Home-theater-designers
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทำสมาธิมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แต่เป็นตำนานที่คุณต้องทำในตอนเช้าหรือเป็นเวลานานเท่านั้น ลองตั้งสติสักนาทีในช่วงกลางของวันที่ยากลำบาก แล้วคุณจะเห็นว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงงานของคุณได้อย่างไร
วิดีโอ MUO ประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา
ไซต์ที่เรียบง่ายเหล่านี้นำเสนอการทำสมาธิขนาดเล็กประเภทต่างๆ สำหรับเซสชันสั้นๆ เพื่อคลายความเครียด จัดการความโกรธหรือความวิตกกังวล จัดการกับความคิดด้านลบ หรือทำให้ตัวเองมีสมาธิ ทั้งหมดนี้ฟรี ทำงานในเบราว์เซอร์ใดก็ได้ และคุณไม่จำเป็นต้องสมัครใช้งาน คุณสามารถเริ่มต้นไซต์และเริ่มทำสมาธิได้เลย
1. นี่คือสิ่งที่ (เว็บ): การทำสมาธิ 100 วินาทีตามปรัชญาสโตอิก
This Is a Thing (TIAT) คือการทำสมาธิ 100 วินาทีที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำปัญหาและความคิดของคุณไปสู่มุมมอง เป็นแบบฝึกหัดพร้อมเสียงดนตรีที่ผ่อนคลาย (ซึ่งคุณสามารถปิดเสียงได้หากต้องการ) โดยเล่นในภาพเคลื่อนไหว เป็นภาพต่อกันของวงกลมลอยน้ำซึ่งเปลี่ยนสีและเคลื่อนไหวในรูปแบบสุ่ม
เมื่อคุณคลิกที่วงกลม TIAT จะเริ่มทำสมาธิ จากนั้นแอนิเมชั่นจะมาพร้อมกับชุดการเขียนที่มีพื้นฐานว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างในชีวิตของเราได้ แต่เรามีสิทธิ์เสรีบางอย่างในความรู้สึกของเรา ผู้พัฒนากล่าวว่าคู่มือนี้อ้างอิงจาก นักปรัชญาที่อดทน เช่นเดียวกับโสกราตีส
2. วาดออโรร่า (เว็บ): ทำสมาธิกับแอนิเมชั่นของการเดินทางด้วยรถไฟที่กำลังเคลื่อนที่
Aurora เป็นพื้นที่ทำสมาธิอีกแห่งโดยผู้พัฒนาเดียวกับ TIAT แต่เป็นประสบการณ์การทำสมาธิที่ลื่นไหลมากกว่า ได้รับการออกแบบให้เป็นแอนิเมชั่นของการมองออกไปนอกหน้าต่างรถไฟและดูวัน ทิวทัศน์ และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
มีเพลงบรรเลงคลอเคล้าคลอตลอดเวลา คุณสามารถซูมเข้าและออกเพื่อตัดสินใจว่าภูมิทัศน์จะดูใหญ่แค่ไหน และแม้แต่วาดแสงออโรร่าหรือดอกไม้ไฟ อีกครั้ง ภาพวาดกำหนดเสียงของตัวเอง คุณยังสามารถดำดิ่งสู่การตั้งค่าและเปลี่ยนแปลงลักษณะใดๆ เหล่านี้ได้ เนื่องจากออโรราสามารถปรับแต่งได้อย่างโดดเด่นในทุกวิถีทาง
3. เอ็กซ์แอล (เว็บ): แอพทำสมาธิกำหนดลมหายใจออนไลน์ที่ปรับแต่งได้ฟรี
Xhalr เป็นเว็บแอปการทำสมาธิแบบมินิมอลที่ทำงานบนหลักการใช้งาน การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลายและเจริญสติ . สิ่งที่คุณเห็นบนหน้าจอคือวงกลมที่เต้นเป็นจังหวะพร้อมข้อความว่า 'หายใจเข้า' 'หายใจออก' หรือ 'กลั้นหายใจ' และเปลี่ยนสีเป็นระยะๆ ในการตั้งค่า คุณสามารถสลับระหว่างธีมกลางวันและกลางคืน ปิดคำและใช้วงกลมที่เต้นเป็นจังหวะเป็นแนวทาง และแม้แต่รับเสียงเตือน
Xhalr ยังให้คุณกำหนดจำนวนวินาทีที่คุณต้องการให้ออกคำสั่งในการหายใจเข้า หายใจออก หรือกลั้นหายใจ โดยการปรับแถบเลื่อนในการตั้งค่าสำหรับการหายใจเข้า-กลั้นหายใจ-หายใจออก-กลั้นหายใจ ค่าเริ่มต้นถูกกำหนดเป็นหายใจเข้าสี่วินาทีและหายใจออกหกวินาที คุณยังสามารถใช้ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับการหายใจแบบสี่เหลี่ยม (4-4-4-4) โยคะปราณยามะ (7-4-8-0) หรืออุจชายี (7-0-7-0)
4. ลมหายใจที่เชื่อมต่อ (เว็บ, Android, iOS): การทำสมาธิกำหนดลมหายใจกับผู้อื่นทางออนไลน์
Connected Breath เป็นแอปทำสมาธิอีกแอปหนึ่งที่ทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจเพื่อเข้าสู่สภาวะของสติและความสงบ แต่มันเพิ่มชั้นของการเชื่อมต่อคุณกับมนุษย์คนอื่นๆ ที่ปฏิบัติตามหลักการเดียวกันในเวลาเดียวกัน อาจอยู่ห่างออกไปครึ่งโลก
วิธีใช้ ssd และ hdd ร่วมกัน
เมื่อคุณเริ่มแอป คุณจะเห็นวงกลมขนาดใหญ่ที่ขยายและหดตัว ซึ่งกำหนดจังหวะการหายใจของคุณ ในท้องฟ้ายามค่ำคืนหลังวงกลมนี้ คุณจะเห็นดวงดาวระยิบระยับ คนเหล่านั้นคือคนอื่นๆ ที่ใช้แอป ดวงดาวคือแวดวงที่ขยายและหดตัว Connected Breath ยังมีคำแนะนำและบอกคุณว่ามีคนอื่นอีกกี่คนที่ใช้แอพกับคุณในขณะนี้ ทำให้เกิดความรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่น
ดาวน์โหลด: ลมหายใจที่เชื่อมต่อสำหรับ แอนดรอยด์ | iOS (ฟรี)
5. เครื่องมือ MindfulDevMag (เว็บ): ตัวจับเวลาการทำสมาธิแบบเรียบง่ายและตัวแบ่งสติ
MindfulDevMag เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ดีที่สุดในการเรียนรู้บนเว็บ ประโยชน์ของการเจริญสติ . พวกเขาได้สร้างชุดเครื่องมือที่จะช่วยคุณในการเดินทาง ซึ่งบางเครื่องมือก็คุ้มค่าที่จะคั่นหน้าสำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว
จับเวลาการทำสมาธิออนไลน์ ให้คุณเริ่มทำสมาธิได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3, 5, 10, 15 หรือ 20 นาที โดยไม่มีเสียงแนะนำหรือเสียงที่ผ่อนคลาย นาฬิกาจะส่งเสียงเมื่อคุณเริ่มและสิ้นสุดเวลาเท่านั้น และคุณสามารถตรวจสอบนาฬิกาได้ตลอดเวลาเพื่อดูว่าเหลือเวลาอีกเท่าไร มีตัวจับเวลาแบบดิจิทัลที่คล้ายกันด้วยหากคุณต้องการ
สติแตก เป็นการทำสมาธิ 2 นาทีที่แนะนำเพื่อหยุดพักระหว่างกิจกรรมที่ตึงเครียดหรือสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง การทำสมาธิตามเสียงคลื่นกระทบฝั่ง (และรูปภาพประกอบ) จะทำให้คุณมีสติอยู่กับร่างกาย ลมหายใจ และสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้จิตใจสงบ
6. ฉี (เว็บ): สถานการณ์การทำสมาธิที่ไร้สาระและเล่นโวหารที่สร้างขึ้นโดย AI
นี่คืออีกหนึ่ง การสร้างเทคโนโลยีที่น่าทึ่งโดยแอพ AI . Qi เสนอการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่สร้างขึ้นโดยปัญญาประดิษฐ์ทั้งหมด และที่สำคัญกว่านั้น แทนที่จะเป็นสถานการณ์ปกติ เช่น นั่งบนชายหาดหรือใต้ต้นไม้ในสวนสาธารณะ Qi ผลักดันให้ผู้ใช้ลองใช้การตั้งค่าที่ไร้สาระและแปลกประหลาด
สถานการณ์ต่างๆ รวมถึงการถูกเอเลี่ยนลักพาตัว ซ่อนตัวจากไดโนเสาร์ อยู่ข้างเด็กที่ร้องไห้ในรถไฟใต้ดิน ถูกจับได้ว่าโกง และอื่นๆ อีกมากมาย ถึงตอนนี้ แม้ว่าสถานการณ์จะดูแปลกๆ นั่นเป็นเพียงส่วนจินตนาการเท่านั้น การทำสมาธิตามคำแนะนำจริง ๆ ก็เหมือนกับการปฏิบัติมาตรฐานทั่วไป ผู้พัฒนา เขียน , 'ข้อเสนอแนะของผู้ฟังในช่วงแรกคือสถานการณ์ที่ไร้สาระนั้นมีส่วนร่วมมากกว่าและดึงดูดความสนใจได้ดีกว่ามาก' ลองดูสิ คุณไม่มีทางรู้เลยว่าอะไรจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้
7. ความคิดพิกเซล (เว็บ): การทำสมาธิ 60 วินาทีเพื่อจัดการกับความคิดเชิงลบ
สร้างโดยทีมเดียวกับ Connected Breath Pixel Thoughts มีมาช้านานและเป็นหนึ่งในนั้น เว็บไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับการคลายความเครียดและความวิตกกังวลในทันที . เป็นเว็บไซต์ที่ดีที่จะไปเมื่อคุณถูกครอบงำโดยความคิดเดียวและต้องการจัดการกับมันผ่านการทำสมาธิ
Pixel Thoughts ขอให้คุณเขียนความคิดนั้นและวางไว้ในฟองอากาศบนหน้าจอ จากนั้นจะเริ่มทำสมาธิ 60 วินาทีโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณนำความคิดนี้ไปสู่มุมมองด้วยการปรับบริบทของภาพใหญ่ขึ้น อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเสมอไป แต่บางครั้ง Pixel Thoughts ก็เป็นยาที่ช่วยดับความคิดด้านลบได้
ลองผสมผสานการทำสมาธิเหล่านี้
แต่ละไซต์เหล่านี้นำเสนอสิ่งที่แตกต่างกันในตาราง ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเลือกรายการโปรด ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้น ทั้งหมดนี้ฟรีและไม่ต้องลงทะเบียน ดังนั้นคุณจึงเริ่มใช้งานได้เมื่อคุณต้องการทำสมาธิบางประเภท เป็นการดีที่สุดที่จะสร้างโฟลเดอร์บุ๊กมาร์กไว้ด้วยกันทั้งหมด และใช้แอปการทำสมาธิที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม