Home-theater-designers
การคงความกระฉับกระเฉงหลังคลอดถือเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการฟื้นความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว เพิ่มระดับพลังงาน และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่การไปยิมอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงหลังมีลูก แล้วคุณมีทางเลือกอื่นอะไรอีกบ้าง?
MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา
โชคดีที่มีคลาสออกกำลังกายหลังคลอดออนไลน์และโปรแกรมต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่น อ่านต่อเพื่อดูว่าบริการออนไลน์แต่ละอย่างนำเสนออะไรบ้าง และดูว่าบริการใดที่เหมาะกับคุณ
1. วิธีบลูม
The Bloom Method หรือ Studio Bloom อัดแน่นไปด้วยคลาสออกกำลังกายหลังคลอดจาก ชั้นเรียนแบร์ออนไลน์ และการฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและแม้กระทั่ง ชั้นเรียนเพื่อช่วยในการกู้คืน C-section ของคุณ -
ไฟล์ .dat คืออะไร
นอกจากนี้ The Bloom Method ยังมีชุมชนออนไลน์ที่คุณสามารถสร้างเพื่อนคุณแม่คนใหม่ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ และเรียนรู้จากคนอื่นๆ ที่อยู่ในเส้นทางการออกกำลังกายหลังคลอดเช่นเดียวกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถสตรีมการออกกำลังกายหลังคลอดบนอุปกรณ์ใด ๆ ที่คุณมีอยู่ ไม่ว่าจะเป็นแล็ปท็อป แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือบนทีวีโดยใช้ Chromecast
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ The Bloom Method คือคุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมดได้โดยใช้แอปมือถือ Studio Bloom
2. ทั้งฟิตเนส
ด้วยคลาสออกกำลังกายหลังคลอดประเภทต่างๆ มากมาย Obe Fitness เป็นแพลตฟอร์มสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบการฝึกความแข็งแกร่งด้วยน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เข้มข้น
ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? ไม่มีปัญหา Obe มีตัวกรองที่มีประโยชน์หลายตัวเพื่อช่วยให้คุณจำกัดการค้นหาให้แคบลงตามระดับความฟิต ระยะเวลาในชั้นเรียน สมาธิของร่างกาย ผู้ฝึกสอน และอุปกรณ์
ยิ่งไปกว่านั้น Obe ยังมีคลาสออกกำลังกายสดทุกวัน ซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายร่วมกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสคนโปรดของคุณได้แบบเรียลไทม์ และเช่นเดียวกับ The Bloom Method คุณสามารถสตรีมชั้นเรียนหลังคลอด Obe ที่คุณชื่นชอบได้บนอุปกรณ์ทุกประเภท รวมถึงส่งตรงไปยังหน้าจอทีวีของคุณด้วย
3. เหงื่อ
Sweat มีโปรแกรมหลังคลอดที่หลากหลายให้เลือก รวมทั้งโปรแกรมหลังตั้งครรภ์ซึ่งนำโดย Kayla Itsines เอง โปรแกรมหลังการตั้งครรภ์ของ Kayla เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเริ่มต้นการเดินทางออกกำลังกายของคุณใหม่หลังคลอด ประกอบด้วยเซสชันการฝึกอบรมแบบเซอร์กิตความเข้มต่ำเพียง 15 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์
อีกทางหนึ่งก็มี โปรแกรม PWR หลังการตั้งครรภ์ กับเคลซีย์ เวลส์ อันนี้เหงื่อออกมากกว่าเล็กน้อยและมีการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักความเข้มข้นต่ำสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้ง
นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงโปรแกรมหลังคลอดได้จากเว็บไซต์ Sweat หรือใช้แอปมือถือ เมื่อพูดถึงคุณสมบัติต่างๆ แอพ Sweat มอบสิ่งต่างๆ มากมาย รวมถึงเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ ตัวติดตามจำนวนก้าว และการเข้าถึงชุมชน Sweat
4. เชื่อ
Glo เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่มีชื่อเสียงที่ให้บริการการออกกำลังกายทุกประเภทตั้งแต่โยคะ พิลาทิส ไปจนถึง เซสชันการกู้คืนที่ใช้งานอยู่เพื่อใช้เวลาพักผ่อนให้คุ้มค่าที่สุด และแม้กระทั่ง ชั้นเรียนออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับครอบครัว -
และแน่นอนว่ายังมีหมวดหมู่ทั้งหมดสำหรับชั้นเรียนและโปรแกรมการออกกำลังกายหลังคลอดโดยเฉพาะ การออกกำลังกายแตกต่างกันไปตามระดับความเข้มข้นและระยะเวลา ดังนั้นอย่าลืมเลือกท่าที่สบายสำหรับคุณ
คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถดาวน์โหลดแอป Glo ได้ฟรีเพื่อฝึกปฏิบัติหลังคลอดติดตัวไปได้ทุกที่ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถซิงค์ Glo กับ Apple Watch ของคุณเพื่อติดตามเซสชั่นของคุณได้อย่างกระตือรือร้น
อย่าลืมใช้ประโยชน์จากการทดลองใช้ฟรีซึ่งคุณสามารถเข้าถึงชั้นเรียนและโปรแกรมทั้งหมด และทดลองทุกอย่างก่อนตัดสินใจ
5. อาโล มูฟ
ด้วยสไตล์การออกกำลังกายตั้งแต่การเต้นรำและการวิ่งไปจนถึงช่วงลำตัวและกล้ามเนื้อ Alo Moves จึงเป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่บ้านระดับสุดยอด นอกจากนี้ Alo Moves ยังมีคลาสออกกำลังกายหลังคลอดที่น่าสนใจอีกมากมาย
คลาสที่ต้องลอง ได้แก่ แกนกลางหลังคลอดและการหายใจ กับคาร์ลิ่ง ฮาร์ปส์ Barre หลังคลอด: Reignite & Rebuild กับเอมิลี่ สเฟอร์รา และ พิลาทิสหลังคลอด ซึ่งสอนโดย Tela Anderson
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการใช้แอป ข่าวดีก็คือมีแอป Alo Moves บนมือถือที่มีประโยชน์ ข่าวร้ายก็คือสามารถดาวน์โหลดได้เฉพาะบนอุปกรณ์ iOS เท่านั้น หรือคุณสามารถดูการออกกำลังกายของคุณบนทีวีโดยใช้ AirPlay, Chromecast หรือสาย HDMI รุ่นเก่าและแล็ปท็อปของคุณ
6. การเผาไหม้รายวัน
The Baby Bump & Beyond คือโปรแกรมออกกำลังกายหลังคลอดจาก Daily Burn เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับเริ่มต้นหรือระดับกลางที่ต้องการรักษาสมรรถภาพของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร โปรแกรมยังมีปฏิทินออนไลน์ที่สะดวกสบายซึ่งคุณสามารถดูการออกกำลังกายรายสัปดาห์ได้ตลอดโปรแกรม 36 สัปดาห์
แต่ Daily Burn มีอะไรให้อีกบ้าง? หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ คงความกระฉับกระเฉงในขณะที่คุณกำลังดูทีวี คุณสามารถสตรีมการออกกำลังกายของคุณไปยังทีวีได้โดยตรง
หากคุณเข้าร่วมชั้นเรียนสด คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่นๆ ในระหว่างชั้นเรียนออกกำลังกายของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีชุมชนออนไลน์ Daily Burn ของผู้หญิงที่มีใจเดียวกันซึ่งคุณสามารถแบ่งปันว่าคุณมาไกลแค่ไหนในการออกกำลังกายหลังคลอด
7. พรีกแอคทีฟ
หากคุณต้องการเข้าร่วมชุมชนของคุณแม่จากทั่วโลกเพื่อเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายหลังคลอดที่สนุกสนาน PregActive คือคำตอบสำหรับคุณ สมาชิกให้ทดลองใช้งานฟรีเจ็ดวันซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมการท้าทายและโปรแกรมต่างๆ เช่น ความท้าทาย 28 วันมาม่าที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น และ โปรแกรม Core Rehab for Mamas หากคุณกำลังดิ้นรนกับ diastasis recti
นอกจากนี้อย่าลังเลที่จะตรวจสอบ ช่อง YouTube ของ PregActive สำหรับเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และหลังคลอด การออกกำลังกายฟรี คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การเตรียมตัวคลอดบุตร และชั้นเรียนที่จะช่วยคุณ ลดน้ำหนักของทารกให้ดี -
8. โยคะอินเตอร์เนชั่นแนล
Yoga International เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ หาชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ที่นี่ยังเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการค้นหาชั้นเรียนโยคะหลังคลอดอีกด้วย คุณสามารถกรองชั้นเรียนได้อย่างง่ายดายโดยขึ้นอยู่กับระยะเวลาของชั้นเรียน ครูสอนโยคะ ระดับความฟิต และพื้นที่โฟกัส
เมื่อคุณพบการออกกำลังกายที่ชอบ คุณสามารถเพิ่มลงในเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองหรือบันทึกลงในคลังชั้นเรียนโยคะส่วนตัวของคุณ
แล้วอะไรที่ทำให้ Yoga International เหมาะกับคุณ? มันมาพร้อมกับการทดลองใช้ฟรี 7 วันเพื่อทดลองทุกอย่างล่วงหน้า และคุณสามารถดาวน์โหลดแอปฟรีบนอุปกรณ์ iOS หรือ Android ของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงเนื้อหาที่บันทึกไว้ทั้งหมดของคุณ เช่น ห้องสมุดส่วนตัวของคุณผ่านอุปกรณ์ต่างๆ รวมถึงสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป หรือทีวีของคุณ
ชั้นเรียนออกกำลังกายหลังคลอดออนไลน์สำหรับคุณแม่มือใหม่ทำได้ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้หลังคลอดบุตรคือการออกกำลังกาย แต่การกลับไปออกกำลังกายตามตารางการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจดูน่ากลัวทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรได้อย่างปลอดภัยและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด
เส้นทางการออกกำลังกายหลังคลอดของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและการคลอดบุตรของคุณไม่ซับซ้อนเพียงใด ดังนั้นอย่าลืมลองคลาสออกกำลังกายหลังคลอดออนไลน์เหล่านี้เพื่อการกลับมาออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังการตั้งครรภ์