Home-theater-designers
เช่นเดียวกับที่คุณพยายามดูแลสุขภาพกายของคุณในแต่ละวัน คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณอย่างเท่าเทียมกัน โชคดีที่คุณสมบัติที่เพิ่มเข้ามาในแอพ Health ใน iOS 17 นั้น Apple ได้รวมตัวติดตามสุขภาพจิตและเครื่องมือต่างๆ ไว้ด้วย เพื่อช่วยให้การหยุดและเช็คอินตามอารมณ์และอารมณ์ของคุณเป็นประจำเป็นเรื่องง่าย
หนังสบายๆ ที่จะหลับไปMUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา
ต่อไปนี้เป็นวิธีตั้งค่าตัวติดตามสุขภาพจิตของ iPhone หรือ iPad ในแอพ Health บน iOS 17 และใหม่กว่า
วิธีเข้าถึงตัวติดตามสุขภาพจิตใน iOS 17
มีหลายอย่าง แอพที่จะช่วยคุณติดตามความสุขของคุณ แต่ตอนนี้คุณสามารถใช้เครื่องมือติดตามสุขภาพจิตภายในแอพสุขภาพของคุณ ควบคู่ไปกับแบบสอบถามสุขภาพจิตและบทความด้านสุขภาพจิตหลายบทความที่มีคำแนะนำดีๆ ได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เปิดแอป Health แล้วเลือก เรียกดู แท็บที่ด้านล่าง
- ภายใต้ หมวดหมู่สุขภาพ แตะ สุขภาพจิต . คุณยังสามารถพิมพ์ “สุขภาพจิต” ลงในแถบค้นหาที่ด้านบนของหน้าได้
- เลื่อนหน้าสุขภาพจิตลงไปที่ รับประโยชน์เพิ่มเติมจากสุขภาพ ส่วนและมองหา การบันทึกอารมณ์และอารมณ์ของคุณ ส่วน.
- แตะ เริ่ม เมื่อคุณพร้อมที่จะบันทึกการอัปเดตสุขภาพจิตครั้งแรกของคุณ
วิธีบันทึกการอัปเดตสุขภาพจิตครั้งแรกของคุณในแอป iOS Health
- แตะ เริ่ม บน สนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ หน้าจอ.
- บันทึกอารมณ์หรืออารมณ์ของคุณ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ โดยแสดงการประทับเวลา หรือแตะแล้วเลือกเวลาก่อนหน้าที่จะบันทึก คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่แล้ว . สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถบันทึกอารมณ์ได้ หรือเลือกที่จะบันทึก วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรโดยรวม ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์โดยรวมของคุณ
- ในหน้าจอถัดไป ให้เลื่อนแถบเลื่อนเพื่อกำหนดอารมณ์ของคุณ จากนั้นแตะ ต่อไป .
- จากนั้น ให้บันทึกความคิดของคุณโดยเลือกคำที่แนะนำบางคำ เลือกดูตัวเลือกเพิ่มเติมโดยแตะ แสดงมากขึ้น ปุ่ม.
- เลือกคำตอบสองสามคำตอบสำหรับคำถาม 'อะไรมีผลกระทบต่อคุณมากที่สุด'
- แตะ เสร็จแล้ว.
วิธีตั้งเวลาเตือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตรวจสุขภาพจิตเป็นประจำ
เมื่อคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดเสร็จแล้ว แอปจะเชิญคุณกำหนดเวลาการเตือนเพื่อบันทึกความรู้สึกของคุณ Apple แนะนำให้คุณทำสิ่งนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- บน คุณต้องการบันทึกการเตือนความจำหรือไม่? หน้าจอ การแจ้งเตือนเริ่มต้นคือ ในระหว่างวันของคุณ และ ตอนท้ายของวัน . หากคุณพอใจกับสิ่งนี้ ให้ข้ามไปยังขั้นตอนที่ 3
- แตะ แก้ไขกำหนดการ เพื่อเปลี่ยนเวลาที่คุณได้รับการแจ้งเตือนและเพิ่มการแจ้งเตือนเพิ่มเติมในเวลาที่กำหนด
- เลือก เปิดการช่วยเตือน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
เช็คอินเป็นประจำเพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ
ตอนนี้คุณได้บันทึกการเข้าสู่ระบบด้านสุขภาพจิตครั้งแรกและตั้งเวลาเตือนให้ทำเช่นนี้เป็นประจำแล้ว คุณจะตระหนักถึงอารมณ์และความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันมากขึ้น
คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณได้ใน Mood Tree รายวันในแอป Health ของคุณ หวังว่าคุณจะมีความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นและสามารถมองเห็นรูปแบบหรือการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพจิตของคุณได้เร็วขึ้น