คำแนะนำพิเศษ 5 ข้อในการตั้งปณิธานปีใหม่ที่คุณจะสำเร็จ

คำแนะนำพิเศษ 5 ข้อในการตั้งปณิธานปีใหม่ที่คุณจะสำเร็จ
ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

การวิจัยระบุว่าผู้คนประมาณ 92% ล้มเหลวในปณิธานปีใหม่ทุกปี ในกรณีส่วนใหญ่ เหตุผลไม่ใช่พลังใจ แต่เป็นเป้าหมาย ผู้คนไม่ใช้เวลาในการกำหนดเป้าหมายที่มีความหมายและบรรลุผล





หากคุณต้องการเป็นหนึ่งใน 8% ที่เหลือที่จะบรรลุเป้าหมาย คู่มือออนไลน์ฟรีเหล่านี้จะช่วยคุณตั้งปณิธานปีใหม่และวางแผนว่าจะบรรลุเป้าหมายนั้นอย่างไร ตั้งแต่เวิร์กชีตง่ายๆ 4 หน้าไปจนถึง ebook ฟรีขนาดใหญ่ 76 หน้า เราได้พยายามอธิบายสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในแต่ละหน้า ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกวิธีใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด



1. ไตร่ตรองและวางแผน (ความคิด): ทบทวนปีที่ผ่านมาและตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่

โรวีน่า ไช่'s

Rowena Tsai ผู้สร้างเนื้อหาที่เน้นเรื่องความงามและการมีสติ ได้สร้างเทมเพลต Notion ฟรีเพื่อช่วยให้คุณทบทวนปีที่ผ่านมาและเรียนรู้วิธีตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่ แม้ว่าจะไม่ใช่แอปหรือบทความ แต่ก็ใช้ความสามารถของ Notion ในการทำให้ดีที่สุดในรายการนี้





ไจ่แบ่งกระบวนการออกเป็นสามเวิร์กชีตหลัก: สะท้อนและเฉลิมฉลองอดีต ค้นหาคุณค่าของฉันและตั้งเป้าหมาย และสร้างระบบสำหรับอนาคต คลิกที่รายการใดรายการหนึ่งเพื่อเปิดแท็บที่อธิบายเพิ่มเติมถึงวิธีการบรรลุวัตถุประสงค์ นอกจากนี้ Tsai ยังได้จัดทำวิดีโอที่แสดงร่วมกันสำหรับแต่ละขั้นตอน โดยอธิบายว่าควรเพิ่มและยกเว้นสิ่งใดหากเทมเพลตนั้นไม่เพียงพอ

ขั้นตอนที่สองของการค้นหาคุณค่าและตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่นี่ ซึ่งคุณจะต้องระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น แน่นอน คุณจะต้องทำเวิร์กชีตอื่นๆ เพื่ออธิบายความคิดของคุณในส่วนนี้และนำไปใช้ เมื่อคุณกรอกแผ่นงานทั้งหมดแล้ว ให้ย้ายไปที่แผ่นงานสุดท้ายสำหรับแผนปีใหม่แบบหน้าเดียว



วิธีลบบัญชี Outlook ของฉัน

2. คู่มือการแก้ไขปัญหา SMART (PDF): วิธีตั้งเป้าหมายฟิตเนสและบรรลุเป้าหมาย

WellWorks และมหาวิทยาลัยโอไฮโอ's free guidebook teaches you how to set New Year's resolutions using the SMART goal-setting method

ปณิธานปีใหม่ที่พบมากที่สุดคือการฟิตร่างกาย ลดน้ำหนัก และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น มหาวิทยาลัยโอไฮโอร่วมมือกับ WellWorks บริษัทด้านสุขภาพและความงามเพื่อเขียนคู่มือสั้น ๆ ที่สอนผู้คนถึงวิธีกำหนดการเดินทางเพื่อสุขภาพนี้โดยใช้ เทคนิคการวางแผนเป้าหมาย SMART .

คุณจะได้เรียนรู้ห้าขั้นตอนของเทคนิค SMART นั่นคือ การกำหนดเป้าหมายเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผล เกี่ยวข้อง / สมจริง และจำกัดเวลา มีทั้งหมด 28 หน้า แต่หลายหน้าเหมือนสไลด์ของงานนำเสนอ Powerpoint ดังนั้นจึงไม่ต้องอ่านมากนัก



ในขณะที่เทคนิค SMART สามารถนำไปใช้กับเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับสุขภาพได้เช่นกัน แต่คู่มือนี้มุ่งเน้นที่สิ่งนี้เพียงอย่างเดียว มันแบ่งเป้าหมายด้านสุขภาพออกเป็นการเคลื่อนไหว เชื้อเพลิง การพักผ่อนและการฟื้นตัว และการจัดการความเครียด เป้าหมายแต่ละประเภทมีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับความละเอียดของใครบางคนและวิธีแยกย่อยออกเป็นเป้าหมาย SMART หลังจากเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นแล้ว คุณสามารถใช้หน้าสุดท้ายเพื่อตั้งปณิธานปีใหม่ SMART ของคุณเองได้

3. คู่มือปณิธานปีใหม่ (Ebook): หลักการเพิ่มผลผลิตเพื่อการแก้ปัญหา

Chris Bailey ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มผลผลิต's extensive 76-page New Year's Resolutions Guidebook teaches you how to self-reflect, set goals, plan for them, set contingencies, and use popular productivity principles to accomplish them

Chris Bailey ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานได้เขียนคู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนสามารถเข้าใจหลุมพรางของการตั้งเป้าหมายที่ไม่ถูกต้อง และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมาย มีนาฬิกามากกว่า 74 หน้า แต่ใช้งานฟรีและไม่มีโฆษณา การลงทะเบียน หรือกลวิธีทางการตลาดอื่น ๆ ที่ล้มล้าง



จากหน้า 9 ถึงหน้า 25 Bailey เจาะลึกต้นทุนที่ซ่อนเร้นของการแก้ปัญหา วิธีการทราบค่าของคุณโดยใช้สิ่งที่เขาเรียกว่า 'ฮอตสปอต' และการเลือกวิธีแก้ปัญหาของคุณ Bailey ยังแนะนำแผนเป้าหมาย SMART เพื่อกำหนดเป้าหมายของคุณ แต่นอกจากนี้ เขายังมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีแบ่งเป้าหมายออกเป็นหน่วยย่อยๆ และทำให้มันท้าทายในเวลาเดียวกัน

จากนั้น Bailey จะใช้วิธีการจากผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการตามวัตถุประสงค์ของคุณ เช่น วิธีการวนซ้ำนิสัยของ Charles Duhigg และคำแนะนำของ David Allen ผู้ประดิษฐ์ GTD ในการรักษาความละเอียด ส่วน 'ทำให้เสร็จ' นั้นน่าสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากจะแสดงวิธีใช้ระบบผลิตภาพยอดนิยมหลายระบบสำหรับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

คู่มือปณิธานปีใหม่มีให้ดาวน์โหลดฟรีทั้งในรูปแบบ PDF และ EPUB เป็นหนึ่งใน เครื่องมือที่ดีที่สุดในการทำให้ปณิธานปีใหม่ได้ผล .

สี่ ใบงานของ Will Baum (PDF): แผน 4 หน้าของนักจิตอายุรเวทเพื่อการแก้ปัญหาในนิวยอร์ก

นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาต ดร.วิล บาม ได้สร้างเวิร์กชีตง่ายๆ 4 หน้าสำหรับทุกคนเพื่อกรอกข้อมูลและตระหนักว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไรเป็นปณิธานปีใหม่

ดร.วิล บามเป็นนักจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งเคยทำงานกับโปรแกรมช่วยเหลือทางจิตหลายประเภท ขณะที่อยู่ในโปรแกรมวิกฤต 28 วัน Baum ได้สร้างเวิร์กชีตสำหรับผู้ป่วยเพื่อตั้งปณิธานปีใหม่ ซึ่งกลายเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลยอดนิยมที่แบ่งปันบนอินเทอร์เน็ต

แผ่นงานมีความยาวเพียงสี่หน้า เป้าหมายของ Baum คือการแบ่งขั้นตอนการตั้งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่นำไปสู่การแก้ปัญหาที่เป็นจริง บรรลุผลได้ และมีความหมาย แบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก:

ฉันจะปิดไฟฉายได้อย่างไร
  1. รายการสิ่งของ : ระบุเป้าหมายที่คุณหวังว่าจะบรรลุในปีต่อๆ ไป พฤติกรรมใดที่ก่อให้เกิดปัญหากับคุณในอดีต และทัศนคติใดที่ก่อให้เกิดปัญหาในการโพสต์
  2. ความละเอียด : ตามสินค้าคงคลังของคุณ ให้ตั้งวิธีแก้ปัญหาที่เหมือนจริง 5 ข้อที่คุณรู้ว่าคุณทำได้ Baum ยังแนะนำให้ทำเป้าหมายของคุณที่กำลังดำเนินอยู่แทนที่จะเป็นวัตถุประสงค์สุดท้ายที่จำกัด
  3. ขั้นตอน : ระบุสามขั้นตอนสำคัญสำหรับการแก้ปัญหาแต่ละข้อที่คุณรู้ว่าคุณทำได้

เมื่อคุณกรอกใบงานเสร็จแล้ว Baum แนะนำให้หาคนที่คุณสะดวกใจที่จะอ่านใบงานให้ แม้ว่าคุณจะไม่มีใครแบบนั้น จงอ่านออกเสียงให้ตัวเองฟัง

5. เมทริกซ์ 'สิ่งที่ฉันต้องการ' (เว็บ): Ultimate Guide to Setting and Keep Better Better NY Resolutions

Alida Miranda-Wolff ได้เขียนคำแนะนำขั้นสูงสุดในการตั้งค่าและรักษาปณิธานปีใหม่ที่ดีขึ้น โดยแบ่งปันวิธีต่างๆ เพื่อค้นหาว่าคุณต้องการทำอะไรและทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ รวมถึงเธอด้วย

บทความขนาดกลางที่เชี่ยวชาญของผู้เขียนและผู้ประกอบการ Alida Miranda-Wolff นั้นคุ้มค่ากับการโฆษณาในชื่อ: มันเป็นคำแนะนำขั้นสูงสุดในการตั้งค่าและรักษาปณิธานปีใหม่ให้ดีขึ้น บทความส่วนใหญ่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีตั้งเป้าหมายให้สมจริงและมีความหมาย เนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำได้จริง

Miranda-Wolff มีคำแนะนำสำคัญ 5 ข้อ และเธอได้ขยายความโดยละเอียดในบทความ นี่คือสิ่งที่คาดหวังอย่างแม่นยำ:

  1. เมทริกซ์ 'สิ่งที่ฉันต้องการ' : ระบบของ Miranda-Wolff เพื่อชี้แจงปณิธานที่มุ่งเน้นอาชีพของคุณ
  2. การสะท้อนของวารสารและรายการฝากข้อมูล : วิธีอ่านวารสารหรือสิ่งที่อยากได้เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
  3. รีวิวปีที่ผ่านมา : วิธีการของกูรูด้านการเพิ่มผลผลิต Tim Ferriss เพื่อสะท้อนถึงปีที่ผ่านมา
  4. แผน 10 ปี : ชุดคำถามเพื่อหาคำตอบว่าอีก 10 ปีข้างหน้าคุณอยากให้ชีวิตของคุณไปทางไหน
  5. หลีกเลี่ยงกับดัก 'ควร' : แบบฝึกหัดสองข้อเพื่อกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุจริง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรทำ

ค้นหาปณิธานปีใหม่ที่น่ากลัวเกินไป? ลองใช้แผน 12 เดือน

ตามที่คำแนะนำเหล่านี้ระบุไว้ คุณไม่ควรตั้งปณิธานปีใหม่แบบลวกๆ มีกระบวนการที่จะทำให้เป้าหมายมีความหมายและเป็นจริงได้ แต่ถ้าคุณพบว่ามันน่ากลัวเกินไป ลอง แผน 12 เดือนของ Harvard เพื่อเลือกและให้ความละเอียด

แต่ละเดือนจะทุ่มเทให้กับขั้นตอนเล็กๆ ในกระบวนการโดยรวมในการตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย คุณสามารถใช้เวลาทั้งเดือนมกราคมเพื่อตั้งเป้าหมายนั้น จากนั้นใช้ทั้งเดือนกุมภาพันธ์เพื่อมุ่งมั่นกับกระบวนการ และตลอดทั้งเดือนมีนาคมเพื่อค้นหาแรงจูงใจของคุณ มันช้ากว่า แต่แรงดันน้อยกว่า การพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้นไม่ใช่การวิ่งเร็ว ดังนั้นให้ช้าลงเท่าที่คุณต้องการ