แกดเจ็ต 4 ประเภทเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังที่ดื้อรั้น

ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

เป็นเช้าของฤดูหนาวที่อากาศเย็น และเมื่อคุณลุกจากเตียงและวางเท้าบนพื้น คุณจะรู้สึกปวดแปลบที่หลังส่วนล่าง คุณได้พยายามเพิกเฉยต่อสิ่งนี้มาระยะหนึ่งแล้ว โดยหวังว่ามันจะหายไป แต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่

คุณได้พยายามยืดเหยียด ไม่ต้องการพึ่งยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา และเคยลองบิดร่างกายเป็นท่าโยคะต่างๆ แต่ดูเหมือนจะไม่ช่วยอะไร โชคดีที่มีแกดเจ็ตหลายประเภทที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่ดื้อรั้นของคุณได้

1. หน่วยกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)

เครื่องกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) เป็นอุปกรณ์พกพาขนาดเล็กที่ใช้กระแสไฟฟ้าแรงดันต่ำเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ และหลายคนใช้มันเพื่อรักษาอาการปวดหลัง

หน่วย TENS เช่น the เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ Easy@Home TENS Unit มาพร้อมกับอิเล็กโทรดกาวที่คุณวางไว้บนร่างกายของคุณ เมื่อเปิดเครื่องแล้ว เครื่องจะส่งคลื่นไฟฟ้าผ่านอิเล็กโทรดและเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถควบคุมทั้งความเข้มและระยะเวลาของพัลส์ให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

วิธีส่งต่อข้อความ

ข้อดีอย่างหนึ่งของหน่วย TENS คือคุณสามารถใช้มันได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงหลัง ไหล่ แขน และขา ซึ่งหมายความว่าอุปกรณ์สามารถเล่นสองหน้าที่ได้ โดยไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยในการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เดินป่าระยะไกล หรือการปั่นจักรยานเสือภูเขาที่ทรหด

หน่วย TENS โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเจ็บปวด แม้ว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์ก่อนใช้เป็นสิ่งสำคัญ

2. แผ่นทำความร้อน

ความร้อนเป็นหนึ่งในเครื่องมือดั้งเดิมในเกมบรรเทาความเจ็บปวด และแผ่นความร้อนทำให้ความร้อนผ่อนคลายพกพาได้ อุปกรณ์เหล่านี้จะเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดความเจ็บปวด ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดการอักเสบและบวมโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

แผ่นทำความร้อนมีการพัฒนามาตลอดหลายปี และรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ล่าสุดและดีที่สุดมาพร้อมกับเทคโนโลยีอินฟราเรด การตั้งค่าอุณหภูมิ และแม้แต่ความสามารถในการนวดในตัว

ตัวอย่างเช่น, RENPHO แผ่นทำความร้อน ได้รับการออกแบบมาเพื่อปกปิดส่วนหลังและคอของคุณทั้งหมด แม้ว่าจะใช้กับส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ แผ่นอิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่มีการตั้งค่าความร้อนและตัวจับเวลา รีโมทคอนโทรล ตัวตั้งเวลาปิดอัตโนมัติ และฝาครอบแบบซักได้

ตัวเลือกขั้นสูงอื่นๆ เช่น ไฮเปอร์ไรซ์ พิษ 2 การประคบด้วยความร้อนและการนวดเป็นการรวมวิธีการต่างๆ (อุณหภูมิและการกระทบ) เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง อุปกรณ์นี้ทำจากนีโอพรีนที่ยืดหยุ่นและสวมใส่ได้รอบเอว

ผู้หญิงคุยโทรศัพท์ขณะสวมแผ่นความร้อน Venom 2

เครดิตรูปภาพ: ไฮเปอร์ไรซ์

โดยจะเชื่อมต่อผ่านบลูทูธกับอุปกรณ์สมาร์ทโฟนของคุณ และเมื่อใช้ Hyperice App คุณจะสามารถควบคุมการตั้งค่าความร้อนและการสั่นสะเทือนได้ Hyperice อ้างว่าอุปกรณ์สามารถทำความร้อนได้แทบจะทันทีและใช้งานได้นานสามชั่วโมงต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง มันยังได้รับการอนุมัติจาก TSA ให้ถือขึ้นเครื่องได้ด้วย คุณจึงสบายใจได้ในเที่ยวบินข้ามประเทศครั้งต่อไป

3. ลูกกลิ้งโฟมอัจฉริยะ

เครดิตรูปภาพ: เทอราบอดี

ลูกกลิ้งโฟมเป็นโฟมทรงกระบอกที่คุณสามารถใช้เป็นรูปแบบการนวดตัวเองได้ พวกมันใช้งานง่ายมาก: เพียงแค่วางบนลูกกลิ้งแล้วใช้น้ำหนักตัวและแขนของคุณหมุนไปมาอย่างช้าๆ ใช้แรงกดไปที่กล้ามเนื้อหลังของคุณ นั่นจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและหวังว่าจะลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด

มีหลายอย่าง แอพที่คุณสามารถใช้เพื่อแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งโฟม . หรือลองใช้ลูกกลิ้งโฟมรุ่นใหม่ที่มีคุณสมบัติเพิ่มเติมเพื่อยกระดับสิ่งต่างๆ ไปอีกขั้น ตัวอย่างเช่น, Therabody Wave Roller ลูกกลิ้งโฟมผสมผสานลูกกลิ้งโฟมเข้ากับการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มความคล่องตัว อุปกรณ์นี้รองรับบลูทูธ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเข้าถึงกิจวัตรส่วนตัวได้โดยใช้แอป Therabody

หากคุณอยู่ในตลาด ให้พิจารณาลูกกลิ้งโฟมอัจฉริยะที่มีจังหวะการนวด RPM ที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวเมื่อใช้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น หลังของคุณ

4. เครื่องนวดเนื้อเยื่อลึก

เครดิตรูปภาพ: อเมซอน

เครื่องนวดมีมานานแล้วและถือว่าปลอดภัยมาก รวมถึงการรักษาอาการปวดหลังโดยการยืดกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด มีความสามารถในการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อที่อาจตึงและเจ็บปวดได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงท่าทางที่ไม่ดี การใช้งานมากเกินไป หรือการบาดเจ็บ

เครื่องนวดเนื้อเยื่อลึกมีหลายรูปแบบ รวมทั้งอุปกรณ์พกพาและแผ่นรองเก้าอี้ อุปกรณ์พกพาเช่น เทอราบอดี ไพรม์ มาพร้อมกับด้ามจับที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ หัวเชื่อมต่อหลายตัว การรวมแอพผ่าน Bluetooth และความเร็วที่ปรับแต่งได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากรูปร่างของมัน อาจใช้งานยากเมื่อเล็งไปที่หลังของคุณ

ตัวเลือกอื่นๆ เช่น Wahl Deep Tissue เครื่องนวดมือถือ ให้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามเป้าหมายและออกแบบมาเพื่อเข้าถึงบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึง เช่น หลังส่วนล่างของคุณ อุปกรณ์นี้ให้แรงกระตุ้นมากกว่า 3,000 ครั้งต่อนาที มาพร้อมกับหัวนวดหลายอัน และสามารถใช้งานได้นานถึง 7 ชั่วโมงต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง

หากคุณต้องการเพียงแค่นั่งลงและปล่อยให้แกดเจ็ตทำงาน คุณก็คงไม่ต้องการอุปกรณ์พกพา โชคดีที่มีตัวเลือกแบบพาสซีฟอื่นๆ ให้เลือก ตัวอย่างเช่น, Snailax shiatsu เครื่องนวดคอและหลัง มาพร้อมกับคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความร้อนและการสั่นสะเทือน รวมถึงกลไกเลียนแบบการกลิ้งหรือการนวด และคุณสามารถใช้กับเก้าอี้สำนักงาน ผู้เอนกาย หรือโซฟา

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้อุปกรณ์นี้กับหนึ่งใน เก้าอี้โต๊ะทำงานที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง ในขณะที่ใช้ หนึ่งในแอพยอดนิยมสำหรับท่าทางที่ดีขึ้น . หลังของคุณจะขอบคุณ!

บรรเทาอาการปวดหลังด้วยแกดเจ็ตเหล่านี้

หากคุณเป็นคนประเภทหนึ่งที่มีอาการปวดหลังในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง แกดเจ็ตเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า บำบัดด้วยความร้อน หรือเล่นลูกกลิ้งโฟมอัจฉริยะ มีทุกสิ่งที่เหมาะกับทุกความต้องการ

อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณเลือกนั้นเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ มีความสุขในการกู้คืน!