Home-theater-designers
การติดตามการบริโภคอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องใหม่ และผู้คนก็ทำกันมาหลายปีแล้วโดยใช้ปากกาและกระดาษเก่าๆ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติและสะดวกกว่าที่จะใช้แอพตัวติดตามอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีให้สำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ
คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับแอปติดตามอาหารยอดนิยมอย่าง MyFitnessPal, Noom และ MyPlate แต่คุณเคยคิดจะใช้หรือไม่ ไม่ว่าเป้าหมายในการบริโภคอาหารของคุณคืออะไร ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือเพียงแค่ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณบริโภคมากที่สุด สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของการใช้แอปติดตามอาหาร
สร้างวิดีโอประจำวัน เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา
1. แอพใช้งานง่ายและสะดวก
เมื่อก่อนการติดตามอาหารต้องการให้คุณเขียนทุกอย่างที่คุณกินลงในกระดาษหรือในสมุดบันทึก แต่คุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่ไม่สะดวกและน่าอึดอัดกว่านี้ได้ไหม? จะทำอย่างไรถ้าคุณทำเพจหายหรือลืมไว้ที่บ้านเมื่อออกไปทานอาหารเย็น?
เนื่องจากแอปติดตามอาหารมีอยู่ในสมาร์ทโฟนของคุณ ซึ่งคุณน่าจะมีไว้ใช้งานตลอดเวลา แอปเหล่านี้จึงสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมด หากต้องการติดตามอาหารของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ดึงโทรศัพท์ออกมา พิมพ์หรือสแกนอาหารของคุณ เท่านี้คุณก็พร้อมแล้ว
2. แอพเก็บบันทึกดิจิทัลของอาหารทั้งหมดของคุณ
การติดตามอาหารโดยใช้ปากกาและกระดาษไม่เพียงล้าสมัย แต่ยังขาดประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับว่า แอพไดอารี่อาหาร คุณกำลังใช้อยู่ มันสามารถเก็บบันทึกตั้งแต่เมื่อคุณเริ่มจนถึงเวลาสิ้นสุด ดังนั้นคุณจึงมีบันทึกดิจิทัลของประวัติการติดตามอาหารของคุณอยู่เสมอ
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเก็บบันทึกดิจิทัลของอาหารที่คุณบริโภค และยังเป็นวิธีที่ดีในการดูความก้าวหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
3. การใช้แอพทำให้รับรู้ถึงสิ่งที่คุณกำลังบริโภค
หากคุณไม่ได้ติดตามอาหารที่คุณบริโภค คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ? บางทีคุณอาจกินลูกอมในวันหยุดสุดสัปดาห์และคิดว่ามันจะไม่ส่งผลต่อความคืบหน้าที่คุณพยายามทำให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกว่าน้ำสลัดที่คุณราดสลัดมีแคลอรีน้อยหรือไม่มีเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณใช้แอปติดตามอาหาร คุณจะสามารถทำได้ ติดตามสิ่งที่คุณกินและดูว่ามันส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร . นอกจากนี้ แอปติดตามอาหารยังสามารถทำให้เห็นถึงสิ่งที่มีอยู่จริงในผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ซึ่งบางครั้งคุณหลงระเริงหรือคิดว่าดีต่อสุขภาพ
อันไหนดีกว่า otf หรือ ttf
4. แอปสามารถทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น
คุณจำทุกสิ่งที่คุณกินระหว่างวัน เมื่อไหร่ที่คุณกิน และทำไม อารมณ์หรืออารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อสิ่งที่คุณกินโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ด้วยแอปติดตามอาหารตลอดเวลา คุณสามารถบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินได้อย่างรวดเร็ว แม้กระทั่งของว่างอย่างรวดเร็วโดยไม่ลืม
นอกจากนี้ยังสามารถหยุดคุณจากการคว้าพิซซ่าชิ้นพิเศษนั้นหากคุณรู้สึกเครียดเมื่อเห็นว่ามีแคลอรี่เท่าไร
5. แอปสามารถสนับสนุนสุขภาพหรือเป้าหมายด้านอาหารของคุณได้
เป้าหมายของคุณคืออะไร? บางทีคุณอาจต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสัก 2-3 ปอนด์ หรือแค่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการควบคุมอาหารของคุณคืออะไร แอปติดตามอาหารสามารถให้ข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้นได้
คุณสามารถกินอาหารที่คิดว่าดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มันจะง่ายกว่ามากในการบรรลุเป้าหมายของคุณเมื่อคุณสามารถดูรายละเอียดที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ตลอดเวลา และนั่นคือสิ่งที่แอปติดตามอาหารทำ นอกจากนี้ ด้วยแอปอย่าง MyFitnessPal คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายโภชนาการประจำวันและเป้าหมายการออกกำลังกายในแบบของคุณได้อีกด้วย
6. แอพทำให้การนับแคลอรี่ง่ายขึ้นมาก
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แอพติดตามอาหารช่วยให้คุณตระหนักมากขึ้นว่าคุณกำลังใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ และนั่นรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคเข้าไปด้วย
การนับแคลอรี่อาจเป็นกระบวนการที่มีคุณค่าหากคุณกำลังทำงานเพื่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เช่น เพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ . แอพติดตามอาหารที่ดีส่วนใหญ่เช่น MyPlate จะแสดงจำนวนแคลอรี่ในอาหารแต่ละอย่างและจำนวนแคลอรี่ที่คุณเหลือสำหรับวัน
มีแอพบางตัวที่คุณสามารถใช้หากคุณต้องการเน้นไปที่การนับแคลอรี่เป็นหลัก แต่โปรดจำไว้ว่ามี ข้อดีข้อเสียของแอพนับแคลอรี่ ที่คุณอาจต้องการพิจารณาล่วงหน้า
7. แอพทำการคำนวณทั้งหมดให้คุณ
ในการยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ คุณต้องยึดมั่นในการบริโภคแคลอรี่หรือสารอาหารในปริมาณที่กำหนดต่อวัน เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในส่วนผสมและมันก็ซับซ้อนเกินไป หากไม่ใช้แอปติดตามอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะต้องทำการคำนวณทั้งหมดด้วยตัวเอง และมีคนไม่มากที่มีเวลาหรือพลังงานพอที่จะทำเช่นนั้น
แอปติดตามอาหารส่วนใหญ่ต้องการให้คุณเพิ่มอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง และจำนวนนาทีที่คุณออกกำลังกาย จากนั้น แอปจะคำนวณทุกอย่างให้คุณโดยอัตโนมัติ ดังนั้นคุณจะสามารถดูข้อมูลสรุปที่ทำให้การบรรลุเป้าหมายของคุณง่ายขึ้นมาก
8. แอพสามารถสอนคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของคุณ
แน่นอน คุณสามารถติดตามแคลอรี่ของคุณได้ แต่คุณก็ต้องรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายด้วย น่าเศร้าที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ว่าสารอาหารเฉพาะอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน โซเดียม และน้ำตาลอยู่ในอาหารแต่ละชนิด เว้นแต่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญ
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแอปติดตามอาหารจึงมีประโยชน์ในการใช้งาน แอปติดตามอาหารบางแอป เช่น Noom ยังแสดงรายละเอียดข้อมูลทางโภชนาการรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดสำหรับแต่ละมื้อและแต่ละวัน
ด้วยวิธีนี้ คุณจะทราบปัจจัยสำคัญ เช่น สาเหตุที่ปริมาณโซเดียมหรือน้ำตาลของคุณสูงกว่าปกติ อีกทางหนึ่ง คุณสามารถหาได้ว่าอาหารที่ 'ดีต่อสุขภาพ' หรือ 'แคลอรีต่ำ' ชนิดใดไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
9. แอพบางตัวเสนอเครื่องสแกนบาร์โค้ด
การเขียนอาหารทั้งหมดของคุณด้วยตนเองลงในบันทึกอาหารหรือสมุดจดอาจกลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แอพติดตามอาหารมักจะมีรายการอาหารมากมาย ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่พิมพ์อาหารลงไป แล้วตัวเลือกต่างๆ ก็จะปรากฏขึ้นมา
เว็บไซต์ดูหนังฟรีโดยไม่ต้องสมัคร
แต่แอปติดตามอาหารที่ดีที่สุดบางแอปมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดที่ใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณเพื่อสแกนบาร์โค้ดของรายการอาหาร แทนที่จะต้องเพิ่มด้วยตนเอง ฟีเจอร์นี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มยี่ห้ออาหารที่คุณบริโภคเข้าไปด้วย เพื่อให้รายการอาหารมีความแม่นยำมากขึ้นในระยะยาว
จับตาดูอาหารที่คุณกิน
คุณอาจต้องการเริ่มติดตามอาหารของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายน้ำหนักใหม่หรือเพียงเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การติดตามอาหารของคุณอย่างแม่นยำและง่ายดายโดยไม่ต้องใช้แอปติดตามอาหารนั้นง่ายเพียงใด
โชคดีที่มีแอปติดตามอาหารซึ่งให้ประโยชน์มากมายจากการรักษาความรับผิดชอบในการสอนคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารอาหารในมื้ออาหารของคุณ ดังนั้นโปรดพิจารณาถึงประโยชน์ของการใช้แอปติดตามอาหารหากคุณพบว่าตัวเองกำลังลังเลใจเกี่ยวกับการใช้แอปนี้