วิธีการสร้างโฮมยิม

วิธีการสร้างโฮมยิม

การสร้างโฮมยิมมีประโยชน์มากมาย และในระยะยาว มันสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้เพราะคุณไม่จำเป็นต้องจ่ายค่าสมาชิกสำหรับยิมของคุณเอง ในบทความนี้ เราจะแนะนำข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการสร้างยิมที่บ้านให้คุณ





วิธีการสร้างโฮมยิมDarimo รองรับผู้อ่านและเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตรหากคุณซื้อผ่านลิงก์ในเว็บไซต์ของเรา หาข้อมูลเพิ่มเติม .

แม้ว่าโฮมยิมจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ก็มีประโยชน์มากมาย เช่น ประหยัดค่าใช้จ่าย ไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องรอใช้อุปกรณ์ที่คุณต้องการ และอื่นๆ อีกมากมาย ในแง่ของการประหยัดต้นทุน จะเห็นได้ในระยะยาว เพราะคุณจะต้องซื้ออุปกรณ์จำนวนมากก่อนที่จะสร้างยิมในฝันที่บ้าน



หากการสร้างโฮมยิมเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งจำเป็นทั้งหมดด้านล่างนี้





วิธีค้นหาที่อยู่ IP จากอีเมล

สารบัญ[ แสดง ]

โฮมยิมประหยัดเงินได้จริงหรือ?

เมื่อพิจารณาว่าสมาชิกโรงยิมโดยเฉลี่ยในสหราชอาณาจักรสามารถอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 20 ถึง 40 ปอนด์ต่อเดือน คุณอาจนำเงินออมจากการเป็นสมาชิก 240 ถึง 480 ปอนด์ต่อปีไปใช้กับโรงยิมที่บ้านของคุณเองได้ การลงทุนนี้ไม่ได้คำนึงถึงค่าเดินทางใดๆ (ค่าน้ำมันสำหรับรถยนต์หรือตั๋วรถโดยสาร/รถไฟของคุณ) ไปที่โรงยิม แต่เป็นเพียงค่าสมาชิกเท่านั้น



ดังนั้น หากคุณใช้เงิน 1,000 ปอนด์เพื่อสร้างยิมที่บ้าน คุณอาจจะ ประหยัดเงินในเวลาเพียงสองปี โดยมีโฮมยิมเป็นของตัวเอง แทนที่จะเสียค่าสมาชิกยิม

นอกจากนี้ยังควรชี้ให้เห็นว่าหากสมาชิกในครอบครัวคนอื่นใช้โฮมยิม (คู่ของฉันใช้โฮมยิมด้วย) และยกเลิกการเป็นสมาชิกของพวกเขา เงินออมจะทำได้ในเวลาที่น้อยกว่ามาก



ที่จะสร้างยิมที่บ้านของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อของใช้จำเป็นสำหรับโฮมยิมทั้งหมด คุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการให้มันอยู่ที่ไหน สถานที่ทั่วไปในการสร้างโฮมยิม ได้แก่ โรงรถ ห้องว่าง หรือเพิง/กระท่อม/บ้านฤดูร้อนกลางแจ้ง

ในโรงรถ

การสร้างโฮมยิมในโรงรถของคุณมักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะมีพื้นที่เหลือเฟือและไม่เกะกะ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยบางประการที่คุณอาจต้องพิจารณาคือสภาพของพื้น ปลั๊กไฟ และระบบทำความร้อน



แม้ว่าพื้นไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ แต่ถ้าพื้นไม่เรียบหรือคอนกรีตเป็นก้อนก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถ ปรับระดับพื้นด้วยสารปรับระดับตัวเอง มันจะเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในการสร้างโฮมยิม เมื่อแห้งแล้ว คุณสามารถซื้อพื้นโรงยิมที่เหมาะสมเพื่อวางบนพื้นโรงรถได้

การทำความร้อนเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา เนื่องจากโรงรถส่วนใหญ่จะไม่มีระบบทำความร้อนจากส่วนกลาง และประตูโรงรถอาจปล่อยให้ลมผ่านได้หากไม่ใช่ประตูที่ปิดสนิท ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณติดตั้งตัวแยกลมที่ประตูโรงรถก่อนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ ขั้นตอนต่อไปก็จะเกี่ยวข้องกับการซื้อ an หม้อน้ำเติมน้ำมัน หรือถูกกว่า เครื่องทำความร้อนฮาโลเจน เพื่อให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาว

สุดท้ายนี้ เป็นไปได้มากที่คุณจะมีปลั๊กไฟเพียงหนึ่งหรือสองซ็อกเก็ตในโรงรถของคุณ ดังนั้น คุณอาจต้อง ติดตั้งเต้ารับเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มพลังให้เครื่องคาร์ดิโอและอุปกรณ์อื่นๆ

ในกระท่อมกลางแจ้ง กระท่อมหรือบ้านฤดูร้อน

พื้นที่ยอดนิยมอีกแห่งในการสร้างยิมที่บ้านของคุณคือในกระท่อมหลังใหญ่ กระท่อมหรือบ้านฤดูร้อนในสวน แม้ว่าจะไม่ใช่เส้นทางที่ถูกที่สุด แต่ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างโฮมยิมในฝันของคุณ เช่นเดียวกับการสร้างโฮมยิมในโรงรถ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมีเครื่องทำความร้อนและแหล่งจ่ายไฟที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยหลักที่ต้องพิจารณาคือความสูง เพราะคุณจะต้องคำนึงถึงส่วนสูงของตัวเองรวมถึงความสูงของอุปกรณ์ออกกำลังกายด้วย เราขอแนะนำให้คุณสร้างเพิง กระท่อม หรือบ้านพักฤดูร้อนเพื่อให้มีความสูงอย่างน้อย 3 ถึง 4 เมตรภายใน นี่เป็นพื้นที่เพียงพอสำหรับลิฟต์เหนือศีรษะและอุปกรณ์ออกกำลังกายสูง

โรงยิมกลางแจ้งบางแห่งที่เราเคยเห็นนั้นน่าประทับใจมากและตัวอย่างที่ดีคือยิมที่บ้านของเพื่อนเราในภาพด้านล่าง ในช่วงฤดูร้อน เขาสามารถเปิดฝาพับสองทบได้ และภายในก็สวยงามเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายทั้งหมดในการสร้างยิมที่บ้านนี้ไม่ถูก แต่สำหรับเขา มันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า

วิธีสร้างยิมที่บ้าน

วิธีรับภาพนิ่งจากวิดีโอ

ในห้องอะไหล่

หากคุณมีห้องว่างในบ้าน อาจเป็นสถานที่ที่ดีในการสร้างยิมที่บ้านของคุณ เป็นการดีที่คุณจะต้องการให้ห้องว่างเป็น ที่ชั้นล่าง เพราะการถีบตุ้มน้ำหนักกับพื้นชั้นบนอาจก่อกวนคนอื่นในบ้านได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดรอยร้าวบนเพดานและผนังจากการกระแทกซ้ำๆ ได้อีกด้วย

โปรดทราบว่าหากห้องที่คุณใช้อยู่อาจถูกเปลี่ยนกลับเป็นห้องปกติ คุณจะต้องใช้ความระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น คุณจะต้องปูเสื่อในที่ที่มีอุปกรณ์ใดๆ ไป เพราะอาจทิ้งรอยไว้ได้

ความสำคัญของพื้นโฮมยิม

แม้ว่าพื้นโรงยิมอาจไม่ใช่ปัจจัยหลักสำหรับบางคน แต่ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในการปกป้องน้ำหนักและพื้นที่มีอยู่ในโรงยิมที่บ้านของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณตั้งใจจะยกของหนักหรือยกน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายบางประเภท ขอแนะนำให้ใช้พื้นยางเพราะช่วยดูดซับแรงกระแทก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปูพื้นยางในยิมที่บ้านทั้งหมด เพราะคุณสามารถมีส่วนบางส่วนที่มีคุณสมบัติของมันได้

ดังที่แสดงในภาพด้านล่าง เรามีส่วนของพื้นยางที่เรียกว่าส่วน deadlift ของโรงยิม การรวมชั้นนี้ช่วยให้เราสามารถกระแทกน้ำหนักลงกับพื้นได้หากต้องการ เช่น เครื่องกดเหนือศีรษะ ลิฟต์ยก และลิฟต์หนักอื่นๆ อีกมากมาย หากไม่ใช้พื้นนี้ เราจะกังวลว่าน้ำหนักหรือพื้นที่มีอยู่จะเสียหาย

วิธีสร้างยิมที่บ้าน

พื้นอื่นๆ ที่เหมาะสำหรับโรงยิมที่บ้าน ได้แก่ โฟมซึ่งมีหลายสีและพรมเกรดเชิงพาณิชย์ อย่างไรก็ตาม เราเองจะแนะนำส่วนของกระเบื้องยางในยิมที่บ้านของคุณ คุณอาจต้องการซื้อแผ่นยางรองใต้เครื่องคาร์ดิโอเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวใดๆ ตัวอย่างเช่น ดังแสดงในภาพเครื่องกรรเชียงบกด้านล่าง เรามีแผ่นยางรองไว้ด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนที่ในแต่ละแถว

ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณ คุณอาจต้องการจัดพื้นทั้งหมดของโรงยิมในบ้านของคุณด้วยไวนิลคุณภาพสูง สิ่งนี้จะทำให้ยิมที่บ้านของคุณมีรูปลักษณ์และความรู้สึกหรูหรา และยังทำให้ดูแลรักษาง่ายขึ้นอีกด้วย สำหรับโรงยิมที่บ้านของเรา เรา ใช้พื้น Karndean เพราะทนทาน ทำความสะอาดง่าย และมีให้เลือกหลายแบบ

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับโฮมยิม?

สิ่งจำเป็นสำหรับโฮมยิมที่คุณต้องการเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น หลายคนต้องการสร้างโฮมยิมสำหรับยกน้ำหนัก ในขณะที่คนอื่นต้องการเน้นไปที่คาร์ดิโอของตนเอง

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นที่เราอยากแนะนำสำหรับโฮมยิมโดยเฉลี่ย ได้แก่:

  • เครื่องคาร์ดิโอ – (ลู่วิ่ง, เทรนเนอร์ข้ามวงรี , จักรยานหรือเครื่องพาย)
  • ชุดดัมเบลล์ หรือเคตเทิลเบลล์
  • Barbell – (เหมาะสำหรับ deadlifts, bench press และการออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมาย)
  • แผ่นน้ำหนัก – (สำหรับติดบาร์เบลของคุณ)
  • ชั้นวางหมอบ – (เพิ่มเป็นสองเท่าในฐานะนักสืบด้วยแถบความปลอดภัย)
  • กระเบื้องยางปูพื้นยิมหรือเสื่อ
  • เครื่องทำความร้อนแบบพกพา - (อุปกรณ์เสริมสำหรับโรงเก็บของหรือโรงยิมที่บ้านในโรงรถ)
  • ม้านั่งยกน้ำหนัก – (หลายตำแหน่งทำให้เหมาะกับการออกกำลังกายมากขึ้น)

เว้นแต่ว่าคุณมีงบประมาณที่จะทำเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดพร้อมกัน

ตัวอย่างเช่น เครื่องคาร์ดิโอบางเครื่องอาจมีราคาหลายพันในขณะที่คุณสามารถซื้ออุปกรณ์อื่นๆ ได้มากมายในราคาเท่ากัน เราขอแนะนำลู่วิ่งหรือ เครื่องพายบ้าน ดังแสดงในภาพสำหรับเครื่องคาร์ดิโอเครื่องแรกของคุณ

ในแง่ของน้ำหนัก (ดัมเบลล์, กาเบลล์เบลล์และแผ่นน้ำหนัก) ค่าใช้จ่ายจะเพิ่มขึ้นในไม่ช้า ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณซื้อตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ก่อน จากนั้นจึงเริ่มเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นในแต่ละปี ตัวอย่างเช่น ดัมเบลล์ที่มีช่วงตั้งแต่ 10 ถึง 30 กก. จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลาย

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับโฮมยิม

โฮมยิมราคาเท่าไหร่?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความนี้ £1,000 ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างยิมที่บ้านของคุณเอง . อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่คุณต้องการ (เครื่องคาร์ดิโอมีราคาสูงกว่าน้ำหนักมาก) และไม่ว่าคุณจะสร้างยิมที่บ้านตั้งแต่ต้นหรือไม่ (เช่น โรงเก็บของขนาดใหญ่หรือบ้านพักตากอากาศ)

หากคุณมีงบจำกัด เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดูที่ เครื่องออกกำลังกายมือสอง . ไม่ว่าคุณจะดูบน eBay, Gumtree, Facebook Marketplace หรือที่อื่นทางออนไลน์ มีการต่อรองราคามากมาย โดยส่วนตัวแล้วเรามักจะหลีกเลี่ยงอุปกรณ์เชิงพาณิชย์มือสองเพราะจะมีการใช้งานหนักกว่าผู้ขายส่วนตัวมาก

xbox one ออกมาเมื่อไหร่

โดยประมาณ ค่าใช้จ่ายในการสร้างยิมที่บ้านของคุณเอง สามารถกำหนดโดยหมวดหมู่ต่อไปนี้:

  • การตั้งค่างบประมาณ (จำเป็นเท่านั้น) – 500 ถึง 750
  • การตั้งค่าระดับกลาง – 1,000 ถึง 1,500 ปอนด์
  • การตั้งค่าแบบพรีเมียม (รวมของ mutli-ยิมส์ และเครื่องคาร์ดิโอหลายเครื่อง) – 2,000 ถึง 5,000 ปอนด์+
  • การติดตั้งโรงเก็บของ / บ้านฤดูร้อน - 10,000 ปอนด์ +

คนส่วนใหญ่จะเริ่มด้วยการตั้งค่าระดับกลางแล้วใช้การประหยัดต้นทุนจากการไม่มีสมาชิกเพื่อลงทุนในอุปกรณ์เพิ่มเติม โดยส่วนตัวแล้วเราเริ่มต้นด้วยการตั้งค่าระดับกลางที่มีเสื่อสำหรับออกกำลังกายที่ทำจากยาง เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 เครื่อง ชุดดัมเบลล์ ม้านั่งยกน้ำหนัก และอุปกรณ์บางส่วนที่เก็บไว้ในโรงรถของเรา

บทสรุป

แม้ว่ายิมที่บ้านอาจมีราคาแพงในตอนแรก แต่ก็เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่จะจ่ายเองภายในเวลาไม่กี่ปี ทั้งยังมาพร้อมกับประโยชน์อื่นๆ เช่น ความสะดวกและความจริงที่ว่าคุณสามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นใดก็ได้โดยไม่ต้องรอ หวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการสร้างยิมที่บ้าน แต่ถ้าคุณมีคำถามใดๆ โปรดติดต่อ