การเสพติดโซเชียลมีเดียคืออะไร?

แม้ว่าจะยังไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับการเสพติดโซเชียลมีเดีย แต่ก็มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นใหม่นี้

ความนิยมของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียและการพึ่งพาผู้คนในฟีเจอร์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป มากจนบางคนรายงานสัญญาณของการเสพติด—คล้ายกับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับการพึ่งพาอาศัยกันอื่นๆ

คุณสามารถเปิด netflix บนสวิตช์ได้ไหม

แต่การเสพติดโซเชียลมีเดียคืออะไรกันแน่? คุณรู้ได้อย่างไรว่างานอดิเรกของคุณถึงขีด จำกัด เกินและคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?

จากการศึกษาของนักวิจัยจาก แผนกจิตวิทยามหาวิทยาลัยนอตติงแฮมเทรนต์ การเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นการเสพติดเชิงพฤติกรรมที่คล้ายกับการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด

มีลักษณะเฉพาะโดยการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปและบีบบังคับและการกระตุ้นที่ควบคุมไม่ได้ในการเข้าสู่ระบบและใช้โซเชียลมีเดีย การใช้งานนี้เพียงพอที่จะขัดขวางชีวิต ทำลายความสัมพันธ์ และส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

บุคคลที่ติดโซเชียลมีเดียอาจไม่สามารถทำงานในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนได้อย่างถูกต้องเนื่องจากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกจากระบบหรือควบคุมการใช้งานแม้ในที่ที่มีเพื่อนหรือครอบครัวในชีวิตจริง

อาการเสพติดแบบคลาสสิก

บุคคลนั้นจะแสดงอาการเสพติดแบบคลาสสิกตามการศึกษา พวกเขาอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือผู้คนอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของบุคคลอย่างเห็นได้ชัด จะมีการใช้โซเชียลมีเดียเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป การใช้งานจะพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจำกัดเวลาที่ใช้บนแพลตฟอร์มเหล่านี้

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีออกจากโซเชียลมีเดียให้ดี

หลังจากการแทรกแซงบุคคลนั้นจะแสดงอาการถอนตัวด้วย ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่รุนแรงและไม่เป็นที่พอใจ (เช่น วิตกกังวลและกระสับกระส่ายอย่างรุนแรง) เมื่อหยุดการใช้โซเชียลมีเดีย

พวกเขาอาจมีอาการกำเริบหลังจากงดเว้นระยะหนึ่ง

มีปัจจัยสองสามประการที่ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงต่อการเสพติดโซเชียลมีเดีย ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมมนุษย์และเทคโนโลยีเกิดใหม่ .

ที่แรกก็คืออายุ โดยทั่วไปแล้ว คนหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมออนไลน์และมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาการใช้สื่อสังคมออนไลน์ที่เสพติดมากขึ้น ชาวดิจิทัลหรือผู้ที่เกิดในยุคของเทคโนโลยีดิจิทัลมักมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากเกินไป

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเพศก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน พบว่าผู้ชายมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเกมออนไลน์ ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดโซเชียลมีเดียมากกว่า

ปัจจัยเสี่ยงทางจิตวิทยา

นอกจากนี้ จากการศึกษาเดียวกัน ปัจจัยทางจิตวิทยาอีกสี่ประการสามารถใช้เป็นตัวทำนายการเสพติดโซเชียลมีเดีย—ความเครียด การเอาใจใส่ การเห็นคุณค่าในตนเอง และภาวะซึมเศร้า

เมื่อผู้คนเครียดมากขึ้น พวกเขาอาจต้องพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากขึ้น นอกจากความเครียดแล้ว ระดับความเห็นอกเห็นใจของบุคคลสามารถกำหนดความเสี่ยงที่จะเกิดการพึ่งพาได้

นักวิจัยได้แนะนำว่าผู้ที่ประสบปัญหาในการเอาใจใส่และอาจมีความสามารถทางสังคมน้อยลงอาจพึ่งพาโซเชียลมีเดียมากกว่าการติดต่อแบบตัวต่อตัวสำหรับการโต้ตอบทางสังคมของพวกเขา

'หากผู้ใช้โซเชียลมีเดียไม่แสดงความสามารถในการแบ่งปันและเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะใช้โซเชียลมีเดียมากกว่าการติดต่อแบบตัวต่อตัวสำหรับการโต้ตอบทางสังคม ซึ่งอาจนำไปสู่การเสพติดสื่อสังคม' นักวิจัยตั้งข้อสังเกต .

การศึกษายังกล่าวถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำกับการใช้โซเชียลมีเดีย ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำพบว่าโซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มภาพลักษณ์ของตนเองและทุนทางสังคมได้ คนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่พอใจในชีวิตจริงสามารถหันไปใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเพิ่มความรู้สึกในตนเองได้ บุคคลนั้นได้รับความพึงพอใจจากภาพลักษณ์ใหม่ ดังนั้นพวกเขาจะกลับมาอีกเรื่อยๆ

ซึ่งคล้ายกับการที่สารเสพติดป้อนระบบการให้รางวัลของสมอง ความสูงชั่วคราวที่ทำให้คนรู้สึกมีความสุขหรือรู้สึกดีกับตัวเองจะทำให้พวกเขากลับมาอีก

วิธีรีสตาร์ท macbook pro ของฉัน

อีกปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มโอกาสให้บุคคลติดโซเชียลมีเดียคือภาวะซึมเศร้า การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวัยรุ่นและเยาวชนนานาชาติ พบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการติดโซเชียลมีเดียกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้าทำนายการเสพติดโซเชียลมีเดียอย่างมีนัยสำคัญ

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการใช้โซเชียลมีเดียของคุณมากเกินไปหรือไม่?

นักจิตวิทยา Mark Griffiths และ Daria Kuss ได้จัดเตรียม a รายการคำถาม ผู้คนควรถามตัวเองว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียหรือไม่

ในบรรดาคำถามที่คุณสามารถถามตัวเองได้คือ:

คุณใช้เวลาส่วนใหญ่เมื่อคุณไม่ได้ออนไลน์ คิดเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียหรือวางแผนที่จะใช้โซเชียลมีเดียหรือไม่?
คุณรู้สึกถูกกระตุ้นให้ใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่?
คุณใช้โซเชียลมีเดียเพื่อลืมปัญหาส่วนตัวหรือไม่?
คุณพยายามลดการใช้โซเชียลมีเดียบ่อย ๆ โดยไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่?
คุณกระสับกระส่ายหรือกังวลใจหรือไม่หากใช้โซเชียลมีเดียไม่ได้?
คุณใช้โซเชียลมีเดียมากจนส่งผลเสียต่องาน ความสัมพันธ์ หรือการศึกษาของคุณหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่ในบางข้อ คุณอาจต้องคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียและเรียนรู้กลยุทธ์การดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการทำ Social Media Detox (และทำไมคุณควรทันที)

แต่ถ้าคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้หลายๆ ข้อ และคุณพบว่าการใช้โซเชียลมีเดียส่งผลต่อการศึกษา การงาน ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ทางที่ดีควรปรึกษานักจิตวิทยาคลินิกหรือจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นคนเดียวที่สามารถเสนอแผนการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

ขอความช่วยเหลือ

ขั้นตอนแรกคือการทำความรู้จักกับปัญหานี้ จากนั้นจึงตระหนักว่าคุณอาจมีปัญหาดังกล่าว เช่นเดียวกับการเสพติดประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การเสพติดนี้ไม่ใช่นิสัยง่ายที่จะเลิก ทางที่ดีควรได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมหลายคนสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาประเภทนี้ได้ ด้วยการวิจัยที่เพิ่มขึ้นในหัวข้อนี้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะมีความพร้อมที่จะช่วยเหลือเป็นอย่างดี

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 7 ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียต่อผู้คนและผู้ใช้

ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากโซเชียลมีเดีย? ถึงเวลาค้นหาผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียที่มีต่อคุณและเพื่อนฝูง

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

สื่อสังคม
อินเทอร์เน็ต

เกี่ยวกับผู้เขียน ลอเรน บาลิตา-เซนเตโน(42 บทความที่ตีพิมพ์)

ลอเรนทำงานเขียนให้กับนิตยสาร หนังสือพิมพ์ และเว็บไซต์มา 15 ปีแล้ว เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านเทคโนโลยีสื่อประยุกต์และมีความสนใจในสื่อดิจิทัล การศึกษาเกี่ยวกับโซเชียลมีเดีย และความปลอดภัยทางไซเบอร์

เพิ่มเติมจาก Loraine Balita-Centeno

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก