Home-theater-designers
ความคล่องตัวบางครั้งสับสนกับความยืดหยุ่น แต่ก็แตกต่างกันมาก ความยืดหยุ่นเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อแบบเรื่อยๆ และโดยปกติแล้วไม่ต้องการความแข็งแรงและความสมดุล ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวเน้นไปที่การขยับกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณผ่านการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
สร้างวิดีโอประจำวัน เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา
สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มความคล่องตัวในกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม การฝึกการเคลื่อนไหวไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณคลายความเครียดและเพิ่มความแข็งแรงได้อีกด้วย ด้านล่างนี้คือแอพสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดหลายตัวที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการเคลื่อนไหว
1. ความน่าเชื่อถือ
ความยืดหยุ่นเป็นแอปที่ดีที่สุดหากคุณสนใจสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ตั้งแต่การฝึกโยคะไปจนถึง การปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกาย , ความน่าเชื่อถือนำเสนอเนื้อหาที่เหมาะกับคุณไม่ว่าความต้องการของคุณคืออะไร แอปนี้มีการทดสอบการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงสามารถดูได้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนที่ได้แค่ไหน และคุณมีปัญหาด้านใดหรือไม่
แอป Pliability จะใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณเพื่อเข้าถึงคุณและให้คะแนนความคล่องตัวในเวลาเพียงไม่กี่นาที จากนั้นคุณสามารถใช้คะแนนนี้เพื่อหาคะแนนที่สมบูรณ์แบบ ชั้นเรียนและโปรแกรมการเคลื่อนไหว .
อย่าลืมใช้ข้อมูลเชิงลึกเพื่อติดตามความคืบหน้าเพื่อดูว่าคุณได้ปรับปรุงความคล่องตัวของคุณอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ ให้ดูกิจวัตรการเคลื่อนไหวที่คุณเลือกไว้ล่วงหน้าเพื่อดูว่ามีการเคลื่อนไหวใดบ้าง และหากคุณต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะใดๆ
ดาวน์โหลด: ความรับผิดชอบต่อ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
2. โกวู๊ด
GOWOD เป็นแอปออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญกับความคล่องตัวเป็นอันดับแรกและเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักกีฬา CrossFit และเช่นเดียวกับความยืดหยุ่น GOWOD ยังมีการทดสอบการเคลื่อนไหวในแอป การทดสอบการเคลื่อนที่ของ GOWOD นั้นใช้เวลาเพียง 12 นาที และดีที่สุดถ้าคุณทำการทดสอบทุกเดือนเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณ
เมื่อคุณเสร็จสิ้นการทดสอบการเคลื่อนไหว คุณจะได้รับคะแนนการเคลื่อนไหวที่แบ่งออกเป็นห้าส่วนที่แตกต่างกัน ได้แก่ ไหล่ เหนือศีรษะ สะโพก โซ่หลัง ข้อเท้า และคะแนนเปอร์เซ็นต์สำหรับแต่ละส่วน
ตามโปรไฟล์การเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งเน้นประเด็นสำคัญหนึ่งหรือสองประเด็น GOWOD แนะนำการออกกำลังกายประจำวัน ตลอดจนคำแนะนำก่อนและหลังการออกกำลังกาย อย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากไลบรารีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวมากมาย เพื่อให้การค้นหาง่ายขึ้น คุณสามารถค้นหาตามประเภทการออกกำลังกาย อุปกรณ์ และโซนของกล้ามเนื้อ
ดาวน์โหลด: GOWOD สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
3. ยืดเส้นยืดสาย
ตั้งแต่โปรแกรมความยืดหยุ่นและการปรับสภาพไปจนถึงความท้าทายในชุมชนและการฝึกอบรมการเคลื่อนไหว StretchIt เป็นหนึ่งในนั้น แอพยืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ และความคล่องตัว เมื่อคุณใช้แอพ StretchIt คุณจะมีตัวเลือกในการค้นหาคลาสด้วยตัวคุณเอง โดยขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกายที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย ในทางกลับกัน แอพ StretchIt สามารถแนะนำชั้นเรียนหรือโปรแกรมตามเป้าหมายและสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้น
ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงสุขภาพและการเคลื่อนไหวสะโพกของคุณ คุณอาจได้รับชั้นเรียนที่รวดเร็วเช่นนี้ ฮิป เอ็กซ์เพรส หรือโปรแกรม 14 วัน เช่น การเคลื่อนไหวสะโพก . อีกทางหนึ่งคือ StretchIt นำเสนอสิ่งที่ยอดเยี่ยม ตัวเลือกการกู้คืนที่ใช้งานอยู่เพื่อลองใช้ในวันหยุดของคุณ .
ดาวน์โหลด: ยืดมันสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
แอพที่ช่วยหาเสื้อผ้า
4. รอมโค้ช
ROM ซึ่งหมายถึงช่วงของการเคลื่อนไหว เป็นสิ่งที่แอป ROM Coach ต้องการช่วยคุณปรับปรุง ในการเริ่มใช้แอป คุณต้องตั้งค่า DMT หรือ Daily Movement Tuneup ก่อน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเลือกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณต้องการเน้น เช่น คอหรือสะโพก
เป็นการดีที่สุดที่จะทำ DMT ของคุณทุกวัน และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีวันลืม คุณสามารถเพิ่มการแจ้งเตือน นอกจาก DMT ของคุณแล้ว ยังมีแบบทดสอบที่เรียกว่าการประเมินอายุการเคลื่อนไหวอีกด้วย นี่คือการทดสอบที่ ROM Coach ใช้เพื่อวัดความคล่องตัวของคุณ จากนั้นแนะนำกิจวัตรเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายบน ROM Coach คือความรวดเร็วและเข้าถึงได้ บางส่วนมีความยาวเพียงห้านาที ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใส่ลงในวันที่ยุ่งเหยิงของคุณได้อย่างง่ายดาย
ดาวน์โหลด: ROM โค้ชสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
5. ทักษะโยคะ
สิ่งแรกที่ Skill Yoga ประเมินคือเป้าหมายโยคะของคุณ คุณต้องการเน้นที่ความแข็งแรง การเคลื่อนไหว หรือทักษะขั้นสูงหรือไม่? จากจุดนี้ แอปจะสร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับคุณโดยอิงจากภูมิหลังด้านกีฬา ระดับทักษะ และเพศของคุณ แต่ละแผนนำเสนอภาพรวมของระดับความแข็งแรง ความคล่องตัว และสติ
หากคุณอยู่ในระดับการเคลื่อนไหวขั้นสูงหรือต้องการผลักดันตัวเอง อย่าลืมมองหาโปรแกรมการฝึกอบรมที่เน้นการเคลื่อนไหวที่สูงขึ้น หากคุณต้องการทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น คุณสามารถมองหาการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจากการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ หลายร้อยแบบ หรือลองใช้ เซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ .
มีแบบทดสอบกีฬาสนุกๆ สามแบบเพื่อประเมินสภาพจิตใจ ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้กล้องของโทรศัพท์เพื่อรับความคิดเห็นแบบเรียลไทม์และเคล็ดลับเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ
ดาวน์โหลด: ทักษะโยคะสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
6. ยืดเส้นยืดสาย
ไม่ว่าคุณจะมีปัญหากับข้อแข็งหรือเคลื่อนไหวจนเป็นนิสัยแล้วก็ตาม Stretch เป็นแอพมือถือในอุดมคติ การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองโดยใช้ชั้นเรียน หลักสูตร กิจวัตร และความท้าทายที่ยอดเยี่ยมมากมาย
คลาสที่ต้องลอง ได้แก่ คลาสโยคะพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น เรียนรู้พื้นฐานของโยคะ . อีกตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือ คลายเครียด หมวดหมู่ซึ่งมีกิจวัตรเพื่อพัฒนาสะโพก ไหล่ คอ และการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ ยังมีเซสชันก่อนและหลังการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ตรงไปตรงมาเพื่อสอนการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น สะโพกเป็นวงกลม การแตะปลายเท้า และการแทงด้านข้าง
ย้ายรูปภาพจาก iphone ไปที่ mac
หากคุณไม่แน่ใจ 100% เกี่ยวกับการใช้แอพมือถือ Stretch ให้พิจารณาว่าชั้นเรียนทั้งหมดนำโดย Sam Gach ครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรอง เทรนเนอร์ส่วนตัว และโค้ชยืดและยืดหยุ่น
ดาวน์โหลด: ยืดเพื่อ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
แอพที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาความคล่องตัวของคุณ
เท่าที่คุณต้องการจะปัดเป่ามันให้หมดไป เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความคล่องตัวของคุณอาจลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานแปดชั่วโมงต่อวันและใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน การเคลื่อนไหวที่จำกัดอาจส่งผลกระทบต่อทุกๆ เรื่องง่ายๆ ในชีวิตของคุณ ตั้งแต่การแต่งตัวไปจนถึงการออกไปเดินเล่น
ข่าวดีก็คือด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถรักษาและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณได้แม้ในขณะที่คุณอายุมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะต้องการลองออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่เป็นการวอร์มอัพหรือคูลดาวน์อย่างรวดเร็ว ดาวน์โหลดแอปเหล่านี้หนึ่งหรือสองแอปเพื่อเริ่มปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวของคุณ!