แอพฟิตเนสฟรีที่ดีที่สุด 12 อันดับสำหรับ iPhone เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ระดับความฟิตที่สูงขึ้นเกี่ยวข้องกับอายุขัยที่ยืนยาว คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน ไม่เคยมีช่วงเวลาที่เลวร้ายในการเริ่มระบบการออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาแอปออกกำลังกายฟรีหรือกิจวัตรออนไลน์ที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก ปรับเสียงสิ่งที่คุณมี หรือเพิ่มระดับความฟิตโดยรวม เครื่องมือฟรีสามารถช่วยได้ นี่คือแอพออกกำลังกายฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ซึ่งไม่ได้เรียงตามลำดับ

---

---

1. RunKeeper

การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมทั่วไปสำหรับผู้ที่ต้องการฟิต RunKeeper ตามที่ชื่อแนะนำคือวิธีง่ายๆ ในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายและทำตามนั้น

นี่เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสฟรีมากมายที่ติดตามการปั่นจักรยาน เดิน ปีนเขา และกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ตามมันโดดเด่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ด้วยการเข้าถึงข้อมูลตำแหน่งและข้อมูลการเคลื่อนไหวของคุณ RunKeeper สามารถติดตามและวางแผนความคืบหน้าของคุณบนแผนที่ คุณสามารถเลือกให้มีการอัปเดตเสียงบ่อยๆ เกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ หรือเล่นเพลงจากหน่วยความจำภายในของโทรศัพท์ได้

ในขณะที่ใช้ลู่วิ่งในโรงยิมอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่อย่ากลัวเลย RunKeeper สามารถติดตามรอบที่ทำรอบสนามหน้าบ้านของคุณหรือบนถนนที่เงียบสงบ

ฟังก์ชันพื้นฐานฟรี คุณสามารถอัปเกรดเป็น RunKeeper Go ได้ในราคา ต่อเดือน เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกโดยละเอียด 'แผนการฝึกซ้อมการแข่งขันที่ปรับให้เหมาะสม' และการติดตามแบบสด

ดาวน์โหลด: RunKeeper (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

---

---

2. ไดเอท

Strava นั้นคล้ายกับ RunKeeper แต่เน้นที่การปั่นจักรยาน ในฐานะหนึ่งในแอพฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone คุณสามารถใช้แอพนี้เพื่อติดตามการวิ่งได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ชมหลักชอบสองล้อเมื่อต้องเสียเหงื่อ

เช่นเดียวกับ RunKeeper Strava ติดตามและวางแผนการออกกำลังกายของคุณบนแผนที่ การทำแผนที่นี้มีข้อมูลสำคัญ เช่น ระดับความสูง ความเร็ว และการเปรียบเทียบกับผู้ขับขี่คนอื่นๆ ที่ใช้เส้นทางเดียวกัน

---

---

ไม่ว่าคุณจะชอบปั่นจักรยานในยิมหรือบนลู่วิ่งระยะไกล วิธีนี้จะช่วยคุณวัดผลการออกกำลังกายของคุณ คุณสมบัติพื้นฐานสำหรับ Strava นั้นฟรี คุณสามารถอัพเกรดเป็น การประชุมสุดยอดอาหาร ด้วยแผนรายเดือนหรือรายปีเพื่อรับการฝึกอบรมที่กำหนดเอง แผนที่ความหนาแน่นส่วนบุคคล และการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับข้อมูลการโดยสารของคุณ

ดาวน์โหลด: อาหาร (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

3. Fitbod

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Fitbod เป็นหนึ่งในหลาย ๆ แอพที่คุณสามารถใช้สำหรับเพาะกาย ปั้นร่างกาย ยกน้ำหนัก หรือฝึกความแข็งแรง จุดเน้นที่นี่คือการสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่จัดลำดับความสำคัญกลุ่มกล้ามเนื้อตามข้อมูลที่ผู้ใช้สร้างขึ้น

ขั้นแรก เลือกประเภทกิจกรรม เป้าหมายที่ต้องการ และจำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ต่อไป คุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับระดับความฟิตของคุณ ในแผนนี้ คุณจะได้รับคำอธิบายและวิดีโอของแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่รวมไว้ คุณยังสามารถระบุประเภทของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณมีได้

แม้ว่าการเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่ความสามารถของ Fitbod ในการสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อย่างเป็นทางการ หมายความว่าคุณยังคงสามารถใช้อุปกรณ์ดังกล่าวได้ที่บ้านและในราคาประหยัด

ข้อเสียคือในขณะที่คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายได้หลายแบบฟรี แต่หลังจากช่วงทดลองใช้งาน คุณจะต้องซื้อ a Fitbod Elite สมัครสมาชิกเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากแอพ

ดาวน์โหลด: Fitbod (ทดลองใช้ฟรี ต้องสมัครสมาชิก)

4. ฟิตเนสพอยต์

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

Fitness Point เป็นอีกหนึ่งแอปที่เน้นการฝึกความแข็งแรง ต่างจาก Fitbod ตรงที่ทำหน้าที่เป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ แทนที่จะเป็นเครื่องมือวางแผนอัตโนมัติ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งในห้องสมุดฟิตเนสพอยต์มีแอนิเมชั่นและคำอธิบายที่แนบมากับแอนิเมชั่นนั้น พร้อมด้วยข้อมูลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย

แอนิเมชั่นไม่ดีเท่าวิดีโอของ Fitbod แต่ก็ยังมีแบบฝึกหัดให้เลือกมากมาย คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกาย บันทึกความคืบหน้า และใช้ประโยชน์จากตัวจับเวลาพักในตัวขณะออกกำลังกายได้

ขออภัย แม้ว่าแบบฝึกหัดบางรายการจะให้บริการฟรี คุณจะต้องอัปเกรดเป็น Fitness Point Pro หรือ Fitness Point Pro Female เพื่อดูทั้งหมด อย่างไรก็ตาม แอปฟรีควรให้ข้อมูลเพียงพอแก่คุณในการตัดสินใจว่าเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินนั้นคุ้มค่าหรือไม่

ดาวน์โหลด: ฟิตเนสพอยต์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

ดาวน์โหลด: ฟิตเนส พอยต์ โปร (.99 มีการซื้อในแอป) | Fitness Point Pro หญิง (.99 มีการซื้อในแอป)

5. Fitocracy

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

หากคุณคิดว่าการฟิตเป็นเรื่องน่าเบื่อ Fitocracy อาจเป็นคำตอบ ใช้ gamification กับการออกกำลังกายในโลกแห่งความเป็นจริง เมื่อคุณบันทึกกิจกรรม คุณจะได้รับรางวัลเป็นคะแนนและปลดล็อกความสำเร็จ

หัวใจสำคัญของ Fitocracy คือแอปฟิตเนสฟรีและตัวติดตามการออกกำลังกายที่รวมเข้ากับเครือข่ายสังคมออนไลน์ การออกกำลังกายมีตั้งแต่คาร์ดิโอไปจนถึงการฝึกความแข็งแกร่งและทุกสิ่งในระหว่างนั้น

ในขณะที่ Fitocracy นั้นฟรี คุณสามารถลงทะเบียนกับ การสมัครสมาชิกฮีโร่พรีเมี่ยม ในราคา ต่อเดือน เพื่อเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกแบบละเอียด การส่งข้อความส่วนตัว 'การดวล' เสมือนจริงกับสมาชิกคนอื่นๆ และสิทธิพิเศษเพิ่มเติม แอพนี้เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ชอบอยู่บ้านแต่ต้องการเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ผ่านการออกกำลังกาย

ต้องการ gamify ช่วงการวิ่งของคุณด้วยหรือไม่? ลองสิ่งเหล่านี้ แอพที่ทำให้การวิ่งและจ็อกกิ้งสนุกยิ่งขึ้น .

ดาวน์โหลด: Fitocracy (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

6. ฟิตบิท

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

ในขณะที่คุณไม่ต้องการตัวติดตาม Fitbit เพื่อใช้แอพ Fitbit สำหรับ iPhone มันช่วยได้อย่างแน่นอน แอปทำหน้าที่เป็นตัวติดตามกิจกรรมและตัวติดตามการนอนหลับ โดยมีการติดตามการวิ่ง การเดิน และการเดินป่ารวมอยู่ด้วย คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกาย บันทึกมื้ออาหาร ตรวจสอบความชุ่มชื้น และตั้งเป้าหมายของคุณเองเพื่อกระตุ้นตัวเองได้เช่นกัน

หากคุณเป็นเจ้าของ Fitbit tracker แอปจะซิงค์แบบไร้สายกับ Fitbit ที่สวมใส่ได้ของคุณและบันทึกเมตริกต่างๆ เช่น คุณภาพการนอนหลับ จำนวนก้าวในแต่ละวัน และอัตราการเต้นของหัวใจโดยอัตโนมัติ (โดยที่ตัวติดตามของคุณรองรับ) คุณยังสามารถเชื่อมโยงกับ Aria Smart Scale เพื่อบันทึกน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ

ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ Fitbit เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสที่ใช้งานได้หลากหลายและดีที่สุดในตลาด

ในขณะที่แอพฟรีมี Fitbit Premium บริการสำหรับผู้ที่สนใจในประสบการณ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น แอปเวอร์ชันฟรีและแบบสมัครรับข้อมูลเป็นโฆษณาขนาดใหญ่สำหรับการเป็นเจ้าของอุปกรณ์ Fitbit ดังนั้นอย่าลืมถามตัวเอง คุณควรซื้อ Fitbit หรือไม่ ก่อนที่จะซื้อ

ดาวน์โหลด: Fitbit (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

7. เทรนเนอร์ C25K 5K

นี่คือแอปอย่างเป็นทางการของโปรแกรม Couch to 5k ที่มีสไตล์เป็น C25K หากคุณเคยใช้ชีวิตอยู่ประจำและต้องการลงจากโซฟาแล้วเริ่มเคลื่อนไหว แอปฝึกอบรมนี้เหมาะสำหรับคุณ

การใช้สัญญาณเสียงและการตรวจสอบกิจกรรม แอปหวังว่าจะสร้างระดับความฟิตโดยรวมของคุณจนถึงจุดที่คุณสามารถเรียกใช้ 5K แบบไม่หยุดพักได้ ตารางการฝึกที่สมจริงนี้จะไม่กดดันคุณมากเกินไป แต่จะเน้นไปที่การปรับปรุงทีละน้อยสำหรับพวกเราที่ไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรการออกกำลังกาย

แม้ว่า C25K หลักจะให้บริการฟรี คุณสามารถตรวจสอบการซื้อในแอปเพื่อลบโฆษณาหรือชำระเงินสำหรับเพลย์ลิสต์

ดาวน์โหลด: เทรนเนอร์ C25K 5K (มีการซื้อในแอปฟรี)

8. Nike Training Club

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

Nike Training Club เป็นแอพฟิตเนสฟรีจาก Nike รวมการออกกำลังกายกว่าร้อยรายการที่ครอบคลุม 'ประเภท' ที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ไปจนถึงคาร์ดิโอและความอดทน ไปจนถึงความคล่องตัวและโยคะ ทั้งหมดอยู่ที่นี่แล้ว โปรแกรมครอบคลุมการออกกำลังกายทุกระดับและตารางเวลาทุกประเภท

แอพนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามกิจวัตรที่ผ่านมา ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณใช้มากเท่าไร ก็ยิ่งคาดการณ์ได้ดีขึ้นว่าคุณต้องการจะทำอะไรต่อไป รวมถึงเคล็ดลับจากผู้ฝึกสอนและกิจวัตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากคนดัง

โดยรวมแล้ว แอพนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจ่ายค่าโปรแกรมการออกกำลังกายราคาแพงได้

ดาวน์โหลด: Nike Training Club (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach เป็นแอปฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ให้คุณออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา ขั้นแรก เลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการ ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องสั้นๆ เจ็ดนาทีไปจนถึงการบดเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว Fitbit Coach จะปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณให้เข้ากับระดับกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับอุปกรณ์ Fitbit เพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามประเภทของวันที่คุณมี

แม้ว่าเวอร์ชันพื้นฐานจะให้บริการฟรีโดยมีจำนวนการออกกำลังกายที่จำกัด แต่คุณสามารถอัปเกรดเป็น Fitbit Coach Premium เพื่อปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของแอป ใช้แอพนี้หากคุณต้องการความเชี่ยวชาญของโค้ชฟิตเนสที่บ้าน

ดาวน์โหลด: Fitbit Coach (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

10. MyFitnessPal

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกาย และการติดตามมาโคร เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวได้

อย่างไรก็ตาม การนับแคลอรี่ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายด้วยปากกาและกระดาษ MyFitnessPal ทำให้ง่ายต่อการบันทึกมื้ออาหารและของว่างของคุณ โดยบันทึกรายการอาหารไปแล้วกว่าหกล้านรายการ และเครื่องสแกนบาร์โค้ดที่ใช้งานง่ายเพื่อช่วยในการจดจำ

เมื่อใช้แอพ คุณสามารถ:

• นำเข้าข้อมูลสูตร
• รายการบันทึกจากร้านอาหาร
• ใช้สูตรที่บ้านของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ภายในขอบเขตที่คุณกำหนดไว้

เหนือสิ่งอื่นใด แอพนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวตรวจสอบการออกกำลังกาย คุณสามารถเชื่อมต่อกับแอพและอุปกรณ์อื่น ๆ มากกว่า 50 รายการเพื่อช่วยรวมกิจกรรมและข้อมูลอาหารของคุณไว้ในที่เดียว

แม้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากแอปนี้ด้วยเวอร์ชันฟรี แต่คุณก็สามารถอัปเกรดเป็น a . ได้ MyFitnessPal Premium บัญชีสำหรับ $ 10 ต่อเดือน สำหรับคุณสมบัติที่หลากหลาย นี่เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

ดาวน์โหลด: MyFitnessPal (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

11. วิทยุพอดี

แม้ว่าคุณจะสมัครรับ Apple Music หรือ Spotify ก็ตาม การค้นหาเพลงเพื่อฟังทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก นั่นคือที่มาของ Fit Radio แอปนี้เสนอการฝึกสอนสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณยังสามารถเลือกฟังเพลงประเภทใดประเภทหนึ่งที่เหมาะกับกิจกรรมที่คุณทำ

สุดท้าย มีแท็บการวิ่งที่ตรงกับจังหวะของคุณกับเพลง: โดยอัตโนมัติหรือโดยการตั้งค่าจังหวะที่คุณต้องการติดตามด้วยตนเอง

ในขณะที่ Fit Radio นั้นฟรี คุณสามารถอัพเกรดเป็น a บัญชี Fit Radio Premium ด้วยตัวเลือกการชำระเงินที่หลากหลาย เพื่อให้เพลิดเพลินกับการผสมผสาน การปรับแต่ง และคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้น เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ในการตั้งค่าสภาพแวดล้อมในโรงยิมในบ้านของคุณเอง

ดาวน์โหลด: Fit Radio (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

12. โปเกมอน โก

กำลังมองหาแอพออกกำลังกาย iPhone ฟรีที่เสี่ยงภัยอยู่หรือเปล่า? แม้ว่า Pokémon GO อาจไม่ใช่แอปฟิตเนสในความหมายดั้งเดิม แต่ก็สามารถกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างแน่นอน

แชร์ไฟล์ระหว่าง mac และ pc

หากคุณพบว่ามันยากที่จะมีพลังงานมากพอเพื่อออกไปเดินเล่น Pokémon GO อาจเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องการ โดยพื้นฐานแล้ว เกมนี้อาจเป็นแครอทที่ปลายเชือกที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวโดยที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังออกกำลังกาย

คุณสามารถเล่นเกมนี้ได้แทบทุกที่ และคุณไม่ต้องเสียเงินเพื่อเริ่มเล่นเกมนี้ แม้ว่าจะมีการซื้อในแอปเพื่อช่วยให้คุณได้รับไอเท็มต่างๆ เช็คเอาท์ เคล็ดลับการเริ่มต้นPokémon GO ของเรา เพื่อให้คุณได้ขาขึ้น

ดาวน์โหลด: โปเกมอน โก (มีการซื้อในแอปฟรี)

ใช้หนึ่งในแอพฟิตเนสฟรีเหล่านี้เพื่อออกกำลังกายทุกเวลา

ไม่ว่าคุณจะเลือกฟิตร่างกายอย่างไร ไม่ว่าจะโดยการออกกำลังกายที่บ้านหรือโดยการเดินออกไปข้างนอก แอปฟิตเนสฟรีสำหรับ iPhone เหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูรายการแอปการดูแลตนเองเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล Dark Web กับ Deep Web: อะไรคือความแตกต่าง?

เว็บมืดและเว็บลึกมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอันเดียวกัน แต่นั่นไม่ใช่กรณี ดังนั้นอะไรคือความแตกต่าง?

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• iPhone
• สุขภาพ
• ฟิตเนส
• ออกกำลังกาย
• แอพ iOS

เกี่ยวกับผู้เขียน ไชแอนน์ เอเดลเมเยอร์(136 บทความที่ตีพิมพ์)

Shianne สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านการออกแบบและมีพื้นฐานด้านพอดคาสต์ ตอนนี้เธอทำงานเป็น Senior Writer และ 2D Illustrator เธอครอบคลุมเทคโนโลยีสร้างสรรค์ ความบันเทิง และประสิทธิภาพการทำงานสำหรับ MakeUseOf

เพิ่มเติมจาก Shianne Edelmayer

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก