคิด

ปรับปรุงความคิดในการติดตามการออกกำลังกายของคุณ

แม้จะมีปัญหา แต่ตัวติดตามฟิตเนสก็ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพเส้นทางการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องติดตามการออกกำลังกายทุกชนิดเป็นเพียงเครื่องมือและไม่ใช่แนวทางที่สมบูรณ์แบบ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณและสามารถทำอะไร (หรือไม่ทำ) ได้มากไปกว่าคุณ

เนื่องจากความฟิตเป็นความพยายามตลอดชีวิต จึงเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปลูกฝังความคิดว่าคุณเป็นคนที่เหมาะสมและมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะวัดหรือไม่ก็ตาม หากความฟิตเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง ความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวก็คุ้มค่าที่จะปลูกฝัง แม้ว่าจะไม่มีเครื่องติดตามการออกกำลังกายบนข้อมือของคุณก็ตาม