5 แอพแนะนำการทำสมาธิที่ดีที่สุด

ชีวิตออนไลน์เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อล้างหัวของคุณก็สามารถช่วยลดสิ่งนั้นได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การทำสมาธิแบบเจริญสติกำลังเติบโตในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนทางดิจิทัล

แอปจำนวนหนึ่งสอนวิธีทำให้สมองปลอดโปร่ง เราได้พูดคุยกันว่าการท่องเว็บอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้อย่างไร และได้ชี้ให้เห็นถึงแอปที่ช่วยให้คุณฝึกสติ และมี Stop Breathe & Think ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้การทำสมาธิ

วันนี้เรามาดูแอปอีก 5 แอปที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิได้สักพัก คุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องการแจ้งเตือนและความยุ่งเหยิงทางดิจิทัล ล้างหัวของคุณ

Pixel Thoughts (เว็บ): ใส่ปัญหาของคุณลงในบริบท

เริ่มจากสิ่งพื้นฐานที่ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการทำสมาธิมาก่อนจึงจะได้ผล Pixel Thoughts เป็นไซต์ที่ให้คุณพิมพ์อะไรก็ได้ที่รบกวนคุณในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว หรืออะไรก็ได้ เว็บไซต์บอกให้คุณหายใจเข้าและหายใจออก ก่อนที่จะนำปัญหาไปใส่ในบริบทสากล

เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ ที่ใครก็ตามที่มีเวลาว่างสามารถวิ่งได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีประโยชน์เพราะ โดยพื้นฐานแล้ว: จักรวาลมีขนาดใหญ่มากจนเข้าใจยาก และหากให้เวลาเพียงพอ ปัญหาของเราก็จะไม่สำคัญเลย ชีวิตจะดำเนินต่อไป ชีวิตดำเนินต่อไปเสมอ หรือเพื่อใส่ไว้ในคำพูดของปราชญ์ Ilya Bryzgalov:

เป็นความเข้าใจที่ดี แต่บางทีสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการสละเวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

เฮดสเปซ (เว็บ, Android, iOS): นักวางแผนการทำสมาธิเสมือน

Pixel Thoughts เป็นการแนะนำการทำสมาธิมากกว่าหลักสูตรที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นหากคุณต้องการดำน้ำลึกลงไปอีกเล็กน้อย ให้ไปที่ Headspace ไซต์นี้มีหลักสูตรเร่งรัดในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งด้วยโปรแกรมฟรี 10 วันที่สอนพื้นฐานให้คุณ

https://vimeo.com/90758138

เมื่อคุณผ่าน Take 10 แล้ว คุณจะต้องสมัครออกกำลังกายเพิ่มเติม ราคามีตั้งแต่ $ 13 ต่อเดือนถึง $ 420 สำหรับการสมัครสมาชิกตลอดชีพ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจสมัครรับข้อมูล กระบวนการ Take 10 ฟรีก็คุ้มค่าที่จะลองดูเพื่อเป็นแนวทางเบื้องต้นเกี่ยวกับการทำสมาธิ

เกม Android ผู้เล่น 2 คนแยกโทรศัพท์

ซาโตริโอ (เว็บ ฟรี): ระดมเงินเพื่อการกุศลโดยการนั่งสมาธิ

เมื่อคุณรู้วิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งแล้ว สิ่งที่คุณต้องมีจริงๆ ก็คือตัวจับเวลา ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการนั่งสมาธิแทนการคิดถึงเวลา Satorio เป็นเว็บแอปจับเวลาที่มีความแตกต่าง: ทุก ๆ นาทีที่คุณนั่งสมาธิ หมายถึง ข้าว 10 เมล็ดจะบริจาคให้กับผู้หิวโหยที่ไหนสักแห่งในโลก

เป็นจำนวนเล็กน้อยแน่นอน แต่ถ้ามีคนใช้ไซต์นี้เพียงพอ ข้าวทั้งหมดก็เพิ่มขึ้นไม่น้อย ถ้าคุณต้องการเพียงแค่ตัวจับเวลา ก็ไม่มีเหตุผลที่ไม่ควรจะเป็นตัวจับเวลานี้

การทำสมาธิทำได้ง่าย (iOS, ฟรี): เคล็ดลับสำหรับการโฟกัสที่ iPhone ของคุณ

หากคุณชอบแอพของ iPhone มากกว่าบนเว็บ Meditation Made Simple ก็คุ้มค่าที่จะลองดู เช่นเดียวกับ Headspace แอปนี้ได้รับการปรับแต่งมาสำหรับผู้เริ่มต้น: ดูเหมือนว่าจะสอนพื้นฐานในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง แอปฟรีนี้มีความหมายว่าเป็นส่วนเสริมของหนังสือโดยรัสเซล ซิมมอนส์ ไม่ว่าคุณจะอ่านชื่อเรื่องหรือไม่ก็ตาม

ไม่ใช่แอปเชิงลึกที่น่าเหลือเชื่อ แต่เป็นอีกที่หนึ่งที่คุณควรเริ่มต้นหากคุณสนใจในการทำสมาธิ

เงียบสงบ (Android, iOS, เว็บ): การทำสมาธิพร้อมเสียงธรรมชาติ

บางครั้งคุณแค่ต้องการตัวจับเวลา บางครั้งคุณต้องการการทำสมาธิแบบมีไกด์ Calm เป็นแอปบนเว็บและโทรศัพท์ที่เรียบง่ายซึ่งมีทั้งเสียงและวิดีโอของธรรมชาติที่ผ่อนคลาย คุณสามารถเปลี่ยนพื้นหลังและเพลงได้หากต้องการ

ด้วยการทำสมาธิ 2, 5, 10, 15 และ 20 นาที คุณสามารถหาเวลาไม่กี่นาทีในการโฟกัสทุกวัน บริการฟรีนี้ยอดเยี่ยมมาก และมาพร้อมกับบทนำเกี่ยวกับการทำสมาธิและบทเรียนมาตรฐานสองสามบท แต่เช่นเดียวกับแอปบางตัวที่นี่ บริการนี้ยังแนบมากับการสมัครรับฟีเจอร์ขั้นสูงด้วย: ต่อเดือนหรือ ต่อปี

เราพลาดอะไรไป?

ฉันแน่ใจว่ามีเครื่องมือดีๆ อื่นๆ อยู่ที่นั่น ดังนั้นฉันจึงมองหาผู้อ่านที่จะช่วยเติมเต็ม ตัวจับเวลาและเครื่องมือการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมอะไรที่เรามองข้ามไป มาคุยกันในความคิดเห็นด้านล่าง

วิธีทำวิดีโอ asmr

ฉันจะให้เราเริ่มต้น เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเครื่องมือที่ช่วยให้เริ่มต้นการทำสมาธิได้ง่าย และแหล่งที่มาของเสียงธรรมชาติอื่นๆ ที่จะนอนหลับหรือทำสมาธิ นอกจากนี้เรายังได้ร่าง แอพที่ทำให้จิตใจสงบ . มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้อีก โอเค?

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล วิธีเปลี่ยนรูปลักษณ์และความรู้สึกของเดสก์ท็อป Windows 10 ของคุณ

ต้องการทราบวิธีทำให้ Windows 10 ดูดีขึ้นหรือไม่? ใช้การปรับแต่งง่ายๆ เหล่านี้เพื่อทำให้ Windows 10 เป็นของคุณเอง

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

อินเทอร์เน็ต
Android
การปรับปรุงตนเอง
iPhone
สุขภาพ
เว็บแอพสุดเจ๋ง
สุขภาพจิต
การจัดการความเครียด

เกี่ยวกับผู้เขียน จัสติน พอต(เผยแพร่บทความ 786 ฉบับ)

Justin Pot เป็นนักข่าวด้านเทคโนโลยีในเมืองพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน เขารักเทคโนโลยี ผู้คน และธรรมชาติ และพยายามสนุกกับทั้งสามเมื่อมีโอกาส คุณสามารถแชทกับจัสตินบน Twitter ได้ทันที

เพิ่มเติมจาก Justin Pot

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก