12 ความท้าทายที่เปลี่ยนชีวิตคุณทำได้เหมือนโปรเจกต์ 30 วัน

ฉันขอโทษ.

ฉันขโมยความคิดนี้

---

---

ขโมยมันจากฉันและทำให้เป็นของคุณเอง

Matt Cutts ขึ้นเวทีในการประชุม TED และบอกพวกเราทุกคนถึงวิธีการลองสิ่งใหม่ๆ เป็นเวลา 30 วัน

แรงบันดาลใจมาจากนักอารมณ์ขันชาวอเมริกัน มอร์แกน สเปอร์ล็อค และบทบาทนำในซีรีส์เรียลลิตี้ทีวี 30 วัน . ไอเดียดีๆ มีอยู่ทั่วไป และแนวคิดนี้คือสายจัมเปอร์ที่จะทำลายร่อง

ลองเข้าไปที่ 'ทำไม' ของเรื่องทั้งหมดก่อน

พลังแห่งความท้าทาย 30 วัน

ไม่มีหลักฐานทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังช่วงเวลานี้ นิสัย '21 วัน' ในการสร้างเกมเป็นกฎง่ายๆและ ตำนานการพัฒนาตนเอง . แต่ฉันจะอ้างความจริงที่เกินจริงจากบทความที่ยอดเยี่ยมของเจมส์:

---

---

วิธีเดียวที่จะไปถึงวันที่ 500 คือการเริ่มต้นด้วยวันที่ 1

สำหรับฉัน ความท้าทาย 30 วันเป็นสิ่งที่น่าสนใจเพราะเป็นหน่วยเวลาที่ติดตามได้ในชีวิตของเรา ไม่ยาวเกินไปหรือสั้นเกินไป ในพจนานุกรมใด ๆ ความท้าทายสามารถเป็นคำพ้องความหมายสำหรับ 'การโฟกัส' กำลังลอง 12 ความท้าทายในหนึ่งปี สามารถสอนคุณได้มากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ…และใช่แล้ว แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่ได้เรียนรู้ก็คุ้มค่าเมื่อปีหน้าใกล้จะสิ้นสุดลง และฉันเห็นด้วยเมื่อ Matt Cutts กล่าวว่า

---

---

มีบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ขณะทำภารกิจท้าทาย 30 วันนี้ อย่างแรกคือ แทนที่จะลืมเดือนที่ผ่านไป เวลากลับน่าจดจำกว่ามาก

หลังจากที่ได้ลองท้าทาย 30 วันเหล่านี้ในปี 2015 แล้ว ผมก็สามารถประทับตรารับรองอำนาจของพวกเขาได้ พิจารณาว่านี่เป็นการแสดงความคิดส่วนบุคคล ขโมยไปสร้างความท้าทาย 12 ข้อของคุณเอง

1. สร้างบางสิ่งบางอย่าง

หยุดอ่านเดี๋ยวนี้ ก้าวข้ามการเป็นอัมพาตของข้อมูล

มันเป็นมติใหม่ของฉันที่จะ อ่านน้อยลงและสร้างมากขึ้น . ควบคุมนาฬิกาและหาเวลาสำหรับโครงการส่วนตัวของคุณ โครงการรองคือ 'ทางลัด' ที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เนื่องจากจะเผยให้เห็นช่องว่างในความรู้ของคุณทันที ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโปรแกรมเมอร์ ให้ใช้แนวคิดโครงการเขียนโค้ดเหล่านี้เพื่อเรียนรู้ได้เร็วขึ้น และไม่ใช่แค่สิ่งที่เกินบรรยาย – คุณสามารถทำอะไรก็ได้ด้วยทักษะที่เฉียบแหลม .

คุณสามารถหาไอเดียสำหรับโครงการรองได้จากที่ไหน?

• ขอไอเดีย Quora .
• อวนผ่านเว็บไซต์เช่น Etsy และ Makerbase
• ติดตามอุตสาหกรรมของคุณบน ทวิตเตอร์ และ ปานกลาง .
• เติมนวนิยายในเดือนพฤศจิกายนด้วย a NaNoWriMo ดัน.
• ใช้เวลา ความท้าทาย GumRoad 30 วัน และดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• ชุมชนอย่าง Reddit ด้วย r / โครงการด้าน / เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น
• คิดถึงปัญหารอบตัวคุณ ทำงานกับโซลูชันเป็นโครงการ

ขั้นตอนการดำเนินการ: คิดว่าโครงการรองเป็น 'การทดลอง' คลั่งไคล้และไม่กลัวความล้มเหลว

2. หาพี่เลี้ยง

หาคนที่จะท้าทายคุณ

ที่ปรึกษาที่ดีจะช่วยปิดช่องว่างความรู้และทำให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ ด้วยมุมมองใหม่ๆ ประโยชน์ของ Mentor กลับมาเป็นกระแสอีกครั้งด้วยอุตสาหกรรมสตาร์ทอัพ แต่พวกมันมีมาตั้งแต่โฮเมอร์และอเล็กซานเดอร์ วิธีที่ดีในการประเมินความต้องการที่ปรึกษาคือดูว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนในชีวิต แล้วหาคนที่ผ่านเส้นทางที่คุณอยู่ไปแล้ว

เราได้ดูเคล็ดลับบางประการในการหาพี่เลี้ยงในพื้นที่ที่คุณสนใจ ใช้ Twitter สำหรับการค้นหาที่ปรึกษาของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาตัวเลือกที่ทดลองและทดสอบแล้วในการสร้างกลุ่มผู้บงการหรือ 'แวดวงสร้างสรรค์' เพื่อขับเคลื่อนการพัฒนาตนเองของคุณ

ค้นหา Master Yoda ของคุณด้วยไซต์เช่น:

• คะแนน
• โปรแกรมพี่เลี้ยง ACE
• ไมโครเมนเทอร์

ขั้นตอนการดำเนินการ: ทำการบ้านและสร้างโปรไฟล์ที่เรียบร้อยสำหรับตัวคุณเอง

3. เชื่อมต่อสื่อโซเชียลภายนอก

อย่าเป็นส่วนหนึ่งของทุกปาร์ตี้บน Facebook

Facebook เป็นหลุมหลบภัยความสัมพันธ์ คุณสามารถเลือกที่จะอยู่ใต้ดินหรือขึ้นไปบนอากาศและเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ ในโลกแห่งความเป็นจริง ในปี 2015 ฉันใช้ข้อความแจ้งจาก Daily Challenge เพื่อเริ่มทำแบบฝึกหัดดังกล่าว หลังจากเลือกรายชื่อเพื่อนเป็น 100 แล้ว ฉันก็ติดต่อกับเพื่อนๆ ทางโทรศัพท์ Google แฮงเอาท์ และคาปูชิโน่เก่าๆ ฉันได้เพื่อน Facebook เพิ่มขึ้นอีกสองสามคนตั้งแต่นั้นมา แต่ฉันไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของ เฟสบุ๊คซึมเศร้า .

ฉันไม่สนับสนุนให้เลิกเล่น Facebook ช่วยในการเชื่อมต่อข้ามระยะทาง ปัญหาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณทำให้มันเป็นแกนหลักของความสัมพันธ์ของคุณ

ขั้นตอนการดำเนินการ : เพื่อนแท้ของคุณไม่ต้องการ Facebook เพื่อติดต่อคุณ

4. ท้าทายความเชื่อของคุณ

เพราะความเชื่อผิดๆ นั้นจำกัดอยู่

ความรู้ทันทีให้ข้อมูลข้อเท็จจริงและตัวเลขแก่เราด้วยการคลิกเมาส์ ในทางกลับกัน ข้อมูลนี้ยังทำให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับไวรัสอีกด้วย ความเชื่อที่ผิดยังนำไปสู่การตัดสินใจเป็นอัมพาต ปีหน้าอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อของคุณ และตรวจสอบว่าพวกเขายืนหยัดการพิจารณาหรือไม่

ตัวอย่างเช่น ความเชื่อทั่วไปคือสตาร์ทอัพเป็นสนามเด็กเล่นของคนหนุ่มสาว เป็นตำนานที่แพร่หลายโดยซิลิคอนแวลลีย์ ทำลายตำนานด้วยการดูผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพที่อายุใกล้เคียงคุณและวิธีที่พวกเขาเริ่มต้น บางทีนี่ อินโฟกราฟิกแบบโต้ตอบ สามารถหักล้างตำนานได้

Google ยังไม่ได้ออกแบบอัลกอริธึมตรวจสอบความจริง แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทำให้ข้อเท็จจริงตรงไปตรงมา

เว็บทำให้เราตั้งคำถามได้ เว็บไซต์เช่น ClearerThinking.org สามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึก แล้วก็มีเสมอ TED Talks กับเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจอย่างวิดีโอด้านบน

ขั้นตอนการดำเนินการ: ใช้เวลาหนึ่งเดือนในฤดูใบไม้ผลิเพื่อทำความสะอาดระบบความเชื่อของคุณ

5. เลิกนิสัยไม่ดีเป็นเวลา 30 วัน

ปณิธานของปีใหม่ทุก ๆ ครั้งเป็นการดิ้นรนเพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดี

มีแอพนับสิบที่มาพร้อมกับคำสัญญาว่าจะเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณให้ดี คุณสามารถใช้คำท้า 30 วันเพื่อทดสอบวิถีชีวิตแบบใหม่ ความสำเร็จใด ๆ สามารถให้ความมั่นใจแก่คุณในการก้าวไปข้างหน้าสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยาวนาน

สำหรับเดือนมกราคม ฉันกำลังพยายาม ความท้าทายความยืดหยุ่น 30 วัน . ค้นหา Pinterest สำหรับอินโฟกราฟิกที่คล้ายกัน

ต่อไปนี้คือตัวอย่างความท้าทายสาธารณะบางส่วนที่คุณสามารถรับแรงบันดาลใจและสร้างความท้าทายของคุณเองได้ บอกเราเกี่ยวกับพวกเขาในความคิดเห็น

• ความท้าทายฟิตเนส 30 วัน
• 30 วันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ท้าทาย

ขั้นตอนการดำเนินการ: มองหาแนวคิดท้าทาย 30 วันและสร้างความท้าทายของคุณเอง เริ่มต้นด้วยพลังของไมโครนิสัย .

6. Doodle & วาด

ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการวาดภาพ

Doodling เป็นกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยมีใครชื่นชม ซันนี่ บราวน์ ผู้เขียนและผู้ให้การสนับสนุน doodling เรียกมันว่าเครื่องมือแก้ปัญหา ประสาทวิทยาศาสตร์สนับสนุนผลการเสริมสร้างสมองของการขีดข่วนและการวาดภาพ ถึง อ้าง William Klemm ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Texas A&M University:

ติดตั้ง office เวอร์ชันใหม่ 2016

นี่เป็นวิธีที่จะทำให้หน่วยความจำในการทำงานของคุณมีมากขึ้น

Doodling ช่วยให้ฉันสามารถตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์ดิจิทัลและช่วยให้สมองของฉันมีสมาธิมากขึ้น แต่การดูเดิลดิจิทัลเป็นเรื่องของแอปอย่างเช่น รูปแบบเส้นขยุกขยิก และแม้กระทั่งเครื่องมืออย่าง OneNote เพื่อตั้งชื่อเพียงไม่กี่

ขั้นตอนการดำเนินการ: ลองวาดภาพเป็นเวลา 30 วันและดูว่าจะช่วยให้เนื้อหาและการประชุมที่น่าเบื่อมีชีวิตชีวาขึ้นหรือไม่

7. ดูสารคดี 30 เรื่อง

โลกดูโทรทัศน์ ไม่กี่ดูสารคดี

ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต การดูสารคดีที่มีคุณภาพจึงเป็นงานอดิเรกที่สนุกและราคาไม่แพง การดูสิ่งที่ถูกต้องสามารถปลอมแปลงความคิดเห็น ช่วยให้เข้าใจถึงวัฒนธรรมต่างดาว และทำลายความเชื่อที่ผิดๆ มันสามารถเป็นเครื่องมือในการเลี้ยงดูที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้พวกเขาส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นในลูกของพวกเขา

ปีนี้ ฉันไปดูหนังสารคดีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกแบบกราฟิก บางทีคุณอาจสนใจที่จะได้รับประโยชน์จากสารคดี 'binge-watch'

ขั้นตอนการดำเนินการ: ลองไซต์เช่น สารคดีสวรรค์ , สารคดี Tube , วัฒนธรรม Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] และค้นหาคำว่า 'สารคดี' บน YouTube เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น ยังพอมี บทความเกี่ยวกับสารคดีเกี่ยวกับ MakeUseOf เพื่อเติมเต็มทั้งเดือน

8. ค้นพบเมืองของคุณ

ทุกเมืองมีอัญมณีที่ซ่อนอยู่

เว็บไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณค้นพบเหตุการณ์เจ๋งๆ รอบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังให้โอกาสคุณในการค้นพบเมืองของคุณอีกครั้ง และตกหลุมรักมันอีกครั้ง สำรวจเมืองของคุณด้วย Google Maps ตอนนี้ คิดว่ามันเป็นการล่าขุมทรัพย์

หนึ่งในเป้าหมาย 30 วันของฉันคือการไปทำภารกิจถ่ายภาพด้วยแอปกล้อง EyeEm และบันทึกชีวิตในเมืองตลอดช่วง ฉันยังตั้งตารอที่จะได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ทั่วเมืองและถามความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับมุมเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรค่าแก่การดู

คุณสามารถเดินไปตามทางเดินเท้าและข้ามสะพานด้วยแอปโซเชียลไกด์เหล่านี้ได้เช่นกัน:

• หมดเวลา
• ร่าเริง

ขั้นตอนการดำเนินการ: รวมทัวร์เมืองของคุณเข้ากับแนวโน้มใหม่ของการผจญภัยแบบจุลภาค

9. ทวงเวลาหนึ่งชั่วโมงให้ตัวเองทุกวัน

ผลลัพธ์สุดท้ายของการจัดลำดับความสำคัญที่ดี

ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้อาจเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดที่จะทำให้สำเร็จภายใน 30 วัน ผู้เชี่ยวชาญและหลักฐานชี้ให้เห็นถึงอันตรายของการเป็นคนบ้างาน การใช้เวลาในฝัน นั่งสมาธิ หรือเพียงแค่นอนอ่านเป็นเหยื่อที่โชคร้ายของชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา นักจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นว่า ฝันกลางวันมีประโยชน์อย่างมีประสิทธิผล .

หากคุณกำลังพยายามแก้ปัญหาที่ซับซ้อน คุณต้องให้ตัวเองได้หยุดพักจริงๆ เพื่อให้จิตใจบ่มเพาะปัญหาทั้งหมดด้วยตัวเอง เราไม่ควรกลัวที่จะหาเวลาพักผ่อนจริงๆ

แต่การเรียนรู้วิธีจัดการปฏิทินเป็นวิธีหนึ่งในการขโมยชั่วโมงนั้น คุณสามารถใช้ Google ปฏิทินอย่างชาญฉลาดเพื่อกำหนดเวลาเวลาว่างหนึ่งชั่วโมงทุกวัน เพิ่มบัฟเฟอร์นาทีในการนัดหมายทุกครั้งในปฏิทิน เวลา 'พิเศษ' เหล่านี้จะช่วยชดเชยความรู้สึกเร่งรีบและยังช่วยเพิ่มเวลาว่างของคุณหากคุณจัดการงานให้เสร็จก่อนเวลาอันควร

ขั้นตอนการดำเนินการ: ปิดอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณเมื่อคุณมีเวลา

10. ไปเดินเล่น

เดินเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น

การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกาย นอกจากประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การเดินยังช่วยให้สมองของเราแข็งแรงอีกด้วย นักวิจัยจากสแตนฟอร์ด ยังพบว่า การเดินนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การเดินเป็นการเปิดกระแสความคิดอย่างอิสระ และเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อเป้าหมายในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

มาโยคลินิกมี ตารางเดิน 12 สัปดาห์ ที่พาคุณออกจากโซฟา แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยความท้าทายในการเดิน 30 วันและลดน้ำหนักได้ การค้นหาอย่างง่ายของ Google จะเปิดเผยแผนภูมิและโปรแกรมที่นำคุณไปสู่นิสัยการออกกำลังกายประจำวันที่เรียบง่าย

เคล็ดลับการดำเนินการ: หาเพื่อนที่จะเดินไปกับคุณ ลองเริ่มกลุ่มเดินในพื้นที่ของคุณ

11. ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวทุกวัน

ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ฉันมีรายการที่น่ากลัว มันอยู่บน Trello รายการนี้เป็นชุดของกิจกรรมที่จะกระตุ้นให้ฉันออกจากเขตสบายของฉัน การพูดในที่สาธารณะคืออันดับหนึ่ง ทำรายการของคุณเอง บางที เช่นเดียวกับฉัน คุณอาจจะข้ามข้อแรก แต่ทำสำเร็จสองสามอย่าง (เช่น เผชิญกับความกลัวน้ำ) ที่อยู่ในรายการ

Trello ช่วยให้ฉันแยกย่อยแต่ละเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนที่เล็กที่สุดและทำลายแนวต้านใดๆ ที่ขัดขวางความคืบหน้า แม้แต่ก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าวไปข้างหน้านอกเขตสบายก็เป็นการก้าวไปสู่ความมั่นใจ

ขั้นตอนการดำเนินการ: นำไอเดียจากเว็บไซต์อย่าง Comfort Zone Crusher และ เผ่าท้าทาย เมื่อคุณไม่สามารถสร้างรายการของคุณเองได้ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือทำ ตรงกันข้าม ที่คุณคิดว่าสะดวกหรือง่าย

12. รวมความท้าทายของคุณ

คุณสามารถเป็นคนหลายใจ

เป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลบางอย่างสามารถเชื่อมโยงได้ จากรายการด้านบนนี้ ฉันสามารถหาที่ปรึกษาสำหรับโครงการสร้างสรรค์เฉพาะได้ หรือฉันสามารถผสมผสานการเรียนรู้ทักษะการถ่ายภาพแนวสตรีทขณะสำรวจเมือง การรวมความท้าทายของคุณเข้าด้วยกันเป็นวิธีค้นหาสิ่งที่คุณสนใจมากกว่าสิ่งอื่นใด

หลายศักยภาพ ยังสามารถค้นหาการโทรที่แท้จริงของพวกเขาด้วยการผสมผสานและผสมผสานการทดลองชีวิตที่แตกต่างกันเหล่านี้

ขั้นตอนการดำเนินการ: สวิงโดย สีโป๊ว เพื่อแนะนำชุมชนผู้มีอำนาจหลายราย

บอกเล่าความท้าทาย 30 วันของคุณในปีใหม่

เมื่อสองสามปีก่อน Matt Cutts ได้ลงรายการของเขาเอง ชุดของความท้าทาย . ไฟล์ความท้าทายของคุณเองอาจเป็นการผสมผสานระหว่างความสนุกและการปฏิบัติ อาจเป็นนิสัยการเพิ่มประสิทธิภาพ 12 ประการหรือเป้าหมายการเรียนรู้ 12 ประการ

ไม่มีเวลาดีกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้าในชีวิต อาจถึงเวลาที่คุณ รักษาความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของคุณให้ดีขึ้น , ย้ายออกจากบ้านพ่อแม่ , หรือ ละทิ้งนิสัยที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ .

และถ้าความคิดเกี่ยวกับความท้าทาย 30 วันทำให้คุณสนใจ แล้วโครงการ 100 วันเหล่านี้เพื่อสร้างแรงจูงใจล่ะ?

เครดิตรูปภาพ: นักกีฬากระโดดข้ามรั้ว โดย Stefan Schurr ผ่าน Shutterstock JD Hancock (ฟลิคเกอร์); ไลท์สปริง ผ่าน Shutterstock; มาเก๊า ผ่าน Shutterstock; การ์ตูนทรัพยากร ผ่าน Shutterstock

แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 6 ทางเลือกที่ได้ยิน: แอพหนังสือเสียงฟรีหรือราคาถูกที่ดีที่สุด

หากคุณไม่ต้องการจ่ายค่าหนังสือเสียง นี่คือแอพดีๆ ที่ให้คุณฟังได้ฟรีและถูกกฎหมาย

อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• อินเทอร์เน็ต
• การปรับปรุงตนเอง
• สุขภาพ
• สิ่งที่ต้องทำ
• สารคดี
• แรงจูงใจ
• นิสัย

เกี่ยวกับผู้เขียน สายกัต บาสุ(ตีพิมพ์บทความ 1542)

Saikat Basu เป็นรองบรรณาธิการด้านอินเทอร์เน็ต, Windows และ Productivity หลังจากขจัดสิ่งสกปรกจาก MBA และอาชีพการตลาดมายาวนานกว่า 10 ปี ตอนนี้เขากระตือรือร้นที่จะช่วยคนอื่นๆ พัฒนาทักษะการเล่าเรื่องของพวกเขา เขามองหาเครื่องหมายจุลภาคของ Oxford ที่หายไปและเกลียดภาพหน้าจอที่ไม่ดี แต่แนวคิดเกี่ยวกับการถ่ายภาพ Photoshop และ Productivity จะช่วยปลอบประโลมจิตใจของเขา

เพิ่มเติมจาก Saikat Basu

สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!

คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก