Home-theater-designers
หากคุณมีอาการอักเสบเป็นประจำ คุณจะรู้ว่ามันอาจจะเจ็บปวดมาก ยิ่งไปกว่านั้น อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ แต่ก็มีการออกกำลังกายมากมายที่สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
วิดีโอ MUO ประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา
ตั้งแต่การปั่นจักรยานเบาๆ และการฝึกด้วยยางยืด ไปจนถึงการเดินเล่น การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประเภทการออกกำลังกายต้านการอักเสบที่ดีที่สุด นอกจากนี้ แอพต่างๆ และเทคโนโลยีอัจฉริยะยังสามารถช่วยคุณได้
1. ใช้ Sweatcoin เพื่อหารายได้จากการเดิน
การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน รวมทั้งช่วยต้านการอักเสบ น่าเศร้าสำหรับบางคน ต้องใช้กำลังใจในการลุกขึ้นและออกไปเดินดีๆ และนั่นคือที่มาของ Sweatcoin
คุณสามารถรัน linux บน mac . ได้ไหม
Sweatcoin เป็นแอพเดินบนมือถือที่ติดตามจำนวนก้าวและกิจกรรมโดยรวมของคุณและแปลงเป็นสกุลเงินที่เรียกว่า Sweatcoins! เป้าหมายของเกมคือการสะสม Sweatcoins เมื่อคุณเดินหรือวิ่ง จากนั้นใช้มันเพื่อรับรางวัลออนไลน์หรือรางวัลทางกายภาพ หรือคุณสามารถทำสิ่งที่มีศีลธรรมและบริจาค Sweatcoins ให้กับองค์กรการกุศลที่คุณชื่นชอบ
ดาวน์โหลด: Sweatcoin สำหรับ ไอโอเอส | หุ่นยนต์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)
2. ลอง YouAligned เพื่อฝึกโยคะ
ก ศึกษาจาก Frontiers in Human Neuroscience แสดงให้เห็นว่าโยคะอาจมีประโยชน์ในการลดการอักเสบและความเครียดในร่างกาย หากคุณต้องการข้ามยิมหรือสตูดิโอโยคะไปพร้อมกัน คุณสามารถฝึกโยคะจากที่บ้านได้อย่างสะดวกสบายโดยใช้ คุณชิด .
ด้วยเนื้อหาตั้งแต่ชั้นเรียนทำสมาธิออนไลน์พร้อมคำแนะนำ การออกกำลังกายแบบเปลือยเปล่า ไปจนถึงการฝึกหายใจ และแน่นอนว่ามีชั้นเรียนโยคะมากมาย YouAligned มีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายและสุขภาพที่ดี ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแพลตฟอร์มออนไลน์นี้คือรูปแบบโยคะที่หลากหลาย เช่น วินยาสะ หยิน หฐ และอัษฎางคโยคะ
เมื่อคุณเยี่ยมชม YouAligned อย่าลืมตรวจสอบ 30 นาที โยคะสำหรับการอักเสบ คลาสที่นำโดย Chelsea Ortega และออกแบบมาเพื่อรักษาอาการอักเสบโดยเฉพาะ
3. สนุกกับการปั่นจักรยานอย่างกลมกล่อมด้วยจักรยาน Echelon EX-8s
หากคุณมีอาการอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานทางไกลหรือปั่นจักรยานอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม การปั่นจักรยานที่ดีและนุ่มนวลสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ดังที่แสดงไว้ในงานวิจัย วารสารการแพทย์ . หากต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการปั่นจักรยานแต่หลีกเลี่ยงภูมิประเทศกลางแจ้งที่ท้าทาย ให้ลองใช้ จักรยาน Echelon EX-8s .
มีอย่างแน่นอน ข้อดีและข้อเสียของการซื้อจักรยานออกกำลังกายอัจฉริยะ ; อย่างไรก็ตาม สมาร์ทไบค์แบบอยู่กับที่นี้แตกต่างออกไป ไม่เพียงแค่น่าดึงดูดอย่างเหลือเชื่อเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมาย เช่น ชั้นเรียนสด ผู้สอนที่น่าทึ่ง และคลังออกกำลังกายขนาดใหญ่ตามความต้องการ ยิ่งไปกว่านั้น ข้อมูลจำเพาะยังรวมถึงหน้าจอโค้ง HD ขนาดใหญ่ ระดับแรงต้าน 32 ระดับ ไฟ LED และแอพที่ใช้ร่วมกัน
4. ไปว่ายน้ำกับแว่นตา Holoswim
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยเพื่อรักษาสุขภาพของคุณแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย ไม่ การว่ายน้ำเพื่อต้านการอักเสบไม่ได้หมายความว่าคุณต้องว่ายน้ำเหมือนนักว่ายน้ำที่เป็นแชมป์โลก แต่หมายถึงการเพิ่มเซสชันการว่ายน้ำเบาๆ ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณ
วิธีใช้แฟลชไดรฟ์
คุณต้องการดูข้อมูลการว่ายน้ำแบบเรียลไทม์และติดตามฝีเท้า ความเร็ว และรอบของคุณหรือไม่? แว่นตา Holoswim เป็นแว่นตาว่ายน้ำอัจฉริยะที่คุณต้องพกติดตัวไปชายหาด สระว่ายน้ำ หรือทุกที่ที่คุณเลือกว่ายน้ำ สิ่งที่คุณต้องทำคือเชื่อมต่อกับแอปที่ใช้ร่วมกัน ใส่แว่นตา และหน้าจอจะแสดงสถิติของคุณในขณะที่คุณว่ายน้ำ
นอกจากนี้ Holoswim ยังติดตามอัตราการสโตรก การนับสโตรก ระยะเวลาการว่ายน้ำ คะแนน SWOLF และแคลอรีที่เผาผลาญ
5. เต้นกับคลาส Oula
ไม่เพียงแต่การเต้นเป็นเรื่องสนุกเท่านั้น แต่ยังสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้อีกด้วย การศึกษาจากผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบ . อูลา ให้บริการที่หลากหลาย คลาสเรียนเต้นออนไลน์แสนสนุก ที่คุณสามารถทำได้ในห้องนั่งเล่นของคุณ รวมถึงการผสมผสานการเต้นโยคะและคลาสที่ผสมผสาน HIIT และการเต้นเข้าด้วยกัน
ในการเข้าร่วมชั้นเรียนทั้งหมดที่คุณต้องทำคือสมัครสมาชิก และคุณจะสามารถเข้าถึงชั้นเรียนตามความต้องการได้มากมายตั้งแต่ 30 นาทีถึง 60 นาที นอกจากนี้ Oula ยังมีชั้นเรียนเต้นรำแบบสตรีมสดทุกวันซึ่งสอนโดยครูระดับโลก
6. ฝึกความแข็งแกร่งโดยใช้ Freeletics
บ่อยครั้ง การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยลดการอักเสบได้ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการฝึกแบบยกน้ำหนัก บางทีคุณอาจเป็นคนที่ต้องการผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเป็นแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว ไม่ต้องกังวล Freeletics ก็เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวแบบดิจิทัลอยู่ในกระเป๋าของคุณ
ในการสร้างเส้นทางการออกกำลังกายในแบบของคุณ เพียงตอบคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เลือกระดับความฟิตของคุณ และเลือกประเภทการฝึกที่คุณต้องการทำ
เช่น เพื่อลดการอักเสบ ขอแนะนำให้คุณเลือกการฝึกแบบบอดี้เวทเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังปรับแต่งแผนตามจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณต้องการฝึกและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณมีได้อีกด้วย
ดาวน์โหลด: ฟรีเลติกส์สำหรับ ไอโอเอส | หุ่นยนต์ (ฟรี สมัครสมาชิกได้)
7. ใช้ KaisaFit เพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเมื่อต้องรับมือกับการอักเสบ แต่การขยับตัวเป็นสิ่งสำคัญ KaisaFit คือสุดยอดแพลตฟอร์มออนไลน์หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมและ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวของคุณ .
มีหลากหลาย การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น เช่น การเคลื่อนไหวเก้าอี้ การเคลื่อนไหวก่อนการออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวให้เย็นลง การเคลื่อนไหวของเก้าอี้ คือ เซสชั่นการออกกำลังกายที่ผู้อาวุโสจะต้องชื่นชอบ ในขณะที่ ความคล่องตัวก่อนการออกกำลังกาย เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการวอร์มข้อต่อก่อนไปยิม ในทางกลับกัน, การเคลื่อนไหวเย็นลง เป็นวิธีหลังการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงการผูกปมและการบาดเจ็บ
8. สร้างนิสัยการยืดกล้ามเนื้อด้วยร่างกายที่โค้งงอได้
วิธีลดอาการอักเสบที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งคือการยืดกล้ามเนื้อตามที่ระบุไว้ในบทความนี้ บทความวารสารจาก Journal of Cellular Physiology . ร่างกายที่โค้งงอได้ มีวิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ไม่เหมือนใคร เนื่องจากมีศูนย์กลางอยู่ที่พังผืด ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ครอบคลุมส่วนต่างๆ ของร่างกาย
Bendable Body ให้บริการแบบต่อหน้า แต่บริการออนไลน์นั้นสมบูรณ์แบบหากคุณต้องการฝึกยืดเส้นยืดสายจากที่บ้าน หากต้องการรับคำติชมแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองออนไลน์แบบสดๆ ผ่าน Zoom มิฉะนั้น คุณสามารถเป็นสมาชิก Bendable Body เพื่อเข้าถึงชั้นเรียนตามความต้องการและเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ส่วนตัวได้
9. ฝึกวงต้านทานด้วย WeGym Rally X3 Pro
ตามที่ บทความโดย IDEA Health & Fitness Association การฝึกความต้านทานอาจมีผลต้านการอักเสบได้ ทำไมไม่ลองใช้ยางยืดออกกำลังกายอัจฉริยะแบบจาก WeGym เพื่อเพิ่มการฝึกด้วยยางยืดออกกำลังกายในตารางการออกกำลังกายของคุณล่ะ?
ปรับได้ด้วยแอพคู่หู ยางยืดออกกำลังกาย WeGym Rally X3 Pro เป็นยางยืดออกกำลังกายอเนกประสงค์ขั้นสุดยอดและสามารถให้ความต้านทานได้มากถึง 110 ปอนด์ เมื่อคุณเชื่อมต่อกับแอป WeGym คุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายมากกว่า 1,000 รายการและโค้ช AI ที่ให้ข้อเสนอแนะแบบเรียลไทม์ในขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อม นอกจากนี้ยังติดตามการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
ลองใช้การรักษาการอักเสบโดยใช้เทคโนโลยี
การอักเสบไม่ใช่เรื่องสนุก และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวด ร้อน แดง และบวม อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการอักเสบ ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกและรีบไปพบแพทย์ มีวิธีลดอาการอักเสบได้ฟรีๆ เลย นั่นก็คือการออกกำลังกาย!
หน้าจอสัมผัส hp specter ไม่ทำงาน
การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ และการเต้นรำเป็นเพียงการออกกำลังกายต้านการอักเสบเพียงไม่กี่อย่างที่จะเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าลืมลองออกกำลังกายเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งท่าหรือทั้งหมดเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ในการต้านการอักเสบ