แอพออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุด 7 อันดับสำหรับฟิตเนสได้ทุกที่

แอพออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุด 7 อันดับสำหรับฟิตเนสได้ทุกที่

แอพทำให้ชีวิตเราสะดวกขึ้นในเกือบทุกด้าน ซึ่งรวมถึงวิธีที่เราออกกำลังกายด้วย แต่การต้องการตัวติดตามฟิตเนสหรืออุปกรณ์บางอย่างสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างจำกัดความสะดวกนี้





วิธีทำเสาอากาศทีวีของคุณเอง

โชคดีที่มีการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์จำนวนมากและแอปคุณภาพสูงที่ให้คุณลองออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยสมาร์ทโฟนและร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือแอปออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้



1. คุณคือยิมของคุณเอง

เช่นเดียวกับชื่อแอป ร่างกายของคุณคือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อออกกำลังกายอย่างเต็มที่ด้วยวิธีนี้ You Are Your Own Gym เสนอแผนการออกกำลังกายจากผู้สอนฟิตเนสและผู้แต่ง Mark Lauren เลือกจากโปรแกรมที่สั้นเพียงสองนาทีหรือนานถึง 36 นาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน คุณจะพบสิ่งที่เหมาะสมจากแอพนี้





เมื่อคุณพร้อมมากขึ้น แอพนี้มีโปรแกรมออกกำลังกาย 10 สัปดาห์สำหรับทุกระดับ หากคุณมีอุปกรณ์ Apple คุณสามารถรวม You Are Your Own Gym เข้ากับ HealthKit เพื่อบันทึกและติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณในแอป Health ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของแอพนี้คือราคาของมัน ยังคงเป็นการต่อรองราคาเมื่อเทียบกับสมาชิกยิมที่คุณไม่ค่อยได้ใช้

ดาวน์โหลด: คุณคือยิมของคุณเองเพื่อ Android | ios ($ 5)



2. บอทบอท

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

ในทางเทคนิค BodBot มีแบบฝึกหัดที่ใช้อุปกรณ์ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการตั้งค่า คุณสามารถจำกัดแอปให้ออกกำลังกายแบบเฉพาะน้ำหนักตัวเท่านั้น BoDBot โดดเด่นด้วยการปรับแต่งในระดับสูงและการประเมินสมรรถภาพทางร่างกาย ซึ่งหมายความว่าแอปจะระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องมุ่งเน้น ปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาและความต้องการของคุณ และพิจารณาว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร

แม้ว่าแอปจำนวนมากจะอวดอ้างว่าตนมีโปรแกรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ แต่มีเพียงไม่กี่แอปที่คำนึงถึงปัจจัยเฉพาะดังกล่าว เช่น การเคลื่อนไหวของสะโพกและการเคลื่อนไหวของไหล่ เมื่อ BodBot กล่าวว่าเหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย หมายความว่ารวมถึงผู้ที่อาจต่อสู้อย่างหนักกับการออกกำลังกายบางอย่างอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือความอ่อนแอ



ฟีเจอร์ส่วนใหญ่ของแอปมีให้ใช้งานฟรี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสมัครรับข้อมูลได้หากคุณต้องการยกระดับความเป็นส่วนตัวขึ้นไปอีกขั้น การสมัครสมาชิกจะปลดล็อกคุณสมบัติต่างๆ เช่น การติดตามการกู้คืนและ ติดตามอาหารภายในแอพ .

ดาวน์โหลด: BotBot สำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)



3. ฟรีเลติกส์ บอดี้เวท

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Freeletics นำเสนอแอพการออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่แอปสำหรับการฝึกน้ำหนักตัวโดยเฉพาะนั้นได้รับคะแนนสูงที่สุด แอปใช้รายละเอียดต่างๆ เช่น อายุของคุณ เป้าหมายการออกกำลังกายสามอันดับแรก ระดับความฟิต และค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุด

โปรแกรมการฝึกอบรมแต่ละโปรแกรมประกอบด้วยรายละเอียดต่างๆ เช่น ระยะเวลาของเซสชันและผลลัพธ์ที่คาดหวัง สัปดาห์แรกของโปรแกรมมักจะใช้สำหรับการประเมินประสิทธิภาพเพื่อปรับแต่งสัปดาห์อื่นๆ เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่โค้ชแนะนำของ Freeletics ทั้งหมดถูกล็อกไว้เบื้องหลังการสมัครรับข้อมูล

หากคุณเรียกดูแบบฝึกหัดด้วยตนเอง คุณสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ฟรี การออกกำลังกายประกอบด้วยตัวจับเวลาและวิดีโอสาธิตวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณยังสามารถปรับแต่งการทำซ้ำสำหรับแต่ละรายการได้อีกด้วย

นอกจากนี้ แอปยังให้คุณกรองการออกกำลังกายฟรีตามระดับความยาก โซนร่างกายเป้าหมาย ระยะเวลา และอื่นๆ

ดาวน์โหลด: Freeletics น้ำหนักตัวสำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

4. 8fit

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

แม้ว่าจะฟรี แต่ 8fit ก็มีโปรแกรมและแบบฝึกหัดคุณภาพมากมายที่ทำให้แอปออกกำลังกายที่ต้องเสียเงินบางแอปต้องอับอาย แอพนี้มีการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาพร้อมตัวอย่างและคำอธิบายการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกของคุณ

นอกจากนี้ยังมีการปรับแต่งในระดับที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากคุณสามารถระบุระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณได้ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนการออกกำลังกายในการออกกำลังกายของคุณหากไม่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ให้บริการฟรีทั้งหมด แต่ถ้าคุณต้องการดูชั้นเรียนเฉพาะ เช่น การฝึกเล่นเซิร์ฟหรือโยคะ คุณต้องมีแอปเวอร์ชันพรีเมียม

(หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะและไม่อยากเสียเงินเพื่ออัปเกรดแอป ให้ลองใช้วิธีนี้ หลักสูตรและแอพฟรีสำหรับผู้เริ่มต้นโยคะ .)

คำอธิบายและภาพเคลื่อนไหวที่รวมอยู่ในแบบฝึกหัดแต่ละครั้งทำให้แอปใช้งานได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่น่าแปลกใจเลยที่แอปนี้เป็นตัวเลือกของบรรณาธิการใน Google Play Store

ดาวน์โหลด: 8เหมาะสำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

5. เซเว่น

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

หากคุณไม่มีเวลา เซเว่นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย แอพเสนอการออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ทำให้ง่ายต่อการอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายของคุณในเซสชั่นเล็ก ๆ

แอพเวอร์ชันฟรีให้การเข้าถึงการออกกำลังกายรายวันฟรีพร้อมกับการออกกำลังกาย 12 แบบเบื้องต้น แอพนี้มีตัวจับเวลาสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งและแอนิเมชั่นเพื่อแสดงวิธีการทำ

ทุก ๆ สองเดือน การออกกำลังกายใหม่จะปลดล็อกอย่างถาวรสำหรับผู้ใช้ฟรี อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ของแอปมีให้ในแผนการสมัครสมาชิก ซึ่งให้สิทธิ์เข้าถึง 200 แบบฝึกหัดได้ทันที พร้อมด้วยฟังก์ชันการฝึกสอนของแอป ซึ่งทำให้แอปเวอร์ชันฟรีมีข้อจำกัด มากกว่าแอปอื่นๆ มากมายที่มีทั้งเวอร์ชันฟรีและเวอร์ชันสมัครรับข้อมูล

ดาวน์โหลด: เจ็ดสำหรับ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

6. เก็บ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Keep ได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งในแอปพัฒนาตนเองที่ดีที่สุดของปี 2018 ใน Google Play Awards ด้วยแบบฝึกหัดและคุณสมบัติทางสังคมที่คัดสรรมาอย่างดี กิจวัตรและแบบฝึกหัดมากมายใน Keep นั้นให้บริการฟรี อย่างไรก็ตาม มันยังมีการออกกำลังกายระดับพรีเมียมที่มีให้ผ่านการสมัครสมาชิก

สิ่งที่ทำให้ Keep โดดเด่นคือคอลเล็กชันการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีเป้าหมายเฉพาะ ตัวอย่างเช่น มีการยืดเหยียดและการออกกำลังกายในคอลเลกชั่นสำหรับเป้าหมายการฟื้นฟูโดยเฉพาะ เช่น การแก้ไขท่าทางและการบรรเทาอาการปวด

คุณยังสามารถบันทึกการออกกำลังกายที่คุณโปรดปรานไว้ในหน้าแรกและติดตามการออกกำลังกายและความสำเร็จของเพื่อนๆ ในแอปได้อีกด้วย

ดาวน์โหลด: เก็บไว้เพื่อ Android | ios (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

7. ออกกำลังกายที่บ้าน - ไม่มีอุปกรณ์

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Home Workout เป็นแอพฟรีจากผู้พัฒนาชุดแอพออกกำลังกายและแอพสุขภาพ เป็นหนึ่งในแอพออกกำลังกายฟรีไม่กี่แอพ อันที่จริงแล้ว การซื้อในแอปเพียงรายการเดียวคือการซื้อเพียงเล็กน้อยในการเลือกไม่รับโฆษณา

แม้ว่าแอปนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง แต่ก็เป็นแอปออกกำลังกายที่ท้าทายที่สุดแอปหนึ่ง คุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับจำนวนการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำให้เสร็จในหนึ่งสัปดาห์และทำภารกิจท้าทาย 7x4 ให้สำเร็จ มีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่หลากหลายซึ่งเน้นเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม จุดเน้นคือการได้ผลลัพธ์ค่อนข้างเร็ว

ประกอบด้วยการสาธิตการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผ่านภาพเคลื่อนไหวหรือวิดีโอสาธิตที่นำคุณไปยัง YouTube ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาวิธีการออกกำลังกาย

ดาวน์โหลด: ออกกำลังกายที่บ้าน - ไม่มีอุปกรณ์สำหรับ Android | ios (ฟรี)

แอพเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก และป้องกันโรคบางรูปแบบการใช้ชีวิต แต่ยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

สุขภาพจิตของคุณก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน และสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพร่างกายของคุณได้ เป็นเรื่องดีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณได้ นอกจากนี้ อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับแอปการดูแลตนเองที่เราชื่นชอบเพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกในเชิงบวกและช่วยลดระดับความเครียด

เมื่อคุณรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก ให้ลองดูที่ไซต์ประกวดร่างกายที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับเงินสำหรับการฟิต

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล ลบไฟล์และโฟลเดอร์ Windows เหล่านี้เพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างในดิสก์

ต้องการล้างพื้นที่ดิสก์บนคอมพิวเตอร์ Windows ของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้คือไฟล์และโฟลเดอร์ Windows ที่สามารถลบออกได้อย่างปลอดภัยเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างในดิสก์

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
  • Android
  • iPhone
  • สุขภาพ
  • ฟิตเนส
  • ออกกำลังกาย
  • แอพ iOS
  • แอพ Android
เกี่ยวกับผู้เขียน เมแกน เอลลิส(116 บทความที่ตีพิมพ์)

เมแกนตัดสินใจรวมปริญญากิตติมศักดิ์ของเธอในสื่อใหม่และความฉลาดหลักแหลมมาตลอดชีวิตเพื่อประกอบอาชีพด้านวารสารศาสตร์ด้านเทคโนโลยีและเกม คุณมักจะพบว่าเธอเขียนเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ มากมาย และน้ำลายไหลไปกับอุปกรณ์และเกมใหม่ๆ

เพิ่มเติมจาก Megan Ellis

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก