Facebook ทำให้คุณเศร้าและ 'มันจะไม่เกิดขึ้นกับฉัน' เป็นเรื่องโกหก

เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน Facebook มีผู้เข้าสู่ระบบ 1 พันล้านคนในวันเดียวกัน ที่มาก! แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าทุกการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับโซเชียลเน็ตเวิร์กยักษ์ใหญ่กล่าวว่าอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีใช้ Facebook อย่างมีสุขภาพดีหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

ศักยภาพของ Facebook ในการเป็นตัวกระตุ้นสำหรับอาการซึมเศร้าได้รับการกล่าวถึงในอดีตเช่นกัน แต่ในปีนี้ได้เห็นการศึกษาดังกล่าวมากกว่าเมื่อก่อน นักพฤติกรรมศาสตร์และนักสังคมศาสตร์กำลังจำกัดสาเหตุที่แท้จริง – และวิธีจัดการกับมัน

ปัญหาคือความอิจฉา

การศึกษาทั้งหมดในปีนี้ยอมรับว่าประเด็นสำคัญของปัญหาคือโพสต์ที่น่าอิจฉาและโอ้อวด การดูผู้อื่นทำได้ดีบน Facebook ทำให้เราคิดว่าพวกเขาไม่ได้มีปัญหาหรือความล้มเหลวที่เราทำ

'ถ้า Facebook ถูกใช้เพื่อดูว่าคนรู้จักทำเงินได้ดีแค่ไหนหรือมีความสุขแค่ไหนในความสัมพันธ์ของเขา - สิ่งที่ทำให้ผู้ใช้อิจฉา - การใช้เว็บไซต์สามารถนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้า' มาร์กาเร็ต ดัฟฟี่ กล่าว ศาสตราจารย์และประธานด้านการสื่อสารเชิงกลยุทธ์ที่โรงเรียนวารสารศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี - โคลัมเบียซึ่งทำการสำรวจความคิดเห็นของนักศึกษา ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Computers in Human Behavior .

ผลการศึกษาพบว่าการเปรียบเทียบทางสังคมอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยคิดว่าใครบางคนเป็นเพื่อนร่วมงาน แต่การเห็นพวกเขาทำได้ดีกว่าคุณบน Facebook ทำให้เกิดความอิจฉา ในหมู่ผู้หญิง ระดับความพึงพอใจของร่างกายของผู้ใช้ที่ไม่ใช่ Facebook สูงกว่าผู้ใช้เฟสบุ๊ค

มันคือความสัมพันธ์ ไม่ใช่เหตุ และการศึกษาดังกล่าวก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ ย้อนกลับไปในปี 1998 การศึกษาของ HomeNet ที่มีชื่อเสียงได้เชื่อมโยงระหว่างการใช้เวลาออนไลน์กับภาวะซึมเศร้ามากขึ้น มันอยู่ภายใต้การวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงจากนักวิชาการในการเสนอสาเหตุ แต่ความสัมพันธ์ได้รับการบันทึกไว้ในการศึกษาหลายชิ้นหลังจากนั้น เรายังได้ตั้งข้อสังเกตอีกว่าอินเทอร์เน็ตสามารถให้การสนับสนุนต่อภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

สำหรับการเชื่อมโยงของ Facebook กับอาการซึมเศร้า การศึกษาจำนวนมากขึ้นกำลังพบความสัมพันธ์ที่คล้ายคลึงกัน Charlotte Blease นักวิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจและปราชญ์ด้านการแพทย์ ได้ทบทวนการศึกษาบน Facebook เหล่านี้และเขียนขึ้นหลายครั้ง บทความวิชาการ เกี่ยวกับมัน Blease ให้เหตุผลว่าผู้ใช้ Facebook มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นเมื่อ:

พวกเขามี 'เพื่อน' ออนไลน์มากขึ้น
ยิ่งใช้เวลาอ่านอัปเดตจากกลุ่มเพื่อนที่กว้างขวางนี้มากเท่านั้น
ยิ่งผู้ใช้อ่านการอัปเดตเหล่านี้บ่อยขึ้น และ
เนื้อหาของการอัปเดตมีแนวโน้มที่จะมีลักษณะเป็นโม้

'มันจะไม่เกิดขึ้นกับฉัน' เป็นเรื่องโกหกที่ยิ่งใหญ่

ส่วนที่อันตรายที่สุดของการค้นพบนี้คือพวกเราส่วนใหญ่คิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นกับเรา 'ฉันมีความคิดเชิงบวก ฉันไม่ซึมเศร้า' เราบอกตัวเอง ข่าวด่วน: คุณกำลังหลอกตัวเองและปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากการใช้ Facebook

'ตามอคติในแง่ดี ผู้ใช้ Facebook อาจรับรู้ว่าสิ่งเลวร้ายมักจะเกิดขึ้นกับคนอื่นมากกว่าตัวเอง ในขณะที่สิ่งดีๆ มักจะเกิดขึ้นกับพวกเขามากกว่ากับคนอื่น' บันทึกการศึกษาใหม่ . 'ผลสำรวจจากการสำรวจออนไลน์ของผู้ใช้ Facebook ระบุว่าผลลัพธ์ด้านจิตวิทยาและสังคมในเชิงลบของการใช้ Facebook ถูกมองว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้ใช้ Facebook รายอื่นมากกว่าตัวเอง'

อ่านการ์ตูนออนไลน์ฟรีไม่ต้องดาวน์โหลด

การศึกษานี้เป็นคำเตือนสำหรับผู้ใช้ Facebook ที่มีอคติในแง่ดี กล่าวคือ ผู้ที่คิดว่าตนเองมีทัศนคติที่ดี และโดยทั่วไปแล้วคิดในแง่บวก ผู้ใช้ดังกล่าวมักจะคิดว่าการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต ความหดหู่ใจ และผลกระทบด้านลบอื่นๆ ของการใช้ Facebook นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้อื่น ไม่ใช่กับตัวเอง

อย่างไรก็ตาม, ผู้เขียนศึกษาเตือน ว่านี่เป็นความคิดที่ปรารถนาและทำให้ผู้ใช้ Facebook มีความเสี่ยงต่อ 'ความเป็นจริงเชิงลบของโซเชียลมีเดีย'

และถ้าคุณคิดว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่อการเปรียบเทียบทางสังคม ให้คิดใหม่ ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตาม การศึกษาและผู้เขียนศึกษาหลายคนอ้างว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนของคุณ และส่วนหนึ่งเป็นเพราะธรรมชาติของ Facebook

'Facebook มักจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเพื่อนของเราที่ปกติแล้วเราไม่ได้เป็นองคมนตรี ซึ่งทำให้เรามีโอกาสมากขึ้นในการเปรียบเทียบทางสังคม' Steers กล่าว 'คุณไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นในการเปรียบเทียบได้จริงๆ เพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าเพื่อนของคุณจะโพสต์อะไร'

วิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า Facebook

ข่าวดีก็คือปัจจัยและอาการเหล่านี้สามารถเอาชนะได้ ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณสามารถจัดการกับปัญหานี้และเรียกดูเครือข่ายสังคมออนไลน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รู้ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ การยอมรับเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุด คุณจะไม่มีวันยอมแพ้ใน Facebook จริงๆ แต่คุณต้องยอมรับว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะถูกอิจฉาบน Facebook และตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของตัวเอง

'ผู้ใช้ควรตระหนักในตนเองว่าการนำเสนอตนเองในเชิงบวกเป็นแรงจูงใจที่สำคัญในการใช้โซเชียลมีเดีย ดังนั้นจึงเป็นที่คาดกันว่าผู้ใช้จำนวนมากจะโพสต์แต่สิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตนเองเท่านั้น หวังว่าการตระหนักรู้ในตนเองนี้จะช่วยลดความรู้สึกอิจฉาได้' Edson C. Tandoc ผู้ซึ่งทำงานร่วมกับ Duffy ในการวิจัยของเธอกล่าว

ตระหนักว่าคุณกำลังเห็น 'วงล้อไฮไลต์'

การเปรียบเทียบบน Facebook นั้นมีข้อบกพร่องโดยเนื้อแท้เมื่อคุณคิดถึงมัน ผู้คนมักจะโพสต์ความคิดและประสบการณ์เชิงบวกบน Facebook เพราะ Facebook มุ่งมั่นที่จะแสดงเพลงฮิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ นั่นเป็นสาเหตุที่ Facebook ไม่มีปุ่ม Dislike ไม่ว่าข่าวลือจะว่าอย่างไร

'เพื่อน Facebook ส่วนใหญ่ของเรามักจะโพสต์เกี่ยวกับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา โดยละเว้นสิ่งไม่ดี หากเรากำลังเปรียบเทียบตัวเองกับ 'วงล้อไฮไลท์' ของเพื่อน อาจทำให้เราคิดว่าชีวิตของพวกเขาดีกว่าที่เป็นอยู่จริง และในทางกลับกัน ทำให้เรารู้สึกแย่กับชีวิตของเราเอง” Steers กล่าว

บลูทูธ windows 10 ปิดอยู่

อย่าท่อง Facebook เมื่อคุณอยู่คนเดียวหรือเหงา

Facebook เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้คน ดังนั้นคุณอาจจะไปเยี่ยมชมเมื่อคุณไม่มีคนอยู่รอบตัวคุณ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้คุณอ่อนไหวต่อการอิจฉาใน Facebook และการเปรียบเทียบทางสังคมมากขึ้น

'หากการใช้ Facebook มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่คนเดียว (บางทีเมื่อทำงาน การศึกษา หรือการใช้อินเทอร์เน็ตที่บ้านคนเดียว) การเปรียบเทียบทางสังคมที่เกิดจาก Facebook อาจเพิ่มขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ใช้เข้าสู่ระบบ Facebook และสังเกต หลักฐานของความสำเร็จ ชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย และกิจกรรมของสมาชิกคนอื่นๆ' Blease เขียน

โดยพื้นฐานแล้ว เนื่องจากคุณไม่เห็นการสนับสนุนทางสังคมรอบตัวคุณ สมองของคุณจึงพบว่าเป็นการยากที่จะเปรียบเทียบอย่างยุติธรรมกับวงล้อไฮไลท์ที่ดูมีความสุขของผู้ที่อยู่บน Facebook มันอธิบายได้ว่าทำไมคนเก็บตัวถึงชอบ Facebook และคนเก็บตัวเกลียดมัน ใช่ ดูเหมือนการใช้ Facebook แบบต่อต้านการผลิต แต่คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติที่จะไม่เรียกดู Facebook เมื่อคุณอยู่คนเดียวหรือรู้สึกเหงา

ขอความช่วยเหลือ พบนักบำบัด

ไม่ คุณไม่ได้รู้จักตัวเองดีไปกว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอไป หากคุณคิดว่าคุณอ่อนไหวต่อความรู้สึกซึมเศร้าจากการใช้ Facebook นั่นอาจเป็นสัญญาณของความจำเป็นในการบำบัด หาที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวทและพูดคุยกับพวกเขา อย่าเป็นฮีโร่และวินิจฉัยตัวเอง

วิธีแก้ปัญหาไม่ได้บอกให้ผู้คนหลีกเลี่ยง Facebook แต่เป็นเครือข่ายโซเชียลที่ยอดเยี่ยม แต่ผู้คนจำเป็นต้องตระหนักถึงอันตรายโดยธรรมชาติของมันให้มากขึ้น แชร์บทความนี้บนวอลล์ของคุณและถามผู้คนว่าพวกเขาเคยรู้สึกอิจฉา Facebook มาก่อนหรือไม่ ฉันรู้ว่าฉันมี... มีคุณไหม

เครดิตรูปภาพ: ไซม่อน / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 12 ไซต์วิดีโอที่ดีกว่า YouTube

ต่อไปนี้คือไซต์วิดีโอทางเลือกสำหรับ YouTube พวกเขาแต่ละคนมีโพรงที่แตกต่างกัน แต่ควรเพิ่มที่คั่นหน้าของคุณ

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

สื่อสังคม
วัฒนธรรมเว็บ
Facebook
ภาวะซึมเศร้า

เกี่ยวกับผู้เขียน Mihir Patkar(เผยแพร่บทความ 1267 ฉบับ)

Mihir Patkar เขียนเกี่ยวกับเทคโนโลยีและประสิทธิภาพการทำงานมานานกว่า 14 ปีในสื่อสิ่งพิมพ์ชั้นนำทั่วโลก เขามีพื้นฐานทางวิชาการด้านวารสารศาสตร์

เพิ่มเติมจาก Mihir Patkar

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

ฟอร์แมตฮาร์ดไดรฟ์ mac บนพีซี

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก