5 แอพฟรีสำหรับเตือนความจำเพื่อพักสมอง

คุณทราบดีว่าการจ้องหน้าจอนานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพหรือสายตาของคุณ แต่มันง่ายที่จะถูกดูดเข้าไป ใช้แอปเหล่านี้เพื่อรับการเตือนให้หยุดพักจากแอปและเวลาอยู่หน้าจอ และดูแล สุขภาพของคุณ.

การใช้หน้าจออย่างต่อเนื่องอาจทำให้ปวดตาอย่างรุนแรง ปวดคอ ซึ่งเป็นสาเหตุของโทรศัพท์ และการนั่งนานเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้โดยเพียงแค่ปิดทุกครั้ง โดยปกติแล้ว แอปเตือนความจำชั่วคราวคือสิ่งที่คุณต้องการ

1. ยืดเยื้อ (Windows, macOS, Linux): Simple Reminder for Micro และ Long Breaks

สำหรับคนส่วนใหญ่ Stretchly เป็นตัวเตือนการหยุดพักที่จะเปลี่ยนวิธีการใช้งานคอมพิวเตอร์ของคุณ แอปนี้เปิดใช้งานทั้งช่วงพักสั้นๆ และช่วงพักยาวตามกำหนดการที่จะทำให้คุณจดจ่อ

ป๊อปอัปขนาดเล็กจะแจ้งให้คุณทราบก่อนถึงเวลาพัก และเตือนคุณเมื่อถึงเวลา หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีกว่าของ Stretchly คือคุณสามารถข้ามไปยังช่วงพักถัดไปหรือช่วงพักสั้นๆ ได้ทุกเมื่อ ในกรณีที่คุณรู้สึกอยากหยุดตอนนี้และไม่ใช่ในภายหลัง ไมโครเบรกคือทุกๆ 10 นาที เป็นเวลา 20 วินาที โดยที่แอปแนะนำการเหยียด 2-3 ครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ทุกๆ 30 นาที แนะนำให้พักอีก 5 นาทีให้นานขึ้น

คุณสามารถปรับแต่งระยะเวลาของการพักแบบไมโครและช่วงพักยาวได้เองตามธรรมชาติ รวมถึงระยะเวลาการพักด้วย อันที่จริง Stretchly สามารถกลายเป็นนาฬิกาจับเวลา Pomodoro แบบธรรมดาเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

ในกรณีที่คุณไม่ต้องการพัก คุณสามารถข้ามข้อความแจ้งและทำงานต่อไปได้ แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้บ่อยเกินไป คุณกำลังทำให้สุขภาพของคุณเองตกอยู่ในความเสี่ยง คุณอาจต้องการเปิดใช้งาน 'โหมดเข้มงวด' เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดติดอยู่กับช่วงพัก

ดาวน์โหลด: ยืดเยื้อเพื่อ Windows | macOS | ลินุกซ์ (ฟรี)

2. เตือนความจำยืด (Android, iOS): เตือนความจำและ GIF ให้ยืดออกเป็นระยะ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Stretchly ไม่พร้อมใช้งานสำหรับสมาร์ทโฟน แต่ Stretch Reminder อาจเป็นแอปที่ดียิ่งขึ้นในการหยุดพัก มันส่งการเตือนความจำเป็นระยะที่ไม่เป็นการรบกวน ให้ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณและยืดเส้นยืดสาย

แอพนี้เรียบง่ายและงดงาม ขั้นแรก กำหนดความถี่ที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือน คุณสามารถเลือกช่วงเวลาหนึ่งถึงหกชั่วโมง และตั้งเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดในระหว่างวันทำงาน เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือน ให้ไปที่หน้าจอที่สองของแอพ Stretches

Stretch Reminder นำเสนอการยืดกล้ามเนื้อ 17 แบบที่ช่วยกระชับส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณ การยืดเหยียดทั้งหมดนี้สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงพนักงานออฟฟิศ สามารถทำได้ในขณะนั่งบนเก้าอี้ของคุณ หรือต้องการพื้นที่ในการยืนเพียงเล็กน้อย และไม่ดูงี่เง่าด้วย ดังนั้นคุณจะไม่สร้างฉากต่อหน้าคนอื่น

ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหยุดพักทุก ๆ ชั่วโมง และพยายามยืดเหยียดในแต่ละครั้งเพื่อคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากคุณกำลังทำงานอยู่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ให้ใช้แอพเตือนความจำช่วงพักเพื่อดูแลไหล่และคอของคุณด้วย

ดาวน์โหลด: เตือนความจำยืดสำหรับ Android | iOS (ฟรี)

3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): วางมือถือของคุณลง

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มีแสงพื้นหลังส่องเข้ามาในดวงตาของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป อาจต้องเสียค่าใช้จ่าย อันที่จริงคุณควรตรวจสอบว่าคุณมีเรื่องเล่าหรือไม่ สัญญาณของสายตาคอมพิวเตอร์ .

Eye Care 20 20 20 เป็นแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาโดยใช้เทคนิคที่เก่าแก่ แนวคิดก็คือ ทุกๆ 20 นาทีที่ใช้หน้าจอ ให้มองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เห็นได้ชัดว่านี่คือการบรรเทาดวงตาของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและไม่แห้ง

แอพ Eye Care 20 20 20 จะเตือนคุณง่ายๆ เมื่อถึงเวลา และไม่ต้องวุ่นวายไปมากกว่านี้ โดยที่เราหมายความว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าหน้าจอเปิดตลอด 20 นาทีนั้นหรือไม่ การเตือนนั้นกำลังมา

คุณสามารถดำดิ่งสู่การตั้งค่าของแอพเพื่อปรับแต่งเพิ่มเติม เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยตนเองหรือตั้งค่าให้เริ่มโดยอัตโนมัติในเวลาที่กำหนดทุกวัน

ดาวน์โหลด: บำรุงสายตา 20 20 20 สำหรับ Android | iOS (ฟรี)

สี่. ปลดตะขอ (Android): ตั้งค่าการจำกัดเวลาหน้าจอ และเดินเพื่อให้ได้เวลามากขึ้น

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

Unhook เป็นแอพที่แตกต่างกันมากที่สุดในรายการนี้ มันไม่มีการเตือนให้หยุดพัก แต่มันกลับบังคับให้คุณหยุดพัก

นี่คือวิธีการทำงาน คุณตั้งค่าการจำกัดเวลารายวันสำหรับการใช้งานหน้าจอประเภทต่างๆ เช่น แอปโซเชียล การสตรีมวิดีโอ และเกม เมื่อคุณข้ามขีด จำกัด ที่คุณตั้งไว้ Unhook จะทำให้คุณเดินเพื่อปลดล็อกเวลามากขึ้น ทุกๆ 100 ก้าวที่คุณเดิน คุณจะได้รับเวลาใช้งานโทรศัพท์เพิ่มขึ้น 10 นาที ข้อมูลจะถูกรวบรวมผ่าน Google Fit ในตัวบน Android ซึ่งคุณสามารถซิงค์กับแอพฟิตเนสที่คุณชื่นชอบได้เช่นกัน..

ไม่ต้องกังวล มันไม่ใช่แอปที่ล่วงล้ำและเข้มงวด เมื่อคุณต้องการเรียกดูโทรศัพท์จริงๆ แต่ไม่ต้องกังวลกับขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านั้น คุณสามารถปิด Unhook และใช้โทรศัพท์ต่อไปได้ตามปกติ แต่ใช้เท่าที่จำเป็น มันเป็นเรื่องของการมีวินัยในตนเอง

ดาวน์โหลด: ปลดสำหรับ Android (ฟรี)

5. ไมโครเบรก (Chrome): ตัวเตือนที่ปรับแต่งได้สำหรับการพักหลายครั้ง

หากคุณใช้ Google Chrome อย่ามองข้ามส่วนขยายเล็กๆ น้อยๆ นี้สำหรับการแจ้งเตือนการหยุดพักทั้งหมดของคุณ Micro Breaks เป็นเครื่องมือที่ง่ายและดีที่สุดสำหรับงาน

ตามค่าเริ่มต้น มีการเตือนความจำบางอย่างที่กำหนดไว้สำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึง:

การหายใจ: หายใจเข้าและออกเพื่อจัดการกับความเครียด เป็นเวลา 2 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง
20/20/20: ป้องกันอาการตาล้าโดยมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที
หยุดพัก: พักง่ายๆ 6 นาที ทุกๆ 80 นาที
ออกกำลังกาย: ยืนขึ้นยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อ ครั้งละ 2 นาที ทุกชั่วโมง

Micro Breaks ยังให้คุณตั้งค่าการเตือนความจำแบบกำหนดเองที่คุณอาจต้องการ และทั้งหมดนี้ฟรี นี่คือการใช้งานตัวเตือนตัวจับเวลาที่ง่ายที่สุดใน Chrome อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการตรวจสอบอื่น ๆ ส่วนขยาย Chrome ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงที่โต๊ะทำงาน .

ดาวน์โหลด: Micro Breaks สำหรับ โครเมียม (ฟรี)

ฮาร์ดไดรฟ์ของฉันไม่แสดงขึ้น

แก้ไขท่าทางของคุณอย่างรวดเร็ว

แอพเหล่านี้ช่วยแก้ปัญหาสำคัญนั้นในการรับการเตือนให้หยุดพักจากคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ของคุณเป็นประจำ คุณยังสามารถใช้แอพเตือนความจำอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณได้ แต่พวกเขาไม่ได้บอกคุณเสมอว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณหยุดพัก

หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนทำงานโต๊ะคือลองสิ่งนี้ ออกกำลังกาย 3 นาทีเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ . คุณสามารถทำได้ทุกที่ และมันก็ดูไม่แปลกที่คนทั้งออฟฟิศจะจ้องมาที่คุณ

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 3 วิธีในการตรวจสอบว่าอีเมลจริงหรือปลอม

หากคุณได้รับอีเมลที่ดูน่าสงสัย คุณควรตรวจสอบความถูกต้องเสมอ ต่อไปนี้คือ 3 วิธีในการบอกได้ว่าอีเมลนั้นเป็นของจริงหรือไม่

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

อินเทอร์เน็ต
สุขภาพ
เว็บแอพสุดเจ๋ง
เคล็ดลับเวิร์กสเตชัน
สำนักงานที่บ้าน

เกี่ยวกับผู้เขียน Mihir Patkar(ตีพิมพ์บทความ 1267 ฉบับ)

Mihir Patkar เขียนเกี่ยวกับเทคโนโลยีและประสิทธิภาพการทำงานมานานกว่า 14 ปีในสื่อสิ่งพิมพ์ชั้นนำทั่วโลก เขามีพื้นฐานทางวิชาการด้านวารสารศาสตร์

เพิ่มเติมจาก Mihir Patkar

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก