Home-theater-designers
การฟิตร่างกายให้พร้อมสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ดควรเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปีสำหรับผู้ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาว ไม่ว่าคุณจะสโนว์บอร์ดเป็นประจำทุกวันในช่วงฤดูหนาวหรือรอในช่วงนอกฤดูกาลก็ตาม
MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา
สโนว์บอร์ดต้องใช้แกนกลาง ก้น และขาที่แข็งแรง ไม่ต้องพูดถึงความคล่องตัว ความอดทน และความแข็งแกร่งที่ดี การคงความกระฉับกระเฉงในช่วงฤดูร้อน การฝึกซ้อมก่อนออกทริปเล่นสโนว์บอร์ด และการดูแลตัวเองตลอดฤดูการเล่นสโนว์บอร์ด ทั้งสองส่วนมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้คุณอยู่บนภูเขาได้นานขึ้น
นี่คือแหล่งข้อมูลและแอปออนไลน์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ดได้ทุกช่วงเวลาของปี
1. ความคล่องตัวดูโอ
Mobility Duo เป็นผลงานของนักสโนว์บอร์ดผู้หลงใหล (และแต่งงานแล้ว) สองคน มาร์คและซาราห์ เพเนวิท ทั้งสองเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง และเนื่องจาก Mark เป็นแพทย์สาขากายภาพบำบัด (DPT) และ Sarah เป็นผู้สอนโยคะที่ได้รับการรับรอง คุณจึงรู้ว่าคุณอยู่ในมือที่ปลอดภัย มีความสามารถ และรอบรู้เมื่อต้องฟิตร่างกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด ด้วยความรู้ระดับมืออาชีพที่รวมอยู่ใน Mobility Duo พวกเขาให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายเฉพาะ และโปรแกรมการฝึกอบรมเพื่อช่วยคุณป้องกันการบาดเจ็บบนภูเขาและ “เล่นสโนว์บอร์ดต่อไปจนกว่าคุณจะอายุ 70 ปีขึ้นไป!”
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันการบาดเจ็บบนเนินเขาและมีรูปร่างที่เหมาะสมในการเล่นสโนว์บอร์ดตลอดทั้งปี Mobility Duo ช่วยคุณได้ คุณสามารถดูเนื้อหาออนไลน์ฟรี ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งและคลิป SNOGA® (โยคะสำหรับนักสโนว์บอร์ด) ได้ที่ YouTube ของ Mobility Duo และ หน้าอินสตาแกรม . คุณยังสามารถดูคำแนะนำเพิ่มเติมได้ฟรีบนเว็บไซต์ Mobility Duo รวมถึง Free Mobility Guide ที่ดาวน์โหลดได้
นอกจากเนื้อหาฟรีแล้ว Mobility Duo ยังให้บริการระดับพรีเมียมสำหรับนักสโนว์บอร์ดอีกด้วย ลองดูโปรแกรม SNOGA®, SHRED และ Robust Knees Strength สำหรับชั้นเรียนออนไลน์และอื่นๆ อีกมากมายจาก Mark และ Sarah
2. เบอร์ตัน
หากคุณต้องการฟิตร่างกายสำหรับเล่นสโนว์บอร์ด คุณควรมีส่วนร่วมกับแบรนด์กีฬาที่ชัดเจน เบอร์ตัน เป็นหนึ่งในแบรนด์สโนว์บอร์ดที่เป็นที่รู้จักและยาวนานที่สุด และทีมงานที่มีชื่อเสียงของแบรนด์ก็ให้คำแนะนำดีๆ แก่นักสโนว์บอร์ดบนเว็บไซต์ทางการของ Burton
เช็คเอาท์ การออกกำลังกายของนักสโนว์บอร์ด : คู่มือพร้อมภาพประกอบฟรีจาก Burton ประกอบด้วยท่าออกกำลังกาย 13 ท่าที่จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและรักษารูปร่างให้พร้อมสำหรับภูเขา หากต้องการค้นหาทักษะและเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกายสโนว์บอร์ด ให้ไปที่ คำแนะนำ ส่วนของเว็บไซต์เบอร์ตัน
คุณยังสามารถติดตามสโนว์บอร์ดยักษ์ได้ที่ ยูทูบ เพื่อการออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้น ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักสโนว์บอร์ดมีหุ่นที่ดีตลอดฤดูหนาว
3. BodyBuilding.com
แม้ว่าการเพาะกายไม่ได้หมายความถึงการออกกำลังกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด แต่ก็มีวินัยในการออกกำลังกายหลายด้านที่สามารถถ่ายทอดไปสู่การฝึกนอกภูเขาได้ เพาะกาย.com นำเสนอแผนการฝึกอบรมเตรียมความพร้อมสี่สัปดาห์สำหรับนักสโนว์บอร์ดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการขึ้นเขา ตั้งแต่ท่าสควอตกระโดดไปจนถึงท่าบิดเฉียง แผนการฝึกสโนว์บอร์ด BodyBuilding จะช่วยให้คุณฟิตสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ดได้ แผนนี้ประกอบด้วยคำอธิบายว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะช่วยในการเล่นสโนว์บอร์ดของคุณอย่างไรและทำไม
การฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวและการปรับสภาพกล้ามเนื้อสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่ต้องฉีกบนภูเขา ดังนั้นโปรดตรวจสอบเนื้อหาการฝึกน้ำหนักตัวอื่นๆ ใน BodyBuilding เพื่อสนับสนุนสมรรถภาพในการเล่นสโนว์บอร์ดของคุณเพิ่มเติม
4. สโนว์บอร์ดโปรแคมป์
หากคุณชอบดูมากกว่าอ่านหนังสือ ไปที่ YouTube เพื่อดูเนื้อหาวิดีโอฟรีที่จะช่วยให้คุณฟิตสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด ที่ ช่อง YouTube ของ SnowboardProCamp เป็นช่องยอดนิยมและยาวนานที่สร้างและดำเนินรายการโดย Kevin Pearce ผู้ร่าเริงอยู่เสมอ Kevin อดีตครูสอนสโนว์บอร์ดแบ่งปันคำแนะนำอันล้ำค่าของเขาสำหรับนักสโนว์บอร์ดทุกระดับในวิดีโอปกติของเขา ตั้งแต่การออกกำลังกายเพื่อเล่นสโนว์บอร์ดไปจนถึงวิธีฝึกเทคนิคการเล่นสโนว์บอร์ด (อย่างปลอดภัย)
ลองดู SnowboardProCamp's การฝึกอบรมสโนว์บอร์ดนอกฤดูกาล เพลย์ลิสต์เพื่อค้นหาการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการปีนเขา เควินยังเสนอการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นและการฝึกเทคนิคก่อนเปิดฤดูกาล รวมถึงโยคะสำหรับนักสโนว์บอร์ด (สอนโดยจิลเลียน ซึ่งเป็นคู่หูของเขา) เพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บ
5. แอปออกกำลังกาย HIIT
การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด ต้องขอบคุณการเคลื่อนไหวที่เข้มข้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว และความแข็งแกร่งที่จำเป็นในทั้งสองสาขาวิชา HIIT Workouts เป็นหนึ่งใน แอพ HIIT ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว ที่สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งในการเล่นสโนว์บอร์ดได้
แอป HIIT Workouts นำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสมรรถภาพในการเล่นสโนว์บอร์ดของคุณ โดยแบ่งออกเป็น HIIT, Tabata, การยืดกล้ามเนื้อ และความแข็งแกร่ง นำทางไปยัง การออกกำลังกาย แท็บเพื่อเรียกดูเซสชันที่มีอยู่ เพื่อช่วยให้คุณฟิตร่างกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด ให้มองหาการออกกำลังกายและแผนงานที่เน้นที่ลำตัว ก้น หรือขา
หรือคุณสามารถใช้ ตัวจับเวลา เพื่อสร้างการฝึกแบบเป็นช่วงของคุณเองที่เหมาะกับความต้องการด้านฟิตเนสนอกภูเขาของคุณ อย่าลืมติดตามก กิจวัตรการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่ม ซึ่งคุณจะพบได้ใน การออกกำลังกาย แท็บ
ดาวน์โหลด: การออกกำลังกาย HIIT สำหรับ หุ่นยนต์ | ไอโอเอส (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
6. MoovBuddy: แอปโค้ชสุขภาพของคุณ
สโนว์บอร์ดเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูง แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้โดยการปรับปรุงความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว แอป MoovBuddy สามารถแนะนำคุณตลอดขั้นตอนนี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสมและพร้อมที่จะล้มลง!
MoovBuddy ขับเคลื่อนโดย AI แอพกายภาพบำบัดเชิงป้องกัน ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทำให้เป็นเครื่องมือฝึกซ้อมสโนว์บอร์ดที่สมบูรณ์แบบ ภายใน การออกกำลังกาย คุณจะพบการออกกำลังกายเฉพาะพื้นที่ (เช่น หลังส่วนล่าง ข้อมือ หรือหัวเข่า ซึ่งเป็นบริเวณที่เสี่ยงต่อการสึกหรอของการเล่นสโนว์บอร์ด) ที่นั่น คุณยังสามารถปฏิบัติตามโปรแกรมเสริมความแข็งแกร่งก่อนทริปเล่นสโนว์บอร์ดครั้งต่อไปของคุณเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บบนภูเขา
ดาวน์โหลด: MoovBuddy: โค้ชสุขภาพของคุณสำหรับ หุ่นยนต์ | ไอโอเอส (มีเวอร์ชันพรีเมี่ยมฟรี)
7. แอปโยคะรายวัน
ไม่ว่าคุณอยากจะลองจับใหม่ ป้องกันการบาดเจ็บ หรือฟื้นตัวจากการล้มบนภูเขา การฝึกโยคะตลอดฤดูหนาวและต่อๆ ไปเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกายสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด แอพ Daily Yoga นำเสนอความหลากหลาย การฝึกโยคะที่เน้นเฉพาะพื้นที่ ของร่างกาย—ซึ่งเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาจุดที่เจ็บหลังจากการเล่นสโนว์บอร์ดอันแสนวุ่นวาย!
ในระหว่างการตั้งค่า Daily Yoga คุณสามารถเลือกได้ ปรับปรุงความยืดหยุ่น เป็นเป้าหมายหลักของคุณเพื่อสนับสนุนการฝึกสโนว์บอร์ดของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะพบเซสชันโยคะเฉพาะเป้าหมายภายใน ฝึกฝน แท็บ รวมถึงการกู้คืน ผู้เริ่มต้น และความยืดหยุ่น คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนโยคะโดยใช้ แว่นขยาย ไอคอนที่มุมขวาบนของแท็บนี้ เซสชันใดๆ ที่ให้การเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งของสะโพก ข้อเท้า และข้อมือสามารถเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายในการเล่นสโนว์บอร์ดของคุณได้
ทำไมคอมพิวเตอร์ของฉันไม่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
Daily Yoga เวอร์ชันฟรีนั้นเพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณฟิตสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด แต่คุณจะต้องฝึกความอดทนกับป๊อปอัปในแอป
ดาวน์โหลด: โยคะทุกวันสำหรับ หุ่นยนต์ | ไอโอเอส (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
คุณสามารถฟิตร่างกายเพื่อเล่นสโนว์บอร์ดได้ตลอดเวลาของปี
เนื่องจากสโนว์บอร์ดเป็นกีฬาที่มีความต้องการสูง (และบางครั้งก็เป็นอันตราย) ทั้งทางร่างกายและจิตใจ จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาร่างกายให้แข็งแรงตลอดทั้งปี การฝึกการเคลื่อนไหวเฉพาะสโนว์บอร์ดและการเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บพร้อมทั้งช่วยให้คุณใช้เวลาขี่บนภูเขาที่คุณชื่นชอบได้นานขึ้น การฝึกโยคะหรือกายภาพบำบัดยืดเหยียดก่อนและหลังการเล่นสโนว์บอร์ดสามารถช่วยให้คุณมีเวลาฟื้นตัวได้เช่นกัน