วิธีติดตามประจำเดือน โภชนาการ และความฟิตของคุณโดยใช้แอพ FitrWoman

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

แอป FitrWoman รวมการติดตามรอบเดือนเข้ากับฟิตเนส ช่วยให้ผู้ที่มีประจำเดือนติดตามรอบเดือนและรับการฝึกอบรมและคำแนะนำด้านโภชนาการตามระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

วิดีโอ MUO ประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา

FitrWoman ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนเพื่อเป็นคู่มือออกกำลังกายและสุขภาพส่วนบุคคล FitrWoman ปรับแต่งคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกตามความผันผวนของฮอร์โมนของคุณ รับทราบว่าแต่ละช่วงของรอบเดือนอาจส่งผลต่อการออกกำลังกาย ความต้องการทางโภชนาการ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณอย่างไร

---

---

ที่นี่ เราจะอธิบายวิธีใช้แอพ FitrWoman โดยเน้นคุณสมบัติและหารือเกี่ยวกับนโยบายความเป็นส่วนตัวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของข้อกังวลด้านความเป็นส่วนตัวอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับแอพติดตามรอบเดือน

วิธีเริ่มต้นใช้งานแอพ FitrWoman

เมื่อคุณดาวน์โหลด FitrWoman ลงในอุปกรณ์ของคุณแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อตั้งค่าแอป:

1. เปิด FitrWoman แล้วแตะ เริ่ม .
2. ใส่ของคุณ อีเมล และปลอดภัย รหัสผ่าน .
3. แตะ ลงทะเบียน เพื่อสร้างบัญชีของคุณ
4. คุณสามารถเลือกอ่าน ข้อกำหนดและเงื่อนไข และ นโยบายความเป็นส่วนตัว (แนะนำอย่างยิ่ง - เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง) แตะ ยอมรับ เพื่อตกลงและดำเนินการต่อไป
5. ใส่ของคุณ วันเกิด แล้วแตะ ต่อไป .
6. ป้อนรายละเอียดรอบเดือนของคุณแล้วแตะ ต่อไป .
7. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อสิ้นสุดการตั้งค่า

คุณอาจต้องตรวจสอบกล่องขาเข้าของอีเมลเพื่อยืนยันที่อยู่อีเมลที่คุณให้ไว้

คุณยังสามารถเชื่อมต่อบัญชีของคุณกับ Strava ซึ่งเป็นหนึ่งใน แอพที่ทำงานดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS . แตะ ไม่ใช่ตอนนี้ เมื่อได้รับแจ้งหากคุณไม่ต้องการทำตามขั้นตอนนี้

เมื่อคุณตั้งค่าโปรไฟล์ของคุณแล้ว คุณสามารถดูได้ว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงมีประจำเดือนใด ติดตามรอบเดือนและอาการของคุณ และเข้าถึงทรัพยากรทางสรีรวิทยา การฝึกอบรม และโภชนาการที่ลึกซึ้ง

---

---

ดาวน์โหลด: FitrWoman สำหรับ แอนดรอยด์ | iOS (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

วิธีใช้ FitrWoman เพื่อติดตามช่วงเวลาของคุณ

ถึง ช่วยคุณเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละช่วงของรอบเดือน แอพ FitrWoman แบ่งวงจรของคุณออกเป็นสี่ช่วงและแสดงช่วงปัจจุบันของคุณบนหน้าจอหลัก FitrWoman คำนึงถึงฮอร์โมนที่ผันผวนของคุณด้วยการยอมรับว่าระดับพลังงาน เกณฑ์ความเจ็บปวด ความอดทน ความแข็งแรง การเผาผลาญ และการนอนหลับของคุณได้รับผลกระทบอย่างไร ขึ้นอยู่กับระยะของรอบเดือนที่คุณอยู่

---

---

สตรีมเกมจากพีซีไปยังทีวี

หากต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่วนบุคคล คุณควรติดตามอาการของคุณภายในแอป คุณสามารถทำได้จากหน้าจอหลัก:

• แตะเครื่องหมายบวกสีเขียว ( + ) ที่มุมล่างขวา
• ภายใน อาการ แท็บ แตะที่ไอคอนใด ๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่ (เช่น ของคุณ ไหล ระดับถ้ามีประจำเดือน รบกวนการนอนหลับ , ความอยาก , สมาธิไม่ดี หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง)
• หากคุณวางแผนหรือเคยออกกำลังกายในวันนี้ ให้แตะ กิจกรรม (บนซ้าย) เพื่อเปิดแท็บการฝึกอบรม เลือก ความเข้มของการฝึกอบรม จากต่ำไปสูง
• หากต้องการป้อนบริบทหรือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ ให้แตะ หมายเหตุ เพื่อเปิดแท็บ ป้อนข้อความของคุณลงในช่องที่มีให้แล้วแตะ บันทึก ทำให้สมบูรณ์.
• แตะ ลูกศรย้อนกลับ (บนซ้าย) เพื่อทำการติดตามของคุณสำหรับวันนั้นๆ

หากต้องการเพิ่มอาการให้กับวันอื่น ให้เปิดปฏิทิน (อยู่ที่ด้านบนขวาของหน้าจอหลัก) แตะวันที่ที่คุณเลือก จากนั้น บันทึก เพื่อเพิ่มอาการในวันนั้น แตะ ระยะเวลา เพื่ออัปเดตวันที่ของรอบระยะเวลาที่ผ่านมาอย่างรวดเร็วตามขั้นตอนข้างต้น

วิธีใช้ FitrWoman สำหรับคำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพ โภชนาการ และฟิตเนส

หนึ่งในสิ่งที่ดึงดูดความสนใจหลักของ FitrWoman คือการได้รับคำแนะนำด้านสุขภาพ โภชนาการ และการออกกำลังกาย รวมถึงข้อมูลเชิงลึกที่ปรับให้เหมาะกับรอบเดือนของคุณ คุณจะพบคุณสมบัติเหล่านี้บนหน้าจอหลักภายใต้หัวข้อต่อไปนี้:

1. ข้อมูลเชิงลึกล่าสุด

เลื่อนไปตามแนวนอนที่ด้านบนของหน้าจอ คุณจะพบชุด 'ข้อมูลเชิงลึกล่าสุด' ที่ประกอบด้วยคำแนะนำ คำถามและคำตอบเกี่ยวกับโซเชียลมีเดีย คำแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ และอื่นๆ ทีมนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและที่ปรึกษาของ FitrWoman ได้รวบรวมหัวข้อล่าสุดจากการวิจัยในด้านประสิทธิภาพของนักกีฬาหญิง

2. ระยะประจำเดือน

หน้าจอหลักจะแสดงระยะการมีประจำเดือนปัจจุบันของคุณและการประมาณระยะเวลาที่คุณจะคงอยู่ในระยะนั้น ระยะการมีประจำเดือนในปัจจุบันของคุณมีอิทธิพลต่อคำแนะนำและข้อมูลที่คุณได้รับในส่วนข้อมูลเชิงลึกที่ตามมา

แตะ ( ฉัน ) ไอคอนแสดงถัดจากของคุณ เฟส เพื่ออ่านเกี่ยวกับระยะของรอบประจำเดือนและระยะที่คุณกำลังอยู่

3. สรีรวิทยา

ผู้หญิงมีสรีรวิทยาเฉพาะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตลอดรอบเดือน ภายในส่วนนี้ คุณจะสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฮอร์โมนของคุณ อาการทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้น ความผันผวนของอุณหภูมิร่างกาย และอื่นๆ ตามระยะปัจจุบันของคุณ

4. การฝึกอบรม

อ่านเคล็ดลับการฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะกับระยะประจำเดือนปัจจุบันของคุณ ซึ่งรวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดที่ควรโฟกัสในตอนนี้ รวมถึงคำแนะนำการฟื้นฟูที่เกี่ยวข้อง (เช่น: เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของคุณสูงในช่วงระยะที่ 3 ร่างกายของคุณอาจต้องการเวลาพักฟื้นนานขึ้น)

5. โภชนาการ

อ่านคำแนะนำด้านโภชนาการได้ที่นี่ ซึ่งรวมถึงเคล็ดลับเกี่ยวกับความต้องการพลังงาน ความชุ่มชื้น และโปรตีน คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับระยะต่อไปผ่านการรับประทานอาหารของคุณ

6. สูตรอาหาร

ค้นพบอาหารและสูตรอาหารที่เหมาะสมที่สุดที่จะสนับสนุนการฝึกและการฟื้นตัวของคุณในช่วงที่มีประจำเดือนในปัจจุบันของคุณ แตะที่ สูตรอาหาร เพื่อเปิดแหล่งทรัพยากรขนาดใหญ่และสารอาหารระดับจุลภาคชั้นยอด อาหารว่าง และสูตรอาหารเพื่อให้คุณทำงานได้ดีที่สุดในช่วงวัฏจักรปัจจุบันของคุณ

ระวัง: แอพ FitrWoman ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

เป็นที่น่าสังเกตว่าแอพ FitrWoman ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่ปั่นจักรยานตามธรรมชาติซึ่งอยู่ในรอบเดือนโดยทั่วไปเป็นหลัก ดังนั้นจึงอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีประจำเดือนทุกคน รวมถึงผู้ที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากแอปหากคุณใช้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนเช่นกัน

หากคุณไม่มีรอบเดือนตามธรรมชาติหรือไม่ใช่คนที่กระตือรือร้นหรือนักกีฬา คุณอาจต้องการใช้ตัวติดตามรอบเดือนแบบอื่น เดอะ แอพ Stardust ให้แนวทางที่สนุกสนานในการติดตามรอบเดือนของคุณควบคู่ไปกับดวงจันทร์ หรือคุณอาจลองใช้ แอพด้านสุขภาพของ iPhone เพื่อติดตามรอบเดือนของคุณได้ฟรี .

FitrWoman และความเป็นส่วนตัวของข้อมูล: แอป FitrWoman ปลอดภัยต่อการใช้งานหรือไม่?

มีความกังวลอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับ แอพติดตามประจำเดือนปลอดภัยที่จะใช้หรือไม่ และนี่ไม่ใช่ความวิตกกังวลที่ไม่มีมูลความจริง ในขณะที่ข้อกังวลเบื้องต้นมุ่งเน้นไปที่การแชร์ข้อมูลไปยัง Facebook เป็นหลัก ( ไพรเวซี่ อินเตอร์เนชั่นแนล ) ความกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากการกลับรายการการคุ้มครองการทำแท้งของรัฐบาลกลางในอเมริกา ขณะนี้มีความกังวลว่าข้อมูลส่วนบุคคลที่ป้อนลงในแอปติดตามรอบเดือนจะถูกนำมาใช้เพื่อดำเนินคดีกับผู้ใช้ภายใต้กฎหมายที่ถูกยกเลิกหรือไม่

เมื่อมาถึง FitrWoman นโยบายความเป็นส่วนตัว มันคุ้มค่าที่จะอ่านด้วยหวีซี่ถี่ ในขณะที่ระบุว่า: 'เราไม่รวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลโดยไม่จำเป็น' (ยกนิ้วให้) FitrWoman รวบรวมทั้งข้อมูลประจำตัวและข้อมูลสุขภาพและจะเปิดเผยผู้รับส่วนบุคคลที่เป็นบุคคลที่สามในฐานต่างๆ (ยกนิ้วให้สองครั้ง)

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแชร์ข้อมูลส่วนตัวของคุณ แต่คุณยังต้องการใช้แอพติดตามรอบเดือน FitrWoman ให้ป้อนข้อมูลเพียงเล็กน้อยเท่าที่จำเป็น และอย่าเชื่อมต่อกับแอพหรืออุปกรณ์อื่น คุณยังสามารถส่งอีเมล Privacy@orreco.com เพื่อเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและขอจำกัดการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ

คุณควรใช้แอพติดตามประจำเดือน FitrWoman หรือไม่?

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือการฝึกซ้อมของคุณในขณะที่ลดอาการและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของคุณ FitrWoman เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการใช้งาน อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงความเป็นส่วนตัวและข้อมูลโดยนัยของการใช้แอปติดตามรอบเดือน อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวทุกครั้งและชั่งน้ำหนักข้อกังวลด้านความปลอดภัยของคุณก่อนที่คุณจะแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับแอปสุขภาพของคุณ

หรือคุณสามารถใช้ FitrWoman สำหรับคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับประสิทธิภาพการกีฬาตลอดรอบประจำเดือนโดยไม่ต้องติดตามประจำเดือนและข้อมูลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ

การติดตั้ง windows 10 ใหญ่แค่ไหน