เคล็ดลับ 12 ข้อสำหรับอาการปวดตาและการป้องกันดวงตาของ iPhone ระหว่างการใช้งาน

เคล็ดลับ 12 ข้อสำหรับอาการปวดตาและการป้องกันดวงตาของ iPhone ระหว่างการใช้งาน

หากดวงตาของคุณเจ็บบ่อยและปวดหัว iPhone ของคุณอาจเป็นต้นเหตุ อาการปวดตาจากจอแสดงผลดิจิตอลเป็นหนึ่งในข้อเสียที่สำคัญของการใช้สมาร์ทโฟนอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน





แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องกำจัด iPhone ของคุณ อย่างน้อยก็ยังไม่ได้ iPhone ของคุณมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยลดความเสี่ยงของอาการตาล้า มาดูคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างเพื่อลดอาการปวดตาของ iPhone กันดีกว่า



1. เปิดโหมดมืด

การให้ iPhone ของคุณอยู่ในโหมดมืดช่วยให้คุณดูจอแสดงผลได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อยโดยไม่ทำให้ปวดตา วิธีเปิดใช้งาน:





  1. ไปที่ การตั้งค่า > จอแสดงผล & ความสว่าง .
  2. คุณจะเห็นตัวเลือกสำหรับ .ทันที รูปร่าง . เลือก มืด .
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณต้องการเปลี่ยนกลับเป็นรูปลักษณ์ปกติของ iPhone ในระหว่างวัน คุณสามารถสลับด้วยตนเองโดยเลือก แสงสว่าง หรืออนุญาตให้ iPhone ของคุณเปลี่ยนลักษณะการแสดงผลโดยอัตโนมัติ:

  1. เลือก อัตโนมัติ ตัวเลือกภายใต้ตัวเลือก Light และ Dark
  2. แตะ ตัวเลือก แล้วเลือกให้เปิดอัตโนมัติจาก พระอาทิตย์ตกถึงพระอาทิตย์ขึ้น หรือตั้งเวลาโดยแตะ กำหนดการ .

คุณยังมีตัวเลือกในการใช้แอพสำหรับ iPhone ที่รองรับโหมดมืด



2. ลองใช้ Smart Invert

นอกจากโหมดมืดแล้ว คุณยังสามารถใช้ Smart Invert เพื่อลดอาการปวดตาได้อีกด้วย ต่างจาก Classic Invert ตรงที่ Smart Invert จะไม่เปลี่ยนสีของรูปภาพ สื่อ และแอพที่ใช้โหมดมืดอยู่แล้ว วิธีเปิดใช้งาน:

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง .
  2. แตะที่ ขนาดจอแสดงผลและข้อความ .
  3. เปิดใช้งาน สมาร์ทอินเวิร์ท .
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

แค่นั้นแหละ. คุณอาจรักหรือเกลียดโหมดนี้ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่องค์ประกอบ UI บางอย่างเช่น Control Center เปลี่ยนไปด้วย



บันทึก: ภาพหน้าจอทางด้านขวาไม่ได้จับภาพลักษณะการแสดงผลของ iPhone เมื่อเปิดใช้งานตัวเลือก Smart Invert ยกเว้นปุ่ม

3. ลดความโปร่งใส

การตั้งค่าความโปร่งใสใน iOS ช่วยให้คุณควบคุมความทึบของพื้นหลังสำหรับองค์ประกอบ UI บางอย่างได้ การปิดใช้งานสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ข้อความอ่านง่ายขึ้นเล็กน้อย แต่ยังลดความเบลอในพื้นหลังด้วย



ความชัดเจนที่ดีขึ้นและแสงสะท้อนที่ลดลงจะช่วยลดอาการตาล้าขณะใช้ iPhone ของคุณ

นี่คือวิธีที่คุณสามารถสลับตัวเลือกความโปร่งใสบน iPhone ของคุณ:

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง .
  2. แตะที่ ขนาดจอแสดงผลและข้อความ .
  3. สลับ ลดความโปร่งใส บน.
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

4. ใช้ลดการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเวียนศีรษะและตาล้า

ตัวเลือกลดการเคลื่อนไหวมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะและเมารถ คุณลักษณะนี้ยังช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาดิจิทัลได้ในระดับหนึ่ง

เมื่อเปิดเครื่อง เอฟเฟกต์หน้าจอบางอย่างจะเปลี่ยนไป เอฟเฟกต์พารัลแลกซ์ซึ่งจอภาพจะขยับเล็กน้อยเมื่อเอียง iPhone ของคุณ จะถูกปิดไว้หนึ่งรายการ แอนิเมชั่นและเอฟเฟกต์อื่นๆ ก็ถูกปิดเช่นกัน

นอกจากนี้ เอฟเฟกต์การเลื่อนที่ราบรื่นในขณะที่คุณปัดจะถูกปิด และอินเทอร์เฟซการซูมเข้าและซูมออกจะถูกปิด

วิธีเปิดใช้งานการลดการเคลื่อนไหว:

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง .
  2. เลือก การเคลื่อนไหว .
  3. ชุด ลดการเคลื่อนไหว บน.
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

หากคุณต้องการเก็บข้อความและเอฟเฟกต์การแสดงตัวอย่างวิดีโอ ให้สลับสวิตช์ที่เกี่ยวข้องสำหรับ เล่นเอฟเฟกต์ข้อความอัตโนมัติ และ เล่นวิดีโอตัวอย่างอัตโนมัติ บน.

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการให้เอฟเฟกต์และวิดีโอเล่นโดยอัตโนมัติ เช่น การแสดงตัวอย่างวิดีโอของแอป แอพสโตร์ ในขณะที่คุณเลื่อนหรือเอฟเฟกต์ข้อความที่เพื่อนของคุณส่งถึงคุณ คุณสามารถปิดตัวเลือกเหล่านี้ได้โดยใช้สองตัวเลือกนี้

5. ลดการกะพริบของ OLED

Apple เปิดตัวจอแสดงผล OLED จาก iPhone X จนถึงรุ่นปัจจุบัน ยกเว้น iPhone 11 จอแสดงผล OLED มีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีด้านมืดเช่นกัน จอภาพหลายจอจะกะพริบที่ระดับความสว่างที่ต่ำลง ซึ่งอาจทำให้ปวดตาและปวดหัวได้ในบางกรณี

คุณสามารถแก้ปัญหาการกะพริบของ OLED ได้โดยรักษาระดับความสว่างของ iPhone ให้สูงกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหานี้ใช้ไม่ได้จริง เนื่องจากแม้ความสว่าง 50 เปอร์เซ็นต์ก็ยังมากเกินไปในตอนกลางคืน

คุณสามารถลดการกะพริบของ OLED ได้โดยใช้คุณสมบัติลดจุดขาวแทน คุณลักษณะนี้ช่วยลดความเข้มของแสงจ้าและทำให้แสงสะท้อนของจอแสดงผลโดยรวมลดลงในที่สุด ในการสลับ:

  1. ไปที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง .
  2. แตะที่ ขนาดจอแสดงผลและข้อความ .
  3. สลับ ลดจุดขาว และเลือกความแรงของคุณสมบัติ
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

6. ใช้กะกลางคืน

Night Shift เป็นอีกวิธีหนึ่งที่นิยมในการลดอาการปวดตา โดยจะปรับสีของจอแสดงผลของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อให้เป็นโทนสีที่อุ่นขึ้นหลังจากค่ำ โดยลดปริมาณแสงสีน้ำเงิน

วิธีบล็อกเว็บไซต์จากตัวคุณเอง

นักวิจัยพบว่าแสงสีน้ำเงินรบกวนวงจรการนอนหลับของเรา

ต้องขอบคุณการเปลี่ยนไปใช้เฉดสีที่อุ่นขึ้น ภาษีโดยรวมที่เกี่ยวกับสายตาของคุณก็ลดลงด้วยฟีเจอร์นี้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถตั้งค่า Night Shift ให้เริ่มทำงานโดยอัตโนมัติหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและปิดหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น ในการทำเช่นนั้น:

  1. ตรงไปที่ การตั้งค่า.
  2. แตะที่ จอแสดงผลและความสว่าง
  3. เลือก กะดึก .
  4. สลับ กำหนดการ และตั้งเวลาที่กำหนดเองหากคุณไม่พอใจกับตัวเลือกเริ่มต้น
  5. ตั้งค่า อุณหภูมิสี โดยการปรับแถบเลื่อน
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

7. กำหนดเวลาหยุดทำงาน

ไม่มีทางหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าหน้าจอดิจิตอลทำให้ตาเมื่อยล้าจากการใช้งานเป็นเวลานาน วิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือจำกัดการเปิดรับหน้าจอ iPhone ของคุณ

iPhone ของคุณมีคุณสมบัติ Screen Time ที่มีฟังก์ชัน Downtime วิธีนี้ช่วยให้คุณกำหนดเวลาออกจากหน้าจอและตั้งการจำกัดเวลาสำหรับแต่ละแอปได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะหย่านมตัวเองทีละน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่หงุดหงิดกับสิ่งนี้

ในการทำเช่นนั้น:

  1. ไปที่ การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ .
  2. แตะ เวลาหยุดทำงาน .
  3. เลือก ทุกวัน หากคุณต้องการให้ iPhone เตือนคุณทุกวันหรือ ปรับแต่งวัน เพื่อเลือกวันที่เจาะจงและปรับแต่งการหยุดทำงานตามกำหนดการในแต่ละวัน
  4. แตะ จาก และ ถึง และระบุว่าการหยุดทำงานตามกำหนดการของคุณจะเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด
แกลเลอรี่ภาพ (3 ภาพ) ขยาย ขยาย ขยาย ปิด I

อีกวิธีที่ดีในการลดแสงหน้าจอของคุณคือโดย ควบคุมการแจ้งเตือนของ iPhone ที่ไม่สำคัญหรือรอได้ในภายหลัง

8. เปิดใช้งานโหมดการอ่านใน Safari

การท่องเว็บในช่วงดึกเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่สุด แสงจ้าจากหน้าเว็บที่สว่างบนจอแสดงผลแบบย้อนแสงทำให้ตาพร่ามัว

โชคดีที่ Safari มีโหมดการอ่านที่มีประโยชน์ และคุณสามารถปรับแต่งเพื่อลดอาการปวดตาได้ ในการเปิดใช้งานโหมดการอ่าน ให้แตะ ปุ่มแก้ไขข้อความ ( aA ) ที่ด้านซ้ายของแถบที่อยู่ แล้วแตะ แสดงมุมมองผู้อ่าน .

การตั้งค่าชุดรูปแบบนี้ควรช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการรัดกุม

แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

9. ปรับความสว่างหน้าจอ

การแสดงหน้าจอที่สว่างกว่าสภาพแวดล้อมอาจทำให้คุณปวดตาได้เช่นกัน เพื่อลดอาการปวดตาและผลกระทบอื่นๆ เช่น ปวดหัว ตาแดง และตาพร่ามัว ความสว่างของหน้าจอควรตรงกับระดับแสงโดยรอบ

ในการปรับความสว่างของ iPhone:

  1. มุ่งหน้าสู่ ตั้งค่า > จอภาพ & ความสว่าง .
  2. ปรับแถบเลื่อนเพื่อหรี่ระดับความสว่างของโทรศัพท์
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

หาก iPhone ของคุณรองรับ คุณยังสามารถเปิดใช้งาน ทรูโทน ซึ่งจะปรับสมดุลแสงขาวของหน้าจอตามสภาพแสงแวดล้อมปัจจุบันของคุณ หากต้องการเปิดใช้งานเพียงเปิด ทรูโทน ตัวเลือกใต้แถบเลื่อนสำหรับระดับความสว่าง

10. เพิ่มความคมชัดของจอแสดงผลของคุณ

บางครั้งข้อความขนาดเล็กและสีหม่นๆ ขัดขวางเราจากการแยกแยะรูปภาพหรือข้อความออกจากพื้นหลัง

การเพิ่มคอนทราสต์ช่วยให้โฟร์กราวด์แตกต่างจากแบ็คกราวด์มากขึ้น ทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น วิธีเพิ่มคอนทราสต์ของจอแสดงผล:

เลื่อนสองนิ้วไม่ทำงาน windows 10
  1. ไปที่ การตั้งค่า > การเข้าถึง > ขนาดจอแสดงผลและข้อความ .
  2. เปิด เพิ่มความคมชัด .
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

11. ทำให้ข้อความใหญ่ขึ้นและตัวหนา

นอกเหนือจากการเพิ่มความคมชัด คุณยังสามารถทำให้ข้อความของระบบใหญ่ขึ้นและเป็นตัวหนาด้วยคุณสมบัติการช่วยสำหรับการเข้าถึงของ iPhone

การทำเช่นนั้นจะส่งผลต่อข้อความระบบทั้งหมดบน iPhone ของคุณ รวมถึงแอพที่มาพร้อมเครื่อง แอพของบริษัทอื่นบางแอพอาจใช้จอแสดงผลด้วยหากรองรับคุณสมบัติการช่วยการเข้าถึง

เพื่อทำสิ่งนี้:

  1. มุ่งหน้าสู่ การตั้งค่า > การเข้าถึง > ขนาดจอแสดงผลและข้อความ .
  2. เปลี่ยน ข้อความตัวหนา ถึง บน .
  3. แตะ ข้อความที่ใหญ่ขึ้น และเลื่อนแถบเลื่อนด้านล่างเพื่อปรับขนาดข้อความตามที่คุณต้องการ
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

12. ซูมหน้าจอของคุณ

คุณยังสามารถเปลี่ยนมุมมองการแสดงผลของ iPhone และซูมเข้าเล็กน้อยเพื่อแสดงการควบคุมที่ใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากจอแสดงผลจะใหญ่ขึ้น เนื้อหาจึงแสดงน้อยลงเมื่อเทียบกับจอแสดงผลมาตรฐาน

นี่คือวิธีการ:

  1. มุ่งหน้าสู่ ตั้งค่า > จอภาพ & ความสว่าง .
  2. เลื่อนไปที่ด้านล่างแล้วแตะ ดู .
  3. เลือก ซูม แล้วแตะ ชุด ที่มุมขวาบนของหน้าจอ
  4. เมนูป๊อปอัปจะปรากฏขึ้น แตะ ใช้การซูม .
แกลเลอรี่ภาพ (2 รูปภาพ) ขยาย ขยาย ปิด I

ยังคงทุกข์? คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

ตามหลักการแล้ว คุณควรสามารถลดอาการปวดตาที่เกิดจาก iPhone ของคุณได้โดยใช้คำแนะนำด้านบน อย่างไรก็ตาม หากอาการตาล้ายังคงอยู่ ก็ถึงเวลาปรึกษาจักษุแพทย์ เป็นไปได้มากทีเดียวว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือมีปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับดวงตา

การให้ดวงตาของคุณต้องออกกำลังกาย เช่น การกลอกตา การกะพริบตาบ่อยๆ และการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรลดเวลาหน้าจอและพยายามอย่าใช้ iPhone มากเกินไป

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 5 สัญญาณว่าคุณมีอาการปวดตาจากคอมพิวเตอร์ (และวิธีบรรเทาและป้องกัน)

อาการปวดตาของคอมพิวเตอร์เป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับมันคืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
  • iPhone
  • สุขภาพ
  • โหมดกลางคืน
  • เคล็ดลับสำหรับ iPhone
  • ความสว่างหน้าจอ
เกี่ยวกับผู้เขียน Rachel Melegrito(58 บทความเผยแพร่)

Rachel Melegrito ออกจากอาชีพการเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยเพื่อเป็นนักเขียนเนื้อหาที่เต็มเปี่ยม เธอรักทุกอย่างที่ Apple ตั้งแต่ iPhone ไปจนถึง Apple Watch ไปจนถึง MacBooks เธอยังเป็นนักกิจกรรมบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและนักยุทธศาสตร์ SEO รุ่นใหม่

เพิ่มเติมจาก Rachel Melegrito

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก
หมวดหมู่ Iphone