Home-theater-designers
หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตของคุณไม่มีโซเชียลมีเดีย คุณอาจตกเป็นเหยื่อของอำนาจที่ไซต์เครือข่ายสังคมมีต่อผู้คน โอกาสคือคุณยังเคยประสบกับผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียต่อผู้ที่ใช้พวกเขา
น่าเสียดายที่ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียนั้นเป็นจริงเกินไปสำหรับพวกเราหลายคน มาดูผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียที่มีต่อคนจริงที่เกิดขึ้นทุกวัน
โซเชียลมีเดียไม่ดีสำหรับคุณ
คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียมีทั้งทางร่างกายและจิตใจ พวกเขาสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกและตัวคุณเอง ในขณะที่ โซเชียลมีเดียมีผลในเชิงบวกบ้าง และยังมีเรื่องราวดีๆ ทางโซเชียลมีเดีย คอลัมน์ข้อเสียก็มีอยู่มากเช่นกัน
วิธี Uncorrup ไฟล์วิดีโอ
ไม่เชื่อ? อ่านต่อไปเพื่อดูรายการผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดีย หากคุณมองว่าปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาในชีวิตของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะลดการใช้หรือเลิกใช้โซเชียลมีเดียไปเลย
1. ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการท่องโซเชียลมีเดียหรือไม่? การใช้เว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์นานเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ อันที่จริง ผู้ใช้ที่เป็นโรคเรื้อรังมักจะรายงานสุขภาพจิตที่ไม่ดี ซึ่งรวมถึงอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ไม่ต้องคิดมากในการหาสาเหตุ โซเชียลมีเดียช่วยให้คุณเห็นส่วนที่ดีที่สุดของชีวิตของคนอื่นๆ ที่เลือกสรรมาอย่างดี ซึ่งคุณเปรียบเทียบกับด้านลบในชีวิตของคุณเอง การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นหนทางสู่ความวิตกกังวลอย่างแน่นอน และโซเชียลมีเดียก็ทำให้สิ่งนี้ง่ายขึ้นเท่านั้น
แล้วคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างไรโดยไม่ทำให้ตัวเองเดือดร้อนทางจิตใจ? หากคุณหันไปหางานวิจัยแบบเดียวกัน (และสามัญสำนึก) ระยะเวลาที่แนะนำที่คุณควรใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กจะอยู่ที่ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิต มันเป็นเรื่องของการดูแล
2. การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต
เครดิตภาพ: HighwayStarz/ ฝากรูปถ่าย
ก่อนมีโซเชียลมีเดีย การกลั่นแกล้งเป็นสิ่งที่ทำได้เฉพาะตัวต่อตัวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ผู้คนสามารถกลั่นแกล้งผู้อื่นทางออนไลน์ได้ ไม่ว่าจะโดยไม่ระบุชื่อหรือไม่ก็ตาม วันนี้ทุกคนรู้ดีว่าการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตคืออะไร และพวกเราส่วนใหญ่ได้เห็นแล้วว่าสามารถทำอะไรกับคนๆ หนึ่งได้
แม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์จะทำให้การพบปะผู้คนใหม่ๆ และสร้างเพื่อนใหม่ได้ง่ายขึ้น แต่ก็ช่วยให้คนโหดร้ายสามารถดึงคนอื่นเข้ามาได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ผู้กระทำความผิดในการกลั่นแกล้งสามารถใช้การไม่เปิดเผยตัวตนที่เครือข่ายสังคมออนไลน์จัดเตรียมไว้เพื่อให้ได้รับความไว้วางใจจากผู้คนและข่มขู่พวกเขาต่อหน้าเพื่อนฝูง ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจสร้างโปรไฟล์ปลอมและทำตัวเป็นมิตรกับเพื่อนร่วมชั้น แล้วทรยศต่อและทำให้พวกเขาอับอายทางออนไลน์ในภายหลัง
การโจมตีออนไลน์เหล่านี้มักทิ้งรอยแผลเป็นลึกๆ ในใจ และแม้กระทั่งผลักดันให้ผู้คนฆ่าตัวตายในบางกรณี และผลปรากฎว่าการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเด็กๆ เท่านั้น ผู้ใหญ่ก็สามารถตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางออนไลน์ได้เช่นกัน เนื่องจากหน้าจอปิดบังใบหน้าของเรา คุณจึงกลายเป็นคนบ้าในโซเชียลมีเดียและเว็บไซต์อื่นๆ ได้โดยไม่ต้องรู้ตัว
เรียนรู้วิธีซ่อนโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณหากคุณประสบปัญหานี้
3. FOMO (กลัวพลาด)
Fear of Missing Out (FOMO) เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกับการเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดีย ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันเป็นหนึ่งในผลกระทบด้านลบที่แพร่หลายที่สุดของโซเชียลมีเดียต่อสังคม
วิธีบล็อกคนใน twitch
FOMO เป็นเพียงสิ่งที่ดูเหมือน: รูปแบบของความวิตกกังวลที่คุณได้รับเมื่อคุณกลัวที่จะพลาดประสบการณ์เชิงบวกที่คนอื่นได้รับ ตัวอย่างเช่น คุณอาจตรวจสอบข้อความของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่ามีใครเชิญคุณออกไปหรือไม่ หรือมุ่งความสนใจไปที่ฟีด Instagram ของคุณทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครทำอะไรเจ๋งๆ โดยไม่มีคุณ
ความกลัวนี้ได้รับเชื้อเพลิงอย่างต่อเนื่องจากสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย ด้วยการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กที่เพิ่มขึ้น มีโอกาสดีกว่าที่คุณจะเห็นว่ามีคนสนุกกว่าที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิด FOMO
4. ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
เครดิตรูปภาพ: prometeus/ ฝากรูปถ่าย
อย่างที่คนส่วนใหญ่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าโซเชียลมีเดียสร้างความคาดหวังในชีวิตและมิตรภาพที่ไม่สมจริงในจิตใจของเรา
ไซต์โซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ขาดความถูกต้องทางออนไลน์อย่างรุนแรง ผู้คนใช้ Snapchat เพื่อแบ่งปันการผจญภัยอันน่าตื่นเต้นของพวกเขา โพสต์เกี่ยวกับว่าพวกเขารักคนสำคัญของพวกเขามากแค่ไหนบน Facebook และโหลดหน้า Instagram ของพวกเขาด้วยภาพถ่ายที่จัดฉากอย่างหนัก
แต่ในความเป็นจริง คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องตลกหรือไม่ แม้ว่าจะดูดีบนพื้นผิว แต่บุคคลนั้นอาจเป็นหนี้ก้อนโต ในแง่ไม่ดีกับคนสำคัญของพวกเขา และเพียงแค่ต้องการ Instagram เพื่อเป็นการยืนยันรูปแบบหนึ่งเท่านั้น
วิธีง่ายๆ ในการขจัดความยุ่งเหยิงนี้คือให้ทุกคนเลิกโกหกบนโซเชียลมีเดีย แต่ในยุคของอินฟลูเอนเซอร์ในอินสตาแกรมและยูทูบเบอร์ที่หารายได้นับล้านจากการไม่เป็นความจริง สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นเร็วๆ นี้
5. ภาพร่างกายเชิงลบ
เมื่อพูดถึงคนดังใน Instagram หากคุณดูบัญชี Instagram ยอดนิยม คุณจะพบว่าคนสวยอย่างไม่น่าเชื่อสวมเสื้อผ้าราคาแพงบนร่างกายที่มีรูปร่างสมบูรณ์แบบ
วันนี้ภาพลักษณ์เป็นปัญหาสำหรับทุกคน แน่นอนว่าการได้เห็นผู้คนจำนวนมากสมบูรณ์แบบ (ตามมาตรฐานของสังคม) ในแต่ละวัน ทำให้คุณรู้ว่าคุณแตกต่างจากภาพเหล่านั้นอย่างไร และไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ข้อสรุปที่ดีในสถานการณ์นี้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนเป็นมนุษย์ ไม่มีใครตื่นขึ้นมาทุกวันเหมือนซูเปอร์โมเดล และในขณะที่หลายคนพยายามฝึกฝนร่างกายอย่างเต็มที่ แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่ทุกคนดูฟิต หลายคนค้นหาชื่อเสียงในโซเชียลมีเดียได้ใช้เส้นทางที่ไม่แข็งแรงเพื่อให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่รักคุณในแบบที่คุณเป็น และคุณจะไม่ต้องเครียดเกี่ยวกับความงามบน Instagram
6. รูปแบบการนอนหลับที่ไม่แข็งแรง
นอกเหนือจากการเพิ่มเหตุการณ์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแล้ว การใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ
หากคุณรู้สึกว่ารูปแบบการนอนของคุณไม่ปกติและส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ให้ลองลดระยะเวลาที่คุณท่องโซเชียลมีเดีย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้โทรศัพท์อยู่บนเตียงในเวลากลางคืน ง่ายเกินไปที่จะบอกตัวเองว่าคุณจะใช้เวลาห้านาทีในการตรวจสอบการแจ้งเตือนบน Facebook ของคุณ แต่อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณก็ได้เลื่อนดูเนื้อหา Twitter ที่คุณไม่สนใจ อย่าให้อัลกอริธึมโซเชียลมีเดียขโมยการนอนหลับอันมีค่าของคุณ
7. การเสพติดทั่วไป
โซเชียลมีเดียสามารถเสพติดได้มากกว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์ มีการจับฉลากที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่ทำให้พวกเขาตรวจสอบตลอดเวลาโดยไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณติดโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือไม่ ให้พยายามจำครั้งสุดท้ายที่คุณไปทั้งวันโดยไม่ตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดีย คุณรู้สึกถูกปฏิเสธถ้ามีคนเลิกติดตามคุณหรือไม่? และถ้าพรุ่งนี้โซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณชื่นชอบหายไปหมด จะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและหดหู่ใจไหม
ท้ายที่สุดแล้ว เว็บไซต์โซเชียลมีเดียต้องการให้คุณเลื่อนดูให้นานที่สุด เพื่อให้สามารถแสดงโฆษณาให้คุณเห็นมากมายและทำเงินได้มากขึ้น เนื่องจากเศรษฐกิจให้ความสนใจ เว็บไซต์เหล่านี้จึงต้องจับตาดูพวกเขาให้นานที่สุด
วิธีเชื่อมต่อ iphone กับทีวี lg โดยใช้ usb
เพียงเพราะคุณใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องล้างแพลตฟอร์มเครือข่ายโซเชียลทั้งหมด อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าการเลิกบุหรี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี ในความเป็นจริงคุณสามารถหา เลิกเล่นโซเชียลเป็นยังไงบ้าง ผ่านเรื่องราวโดยตรง
วิธีจัดการกับผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดีย
เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง มีแง่มุมที่ดีและไม่ดีของโซเชียลมีเดีย เราได้พูดคุยถึงผลกระทบด้านลบบางประการที่สื่อสังคมออนไลน์มีต่อหลาย ๆ คน แต่คุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ต้องตัดสินใจว่าจะมีความช่วยเหลือหรืออันตรายเพิ่มเติมสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวหรือไม่
หากคุณพบว่าโซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ ให้เลิก อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ ให้ใช้เคล็ดลับของเราในการใช้เวลาน้อยลงบนโซเชียลมีเดียเพื่อรักษางานอดิเรกของคุณอย่างมีสุขภาพดี และอย่าลืมหลีกเลี่ยงแนวโน้มของโซเชียลมีเดียที่เป็นอันตรายเหล่านี้
แบ่งปัน แบ่งปัน ทวีต อีเมล 5 เคล็ดลับในการเพิ่มพลังให้เครื่อง VirtualBox Linux ของคุณเบื่อกับประสิทธิภาพที่ย่ำแย่ของเวอร์ชวลแมชชีนหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ VirtualBox ของคุณ
อ่านต่อไป หัวข้อที่เกี่ยวข้อง- สื่อสังคม
- ทวิตเตอร์
- อินสตาแกรม
- ติดยาเสพติด
- ภาวะซึมเศร้า
- สแน็ปแชท
- สุขภาพการนอนหลับ
เบ็นเป็นรองบรรณาธิการและผู้จัดการการเริ่มต้นใช้งานที่ MakeUseOf เขาลาออกจากงานไอทีเพื่อเขียนงานเต็มเวลาในปี 2559 และไม่เคยหันหลังกลับ เขาสอนเนื้อหาเกี่ยวกับบทเรียนด้านเทคนิค คำแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอเกม และอื่นๆ ในฐานะนักเขียนมืออาชีพมากว่าเจ็ดปี
เพิ่มเติมจาก Ben Stegnerสมัครรับจดหมายข่าวของเรา
เข้าร่วมจดหมายข่าวของเราสำหรับเคล็ดลับทางเทคนิค บทวิจารณ์ eBook ฟรี และดีลพิเศษ!
คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก