วิธีใช้คุณสมบัติก่อนนอนใน iOS เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

นาฬิกาบน iPhone น่าจะเป็นแอพที่คุณใช้บ่อยที่สุด หากการเตือนทำให้คุณตามกำหนดเวลาทุกวัน แต่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ อีกข้อในแอป Clock ที่คุณอาจมองข้ามไป: the คุณสมบัติเวลานอน . เป็นหนึ่งในการตั้งค่า iPhone ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น คุณลักษณะนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณด้วยบันทึกการนอนหลับที่มองเห็นได้

วิธีใช้คุณสมบัติเวลาเข้านอนใน iOS

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

ตารางการนอนหลับที่มีระเบียบวินัยเป็นหนึ่งในความต้องการสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ฟีเจอร์เวลาเข้านอนช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้านอนตรงเวลาด้วยการตั้งปลุกที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถทำงานเหมือนบันทึกนิสัยด้วยการติดตามวันที่คุณเข้านอนตรงเวลาและวันที่คุณไม่ได้นอน

วิธีจัดการการตั้งค่าเวลาเข้านอนมีดังนี้

เปิด นาฬิกา แอป.
แตะที่ เวลานอน แท็บ
แตะ ตัวเลือก ปุ่ม (มุมซ้ายบนของหน้าจอ) และตั้งค่าเวลาเข้านอน เลือกวันในสัปดาห์ ช่วงเวลาเตือนความจำก่อนนอน เสียงปลุก และระดับเสียงด้วยแถบเลื่อน
แตะ เสร็จแล้ว . ตอนนี้ ลากไอคอนดวงจันทร์เพื่อตั้งเวลาที่คุณเข้านอน และไอคอนระฆังเพื่อตั้งเวลาตื่นนอนของคุณ
ใช้สวิตช์สลับที่ด้านบนขวาเพื่อตั้งเวลาเข้านอนหรือปิดหากปิด

หน้าจอนี้ยังรวมถึงกราฟภาพของประวัติการนอนหลับของคุณ รักษาสุขภาพของกราฟด้วยการเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แต่คุณสามารถตรวจสอบ 'บันทึกการนอนหลับ' ที่มีรายละเอียดมากขึ้นได้โดยไปที่แอพ Health บน iPhone ของคุณ

เปิด แอปสุขภาพ > แตะแท็บข้อมูลสุขภาพ > แตะโหมดสลีป > การวิเคราะห์การนอนหลับ . การวิเคราะห์การนอนหลับของคุณจะแสดงระยะเวลาที่คุณอยู่บนเตียงหรือนอนหลับ

โปรดทราบว่าเวลาเข้านอนในแอป Clock จะติดตามเวลาที่คุณใช้อยู่บนเตียง แต่ไม่ใช่ว่าคุณนอนหรือเคลื่อนไหวมากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะต้องมีอุปกรณ์ที่มีคุณลักษณะการติดตามการนอนหลับ และเพื่อให้การนอนหลับสบายเป็นนิสัยตลอดชีวิต คุณจะต้องใช้เคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้เพื่อการนอนหลับอย่างสงบสุข รวมถึงแอปและวิธีทางเลือกสองสามอย่างที่จะทำให้หลับได้เร็วขึ้น

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล วิธีเข้าถึงระดับบับเบิ้ลในตัวของ Google บน Android

หากคุณเคยต้องการให้แน่ใจว่าบางสิ่งบางอย่างอยู่ในระดับอย่างรวดเร็ว ตอนนี้คุณสามารถรับระดับฟองบนโทรศัพท์ได้ในไม่กี่วินาที

ใบอนุญาตเชิงพาณิชย์และใบอนุญาตอื่นๆ หมายถึงอะไร

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

iPhone
สั้น
สุขภาพการนอนหลับ

เกี่ยวกับผู้เขียน สายคัต บาสุ(ตีพิมพ์บทความ 1542)

Saikat Basu เป็นรองบรรณาธิการด้านอินเทอร์เน็ต, Windows และ Productivity หลังจากขจัดสิ่งสกปรกจาก MBA และอาชีพการตลาดมายาวนานกว่า 10 ปี ตอนนี้เขากระตือรือร้นที่จะช่วยคนอื่นๆ พัฒนาทักษะการเล่าเรื่องของพวกเขา เขามองหาเครื่องหมายจุลภาคของ Oxford ที่หายไปและเกลียดภาพหน้าจอที่ไม่ดี แต่แนวคิดเกี่ยวกับการถ่ายภาพ Photoshop และ Productivity จะช่วยปลอบประโลมจิตใจของเขา

เพิ่มเติมจาก Saikat Basu

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก