Home-theater-designers
ถ้าฉันต้องเดา จะบอกว่าพวกคุณหลายคนเป็นพวกขี้เล่นหน้าจอเหมือนฉัน คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่ทำงาน และที่บ้าน ที่อาจรบกวนสุขภาพของคุณ เมื่อไม่นานมานี้ ฉันได้รับแจ้งถึง 'เคล็ดลับ' สำหรับคนที่ทำงานในสำนักงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ทุกวัน: ให้ย้ายเครื่องพิมพ์ของคุณออกจากที่ทำงาน แต่ในการดูแลสุขภาพและเพิ่มระดับพลังงาน คุณต้องทำมากกว่าแค่เดินขึ้นบันไดหรือเดินไปที่เครื่องพิมพ์ของคุณ
แต่ก่อนที่คุณจะสั่งอาหารเสริมโปรตีนและชำระค่าสมาชิกโรงยิมล่วงหน้าเป็นเวลาสามปี คุณอาจลองเริ่มสร้างรูปร่างโดยใช้ หนึ่งร้อยวิดพื้น กระบวนการ. โปรแกรมการออกกำลังกายแบบวิดพื้นนั้นอิงจากการวิดพื้นแบบเก่าตามปกติของคุณ แต่ปรากฏเป็นการออกกำลังกายที่ดีทีเดียว
OneHundredPushups คืออะไร? อันที่จริงมันเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบวิดพื้นขั้นพื้นฐานที่คุณวิดพื้นจำนวนคงที่วันเว้นวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ในท้ายที่สุด คุณควรจะทำวิดพื้นได้ 100 ครั้งติดต่อกัน ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะฟิตแค่ไหนก่อนเพราะคุณสามารถติดตามบางเพลงได้ด้วยการทำซ้ำไม่มากก็น้อย หากคุณสามารถวิดพื้นได้มากกว่า 20 ครั้งในระหว่างการทดสอบครั้งแรก คุณยังสามารถข้ามไปยังสัปดาห์ที่ 3 ได้ (มีใครบ้าง?
ส่วนที่เกินบรรยายคือพวกเขามีเว็บไซต์ที่ดีจริง ๆ พร้อมคำอธิบายของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบวิดพื้นซึ่งคุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณด้วย Pushup Logger และยังมีแอป iPhone (ไม่ฟรี ลิงก์ไปยัง iTunes Store ที่นี่) ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ที่เจ๋งอีกอย่างคือตารางการพิมพ์ที่คุณสามารถพับเป็นหนังสือเล่มเล็กได้ พวกเขาเรียกหนังสือเล่มนี้ว่า Pocketmod และสามารถพบได้ที่นี่
ดังนั้นคุณจึงได้พิมพ์หนังสือเล่มเล็ก ลงทะเบียนที่ pushup logger และอาจติดตั้งแอพของ iPhone ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะทำอะไรบางอย่างจริงๆ คุณเริ่มต้นด้วยการทดสอบเบื้องต้นที่กำหนดว่าคุณควรเริ่มโปรแกรมได้เร็วเพียงใด หากคุณไม่จัดการวิดพื้นอย่างต่อเนื่องมากกว่า 20 ครั้ง คุณจะเริ่มในสัปดาห์ที่ 1 คุณจะวิดพื้นสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรไปถึงสัปดาห์สุดท้ายและวิดพื้นหลายร้อยครั้งหลังจากหกสัปดาห์ แต่ในความเป็นจริง คุณยังคงทำแบบทดสอบความอ่อนล้าเพื่อบอกว่าคุณควรทำซ้ำในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่
วิธีลดขนาดไฟล์ของ jpg
จากประสบการณ์ของผม มันเป็นโปรแกรมที่เรียบง่ายและง่ายต่อการติดตาม แน่นอนว่าคุณออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แต่ฉันพบว่ามันฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อได้หลายกลุ่มจริงๆ วิดพื้นที่ดีเป็นที่รู้กันว่าฝึกกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายส่วนบนของคุณ ฉันสังเกตเห็นความก้าวหน้าของฉันค่อนข้างเร็ว ถึงแม้ว่าฉันจะฝึก (บ้าง) ในยิมแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎและทำวิดพื้นสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นความคืบหน้า ฉันไม่แน่ใจว่าทุกคนจะไปถึงร้อยวิดพื้นอย่างต่อเนื่อง แต่คุณจะเห็นความคืบหน้า ฉันคิดว่าเมื่อคุณต้องการทำงานเพื่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง คุณควรเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกิน โปรแกรมนี้ดีมากสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีเวลาว่างจำกัด เพราะใช้เวลาเพียง 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นหากคุณได้เริ่มต้น หนึ่งร้อยวิดพื้น โปรแกรมออกกำลังกาย pushup ช่วยแชร์ผลลัพธ์และเป้าหมายของคุณกับคนอื่นๆ คุณยังสามารถดูกลุ่ม Friendfeed นี้ได้เช่นกัน ถ้าไปได้ดีคุณสามารถลอง สองร้อยซิทอัพ โปรแกรมหรือ หมอบสองร้อย โปรแกรม. ขอให้โชคดี!
แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล การอัพเกรดเป็น Windows 11 คุ้มค่าหรือไม่?
Windows ได้รับการออกแบบใหม่ แต่นั่นเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณเปลี่ยนจาก Windows 10 เป็น Windows 11 หรือไม่
อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง- อินเทอร์เน็ต
- สุขภาพ
ฉันเป็นนักศึกษาธุรกิจชาวดัตช์ที่มีความสนใจในทุกสิ่งใหม่บนเว็บ ฉันชอบที่จะลองออกไปและส่งต่อมันให้คุณ MakeUseOf อยู่หลังบล็อกส่วนตัวของฉันในความพยายามครั้งแรกในการเขียนอย่างมืออาชีพ รู้สึกอิสระที่จะเชื่อมต่อกับฉันบนเครือข่ายสังคม!
วิธีเชื่อมต่อไมโครโฟนกับคอมพิวเตอร์เพิ่มเติมจาก Tobias Verhoog
สมัครรับจดหมายข่าวของเรา
เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!
คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก