วิธีตั้งค่าโปรแกรมออกกำลังกายรายสัปดาห์ด้วยแผนฟรีของ FitOn

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

FitOn เป็นแอปออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์กับกิจวัตรสุขภาพของคุณแม้ในโหมดฟรี แม้ว่าแผนพรีเมียมจะมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม เช่น คำแนะนำด้านอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับความต้องการเฉพาะ คุณสามารถรับประโยชน์มากมายจากแอปโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่น้อย

วิดีโอ MUO ประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา

วิธีใช้ฟีเจอร์ฟรีของ FitOn เพื่อตั้งค่าและติดตามโปรแกรมออกกำลังกายประจำสัปดาห์มีดังนี้ คุณจะสามารถออกกำลังกายตามจังหวะของตนเอง ดูความคืบหน้า และรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อร่างกายดีขึ้น

---

---

1. ตรวจสอบคำแนะนำของ FitOn และตัดสินใจว่าขาดอะไรไป

ติดตั้ง ชนะ แอพมือถือและหลังจากสมัครใช้งาน คุณจะได้รับแดชบอร์ดที่ตรงไปตรงมาบน สำหรับคุณ หน้าที่มีคุณสมบัติมากมายให้เล่นด้วย

แต่จุดแรกของคุณเมื่อตั้งค่าโปรแกรมออกกำลังกายฟรีคือ ที่แนะนำ แท็บ FitOn จะเพิ่มการออกกำลังกายสูงสุดสามแบบให้คุณลองโดยอัตโนมัติ บางครั้งอาจเป็นวิดีโอที่คุณทำเสร็จแล้ว บางครั้งก็จะเลือกตัวเลือกที่คล้ายกับรสนิยมโดยรวมของคุณ

ขออภัย คุณไม่สามารถลบการออกกำลังกายที่แนะนำได้ แม้ว่าคุณจะเพิ่มด้วยตัวเองก็ตาม ดังนั้น ดูว่ามีอะไรอยู่แล้วและเลือกอย่างรอบคอบว่าคุณต้องการทำอะไรอีกในสัปดาห์นั้น เหนือ ที่แนะนำ และ โปรแกรม แท็บ คุณจะพบจำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณตั้งค่าไว้สำหรับสัปดาห์และจำนวนที่คุณทำเสร็จ คุณสมบัตินี้จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณก้าวหน้าในโปรแกรมของคุณ

ดาวน์โหลด: FitOn สำหรับ แอนดรอยด์ | iOS (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

2. เรียกดู FitOn Workouts ฟรีเพิ่มเติมเพื่อปรับแต่งโปรแกรมของคุณ

หนึ่งใน เหตุผลที่ควรใช้ FitOn เพื่อสุขภาพที่ดี คือสิทธิ์เข้าใช้คอร์สฟิตเนสหลากหลายประเภทฟรีและไม่จำกัด ตอนนี้จะหาแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้จากที่ใดและจะเพิ่มลงในโปรแกรมของคุณได้อย่างไร

---

---

จากแดชบอร์ดหลักของคุณ ให้แตะ การออกกำลังกาย แล้วคุณจะพบหน้าใหม่ที่เต็มไปด้วยตัวเลือกตั้งแต่บนลงล่าง FitOn จะเริ่มต้นคุณด้วยการออกกำลังกายที่โดดเด่นและได้รับความนิยม หลังจากนั้น คุณสามารถกรองตาม:

• พิมพ์
• พื้นที่เป้าหมาย
• ความเข้ม
• ระยะเวลา
• ช่องเวลาสด
• ท้าทาย
• เทรนเนอร์
• คนดัง
• พันธมิตร

แต่ละหมวดหมู่ที่คุณเข้าไปมีเครื่องมือกรองมากขึ้น ดังนั้นสำรวจข้อเสนอของแอปและพิจารณาว่าคุณสนใจอะไรมากที่สุด อะไรจะช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพและปฏิบัติตามได้?

---

---

3. เลือกการออกกำลังกายและเพิ่มลงในโปรแกรมประจำสัปดาห์ของคุณ

เมื่อคุณเห็นการออกกำลังกายที่มีแนวโน้ม ให้เลือกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม เช่น คำอธิบาย ระยะเวลา อุปกรณ์ และพื้นที่เป้าหมาย หากต้องการรวมไว้ในโปรแกรมของสัปดาห์แทนที่จะเริ่มทันที ให้แตะ สามจุด ไอคอนและจากนั้น เพิ่มในโปรแกรม .

แผงจะปรากฏขึ้นเพื่อขอให้คุณเลือกสัปดาห์ที่คุณต้องการออกกำลังกายนี้ เลือก สัปดาห์ปัจจุบัน หรือตัวเลือกที่ตามมาและกด เพิ่มโปรแกรม .

โปรแกรมเริ่มต้น windows 10 เพื่อปิดการใช้งาน

ถ้าย้อนกลับไป สำหรับคุณ > แนะนำ ตารางเวลาของคุณจะมีวิดีโอฟิตเนสที่คุณเลือก และจำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณต้องทำจะเพิ่มขึ้นทีละรายการ

สำหรับสัปดาห์ต่อๆ ไป คุณจะไม่เห็นหรือเพิ่มการออกกำลังกายใดที่คุณเพิ่มเข้าไปจนกว่าจะมีการปรับปรุง เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่จะลืมสิ่งที่คุณเลือกและคุณไม่สามารถลบทิ้งได้ ดังนั้นให้ยึดติดกับการวางแผนกิจวัตรปัจจุบันของคุณและไม่เกินหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น

4. เพิ่มการออกกำลังกายที่คุณชอบและต้องการ

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย คุณควรเริ่มด้วยวิดีโอสั้นๆ สองสามวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายและกระบวนการ FitOn เมื่อคุณค้นพบสิ่งที่ชอบและไม่ชอบ ให้เพิ่มจำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดต่อสัปดาห์ ตลอดจนระยะเวลาและความยากของการออกกำลังกาย

แต่อย่ากดดันตัวเองด้วยการเติมโปรแกรมของคุณด้วยความแข็งแกร่งหรือวิดีโอ HIIT เพียงอย่างเดียว ผสมลงไปบ้าง การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และรวมถึงการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย และ วางแผนวันพักผ่อนเพื่อความฟิตสมบูรณ์ .

5. ออกกำลังกายให้เสร็จและดู FitOn ติ๊กถูก

ตี เริ่ม ในการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณต้องการเข้าร่วม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทั้งในเชิงกายภาพและเชิงสถิติ ให้ทำตามวิดีโอจนจบ เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะได้รับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องทำต่อไปและสถิติความคืบหน้ารายสัปดาห์ของคุณ รวมถึงเวลาที่ใช้ไป แคลอรีที่เผาผลาญ และการออกกำลังกายที่เหลืออยู่ คุณได้รับเชิญให้ถ่ายเซลฟี่หลังออกกำลังกาย

FitOn พร้อมแทนที่ เริ่ม ปุ่มด้วย สมบูรณ์ และเครื่องหมายถูก แต่คุณสามารถเข้าไปและทำซ้ำรูทีนได้ตลอดเวลา คุณยังสามารถเพิ่มลงในสัปดาห์ต่อๆ ไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน สามจุด เมนู.

6. ตรวจสอบสถิติความก้าวหน้ารายสัปดาห์ของคุณและวางแผนเส้นทางการออกกำลังกายของคุณ

หากคุณแตะแถบที่แสดงสตรีค การออกกำลังกาย และจำนวนก้าวของคุณ แอพจะนำคุณไปยังหน้าความคืบหน้ารายสัปดาห์ของคุณ

คุณสามารถย้อนดูความสำเร็จของคุณ ซึ่งมาพร้อมกับกราฟของนาทีและแคลอรีที่คุณใช้ไปต่อสัปดาห์ ต่อเดือน หรือตลอดเวลา ในการเพิ่มขั้นตอนให้กับสถิติของคุณ คุณจะต้องเชื่อมต่อ Google Fit, Fitbit หรือ Garmin

คุณจะพบสถิติอื่นแสดงผ่านรูปโปรไฟล์ของคุณบนแดชบอร์ดหลัก จะแสดงรายละเอียดของความสำเร็จ กิจกรรม และความคืบหน้าของคุณให้สวยงามยิ่งขึ้น ที่ด้านล่างของหน้านี้คือที่ที่คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณเพื่อให้ FitOn ติดตามได้

ไม่เป็นไรสำหรับหนึ่งสัปดาห์ที่จะมีความกระตือรือร้นน้อยกว่าคนอื่น ร่างกายของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ารถลื่นไถล นี่คือบางส่วน วิธีเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ตั้งค่าสถานะของคุณ .

FitOn สามารถช่วยในเรื่องความท้าทายและคำแนะนำได้ ทั้งสองแอปนี้ยังคงฟรีในแอปฟิตเนสที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้รักการออกกำลังกายขั้นสูงที่ต้องการใช้เงินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ในทางกลับกัน คุณสามารถสำรองเงินไว้สำหรับอุปกรณ์ที่เหมาะสมและยกระดับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไปอีกขั้น มองเข้าไปใน เสื้อผ้าสมาร์ทประเภทที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น เพื่อติดตามและทำให้การแสดงของคุณสมบูรณ์แบบ หากไม่ได้เล่นเพลงและรับสายโดยไม่ใช้โทรศัพท์ของคุณ

เพลงคริสต์มาสฟรีให้ฟัง

ใช้ประโยชน์สูงสุดจากแผนฟรีของ FitOn สำหรับโปรแกรมฟิตเนสยอดเยี่ยมประจำสัปดาห์

ต้องการแอปฟรีและตรงไปตรงมาที่ให้คุณวางแผนและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายสัปดาห์ต่อสัปดาห์หรือไม่? FitOn เป็นบริการที่เหมาะสมสำหรับคุณ ไม่มีค่าธรรมเนียมในการสมัคร ดังนั้นทำความรู้จักกับข้อดีและข้อเสียด้วยตนเอง หากตรงกับความต้องการของคุณ ให้รวมเข้ากับเครื่องมือเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ตั้งแต่ซอฟต์แวร์ที่มีประโยชน์ไปจนถึงอุปกรณ์อัจฉริยะ และรับการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ