7 สุดยอดแอพไดอารี่อาหารเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกิน

สิ่งที่คุณกินส่งผลต่ออารมณ์ สุขภาพ ระดับพลังงาน และปัจจัยการใช้ชีวิตอื่นๆ การติดตามทุกสิ่งที่คุณกินอาจดูเจ็บปวด ตั้งแต่ของว่างแปลก ๆ ไปจนถึงมื้ออาหาร แต่เป็นนิสัยที่ดีในการบันทึกการบริโภคอาหารของคุณ คุณจะค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร

แอพไดอารี่อาหารที่ดีที่สุดมีแนวทางที่แตกต่างกัน บางคนให้ความสำคัญกับปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นอย่างมาก ในขณะที่บางส่วนทำหน้าที่เป็นสมุดภาพสำหรับการเลือกอาหารของคุณ ลองดูและเลือกสิ่งที่เหมาะกับสไตล์การเขียนบันทึกอาหารของคุณ

---

---

1. MyFitnessPal

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

MyFitnessPal เป็นแอพไดอารี่อาหารที่เน้นการออกกำลังกายและฟิตเนส คุณจะต้องสร้างบัญชีที่แสดงส่วนสูง น้ำหนัก และเป้าหมายการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ

จากที่นั่น เพียงป้อนการบริโภคอาหารประจำวันของคุณด้วยตนเองหรือด้วยภาพถ่ายหรือการสแกนบาร์โค้ด นอกเหนือจากกิจกรรมและการออกกำลังกายประจำวันของคุณ แอปจะปรับตัวเองใหม่ตลอดทั้งวันเพื่ออัปเดตปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ

วิธีบล็อกหมายเลขของฉัน android

ส่วนที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอพนี้คือไม่ได้เน้นที่การลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด เมื่อเปิดแอป คุณจะต้องเลือกความตั้งใจในการเพิ่มน้ำหนัก การลดน้ำหนัก หรือการรักษาน้ำหนัก คุณจะได้เรียนรู้คุณค่าทางโภชนาการของการเลือกอาหารของคุณ

ดาวน์โหลด: MyFitnessPal สำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

2. MyNetDiary

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติ ฝึกคีโต หรือมีอาการแพ้แลคโตส MyNetDiary เป็นไดอารี่อาหารที่น่าทึ่งที่ยังคงช่วยให้คุณบันทึกรายการอาหารและของว่างที่คุณโปรดปรานได้ แอพไดอารี่อาหารอื่น ๆ มากมายเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม แอปนี้เลือกที่จะเน้นที่การดูแลเรื่องการรับประทานอาหาร

---

---

คุณสามารถเลือกจากรายการอาหารที่มีให้เลือกมากมาย รวมถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือโปรตีนสูง และ MyNetDiary จะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย คุณยังสามารถขอให้ Siri บันทึกมื้ออาหารของคุณได้อีกด้วย!

ดาวน์โหลด: MyNetDiary สำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

---

---

3. ดูว่าคุณกินอย่างไร

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

ดูว่าคุณกินอย่างไรไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการถ่ายภาพอาหารมื้อสุดท้ายหรือของว่าง สำหรับผู้เริ่มต้นที่หลงลืม ระบบยังรวมการเตือนความจำเพื่อให้คุณสามารถรับการแจ้งเตือนในช่วงเวลามื้ออาหารปกติของคุณ

ดูว่าคุณกินอย่างไร จำกัดคุณไว้ที่ 12 ภาพต่อวัน ดังนั้นจึงเป็นการจำกัดหากคุณกินอาหารและของว่างบ่อยๆ ยังมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง แต่แอปนี้ใช้งานได้ดีและเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณกังวลเรื่องการนับแคลอรี่หรือแอปบันทึกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ดาวน์โหลด: ดูว่าคุณกินอย่างไรเพื่อ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

4. กินไดอารี่

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Ate Food Diary เป็นแอปติดตามอาหารและบันทึกอาหารที่สวยงามซึ่งต้องการกำหนดเส้นทางของมื้ออาหารทั้งหมดของคุณและถามว่าทำไมคุณถึงกินมัน นี่คือวิธีการทำงาน

คุณถ่ายรูปสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและทำเครื่องหมายเป็น บนเส้นทาง หรือ นอกเส้นทาง . 'เส้นทาง' คือแผนการลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณโกงหรือมีบางอย่างที่ไม่ควรทำ ให้ทำเครื่องหมายว่าผิดทาง สำหรับแต่ละภาพ คุณสามารถเพิ่มบันทึกและทำเครื่องหมายว่าทำไมคุณจึงกินอาหารบางมื้อ เช่น ความหิว ความเครียด ความอยากอาหาร และอื่นๆ

ทำอย่างสม่ำเสมอและเส้นทางของ Ate Food Diary จะกลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูอาหารที่คุณเลือกและเหตุผลเบื้องหลัง นี้อาจช่วยทำลายนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะต้องการลองอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ แอพจัดการสูตร เพื่อติดตามตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ดาวน์โหลด: กินไดอารี่อาหารสำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

5. มายเพลท

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

MyPlate เป็นแอปนับแคลอรี่โดย LiveStrong ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับชุมชน LiveStrong ทั้งหมดเพื่อผลักดันคุณไปสู่เป้าหมายและความปรารถนาของคุณ มันเหมือนกับที่อื่น ๆ แอพฟิตเนสนับแคลอรี่ ; อย่างไรก็ตาม มันมีอินเทอร์เฟซที่สะอาดตาและเรียบง่าย

MyPlate ขอให้คุณตั้งเป้าหมาย เช่น การดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือโซเดียมของคุณ จากนั้นก็เป็นการบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน การเพิ่มอาหารต่างๆ ทำได้ง่ายดายโดยการค้นหาจากฐานข้อมูลของสินค้า 2 ล้านรายการ หรือใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ด MyPlate จะคำนวณแคลอรี่และรายละเอียดทางโภชนาการโดยอัตโนมัติ

ดาวน์โหลด: MyPlate สำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

6. ยาซิโอ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

แม้ว่าแอปลดน้ำหนักจำนวนมากจะเน้นที่การควบคุมอาหารและการนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด แต่ Yazio กลับใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป Yazio มุ่งเน้นที่การบริโภคแคลอรี่โดยตรงพร้อมกับช่วงเวลาอดอาหาร ในขณะที่การอดอาหารยังคงได้รับความนิยม Yazio ได้พัฒนาระบบที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณติดตามการรับประทานอาหารของคุณ แม้ในช่วงที่อดอาหาร

คุณสามารถเลือกรูปแบบการอดอาหารได้หลายแบบ เช่น รายชั่วโมง รายวัน หรือตามปริมาณแคลอรี่ จากนั้นแอพจะช่วยคุณจัดตารางเวลาของว่างและมื้ออาหารของคุณ เมื่อถึงเวลาทานอาหาร คุณสามารถป้อนอาหารด้วยตนเองหรือสแกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์ แอพนี้ไม่ได้เน้นที่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อด้วย

นี่คือไดอารี่อาหารฟรีที่ครอบคลุมอย่างสมบูรณ์พร้อมรายการออกกำลังกายและตัวนับขั้นตอน คุณยังสามารถรวมแอพเข้ากับ Apple Health และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของ Apple เพื่อให้คุณพร้อมจดบันทึกในไดอารี่อาหารของคุณเสมอ

ดาวน์โหลด: ยาซิโอสำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

7. แพ้!

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

หากเหตุผลหลักของคุณในการจดบันทึกอาหารมาจากการลดน้ำหนัก ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือ Lose It! แอปนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนักโดยมุ่งเน้นที่การบริโภคแคลอรี่โดยตรงและการมีส่วนร่วมของชุมชน

การบันทึกอาหารเช้า กลางวันและเย็นของคุณกับชุมชนจะทำให้แนวคิดเรื่องปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปนั้นสับสนน้อยลง ง่ายกว่ามากในการหาต้นตอของปัญหาการลดน้ำหนักเมื่อคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเดินทางร่วมกับผู้อื่น

ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือลับที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเพื่อลดน้ำหนัก กินเพื่อสุขภาพ และฟิตขึ้น

เสียมัน! นำเสนอระบบที่เรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อสำหรับการป้อนอาหารที่บริโภค เพียงแค่สแกนอาหารของคุณด้วยกล้องและสูญเสียมัน! จะแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการป้อนแคลอรี่โดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นตามส่วนผสมหรือจาน

ดาวน์โหลด: เสียมัน! สำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

คุณไม่สามารถข้ามการออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก รักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ หรือเพียงแค่เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจวัตรการกินของคุณ การรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ เมื่อคุณสามารถควบคุมตารางการรับประทานอาหารได้แล้ว อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นอีกแง่มุมที่สำคัญของสุขภาพส่วนบุคคล

ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การปั่นจักรยานแบบคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องไม่ได้ช่วยให้คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน หากคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไปในเส้นทางสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ ลองดูแอพฟิตเนสฟรีบางแอพเพื่อช่วยสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 5 แอพฟิตเนสฟรีเพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ

ฟิตเนสคือการสร้างนิสัยในการออกกำลังกายเป็นประจำ แอพฟรีเหล่านี้กระตุ้นคุณด้วยสไตล์การออกกำลังกายที่แตกต่างกันและช่วยให้คุณฟิต

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• Android
• iPhone
• สุขภาพ
• ฟิตเนส
• อาหาร
• แอพ iOS
• แอพ Android

เกี่ยวกับผู้เขียน โตชา ฮาราเสวิช(เผยแพร่ 50 บทความ)

Tosha Harasewich เป็นนักเขียนของ MakeUseOf.com เธอใช้เวลาสี่ปีในการเรียนรัฐศาสตร์และตอนนี้ชอบใช้ทักษะการเขียนของเธอเพื่อสร้างบทความที่น่าสนใจและสร้างสรรค์ซึ่งเชื่อมโยงเหตุการณ์ปัจจุบันและพัฒนาการของโลกล่าสุดเข้ากับเสียงของเธอ หลังจากเริ่มต้นอาชีพการเขียนของเธอโดยทำงานเกี่ยวกับบทความด้านอาหารและวัฒนธรรมของ Babbletop เธอได้เปลี่ยนไปใช้ความรักในการปรับตัวในช่วงแรกๆ ไปสู่เส้นทางการเขียนแบบใหม่ด้วย MakeUseOf.com สำหรับ Tosha การเขียนไม่ใช่แค่ความหลงใหลเท่านั้น แต่ยังเป็นความต้องการอีกด้วย เมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือ Tosha ชอบใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติกับ Mini Dachshunds, Duchess และ Disney

เพิ่มเติมจาก Tosha Harasewich

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก