Home-theater-designers
การพยายามเปลี่ยนนิสัยหรือรับนิสัยใหม่เป็นกระบวนการที่ยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานเกือบทั้งหมดเห็นพ้องกันว่าหากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องติดตามกิจกรรมของคุณอย่างสม่ำเสมอ แต่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการติดตามและวิธีที่คุณกำหนดความสำเร็จ ในบทความนี้ เราจะพิจารณาระบบการผลิตที่แตกต่างกันห้าประเภทตามแนวคิดของการสร้างนิสัยและแอปที่ช่วยให้คุณใช้การติดตามพฤติกรรมสำหรับความเชื่อเหล่านั้น
MUO วิดีโอประจำวันนี้ เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยเนื้อหา
1. แพะ (Android, iOS): ฝึกฝนสูงสุด 10,000 ชั่วโมง
ในหนังสือขายดีของเขา Outliers มัลคอล์ม แกลดเวลล์ได้กล่าวถึงแนวคิดด้านประสิทธิภาพการทำงานที่ว่า คุณต้องฝึกฝน 10,000 ชั่วโมงเพื่อฝึกฝนทักษะต่างๆ Goated ถูกสร้างขึ้นตามหลักการดังกล่าวเพื่อช่วยให้คุณติดตามจำนวนเวลาที่ใช้ในทักษะนั้น และคุณจะต้องทำอะไรอีกมากเพียงใด
แอปเวอร์ชันฟรีจะติดตามทักษะได้ครั้งละหนึ่งทักษะเท่านั้น แต่รายละเอียดที่มีให้นั้นค่อนข้างน่าสนใจและสร้างแรงบันดาลใจ เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มฝึกซ้อมกิจกรรม ให้เริ่มจับเวลาในแอปเพื่อให้คุณนับเวลาได้อย่างแม่นยำ ในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน คุณยังสามารถเขียนรายการบันทึกประจำวันได้
เมื่อคุณบันทึกชั่วโมงการทำงานมากขึ้น Goated จะแสดงสถิติเกี่ยวกับระดับความสามารถปัจจุบันของคุณ สถิติปัจจุบันและระยะเวลาที่ยาวที่สุดของคุณ และคำนวณว่าเมื่อใดที่คุณจะครบ 10,000 ชั่วโมงตามระยะเวลาที่คุณใช้ฝึกซ้อมในแต่ละวัน เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมหากคุณเชื่อในกฎของแกลดเวลล์ แต่จำไว้ว่ามีหลายคนที่คิดเช่นนั้น กฎ 10,000 ชั่วโมงผิด -
ดาวน์โหลด: แพะเพื่อ หุ่นยนต์ - ไอโอเอส (ฟรี)
2. โปรแกรม (เว็บ): สร้างนิสัยด้วยอินพุตที่กำหนดเองสำหรับตัวติดตามของคุณ
Progr ใช้เทคนิคการผลิต 'Don't Break the Chain' อันโด่งดังของ Jerry Seinfeld ซึ่งหลาย ๆ คนได้นำไปใช้แล้ว แอพติดตามนิสัยที่ยอดเยี่ยม - แนวคิดคือการทำเครื่องหมายทุกวันในปฏิทินด้วยกิจกรรมที่คุณตั้งใจไว้ และเพื่อให้สตรีคดำเนินต่อไป เพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจที่จะไม่ทำลายมัน แม้ว่าคุณจะทำเพียงเล็กน้อยในวันใดก็ตาม
Progr เวอร์ชันฟรีให้คุณสร้างเครื่องมือติดตามได้สูงสุดสามตัว และเป็นหนึ่งในเครื่องมือติดตามลูกโซ่ที่ปรับแต่งได้มากกว่าที่เราเคยเห็น คุณสามารถกำหนดวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุดสำหรับปฏิทินหรือปล่อยไว้โดยไม่ได้กำหนดไว้เพื่อสร้างเซลล์ตามจำนวนที่กำหนด คุณยังสามารถเลือกสไตล์ของเซลล์ (สี่เหลี่ยม วงกลม ขอบประ จุดเดียว) และขนาดได้อีกด้วย
Progr ให้คุณเติมเซลล์ได้หลายวิธี คุณสามารถเพิ่มอิโมจิ (โดยค่าเริ่มต้นคือเครื่องหมายถูก) หรือบันทึกด้วยคำหรือตัวเลข เป็นตัวติดตามอารมณ์สำหรับกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งช่วยให้คุณเพิ่มบันทึกบันทึกประจำวัน และคุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการดูรายการใดในสองรายการ
3. เกิดใหม่ (Android): สร้างนิสัยซ้อนเพื่อสร้างพิธีกรรม
Respawn เชื่อในหลักการของการสะสมนิสัย หลักการนี้ระบุว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานและมีพฤติกรรมที่ดีมากขึ้น หากคุณแบ่งงานเหล่านั้นออกเป็นชุดๆ โดยทำทีละงาน Respawn เรียกพิธีกรรมเหล่านี้และพยายามทำให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคุณในการสร้างพิธีกรรมเหล่านี้และปฏิบัติตามต่อไป
พิธีกรรมแต่ละอย่างสามารถมีนิสัยได้หลายอย่างที่คุณเพิ่มเข้าไปจากคลังนิสัย คุณสามารถค้นหานิสัยทั้งหมด กรองตามเวลา (เช้า บ่าย เย็น) หรือตามหมวดหมู่ (หลักสำคัญ สุขภาพ ผลผลิต สังคม การเงิน สติ การเรียนรู้) เป็นการดีที่จะกำหนดลำดับของนิสัยในแบบที่คุณจะเข้าใกล้มัน เพราะ Respawn มีโหมดเต็มหน้าจอที่ให้คุณทำเครื่องหมายแต่ละกิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวน
ข้อมูลการกำหนดค่าระบบไม่ดี windows 10 2019
พิธีกรรมอาจมีการช่วยเตือน ซึ่งคุณสามารถตั้งเป็นรายวันหรือเลือกความถี่ที่ต่ำกว่าก็ได้ แอปติดตามกิจกรรมทั้งหมดของคุณและให้คะแนนสำหรับนิสัยแต่ละอย่างที่คุณทำ คุณสามารถดูสถิติโดยรวมได้ตลอดเวลา เวอร์ชันโปรที่ต้องเสียเงินให้คุณสร้างความท้าทายร่วมกับเพื่อนๆ ได้ แต่เวอร์ชันฟรีไม่มีข้อจำกัดสำหรับผู้ใช้คนเดียว
ขณะนี้ Respawn มีให้บริการเฉพาะบน Android เท่านั้น แม้ว่าทีมงานได้กล่าวไว้ใน Reddit ว่าพวกเขามุ่งมั่นที่จะเริ่มทำงานบนเวอร์ชัน iOS ก่อนสิ้นปี 2566
ดาวน์โหลด: เกิดใหม่เพื่อ หุ่นยนต์ (ฟรี)
4. เลเวลอัพ (Android, iOS): การติดตามนิสัย การสะท้อน และการเรียนรู้
LvlUp เป็นแอปติดตามนิสัยที่สวยงามสำหรับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ มากมายโดยอิงตามหลักการนิสัยอะตอมของ James Clear ในสิ่งที่เรียกว่าหนึ่งในนั้น หนังสือการผลิตที่ดีที่สุดตลอดกาล , Clear เขียนว่าตราบใดที่คุณปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ แต่ยังคงความสม่ำเสมอ คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะยาว และสิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองนิสัยปรมาณูเหล่านั้นเพื่อดูความก้าวหน้าและท้าทายตัวเองทีละน้อย
LvlUp เวอร์ชันฟรีช่วยให้คุณติดตามนิสัยได้สูงสุดสามอย่างในแต่ละครั้ง คุณสามารถกำหนดความถี่ที่คุณต้องการติดตามนิสัยนั้นด้วยตัวเลือกเตือนความจำ คุณสามารถตั้งค่าได้สูงสุดสี่เซสชันต่อนิสัย ซึ่งสามารถเตือนคุณได้สี่ครั้งในหนึ่งวัน
การติดตามพฤติกรรมนั้นทำได้โดยใช่หรือไม่ใช่สำหรับกิจกรรม และไม่รวมถึงการบันทึกอะไรอีก อย่างไรก็ตาม มีส่วนบันทึกประจำวันที่คุณควรไตร่ตรองวันนั้นและกิจกรรมของคุณในวันนั้น มันจะบันทึกสถิติ ถามอารมณ์ของคุณ และให้โอกาสคุณเขียนบันทึกเกี่ยวกับมัน
LvlUp ยังมีส่วนที่เรียกว่า Habit Academy ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างนิสัยและวิธีที่คุณจะเปลี่ยนแปลงนิสัยเหล่านั้นอย่างช้าๆ เป็นชุดบทเรียนสั้นๆ พร้อมคำแนะนำที่ใช้หลักการในหนังสือของเคลียร์ รวมถึงความจริงบางประการเกี่ยวกับศาสตร์แห่งนิสัยที่เป็นที่ยอมรับ
ดาวน์โหลด: เลเวลอัพสำหรับ หุ่นยนต์ - ไอโอเอส (ฟรี)
5. บัดดี้ครัช (เว็บ): ติดตามนิสัยกับเพื่อน ๆ และรับผิดชอบ
ความรับผิดชอบต่อสังคมได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงนิสัย เมื่อคุณได้ประกาศความตั้งใจและเป้าหมายของคุณแล้ว คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปแม้ว่าจะดูน่ากลัวก็ตาม และหากเพื่อนของคุณสามารถเห็นความก้าวหน้าของคุณได้ ก็ยิ่งดียิ่งขึ้นไปอีก Buddy Crush เป็นหนึ่งใน แอพติดตามนิสัยที่ง่ายที่สุด ที่จะเริ่มต้น.
ลงทะเบียนสำหรับบัญชี และคุณสามารถสร้างกลุ่มบัดดี้ใหม่หรือเข้าร่วมกลุ่มที่มีอยู่หลายกลุ่มได้ เป็นกลุ่มที่มีอยู่แล้วที่ทำให้ Buddy Crush โดดเด่น เนื่องจากคุณจะพบผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณ แต่ต้องเผชิญกับปัญหาและแนวทางแก้ไขที่แตกต่างกัน คุณสามารถเรียกดูกลุ่มนิสัยต่างๆ ได้หลายประเภท เช่น การเรียนภาษา การออกกำลังกายเป็นประจำ ลดน้ำตาล การเลิกกาแฟ เป็นต้น
แต่ละกลุ่มมีกระดานผู้นำเพื่อติดตามกิจกรรมของสมาชิกในช่วง 30 วันที่ผ่านมา คุณยังสามารถดูการเช็คอินของวันปัจจุบันสำหรับทุกกลุ่มและแบ่งปันกลุ่มกับเพื่อนของคุณ Buddy Crush ยังมีชุมชน Slack ที่กระตือรือร้นพร้อมช่องทางแยกสำหรับกลุ่มสาธารณะทั้งหมด เพื่อให้คุณสามารถสนทนากับคนอื่นๆ ในกลุ่มความรับผิดชอบของคุณได้
เป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น
ไม่มีแอปติดตามนิสัยใดที่เหนือกว่าแอปอื่น มันเพียงแต่ขึ้นอยู่กับหลักการผลิตแบบใดที่คุณสมัครรับข้อมูลมากที่สุดและมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม เมื่อคุณตัดสินใจแล้ว โปรดอย่าลืมว่าการสร้างนิสัยหรือการเปลี่ยนแปลงนิสัยนั้นใช้เวลานาน ก้าวตัวเอง อย่าใจร้อน และอย่าท้อแท้ถ้าคุณสะดุดไปสักสองสามครั้ง ยกโทษให้ตัวเองและเริ่มต้นกระบวนการใหม่