Home-theater-designers
เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ขับเคลื่อนความคิดสร้างสรรค์และเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่การพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป
การใช้สิ่งใดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อคุณ ดังนั้น แม้ว่าเทคโนโลยีจะมีประโยชน์ในหลายด้าน แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุล ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างในการทำเช่นนั้น
สร้างวิดีโอประจำวัน เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา
1. ประเมินพฤติกรรมเทคโนโลยีในปัจจุบัน
การสร้างขอบเขตด้วยเทคโนโลยีเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับที่เราทำกับองค์ประกอบอื่นๆ ในชีวิตของเรา ในการกำหนดขอบเขต ขั้นแรก ให้ระบุสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าคุณใช้เทคโนโลยีอย่างไรในแต่ละวันหรือทุกสัปดาห์
ประเมินว่าเทคโนโลยีช่วยให้งานของคุณง่ายขึ้นอย่างไรและส่งเสริมความเลวร้ายอย่างไร เช่น ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง . ทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อพัฒนานิสัยที่ดีขึ้นและสร้างความตระหนักรู้ ทำความเข้าใจและอธิบายว่าทำไมการพัฒนาใหม่เหล่านี้จึงมีความสำคัญต่อคุณ
เมื่อคุณถูกล่อลวงให้แก้ตัวจากนิสัยเดิมๆ ให้เตือนตัวเองว่าทำไมขอบเขตที่คุณกำหนดไว้จึงจำเป็น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการปรับปรุงต่อไป
2. การกำหนดเขตปลอดเทคโนโลยีส่วนบุคคลและเวลา
สร้างกลยุทธ์ด้านเทคโนโลยีที่มีเป้าหมาย ขอบเขต และบทลงโทษ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การกำหนดพื้นที่ปลอดเทคโนโลยีในบ้าน จัดสรรเวลาก่อนนอนเพื่อปิดอุปกรณ์ทั้งหมด และสร้างนิสัยที่ดีก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำให้พื้นที่รับประทานอาหารของคุณเป็นเขตปลอดเทคโนโลยี เพื่อให้ครอบครัวของคุณสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารและสานสัมพันธ์กันได้โดยปราศจากสิ่งรบกวน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่จะแทนที่เวลาของอุปกรณ์เป็นช่วงเวลาของครอบครัวเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ และวางแผนกิจกรรมเพื่อช่วงเวลาคุณภาพกับครอบครัวของคุณ รวมถึงคืนเกมกระดาน อาหารค่ำสำหรับครอบครัว และอื่นๆ อีกมากมาย
จำไว้ว่าขอบเขตไม่จำเป็นต้องจำกัด ขอบเขตที่ดีจะปกป้องคุณจากสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีอื่นๆ และเชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก
3. ฝึกการใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติและตั้งใจ
การจำกัดเวลาหน้าจอโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และอุปกรณ์เล่นเกมเป็นขั้นตอนเริ่มต้นที่ดีในการพัฒนาขีดจำกัดที่เหมาะสม คุณสามารถตรวจสอบเวลาการใช้งานของอุปกรณ์ แล้วค่อยๆ ลดเวลาที่ใช้ในแต่ละอุปกรณ์ คุณยังสามารถจำกัดเวลาเทคโนโลยีได้ด้วย ใช้แอปบล็อกเวลา .
โฟกัสทีละงาน การจำกัดเทคโนโลยีอื่นๆ ในขณะทำงานและหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันสามารถช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ รู้ว่าเมื่อใดควรกำหนดขอบเขตกับตัวเองเกี่ยวกับการทำงานและการพักผ่อนเมื่อจำเป็น สามารถช่วยให้คุณพึ่งพาเทคโนโลยีน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในงานของคุณ
วิธีปิดการแจ้งเตือนทางอีเมล windows 10
4. การกำหนดขอบเขตชีวิตการทำงานที่ชัดเจน
จับตาดูว่าคุณใช้เทคโนโลยีอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่ทำงานจากระยะไกล ทำให้เราต้องอยู่กับอุปกรณ์เกือบตลอดเวลา นี้สามารถทำให้ บรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ท้าทายมากยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ทราบวิธีปิดโหมดการทำงานเมื่อถึงเวลาตอกบัตร
การปล่อยให้ตัวเองได้หยุดพักจากการทำงานโดยที่ไม่ได้ทำนาฬิกาเป็นอุปสรรคสำคัญในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบัน แม้ว่าการเช็คอีเมลและตั้งหน้าตั้งตาทำงานพรุ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน
5. มีส่วนร่วมในกิจกรรมออฟไลน์และงานอดิเรก
การวางแผนกิจกรรมออฟไลน์ที่ปราศจากเทคโนโลยีไม่เพียงสนุกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณสดชื่นอีกด้วย แทนที่จะไปดูหนังมาราธอนในช่วงสุดสัปดาห์ ลองมาวิ่งมาราธอนจริงดูสิ การออกกำลังกายและงานอดิเรกเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ
การเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักยังช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อของคุณ วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานกับครอบครัวของคุณและรวมกิจกรรมออฟไลน์ เช่น ว่ายน้ำ เดินป่า ปิกนิก หรือแม้แต่เดินเล่นในสวนสาธารณะ
คุณยังสามารถแทนที่เวลาหน้าจอที่ไม่จำเป็นด้วยการเรียนรู้นิสัยใหม่หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบ ลงเรียนวิชาวาดภาพที่คุณอยากเรียนมาตลอด เรียนภาษาใหม่ หรือเรียนซัลซ่า ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลผ่านกิจกรรมออฟไลน์
ใช้งานในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่ออนไลน์
ในขณะที่ชีวิตประจำวันของเราขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีอย่างมาก เราสามารถจำกัดการใช้เทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นและสร้างขอบเขตที่ดีได้ ระวังการใช้เทคโนโลยีของคุณในเชิงรุก และใช้กฎและนิสัยบางอย่างเพื่อลดการพึ่งพาเทคโนโลยี ด้วยการสร้างขอบเขตที่เหมาะสมและเพิ่มกิจกรรมออฟไลน์ให้มากขึ้น คุณจะสามารถสร้างสมดุลและเคลื่อนไหวได้อยู่เสมอ