แอพสุขภาพจิต 9 แอพสำหรับกลุ่มที่ด้อยโอกาส

แอพสุขภาพจิต 9 แอพสำหรับกลุ่มที่ด้อยโอกาส
ผู้อ่านเช่นคุณช่วยสนับสนุน MUO เมื่อคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร อ่านเพิ่มเติม.

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าความช่วยเหลือเพื่อสุขภาพจิตจะมีความจำเป็นในระดับสากล แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการดูแลสุขภาพที่เข้าถึงได้ง่าย ผู้คนในชุมชนที่ด้อยโอกาสในอดีต เช่น BIPOC และ LGBTQIA+ ได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ





สร้างวิดีโอประจำวัน เลื่อนเพื่อดำเนินการต่อกับเนื้อหา

โชคดีที่มีแอปรุ่นใหม่เกิดขึ้นเพื่อเปลี่ยนภูมิทัศน์และทำให้สุขภาพจิตมีความครอบคลุมและเข้าถึงได้มากขึ้น ลองดูแอพที่ดีที่สุดในตลาด





เหตุใดแอปสุขภาพจิตจึงจำเป็นสำหรับกลุ่มที่ด้อยโอกาส

สถิติความเจ็บป่วยทางจิตในชุมชนที่ด้อยโอกาสแสดงให้เห็นว่าต้องมีความคืบหน้าอย่างมาก ตัวอย่างเช่นตาม สุขภาพจิตอเมริกา บุคคลที่ระบุว่าเป็นสองเชื้อชาติหรือมากกว่ามีแนวโน้มที่จะรายงานว่ามีอาการป่วยทางจิตภายในปีที่ผ่านมามากกว่ากลุ่มเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์อื่นๆ ยัง การวิจัยในการให้คำปรึกษาวันนี้ ได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนในชุมชน BIPOC มีโอกาสน้อยที่จะเข้าถึงบริการสุขภาพจิต และมีแนวโน้มที่จะได้รับการดูแลที่มีคุณภาพต่ำหรือแย่





ในขณะที่มีมากมาย แอพที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ และบางอย่างที่ดี แอพที่จะช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณอาจพบว่ากว้างเกินไปที่จะตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณได้อย่างแท้จริง วิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่าอาจอยู่ในแอพใดแอพหนึ่งที่นี่ ซึ่งออกแบบโดยและสำหรับสมาชิกของชุมชนที่ด้อยโอกาส แอพเหล่านี้รวมถึงแอพสำหรับ BIPOC, BIWOC, ผู้หญิง, LGBTQIA+, บุคคลออทิสติก และผู้พิการ

แอพสำหรับความต้องการ BIPOC

1. เปลือกไม้

  ภาพหน้าจอของแอป Reju Self Challenges   ภาพหน้าจอของหมวดวิธีใช้แอป Reju   สกรีนช็อตของหน้าจอหลักของแอพ Reju ที่แสดงวิดีโอแนะนำ

Reju เป็นแอปทำสมาธิและการดูแลตนเองที่มีองค์ประกอบชุมชนรวมอยู่ด้วย เริ่มต้นโดยชายผิวดำสามคน ได้แก่ Aaron Warwick, Dante Wade และ Greg Wilson เพื่อตอบสนองต่อการเติบโตอย่างรวดเร็วของความท้าทายด้านสุขภาพจิตในชุมชนชายขอบ จึงมีคำบรรยายว่า Inspirational Living เนื่องจากเป็นสภาวะที่นักพัฒนาซอฟต์แวร์ต้องการให้ผู้ใช้บรรลุ



Reju มีเป้าหมายที่จะให้เนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต มันมีเครื่องมือมากมายในแพ็คเกจฟรีที่ใช้เวลานานในการแกะทุกอย่างที่มีให้ อ่าน Reju รายวันของวันและดูวิดีโอแนะนำในหัวข้อต่างๆ รวมถึงความสงบภายในและการค้นพบความสุข จากนั้นรับความท้าทายเช่นโปรแกรมล้างพิษโซเชียลมีเดียหรือการแสดงความเมตตาแบบสุ่ม

บางทีคุณลักษณะที่ดีที่สุดคือชุมชน Reju ที่เป็นมิตร ซึ่งคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์และรับการสนับสนุนจากเพื่อนๆ ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ได้เช่นกัน สมัครสมาชิก Reju Higher เพื่อเข้าถึงเนื้อหาทั้งหมดได้อย่างไม่จำกัด





ดาวน์โหลด: เรจู สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

2. พูด

  ภาพหน้าจอของแอป SPOKE แสดงหน้าจอการทำสมาธิ 1   ภาพหน้าจอของแอป SPOKE แสดงหมวดหมู่สำรวจ 3   ภาพหน้าจอของแอป SPOKE แสดงหน้าจอการทำสมาธิพร้อมเนื้อเพลง 3

Spoke เป็นแอปการทำสมาธิที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดทุกคนที่พบว่าการทำสมาธิในรูปแบบดั้งเดิมนั้นไม่เหมาะ Spoke ผสมผสานดนตรีและเสียงเพื่อเป็นแนวทางใหม่ในการทำสมาธิ . เป็นการผสมผสานระหว่างบีตแบบ binaural และฮิปฮอป เสียงธรรมชาติ ดนตรีรอบข้าง และการแต่งเนื้อร้องที่มีคำแนะนำอย่างพิถีพิถัน





นักดนตรีและศิลปินแร็พหลายคนได้ทำงานร่วมกับนักบำบัดและนักประสาทวิทยาเพื่อสร้างชุดเพลงที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงสภาวะของการมีสติสัมปชัญญะอย่างลึกซึ้ง ธีมต่างๆ ได้แก่ ความสัมพันธ์ อาชีพ ครอบครัว ความรักและการสูญเสีย และการเสพติด ด้วยเสียงฟรีกว่าเจ็ดชั่วโมง คุณจะพบตัวเลือกมากมายที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทาย

ดาวน์โหลด: พูดเพื่อ iOS (ฟรี)

ฉันต้องการโปรแกรมเข้ารหัสสื่อ Adobe หรือไม่

3. Liberate.cx

  ภาพหน้าจอของแอป Liberecx แสดงการทำสมาธิของบรรพบุรุษ   ภาพหน้าจอของแอพ Liberecx แสดงหมวดหมู่การทำสมาธิ   ภาพหน้าจอของแอป Liberecx แสดงหน้าจอหลักพร้อมสมาธิที่เลือก

Liberate เป็นแอปทำสมาธิรายวันที่สร้างขึ้นโดย Julio Rivera สำหรับชุมชนคนผิวดำโดยเฉพาะ ประกอบด้วยแหล่งข้อมูลการฝึกสติ รวมถึงการพูดคุยในหัวข้อต่างๆ เช่น เชื้อชาติ ความวิตกกังวล และคุณค่าในตนเอง

คำแนะนำเกี่ยวกับ Liberate มาจากครูผู้เชี่ยวชาญกว่า 40 คนที่มาจากหลากหลายวัฒนธรรม เนื้อหาการทำสมาธิที่กว้างขวางมีหลายหมวดหมู่ที่คุณจะไม่พบในแอพการทำสมาธิอื่นๆ ตัวอย่างเช่น มีส่วนที่เรียกว่าบรรพบุรุษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อและยกย่องความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวาของบรรพบุรุษ BIPOC การเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ความก้าวร้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเป็นเด็ก และความภาคภูมิใจของชุมชน LGBTQIA+

ดาวน์โหลด: Liberate.cx สำหรับ iOS (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

แอพสำหรับความต้องการของ BIWOC

4. หายใจออก

  ภาพหน้าจอของแอป Exhale แสดงหมวดหมู่ 2   ภาพหน้าจอของแอป Exhale แสดงส่วน Imagine ของเมนู 2   ภาพหน้าจอของแอป Exhale แสดงหน้าจอการเล่น Stress Reducer 3

Exhale เป็นแอปสุขภาวะทางอารมณ์ที่ออกแบบโดย Katara McCarty ซึ่งเป็นสตรีสองเชื้อชาติ เพื่อมอบทรัพยากรสุขภาวะสำหรับชุมชน BIWOC โดยเฉพาะ

การหายใจออกเป็นแหล่งที่ดีของการทำสมาธิ การฝึกหายใจ การยืนยันตนเอง และเซสชันจินตนาการที่แนะนำสำหรับผู้หญิง ช่วยให้คุณพบที่หลบภัยและการรักษา ช่วยให้คุณ 'หายใจออก' อย่างแท้จริงและกำจัดการปฏิเสธที่คุณอาจแบกรับ หายใจออกเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ที่ยอดเยี่ยม แอพการดูแลตนเองที่สนับสนุนทางอารมณ์สำหรับผู้หญิง .

ดาวน์โหลด: หายใจออกเพื่อ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

แอพเพื่อสุขภาพจิตของผู้หญิง

5. คลีเมนไทน์

  ภาพหน้าจอของแอป Clementine แสดงตัวอย่างหน้าจอการเล่น 3   ภาพหน้าจอของแอป Clementine แสดงหัวข้อการสะกดจิตบำบัด 1   ภาพหน้าจอของแอป Clementine แสดงหมวดความเชื่อในตนเอง 2

แอปสะกดจิตบำบัด Clementine ออกแบบมาเพื่อให้ผู้หญิงมีความมั่นใจ นอนหลับได้ดีขึ้น และลดความวิตกกังวล แน่นอนว่ามีมากมายมหาศาล แอพสะกดจิตบำบัดที่สามารถนำทางคุณไปสู่สภาวะที่สงบสุข และการปฏิบัติเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

อย่างไรก็ตาม แนวทางที่นำโดยผู้หญิงใน Clementine และการรวมส่วนต่างๆ เช่น คำแนะนำเกี่ยวกับวัยหมดระดู ทำให้แอปนี้เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในการขอความช่วยเหลือ หากคุณยังใหม่ต่อการบำบัดด้วยการสะกดจิต ชุดของหลักสูตรย่อยจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสะกดจิตสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างไร

ดาวน์โหลด: คลีเมนไทน์สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ต้องสมัครสมาชิก ทดลองใช้ฟรี)

วิธีเพิ่มปลั๊กอินใน notepad++

แอพสำหรับความต้องการของ LGBTQIA+

6. น้ำ

  ภาพหน้าจอของหน้าจอตรวจสอบอารมณ์ของแอป Voda   ภาพหน้าจอตัวอย่างแอป Voda แนะนำหลักสูตร CBT   ภาพหน้าจอของแท็บหน้าแรกของแอป Voda

การวิจัยทางจิตวิทยาและเรื่องเพศ แสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตของบุคคล LGBTQIA+ ยังคงแย่กว่าคนที่มีเพศตรงข้ามตามสัดส่วน Voda เป็นแอปสุขภาพจิตสำหรับชุมชน LGBTQIA+ โดยเฉพาะ ซึ่งนำเสนอการบำบัดด้วยตนเองตามหลักการเจริญสติและ CBT

แอปนำเสนอการทำสมาธิ การยืนยัน เครื่องมือบันทึกการตรวจสอบอารมณ์ และโปรแกรมการบำบัดเพิ่มเติม ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น การเอาชนะความอัปยศภายในและการรับมือกับความวิตกกังวล

นักจิตบำบัด LGBTQIA+ ได้ออกแบบทุกอย่างใน Voda และแสดงให้เห็น ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในหัวข้อที่นำเสนอ พร้อมการสนับสนุนที่สำคัญสำหรับผู้ใช้ทรานส์และผู้ใช้ที่ไม่ใช่ไบนารี คุณยังสามารถแนะนำหัวข้อเพิ่มเติมสำหรับ Voda เพื่อให้ครอบคลุมได้จากภายในแอปเอง

ดาวน์โหลด: น้ำสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

แอพสำหรับคนออทิสติกเพื่อจัดการความวิตกกังวลด้วยตนเอง

7. ภูเขาตุ่น

เป็นเรื่องปกติที่คนออทิสติกจะมีความวิตกกังวลเป็นประจำ จากการวิจัยและการรณรงค์เพื่อการกุศลในสหราชอาณาจักร ออทิสติก ผู้ป่วยออทิสติกมากกว่า 7 ใน 10 มีภาวะสุขภาพจิต ออทิสติกาได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญของคิงส์คอลเลจลอนดอนเพื่อผลิต Molehill Mountain ซึ่งเป็นแอปที่ช่วยให้ผู้ป่วยออทิสติกจัดการกับความวิตกกังวลของตนเองได้

Molehill Mountain ช่วยให้คุณติดตามอารมณ์และความกังวลของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแสดงไว้ในแผนภูมิ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถระบุสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและเรียนรู้เคล็ดลับที่จะช่วยคุณจัดการกับมันได้

ดาวน์โหลด: ภูเขาตุ่นสำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรี)

แอพสำหรับคนพิการ

8. ความสมดุล - ความพิการและความสบาย

  ภาพหน้าจอของแอป Balance Disability แสดงตัวอย่างการยืนยัน   ภาพหน้าจอของแอพ Balance Disability แสดงหมวดหมู่   ภาพหน้าจอของแอป Balance Disability แสดงการตั้งค่าเป้าหมายเริ่มต้น

ในขณะที่หลายคนมีอำนาจ เครื่องมือยืนยันตนเองช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ และพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ โดยมุ่งเป้าไปที่ผู้ชมในวงกว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณต้องรับมือกับความทุพพลภาพ ข้อความยืนยันทั่วไปบางส่วนอาจดูไม่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ ความสมดุล – ความพิการและความสบายอาจเป็นคำตอบ

แอพนี้ให้บริการการยืนยันตนเองใน 19 หมวดหมู่ที่แตกต่างกัน รวมถึงความยืดหยุ่นและความกล้า เหนือสิ่งอื่นใด คุณสร้างเป้าหมายของคุณเองและสามารถพยักหน้าหรือยกนิ้วให้กับแต่ละคำพูด ในไม่ช้า คุณจะสร้างคลังใบแจ้งยอดที่สามารถช่วยเหลือได้ในวันที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม แอปนี้ฟรี แต่คุณสามารถอัปเกรดเป็นการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมเพื่อเข้าถึงคุณลักษณะทั้งหมดได้อย่างเต็มที่

ดาวน์โหลด: สมดุล - ความพิการ & ความสบายสำหรับ iOS (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

แอพสำหรับค้นหาชุมชนของคุณ

9. Wisdo: สุขภาพจิตและการสนับสนุน

  ภาพหน้าจอของแอป Wisdo ชุมชน Coping With Loss   ภาพหน้าจอของแท็บชุมชนแอพ Wisdo   สกรีนช็อตหน้าจอหลักของแอพ Wisdo

Wisdo เป็นแอปชุมชนสนับสนุนที่ได้รับรางวัลพร้อมเครือข่ายสมาชิกทั่วโลก ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้คนทั่วโลกที่ประสบกับสถานการณ์ชีวิตและความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน

สร้างโปรไฟล์ Wisdo ของคุณโดยแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะพอใจ จากนั้นเข้าร่วมเครือข่ายสนับสนุนของ Wisdo อย่างน้อยหนึ่งเครือข่าย นอกจากการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานและที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว ยังมีเซสชันการให้คำปรึกษาและกิจกรรม Zoom

หากคุณกำลังรับมือกับการเลือกปฏิบัติ มีความกังวลเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ กำลังมีชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรัง หรือต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการติดสารเสพติด ที่นี่มีการสนับสนุนสำหรับคุณ หากไม่มีแอปอื่นในรายการนี้ที่ตรงกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ Wisdo อาจมีโซลูชันที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพจิตของคุณ

ดาวน์โหลด: Wisdo สำหรับ iOS | แอนดรอยด์ (ฟรีสมัครสมาชิกได้)

ค้นหาแหล่งสนับสนุนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

หากคุณกำลังต่อสู้กับสุขภาพจิตและรู้สึกโดดเดี่ยว โปรดจำไว้ว่ามีคนคอยช่วยเหลืออยู่เสมอ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หากคุณต้องการ และลองใช้หนึ่งในแอพเหล่านี้เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี เครื่องมือดูแลตนเองเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยการเตือนให้คุณใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบที่ดีในชีวิตของคุณ