แอพออกกำลังกาย 9 แอพที่เหมาะสำหรับชาวโซฟา

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

คุณเกลียดความคิดที่จะลุกจากโซฟาแล้วไปยิมหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความกลัวเมื่อคุณคิดจะหยิบดัมเบลขึ้นมาหรือไม่? คุณมักจะหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายหรือไม่? โอกาสที่คุณอาจกลายเป็นมันฝรั่งที่นอนแบบคลาสสิก

ฉันจะรับเสียงของฉันกลับมาบน windows 10 ได้อย่างไร

มันฝรั่งที่นอนคือคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อยและชอบดู Netflix มากไปในขณะพักผ่อน แต่ข่าวดีก็คือมีวิธีที่แน่นอนในการฟิตร่างกายโดยไม่รู้สึกว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก! ต่อไปนี้คือแอปออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอแม้ในเวลาที่คุณรู้สึกขี้เกียจสุดๆ

---

---

สร้างวิดีโอประจำวัน

1. ซอมบี้ วิ่ง! 5k การฝึกอบรม

คุณต้องการแรงจูงใจอะไรมากไปกว่าการที่ฝูงซอมบี้หิวโหยไล่ตามคุณ? ซอมบี้ วิ่ง! แอป 5k Training เพิ่มองค์ประกอบที่เหมือนเกมให้กับการเดินและวิ่ง โดยคุณเป็นฮีโร่ของเรื่องราว

แอพนี้มีโปรแกรมการฝึกอบรมแปดสัปดาห์ที่มีเป้าหมายเพื่อให้คุณลุกจากโซฟาและวิ่งระยะทางห้ากิโลเมตรได้สำเร็จ ในขณะที่กำลังเล่าเรื่อง คุณสามารถฟังเพลงของคุณเองและติดตามระยะทางของคุณโดยใช้ GPS การนับก้าว หรือก้าวคงที่

ดาวน์โหลด: ซอมบี้ วิ่ง! 5k การฝึกอบรมสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

2. สเวตคอยน์

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเกลี้ยกล่อมมันฝรั่งบนโซฟาก็คือการให้รางวัล Sweatcoin เป็นแอปนับก้าวที่จ่ายให้คุณในรูปของ Sweatcoins ยิ่งคุณเดินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสะสมเหรียญเหงื่อมากขึ้น ซึ่งคุณสามารถใช้ซื้อของดีๆ ให้ตัวเองได้

ตลาดซื้อขายของ Sweatcoin เป็นที่ที่คุณสามารถจับจ่ายข้อเสนอดิจิทัล ผลิตภัณฑ์ที่จับต้องได้ และสิทธิพิเศษระดับพรีเมียม เช่น บัตรกำนัลและบัตรของขวัญ คุณยังสามารถใช้เหรียญสเวตคอยน์ของคุณเพื่อทำความดีและบริจาคเพื่อการกุศลแทนที่จะใช้กับตัวคุณเอง

---

---

ดาวน์โหลด: Sweatcoin สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

3. ออกกำลังกายที่บ้าน 5 นาที

หากคุณเป็นคนชอบนั่งโซฟา คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับที่ ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นเวลานานจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม เซสชั่นออกกำลังกายสั้นๆ 5 นาทีที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านนั้นสมบูรณ์แบบ!

---

---

5 นาทีออกกำลังกายที่บ้านเป็นแอปที่ประกอบด้วยโปรแกรมออกกำลังกายเป้าหมายที่หลากหลาย รวมถึงหน้าท้อง อกและแขน โยคะ และพิลาทิส หรือคุณสามารถสร้างเซสชันการออกกำลังกายแบบหลายส่วนของคุณเองก็ได้ ดังนั้น แม้ว่าการออกกำลังกายจะสั้นและไม่เกินห้านาที แต่การเคลื่อนไหวสักสองสามนาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ดาวน์โหลด: ออกกำลังกายที่บ้าน 5 นาทีสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

4. ตัวจับเวลา Tabata และตัวจับเวลา HIIT

ทาบาตะเป็น HIIT ประเภทหนึ่ง การออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และระเบิดแคลอรี สิ่งที่คุณต้องทำคือลุกจากโซฟาสักสองสามนาที แอพ Tabata Timer และ HIIT Timer นั้นเรียบง่ายเหมือนที่ได้รับ

เพียงแค่ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำแบบฝึกหัดทาบาตะแบบใด เช่น กระโดดค้ำถ่อ นักปีนเขา หรือเบอร์ปี แล้วแอปจะจัดการส่วนที่เหลือให้เอง คุณสามารถใช้แท็บการตั้งค่าเพื่อปรับแต่งเซสชั่น Tabata ของคุณโดยเปลี่ยนช่วงเวลาและจำนวนชุดและรอบ

ดาวน์โหลด: Tabata Timer และ HIIT Timer สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

5. ฟิตเนสสวมบทบาท

เมื่อคุณอยากจะนอนเล่นบนโซฟา การลุกขึ้นและใช้ขาก็เป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณสามารถใช้การเดินเพื่อเล่นเกมฟิตเนสแฟนตาซีได้ล่ะ ฟิตเนส RPG เป็น แอพที่สามารถทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นเกม . เป็นการผสมผสานระหว่างเครื่องนับก้าวและเกมเล่นตามบทบาทที่คุณสามารถแปลงก้าวของคุณเป็นพลังงานเพื่อทำให้ฮีโร่ของคุณแข็งแกร่งขึ้น

หลักการของเกมคือการเดินทางผ่านด่านต่าง ๆ ท้าทายและต่อสู้กับศัตรู ในขณะที่คุณก้าวหน้า คุณจะสะสมฮีโร่จากคลาสต่างๆ ได้มากขึ้น โดยรวมแล้ว ยิ่งคุณเดินและเล่นมากเท่าไหร่ คุณก็สามารถอัพเกรดและปรับแต่งฮีโร่ของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น

ดาวน์โหลด: ฟิตเนส RPG สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

วิธีเปิดไฟล์ jar windows 10

6. บ็อตบอท

BodBot เปรียบเสมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่เคียงข้างคุณโดยไม่ต้องออกจากบ้านและไปไกลจากโซฟา หากต้องการเริ่มใช้แอป BodBot เพียงเลือกเป้าหมายหลักของคุณ กำหนดประสบการณ์การออกกำลังกายที่คุณมี และตัดสินใจว่าคุณต้องการฝึกฝนหนักแค่ไหน

จากจุดนี้ แอปจะทำการทดสอบสมรรถภาพร่างกายเล็กน้อยเพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ เซสชันการออกกำลังกายประจำวันประกอบด้วยการวอร์มอัพ การออกกำลังกายหลัก และการคูลดาวน์ นอกจากนี้ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะแสดงรายละเอียดของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระนาบการเคลื่อนไหวที่ได้รับผลกระทบ

ดาวน์โหลด: BodBot สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

7. เจ็ด

หากคุณเป็นพวกบ้าพลังที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกาย ความอดทนของคุณอาจไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เมื่อคุณออกกำลังกายได้ไม่เกินเจ็ดนาที Seven คือแอพสำหรับคุณ! แอปนี้ไม่เพียงแค่สร้างแผนการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังมอบคลังการออกกำลังกายที่สนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่อให้กับคุณอีกด้วย

การออกกำลังกายแบ่งประเภทตามพื้นที่โฟกัส ความท้าทาย และผู้สอน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบกลุ่มและการท้าทายแบบสด เข้าร่วมลีก และเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ทั่วโลก

ดาวน์โหลด: เซเว่นสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

8. ออกกำลังกายที่บ้าน

เมื่อคุณทนความคิดที่จะไปยิมหรือเข้าคลาสออกกำลังกายไม่ได้ ก็อย่าเสียเหงื่อ คุณสามารถใช้แอพ Home Workout เพื่อทำเซสชันสั้นๆ จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย แอพนี้มีรูทีนการออกกำลังกายประจำวันรวมถึงแบบฝึกหัดที่เน้นน้ำหนักตัวเท่านั้น

หรือคุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์พื้นฐานเช่น ออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลทรงตัว หรือดัมเบล สิ่งที่ทำให้แอปนี้ยอดเยี่ยมคือคุณสามารถสร้างกิจวัตรการฝึกของคุณเองและเพิ่มแบบฝึกหัดอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะทำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจัดระเบียบเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายจากคลังเพลงของคุณเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ

แอพระบุวัตถุด้วยภาพ

ดาวน์โหลด: ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับ แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

9. สเต็ปเบท

การเดินหรือวิ่งอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นมันฝรั่งที่นอน วิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลักดันตัวเองให้กระตือรือร้นคือการเดิมพันเงินกับตัวเอง! แอป StepBet ทำงานโดยซิงค์กับข้อมูลสุขภาพของคุณ เช่น Google Fit จากนั้นให้คุณเข้าถึงเกมต่างๆ ในการเข้าร่วมเกมและมีโอกาสชนะเงินและรางวัลอื่นๆ คุณต้องวางเดิมพันลงในเงินกองกลางของเกม

เมื่อคุณชำระเงินเดิมพันแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือบรรลุเป้าหมายที่จำเป็นเพื่อชนะและแบ่งปันเงินกองกลางกับสมาชิกคนอื่น ๆ มีเกมมากมายให้เลือกเล่น แต่ละเกมมีขนาดความยาวต่างกัน บางเกมเสนอรางวัลโบนัสและการจับรางวัลด้วย

ดาวน์โหลด: สเต็ปเบทสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

รับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

แน่นอนว่าไม่มีอันตรายใดที่จะขี้เกียจเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากคุณออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่ออกกำลังกายเลยในแต่ละวัน

แอปออกกำลังกายเหล่านี้ใช้งานง่าย สนุก และใช้เวลาไม่นาน ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันยังสามารถดึงดูดให้คุณลุกจากโซฟาและเคลื่อนไหวได้!