แอพ 4 ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลในการกลับเข้ามาใหม่

ต้องขอบคุณการระบาดของ COVID-19 ความเป็นจริงในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่จึงถูกแทนที่ด้วยประสบการณ์ที่ไม่มั่นคงและแตกต่างออกไป ตั้งแต่การหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับคนที่คุณรักและการกักตัว ไปจนถึงการขาดแคลนอาหารและการปิดเมืองทั้งเมือง มีอะไรเกิดขึ้นมากมาย

ขณะนี้รัฐบาลต่างๆ ทั่วโลกกำลังสนับสนุนให้สังคมของตนกลับสู่ภาวะปกติ ความวิตกกังวลอีกรูปแบบหนึ่งได้คืบคลานเข้ามา นั่นคือความวิตกกังวลในการกลับเข้ามาใหม่ ความกังวลในการกลับเข้าสู่ชุมชน งาน หรือโรงเรียนของคุณอีกครั้งได้กลายเป็นความกลัวที่บั่นทอนจิตใจของหลายๆ คน

---

---

นี่คือสี่แอพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลในการกลับเข้ามาใหม่

1. ไดอารี่ของฉัน

เครดิตภาพ: ไดอารี่ของฉัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกไม่ว่าจะเป็นการสะท้อนอารมณ์หรือจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตได้

วิธีการสกรีนมิเรอร์ไปยัง xbox one

การมีแอพจดบันทึก เช่น My Diary ทำให้ง่ายต่อการจดบันทึกความรู้สึก ความกังวล และความทรงจำขณะเดินทาง การไตร่ตรองถึงวันของคุณหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ และอาจบรรเทาความวิตกกังวลได้

My Diary เป็นแอพฟรีและใช้งานง่าย พร้อมตัวเลือกความเป็นส่วนตัวที่ช่วยรักษารายการของคุณให้ปลอดภัย

---

---

วิธีตั้งค่าไดอารี่ของฉัน

1. ดาวน์โหลด ไดอารี่ของฉัน จาก Play Store
2. เลือกธีมที่คุณต้องการ (บางธีมมีเฉพาะในแอพเวอร์ชัน Pro ที่ต้องชำระเงินเท่านั้น)
3. แตะที่ เครื่องหมายเพิ่มเติม ที่ด้านล่างของหน้าจอเพื่อเพิ่มรายการไดอารี่รายการแรกของคุณ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวไดอารี่ของฉัน

เพื่อความเป็นส่วนตัวยิ่งขึ้น คุณสามารถตั้งค่าล็อคไดอารี่เพื่อปกป้องความลับของคุณ:

1. แตะที่ ไอคอนเมนู (ไอคอนเบอร์เกอร์) ที่ด้านบนซ้ายของหน้าจอ
2. แตะที่ ล็อคไดอารี่ .
3. สลับ ตั้งรหัสผ่าน เพื่อปกป้องไดอารี่ของคุณ
4. คุณสามารถเลือก วาดลวดลายล็อค หรือ ใส่สลักล็อค .
5. ตั้ง คำถามเพื่อความปลอดภัย : เลือกจากเมนูแบบเลื่อนลงเพื่อเลือกคำถามและป้อนคำตอบลับของคุณ
6. จากนั้นคุณสามารถเลือกสลับ เปิดใช้งานลายนิ้วมือ หากคุณต้องการปลดล็อกไดอารี่ด้วยลายนิ้วมือ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

การจดบันทึกประจำวันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีทางออกสำหรับความรู้สึกในแต่ละวันเท่านั้น แต่คุณยังติดตามอารมณ์ได้อีกด้วย การติดตามอารมณ์สามารถช่วยระบุรูปแบบความรู้สึกของคุณและตัวกระตุ้นที่อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า มีความสุข โกรธ หรือตื่นเต้น

---

---

ดาวน์โหลด : ไดอารี่ของฉันสำหรับ Android (ฟรี)

ที่เกี่ยวข้อง: แอพ Digital Journal เพื่อเพิ่มสุขภาพจิตด้วยไดอารี่รายวัน

2. ColorNote

การทำรายการเป็นมากกว่าเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ แต่สามารถใช้เพื่อสร้างรายการเชิงบวกของสิ่งที่ตั้งตารอ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกลับเข้าสู่โลกหลังโรคระบาด การทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำได้อีกอาจช่วยได้ หรือคุณสามารถสร้างรายชื่อบุคคลที่คุณจะสามารถเห็นได้ในขณะนี้ได้ยกเลิกข้อจำกัดแล้ว

ColorNote มีอินเทอร์เฟซที่น่าดึงดูดซึ่งเลียนแบบการเขียนบันทึกย่อช่วยเตือน วิธีใช้งานมีดังนี้

วิธีใช้ ColorNote

แกลเลอรี่ภาพ (4 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

1. หากต้องการสร้างโน้ต ให้แตะ ปุ่มเพิ่ม ที่ด้านล่างของหน้าจอ
2. เลือกประเภทบันทึก: ข้อความ หรือ รายการตรวจสอบ .
3. แตะใน กล่องขาว ที่ด้านบนเพื่อเพิ่มชื่อของคุณ
4. แตะที่ หน้าจอเรียงราย ด้านล่างเพื่อเขียนบันทึกย่อของคุณ
5. เปลี่ยนสีของบันทึกย่อของคุณโดยแตะที่ กล่องสี่เหลี่ยมสี ทางด้านขวาของกล่องชื่อเรื่อง
6. แตะ เมนูสามจุด ตั้งค่า a เตือนความจำ , ส่ง บันทึกของคุณ สร้างล็อค , หรือ ทิ้ง .

คุณยังสามารถเปลี่ยนสีของบันทึกย่อของคุณโดยใช้กล่องสี่เหลี่ยมที่ด้านบนของหน้าจอหลัก แตะแถบเมนูสามจุดเพื่อเปลี่ยนมุมมองของบันทึกย่อของคุณ

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

คุณสามารถตรวจสอบปฏิทิน ค้นหาบันทึกย่อ และเปลี่ยนการตั้งค่าและธีมได้จากหน้าจอหลัก

ดาวน์โหลด : ColorNote สำหรับ Android (ฟรี)

3. พบ

Meetup เป็นแพลตฟอร์มที่คุณสามารถใช้เพื่อค้นหาและพบปะผู้คนที่มีความสนใจหรืองานอดิเรกเหมือนกับคุณ

การแนะนำตัวเองให้รู้จักกับงานอดิเรกเก่า การพบปะกลุ่มเพื่อนใหม่ หรือพัฒนาความสนใจทั่วไปในกลุ่มสังคม คุณอาจขจัดความวิตกกังวลที่เชื่อมโยงกับการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ

Meetup จัดกิจกรรมดิจิทัลเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของกลุ่มพบปะจากความปลอดภัยของบ้านได้ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะออกไปพบปะผู้คน

คุณสามารถค้นหากลุ่มได้จากเว็บไซต์หรือผ่านแอพ Meetup

วิธีตั้งค่าบัญชีในแอพ Meetup

แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

แตะที่ ลงชื่อ เพื่อสร้างบัญชีใหม่

1. เข้าสู่ระบบโดยใช้ your Facebook หรือ Google ข้อมูลประจำตัว หรือแตะที่ ดำเนินการต่อด้วยอีเมล .
2. ใส่ของคุณ ชื่อ , อีเมล , และ รหัสผ่าน
3. แตะที่ไอคอนรูปภาพเพื่อเพิ่มภาพของคุณเอง (ไม่บังคับ)
4. ใส่ของคุณ อายุ และ เพศ (ไม่จำเป็น).
5. เลือกของคุณ หมวดหมู่: แตะความสนใจของคุณสองสามรายการเพื่อเลือก จากนั้นแตะ ต่อไป .
6. เลือกของคุณ ความสนใจ: ค้นหาความสนใจเพิ่มเติมโดยใช้แถบค้นหา หรือแตะที่กลุ่มที่แนะนำ แตะ ต่อไป .
7. เข้าร่วม กลุ่ม : คุณสามารถเลือกกลุ่มที่จะเข้าร่วมในพื้นที่ของคุณโดยแตะที่ เข้าร่วม . หรือแตะ ต่อไป เพื่อทำสิ่งนี้ในภายหลัง
8. เข้าร่วมแนะนำ เหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น: แตะ เข้าร่วม เพื่อสำรองจุดของคุณ หรือแตะ ต่อไป เพื่อไปยังหน้าแรก

เมื่อคุณตั้งค่าบัญชี Meetup แล้ว คุณสามารถเรียกดูกิจกรรมและกลุ่มทั้งแบบออนไลน์และแบบตัวต่อตัวเพื่อเข้าร่วมได้ เพียงใช้แถบค้นหาที่ด้านบนของ สำรวจ หน้าเพื่อค้นหาความสนใจเฉพาะ

หากคุณไม่พบกลุ่มหรืองานที่ต้องการอย่างแท้จริง คุณสามารถเลือกที่จะเริ่มกลุ่มใหม่และจัดกิจกรรมของคุณเองจาก บ้าน หน้าหนังสือ.

ดาวน์โหลด : MeetUp สำหรับ Android | ios (ฟรี)

สี่. Google ปฏิทิน

เมื่อคุณเริ่มวางแผนการพบปะหรือกิจกรรมทางสังคมที่น่าตื่นเต้น คุณอาจต้องการใช้ปฏิทินดิจิทัลเพื่อจัดระเบียบแผนของคุณ

การใส่สิ่งต่าง ๆ ที่คาดหวังไว้ในไดอารี่ดิจิทัลของคุณสามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์และบรรเทาความวิตกกังวลของคุณ ช่วยให้คุณมองว่าการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและไม่น่ากลัว

Google ปฏิทินเป็นแอปตรงไปตรงมาที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดระเบียบชีวิตประจำวันของคุณ

วิธีตั้งค่า Google ปฏิทิน

1. ดาวน์โหลด Google ปฏิทินจาก App Store ของคุณ
2. คุณจะถูกขออนุญาตในการเข้าถึงผู้ติดต่อของคุณ แตะ อนุญาต หรือ ปฏิเสธ เพื่อกำหนดการตั้งค่าของคุณ
3. เข้าสู่ระบบ ด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ (คุณไม่จำเป็นต้องใช้บัญชี Google)

คุณยังสามารถใช้ Google ปฏิทินเพื่อช่วยจัดการจำนวนกิจกรรมทางสังคมใหม่ที่คุณจองไว้ อาจเป็นการเหมาะสมที่จะจัดกิจกรรมบางอย่างในตอนแรกในขณะที่คุณปรับตัวเข้ากับโลกปกติแบบใหม่ เนื่องจากการใช้ไดอารี่มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น

กระจายแผนของคุณตลอดทั้งเดือนเพื่อช่วยในการจัดการการเปลี่ยนแปลง

ดาวน์โหลด : Google ปฏิทินสำหรับ Android | ios (ฟรี)

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีซิงค์ Google ปฏิทินกับ iPhone ของคุณ

คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้น

เมื่อบางสิ่งทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล คุณมักจะรู้สึกแย่ลงไปอีกเมื่อคุณหลีกเลี่ยงปัญหานั้นนานขึ้น ยิ่งคุณก้าวไปสู่การเอาชนะความวิตกกังวลในการกลับเข้ามาใหม่ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วเท่านั้น

ช้าลงหน่อย—เริ่มต้นด้วยการดาวน์โหลดหนึ่งในแอพด้านบนและลองใช้งาน ก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายในการเอาชนะความวิตกกังวลในการกลับเข้ามาใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล เว็บไซต์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลังเกิดโรคระบาด

หากคุณรู้สึกไม่ค่อยสบายในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ นี่คือเว็บไซต์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลับมามีความแข็งแกร่งในตัวเอง

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• อินเทอร์เน็ต
• โควิด -19
• แอป
• การดูแลส่วนบุคคล
• ผลผลิต

เกี่ยวกับผู้เขียน Charlotte Osborn(เผยแพร่บทความ 26 บทความ)

Charlotte เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี การท่องเที่ยว และไลฟ์สไตล์ โดยมีประสบการณ์สะสมมากกว่า 7 ปีในด้านวารสารศาสตร์ ประชาสัมพันธ์ ตัดต่อ และเขียนคำโฆษณา แม้ว่าโดยหลักแล้วจะอยู่ทางตอนใต้ของอังกฤษ ชาร์ล็อตต์ใช้ชีวิตช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวในต่างแดน หรือท่องไปในอังกฤษในรถบ้านของเธอเอง มองหาจุดเล่นเซิร์ฟ เส้นทางผจญภัย และสถานที่ดีๆ ในการเขียน

วิธีจัดเรียง gmail ตามหัวเรื่อง

เพิ่มเติมจาก Charlotte Osborn

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก