Home-theater-designers
หากคุณเป็นนักเพาะกายหรือแม้แต่นักยกน้ำหนักทั่วไป คุณก็รู้อยู่แล้วว่าต้องสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร สมการเป็นเรื่องง่าย ทำลายกล้ามเนื้อด้วยการยกของหนัก แล้วป้อนสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เสียหายขึ้นมาใหม่ ในทางปฏิบัติสิ่งนี้แปลเป็นการเข้ายิม รับประทานโปรตีนจำนวนมาก และพยายามดื่มน้ำและนอนหลับให้ได้มากที่สุด
วิธีเปิด hdr windows 10
แม้ว่าคณิตศาสตร์จะค่อนข้างเรียบง่าย และในขณะที่ผู้คนเพาะกายโดยไม่มีอุปกรณ์แฟนซีมาแต่ไหนแต่ไร แต่ก็มีเทคโนโลยีหลายชิ้นที่มนุษย์สมัยใหม่สามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังให้กับการเดินทางเพาะกายของพวกเขาและบรรลุผลสูงสุด
1. เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
ในขณะที่มี แอพมากมายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และอื่น ๆ แอพช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ที่คุณสามารถใช้เสริมการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) ใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยการกระตุ้นเซลล์ประสาทสั่งการของคุณ
การกระตุ้นที่สร้างขึ้นโดยอุปกรณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นพักๆ หรือช้าและยาวนาน ด้วยการใช้อุปกรณ์ EMS คุณสามารถสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงโดยไม่ต้องยกน้ำหนักใดๆ
สิ่งที่เป็นระเบียบและลับๆ ล่อๆ เล็กน้อยก็คือร่างกายของคุณไม่ทราบความแตกต่างระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการงอโดยเจตนาและที่เกิดจากการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
ประโยชน์ของการใช้หน่วย EMS เช่น คอมเพล็กซ์ SP 4.0 คือสามารถลดระยะเวลาการฟื้นฟู บรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่มีอยู่ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง ตาม งานวิจัยที่อ้างถึงใน Scientific American , อุปกรณ์ EMS อาจช่วยสร้างความแข็งแรงรวมทั้งช่วยในการฟื้นตัวและผ่อนคลายระหว่างวันออกกำลังกาย
อย่าหลอกตัวเอง อุปกรณ์ EMS จะไม่อนุญาตให้คุณนั่งบนโซฟาเพื่อรับประทานของว่างในขณะที่คุณแปลงร่างเป็น The Rock อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเตรียมพร้อมที่จะเล่นสควอทแร็คได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปที่เลกเดย์จะมาถึง
2. เครื่องติดตามการนอนหลับ
การนอนหลับสนิทอาจเป็นอาวุธลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อ อันที่จริง บางคนอาจบอกว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากคุณไม่สามารถเติบโตได้หากคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัว แล้วคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่?
อาจไม่ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักต้องการมากกว่าคนทั่วไป ท้ายที่สุด เนื่องจากคุณใช้ร่างกายผ่านกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก มันจึงสมเหตุสมผลที่จะต้องใช้เวลาฟื้นตัวมากกว่าคนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน
เครื่องติดตามการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการระบุปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับและคุณภาพ อุปกรณ์เฉพาะยังมีความแม่นยำมากกว่าหนึ่งในหลายๆ อุปกรณ์ที่มีอยู่ แอพที่จะช่วยคุณติดตามการนอนหลับของคุณ .
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะต้องลองใช้อุปกรณ์เช่น อเมซอน รัศมีเพิ่มขึ้น เครื่องติดตามการนอนหลับแบบไร้สัมผัส หรือ หนึ่งในเครื่องติดตามการนอนหลับที่สวมใส่ได้มากมาย ด้วยเซ็นเซอร์ที่สามารถติดตามการเต้นของหัวใจและแม้กระทั่งระดับออกซิเจนในเลือด
3. ผู้ช่วยติดตามมื้ออาหาร
หลังจากการนอนหลับ โภชนาการอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับสองของสมการการสร้างกล้ามเนื้อ หากไม่มีโครงสร้างที่เหมาะสม ร่างกายของคุณก็จะขาดสิ่งที่ต้องการในการประกอบเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่ใหญ่ขึ้นหรือแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สำหรับนักเพาะกาย โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก การนับแคลอรีมีความสำคัญพอๆ กับการนับมาโคร เนื่องจากมักเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแคลอรีเพียงพอ ซึ่งหมายถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมัน และวิตามินในอัตราส่วนที่เหมาะสม
เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงผลกระทบที่อาหารที่คุณกินมีต่อร่างกายของคุณ ลองดูหนึ่งในตัวช่วยติดตามมื้ออาหารที่มีอยู่มากมาย เช่น MyFitnessPal .
MyFitnessPal เป็นบริการด้านสุขภาพและฟิตเนสยอดนิยม ที่ช่วยให้คุณติดตามปริมาณสารอาหารในอุปกรณ์ของคุณ บริการดังกล่าวมาในรูปแบบของเว็บไซต์และแอพที่มีอยู่ใน Apple, Garmin, Samsung, Android, Fitbit และอุปกรณ์อัจฉริยะอื่น ๆ ช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารและดูรายละเอียดของแคลอรี่และสารอาหาร ตลอดจนค้นพบวิธี อาหารที่คุณกินสนับสนุนเป้าหมายของคุณ
4. เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อสัตว์อัจฉริยะ
การสร้างกล้ามเนื้อมักจะต้องการปริมาณโปรตีนที่ยากต่อการบริโภค ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักเพาะกายจึงมักบริโภคไข่และผงโปรตีนจำนวนมาก เนื้อสัตว์ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมอีกด้วย และหากคุณกำลังจะบริโภคมันเป็นจำนวนมาก การลงทุนซื้ออุปกรณ์ที่ช่วยให้การปรุงเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อหมู เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากขึ้น
มี เครื่องวัดอุณหภูมิเนื้ออัจฉริยะที่ดีหลายแบบให้เลือก ซึ่งแต่ละตัวมีจุดเด่นที่แตกต่างกันไป คุณสมบัติที่ควรพิจารณา ได้แก่ อุปกรณ์มีแอพคู่หูที่ให้คุณตั้งอุณหภูมิเป้าหมายและรับการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟนของคุณหรือไม่ อุปกรณ์นั้นไร้สายอย่างสมบูรณ์หรือไม่ และอุปกรณ์สามารถวัดอุณหภูมิภายในและภายนอกของสิ่งที่คุณกำลังทำอาหารได้หรือไม่
5. ซัมซุง สมาร์ทวอทช์
ในฐานะที่เป็นนักเพาะกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ในระดับบนสุดของสเปกตรัมการแข่งขัน ปริมาณไขมันในร่างกายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญในการตรวจสอบ ยิ่งไขมันในร่างกายน้อยลง กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งแสดงให้เห็นมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าใกล้การแข่งขัน
เครื่องติดตามฟิตเนสและสมาร์ทโฟนส่วนใหญ่มีเครื่องนับก้าวสำหรับนับก้าว และอุปกรณ์สวมใส่เช่น Apple Watch สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ นิสัยการนอน และมาตรวัดอื่นๆ อย่างไรก็ตาม BioActive Sensor มีอยู่ในนาฬิกา Samsung Galaxy บางรุ่น ยังสามารถวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณได้อย่างแม่นยำอีกด้วย
องค์ประกอบของร่างกายคืออะไร? ในแง่พื้นฐาน องค์ประกอบของร่างกายของคุณคืออัตราส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ หากคุณเป็นนักเพาะกาย คุณจะพบข้อมูลจากเซ็นเซอร์ไบโอแอคทีฟที่มีประโยชน์เป็นพิเศษ เพราะจะช่วยให้คุณวางแผนและวัดผลกระทบของโภชนาการและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และเข้าถึงประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อและการลดไขมันในระดับถัดไป
เพิ่มกำไรสูงสุดด้วยข้อมูลและเทคโนโลยี
คุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่? อาจมีอุปกรณ์หรือแอปที่คุณสามารถใช้นอนหลับและกินได้ดีขึ้น หรือรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสรีรวิทยาของคุณเอง หรืออุปกรณ์ EMS สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายได้ ทุกที่ที่คุณต้องการความช่วยเหลือ เทคโนโลยีสามารถมอบโซลูชันที่คุณต้องการได้