วิธีใช้โปรไฟล์การนอนหลับของ Fitbit เพื่อเริ่มการนอนหลับที่ดีขึ้น

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

คุณสมบัติมากมายของ Fitbit Premium คือคุณสมบัติโปรไฟล์การนอนที่ช่วยอธิบายรูปแบบการนอนหลับของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ดังนั้นคุณจะได้รับโปรไฟล์ของคุณและใช้เพื่อเริ่มต้นการนอนหลับที่ดีขึ้นได้อย่างไร นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้...

โปรไฟล์ Fitbit Sleep คืออะไร?

โปรไฟล์การนอนหลับของ Fitbit จะกำหนดตัวละครสัตว์ตามรูปแบบการนอนหลับของคุณ โดยตัวติดตาม Fitbit จะรวบรวมข้อมูลตลอดทั้งเดือน ตัวอย่างของโปรไฟล์การนอนหลับ ได้แก่ เต่า ปลาโลมา เม่น ยีราฟ หมี และนกแก้ว ตัวละครแต่ละตัวมีลักษณะเฉพาะ ตัวอย่างเช่น นกแก้วมีเวลาเข้านอนที่สม่ำเสมอ หลับลึก และหลับเร็ว แต่หลับสนิทในช่วง REM sleep

สร้างวิดีโอประจำวัน

อักขระเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาของ Fitbit ที่ว่าสุขภาพไม่ใช่แนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน แทนที่จะกำหนดประเภทและจำนวนการนอนแบบเดียวกันให้กับทุกคน โปรไฟล์เหล่านี้อิงตามรูปแบบที่ผู้ใช้ได้รับ จะมีข้อมูลเชิงลึกตามรูปแบบการนอนของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

Fitbit Sleep Profiles เป็นวิธีหนึ่ง เทคโนโลยีสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณสงสัย นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีรับโปรไฟล์ของคุณเอง

วิธีรับโปรไฟล์ Fitbit Sleep ของคุณ

ในการรับโปรไฟล์การนอนหลับ คุณต้องสมัครใช้งาน Fitbit Premium และต้องสวมเครื่องติดตามอย่างน้อย 14 คืนในเดือนปฏิทิน ยิ่งคุณใส่ตัวติดตามมากเท่าไหร่ โปรไฟล์การนอนหลับของคุณก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น หากคุณสนใจข้อมูลการนอนของคุณมาก นี่อาจเป็นหนึ่งในฟีเจอร์ที่สร้าง Fitbit Premium สุดคุ้ม .

โปรไฟล์การนอนจะมาในวันแรกของเดือนใหม่ ตัวอย่างเช่น การติดตาม 14 คืนในเดือนพฤศจิกายนหมายความว่าคุณจะได้รับ Fitbit Sleep Profile ในวันที่ 1 ธันวาคม เมื่อโปรไฟล์ของคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถเข้าถึงได้ในแอพ Fitbit คุณยังสามารถติดตามจำนวนคืนที่คุณเข้าสู่ระบบในส่วนการวิเคราะห์การนอนหลับของแอป

หากต้องการรับโปรไฟล์ Fitbit Sleep เพียงเปิดแอปและทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

เลือก พรีเมี่ยม แท็บ
แตะที่ โปรไฟล์การนอนหลับ .
ซึ่งจะเป็นการเปิดการวิเคราะห์ของคุณในเดือนก่อนหน้า ที่นี่คุณจะเห็นแท็บเช่น เมตริก , โปรไฟล์การนอนหลับ , และ ประวัติศาสตร์ .

โปรไฟล์จะแสดงลักษณะการนอนหลับของคุณและรายการเมตริก แตะที่ โปรไฟล์การนอนหลับ ตัวเลือกใต้ตัวละครของคุณเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายของตัวละครการนอนหลับของคุณ

ภายใต้ เมตริก คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการวัดค่าในมาตรวัดอนุภาค (เช่น ความแปรปรวนของตารางการนอนหลับ) ผู้ใช้ Fitbit รายอื่นวัดค่าอย่างไร และช่วงที่เหมาะสมที่สุดที่ไฮไลต์ไว้

คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อดูว่าคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสำหรับโปรไฟล์การนอนของคุณหรือไม่

ดังที่แอพบันทึกไว้: “การวิเคราะห์การนอนหลับรายเดือนของคุณคำนวณจากโปรไฟล์การนอนของคุณ และให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆ ที่ Fitbit ใช้ในการประเมินการนอนหลับของคุณ”

มีการอธิบายเมตริกแต่ละรายการและคุณสามารถขยายคำอธิบายได้โดยการแตะ ดูเพิ่มเติม . หากคุณลงจอดในช่วงกลางของช่วงที่เหมาะสม หมายความว่าคุณกำลังติดตามเมตริกนั้นตามรูปแบบการนอนหลับของคุณ หากคุณอยู่นอกช่วง หมายความว่านี่อาจเป็นพื้นที่ที่ต้องปรับปรุง

ฉันจะลดขนาดไฟล์ของรูปภาพ jpeg ได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่นอกช่วงที่เหมาะสำหรับ ความแปรปรวนของตารางการนอนหลับ คุณสามารถลองตั้งเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอมากขึ้นได้ ไม่ว่าเวลานอนนั้นจะเป็นเวลาเช้า (เช่นหมี) หรือดึก (เช่นยีราฟ)

คุณยังสามารถเข้าถึง ประวัติศาสตร์ เพื่อดูประวัติ Sleep Animal ของคุณในเดือนต่างๆ ตัวละครของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามปัจจัยหลายประการ รวมถึงพฤติกรรมการนอนของคุณที่เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น ในช่วงเดือนที่วุ่นวายซึ่งมีการเดินทางเพื่อทำงานจำนวนมาก คุณอาจจบลงด้วยการงีบหลับระหว่างการประชุมและการนอนตอนกลางคืนน้อยลงมาก ซึ่งอาจส่งผลให้รูปแบบการนอนหลับของคุณเปลี่ยนไป

เป้าหมายหลักคือการตระหนักถึงพฤติกรรมการนอนของคุณ ดูว่าส่วนไหนมีสิ่งที่ควรปรับปรุง และยอมรับว่าการนอนไม่ได้มีแบบเดียวสำหรับทุกคน เราทุกคนล้วนแตกต่างกัน

เริ่มการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย Fitbit Sleep Profiles

ตอนนี้คุณรู้วิธีเริ่มต้นใช้งานโปรไฟล์ Fitbit Sleep ของคุณแล้ว อย่าลืมสวมเครื่องติดตามของคุณบ่อยๆ เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้คุณตั้งตาคอยที่จะปรับปรุงสุขภาพการนอนโดยรวมของคุณ