เครื่องมือและทรัพยากรออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุน PMDD

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็นภาวะสุขภาพที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเชื่อมโยงกับรอบประจำเดือน แม้ว่าจะยังมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสาเหตุและยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด แต่ก็มีวิธีที่คุณจะได้รับการสนับสนุนสำหรับ PMDD

MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา

ในบทความนี้ เราแบ่งปันแหล่งข้อมูลออนไลน์และเครื่องมือดิจิทัลที่ดีที่สุดสำหรับ PMDD ตั้งแต่องค์กรการศึกษาไปจนถึงแอปด้านสุขภาพและเครื่องมือติดตามที่สามารถช่วยคุณจัดการอาการและรับการวินิจฉัยจากแพทย์ของคุณ

---

---

PMDD คืออะไรและเหมือนกับ PMS หรือไม่

PMDD เป็นโรคทางอารมณ์ที่เกิดจากฮอร์โมนเป็นวัฏจักรซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงมากถึง 8% ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด . PMDD แตกต่างจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ซึ่งหมายถึงอาการทั่วไปที่ผู้หญิงสามารถประสบได้ในช่วงไม่กี่วันหรือสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอารมณ์แปรปรวน อาการคัดเต้านม และปวดศีรษะ

ในทางกลับกัน อาการ PMDD มีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์แปรปรวนอย่างมาก อาการทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายมีความรุนแรงมากกว่า PMS และอาจทำให้กิจกรรมประจำวันและคุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงได้ PMDD มีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นในช่วง luteal ของรอบประจำเดือน (สองสัปดาห์ที่ผ่านมาระหว่างการตกไข่และรอบเดือนของคุณ)

สาเหตุที่แท้จริงของ PMDD ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่นักวิจัยเชื่อว่าอาการจะเกิดขึ้นในบุคคลที่มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติในรอบประจำเดือน หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับ PMDD ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลด้านการศึกษาและแอปติดตามอาการเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

1. สมาคมระหว่างประเทศเพื่อความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (IAPMD)

ที่ สมาคมระหว่างประเทศสำหรับความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (IAPMD) ให้การสนับสนุน ข้อมูล และทรัพยากรที่ครอบคลุมสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน รวมถึง PMDD

ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูล PMDD ที่เป็นประโยชน์บางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้ใน IAPMD:

---

---

• การศึกษาและข้อมูล . IAPMD นำเสนอข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ PMDD และความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง คำถามที่พบบ่อย บล็อก และบทความวิจัยเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับอาการดังกล่าวได้
• เครื่องมือและทรัพยากร . ตั้งแต่เอกสารข้อเท็จจริงภาพรวม PMDD ไปจนถึงเครื่องมือติดตามอาการและเอกสารการนัดหมาย IAPMD นำเสนอเครื่องมือดิจิทัลมากมายเพื่อสนับสนุนการเดินทางของ PMDD ของคุณ
• การสนับสนุนการรักษาและการจัดการ . IAPMD เสนอกลุ่มสนับสนุนและการเรียกร้องภาวะวิกฤติสำหรับผู้ประสบภัย PMDD คุณยังสามารถซื้อสมุดงานช่วยเหลือตนเองและดาวน์โหลดไฟล์เสียงเพื่อช่วยจัดการอาการได้ ตรวจสอบ ตัวเลือกการรักษา เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยและวิธีขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• การคัดกรองด้วยตนเอง . หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโรค PMDD หรือความผิดปกติที่คล้ายกันหรือไม่ คุณสามารถทำการทดสอบด้วยตนเองได้ ในการตอบคำถามปิดชุดสั้นๆ IAPMD สามารถแนะนำความเป็นไปได้ว่าคุณอาจมี PMDD หรือไม่ และให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องดำเนินการต่อไป

คุณสามารถติดตาม IAPMD ได้ที่ อินสตาแกรม และ ยูทูบ หรือฟังพอดแคสต์ IAPMD (พร้อมใช้งานบน Apple, Spotify และ iHeart Radio) เพื่อรับคำแนะนำและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMDD

2. สำนักอนามัยสตรี

ที่ สำนักงานด้านสุขภาพสตรี คือหนึ่งใน แหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับคำแนะนำและข้อมูลด้านสุขภาพสตรี . การจัดหาทรัพยากรที่ครอบคลุมและการสนับสนุนสำหรับปัญหาสุขภาพของผู้หญิง คุณสามารถค้นหาข้อมูลตามหลักฐานเชิงประจักษ์และคำแนะนำเกี่ยวกับ PMDD

---

---

สำนักงานด้านสุขภาพสตรีมีส่วนเกี่ยวกับรอบประจำเดือนโดยเฉพาะบนเว็บไซต์ โดยครอบคลุมถึงโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน คุณสามารถดูภาพรวมโดยย่อของ PMDD รวมถึงข้อมูลอาการ การวินิจฉัย และข้อมูลการรักษาได้ที่นี่ คุณยังสามารถค้นหาศูนย์สุขภาพเพื่อช่วยคุณในการวินิจฉัย การจัดการ และการรักษา PMDD

คุณสามารถดาวน์โหลดเอกสารข้อเท็จจริงได้ฟรีจากสำนักงานด้านสุขภาพสตรีที่ครอบคลุมเรื่องสุขภาพประจำเดือน เอกสารข้อเท็จจริงยังให้แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการเข้าถึงและสายด่วนหากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับข้อกังวล PMDD ของคุณ

3. ศูนย์สุขภาพจิตสตรี MGH

ที่ ศูนย์สุขภาพจิตสตรี ที่โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ (MGH) มุ่งเน้นไปที่การประเมินและการรักษาโรคทางจิตเวชที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของสตรี PMDD เป็นหนึ่งในสาขาพิเศษของที่นี่ และคุณจะพบแหล่งข้อมูลต่อไปนี้บนเว็บไซต์:

• ข้อมูล PMDD . นำทางไปยัง พื้นที่พิเศษ > PMS และ PMDD เพื่อค้นหาคุณลักษณะเชิงลึกที่ครอบคลุมทุกด้านของความผิดปกติ เรียนรู้เกี่ยวกับอาการ และความแตกต่างจาก PMS และเข้าถึงคำแนะนำสำหรับวัยรุ่นที่มี PMDD
• เครื่องมือวินิจฉัย . การเขียนแผนภูมิอาการของคุณในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับการวินิจฉัย PMDD ดังนั้นศูนย์สุขภาพจิตสตรีจึงให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการบันทึกประสบการณ์ของคุณ
• การศึกษาวิจัยเชิงรุกและที่ผ่านมา . นำทางไปยัง วิจัย ของเว็บไซต์เพื่ออ่านผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับ PMDD

หากต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติม โปรดไปที่ การสนับสนุนผู้ป่วย ของเว็บไซต์เพื่อเข้าถึงองค์กร เว็บไซต์ และบริการฉุกเฉินเพื่อช่วยเหลือคุณในเรื่อง PMDD

4. จิตใจ

ในฐานะองค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิตเบื้องต้นในสหราชอาณาจักร จิตใจ ให้คำแนะนำและการสนับสนุนแก่ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก PMDD คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน รวมถึงเข้าถึงเรื่องราวและประสบการณ์ของผู้ป่วยรายอื่นเกี่ยวกับอาการดังกล่าวได้

Mind ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับการวินิจฉัย PMDD และสิ่งที่ควรทำหากคุณประสบปัญหาในการวินิจฉัย เว็บไซต์นี้ยังให้คำแนะนำสำหรับคนข้ามเพศและไม่ใช่ไบนารี่ที่กำลังมองหาการสนับสนุน PMDD แม้ว่า Mind จะตั้งอยู่ในสหราชอาณาจักร แต่คำแนะนำส่วนใหญ่สามารถถ่ายโอนไปยังบริการระหว่างประเทศได้

ทรัพยากรการดูแลตนเองของ PMDD สามารถเข้าถึงได้จากทุกที่ในโลก มายด์ให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองและค้นหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีป้ายบอกทางองค์กรระหว่างประเทศที่สามารถให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนี้ได้

5. ใช้แอปรอบประจำเดือนพร้อมมาตรการติดตามที่แข็งแกร่ง

เนื่องจากการติดตามอาการของคุณมีบทบาทสำคัญในการได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ของ PMDD การใช้แอปรอบประจำเดือนสามารถช่วยได้ นี่คือแอปประจำเดือนจำนวนหนึ่งที่มีคุณสมบัติการติดตามที่มีประสิทธิภาพ:

• เดี๋ยว . ออกแบบโดยคำนึงถึงความเป็นส่วนตัว คุณสามารถติดตามประจำเดือนของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าข้อมูลที่ละเอียดอ่อนของคุณจะถูกแชร์หรือขาย
• เบาะแส . ตั้งแต่การติดตามประจำเดือนจนถึงการตั้งครรภ์ แอป Clue ยอดนิยมช่วยให้คุณติดตามอาการต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัย PMDD
• ละอองดาว . หากคุณต้องการก วิธีที่สนุกในการติดตามช่วงเวลาของคุณ เครื่องมือติดตามประจำเดือน Stardust เหมาะสำหรับคุณ เมื่อรวมโหราศาสตร์เข้ากับรอบเดือนของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอัปเดตหน้าด้านจาก Stardust ขณะที่คุณติดตามอาการ PMDD ของคุณ

แหล่งข้อมูล PMDD ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณบันทึกรอบการมีประจำเดือนอย่างน้อยสองครั้งก่อนที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณมากที่สุด

6. ติดตามความเป็นอยู่โดยรวมของคุณเพื่อการวินิจฉัย PMDD โดยใช้แอป Bearable

แม้ว่าการติดตามประจำเดือนอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ได้รับการวินิจฉัย PMDD แต่การใช้เครื่องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีสามารถช่วยให้คุณ (และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ) เห็นภาพสุขภาพของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

วิธีล้างหน่วยความจำบน windows 10

ที่ แอพ Bearable เป็นตัวติดตามความเป็นอยู่ที่ดีอย่างครอบคลุม ที่สามารถช่วยคุณระบุอาการ PMDD ของคุณและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ นอกจากการติดตามประจำเดือนแล้ว คุณยังสามารถบันทึกปัจจัยการดำเนินชีวิต (เช่น การนอนหลับ โภชนาการ และกิจกรรมต่างๆ) รวมถึงอารมณ์และการวัดผลด้านสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วย

การติดตามปัจจัยความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมด (รวมถึงรอบประจำเดือนของคุณ) สามารถช่วยนำเสนอประสบการณ์ PMDD ของคุณได้ครบถ้วนยิ่งขึ้น ทำให้คุณได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ของคุณได้ดีขึ้น

ดาวน์โหลด: ทนได้สำหรับ หุ่นยนต์ | ไอโอเอส (ฟรี สมัครสมาชิกได้)

มีบริการช่วยเหลือออนไลน์หากคุณมีความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน

หากคุณกำลังประสบกับอาการของ PMDD มีวิธีช่วยเหลือ หวังว่าแหล่งข้อมูลข้างต้นจะให้ข้อมูล คำแนะนำ และการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณ

เนื่องจาก PMDD ถูกมองว่าเป็นภาวะสุขภาพจิต โปรดแน่ใจว่าคุณได้ขอความช่วยเหลือ เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรักที่คุณไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนในขณะที่คุณแสวงหาการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ